時(shí)間：2022-07-14 06:03:06
序論：在您撰寫淺談研究生心理壓力現(xiàn)狀及對(duì)策時(shí)，參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野，小編為您整理的1篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。
【摘要】 目的 探討研究生心理健康狀況，分析心 理壓力現(xiàn)狀，為更好地開展研究生心理健康教育提供理論依據(jù)。方法 整 群抽取某大學(xué)2 681名研究生為研究對(duì)象，采用SCL-90量表和研究生壓力問卷進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果 研究生心理衛(wèi)生問題的檢出率為5.15%，其中博士生的心理衛(wèi)生問題檢 出率（7.96%）高于碩士生（4.74%），女生心理衛(wèi)生問題的檢出率（3.38%）低于男生（5.9 8%）。研究生主要的心理衛(wèi)生問題為強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感和抑郁癥狀。心理壓力主要為 就業(yè)壓力，其次是成就壓力、學(xué)業(yè)壓力和經(jīng)濟(jì)壓力，身心健康的壓力最小。結(jié)論 研究生的心理健康狀況總體較好，心理壓力主要為就業(yè)壓力和成就壓力。
【關(guān)鍵詞】 精神衛(wèi)生；壓力；因素分析，統(tǒng)計(jì)學(xué)；學(xué)生
近年來，隨著研究生逐年擴(kuò)招，在校研究生人數(shù)迅速增加，其心理衛(wèi)生問題也越來越受 到重視。研究生作為我國學(xué)歷教育的最高層，肩負(fù)著社會(huì)、學(xué)校、家庭、個(gè)人等多方面的期 待，承受著來自學(xué)業(yè)、就業(yè)、婚戀、家庭等諸多方面的壓力。這些壓力如得不到足夠的重視 和消解，必將對(duì)其身心健康造成嚴(yán)重危害［1-4］。本研究對(duì)研究生的心理健康狀況 及其心理壓力狀況進(jìn)行分析，以期對(duì)研究生人群開展心理健康教育起到實(shí)際指導(dǎo)作用。
1 對(duì)象與方法
1.1 對(duì)象 于2006年6月，整群抽取某大學(xué)研究生院2 900名研究生進(jìn)行心理 測(cè)試,資料完整者2 681名，其中男生1 824名，女生857名；碩士研究生2 342名，博士研究 生339名。
1.2 方法
1.2.1 SCL-90量表［5］ 用于評(píng)價(jià)研究生的心理健康狀況，采用1～ 5級(jí)評(píng)分。任一因子得分≥3分即判定為有心理衛(wèi)生問題。
1.2.2 研究生壓力問卷 采用華南師范大學(xué)鄭希付等［6］編制的研 究生壓力問卷。該問卷是在參考有關(guān)成人心理壓力、青少年心理壓力和大學(xué)生心理壓力的研 究基礎(chǔ)上，結(jié)合實(shí)際編制而成。問卷分為A和B兩部分。問卷A是一般情況調(diào)查，分為自身情 況、家庭情況和學(xué)校情況3個(gè)部分，共13個(gè)問題。問卷B則由52個(gè)項(xiàng)目組成，包括來自學(xué)業(yè)、 就業(yè)、經(jīng)濟(jì)、愛情婚姻、人際關(guān)系、身心健康、成就需要等7個(gè)方面的壓力。B問卷采用李克 特5點(diǎn)法記分，5=壓力很大，4=壓力較小，3=有些壓力，2=有點(diǎn)壓力，1=沒有壓力。該問卷 有較好的信度和效度［5］。
1.2.3 測(cè)試過程 以班為單位，由經(jīng)統(tǒng)一培訓(xùn)的調(diào)查員解釋指導(dǎo)語，指導(dǎo)被 試認(rèn)真填寫。
1.2.4 統(tǒng)計(jì)方法 包括χ2檢驗(yàn)、t檢驗(yàn)、方差分析、多元回歸分 析等。
2 結(jié)果
2.1 SCL-90測(cè)試結(jié)果 共檢出有心理問題的研究生138名，檢出率為5.15%(1 38/2 681)，其中碩士研究生檢出111名，檢出率為4.74%（111/2 342）；博士研究生檢出27 名，檢出率為7.96%（27/339），差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(χ2=6.309，P=0.012) 。男生心理衛(wèi)生問題檢出率為5.98%(109/1 824)，女生為3.38%(29/857)，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意 義(χ2=8.023，P=0.005)。
在9個(gè)因子中, 強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁癥狀3個(gè)因子出現(xiàn)的頻率最高，分別為25.94% ，18.43%和14.33%；精神病性、軀體癥狀、恐怖癥狀出現(xiàn)的頻率最低，分別為4.78%，3.0 7%和2.05%。
2.2 心理壓力狀況 研究生的心理壓力主要為就業(yè)壓力（2.96±0.77），其 次依次為成就壓力(2.41±0.58)、學(xué)業(yè)壓力(2.38±0.50)和經(jīng)濟(jì)壓力(2.36±0.61)，身心健 康的壓力最小(2.04±0.67)；各種心理壓力之間差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(F=3.28，P =0.003)。多重比較S-N-K法表明，學(xué)業(yè)壓力與經(jīng)濟(jì)壓力之間差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，除此之 外，所有壓力之間的差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。由表1可知，來自地區(qū)、家庭經(jīng)濟(jì)情況、是否適 應(yīng)學(xué)校所在地的生活方式和生活節(jié)奏等主觀環(huán)境因素、是否適應(yīng)學(xué)校所在地的氣候等客觀環(huán) 境因素以及本科所就讀大學(xué)的檔次對(duì)研究生的7種壓力均能產(chǎn)生影響。
2.3 心理壓力與心理問題之間的相關(guān)分析 以有無心理問題作為因變量，以 7種壓力作為自變量，用逐步回歸的方法擬合方程，變量進(jìn)入方程的標(biāo)準(zhǔn)為a=0.1，剔除 標(biāo)準(zhǔn)為a=0.11，最終得到回歸方程為y=-0.291+0.041x1+0.056x2+0.061x3，其 中x4為學(xué)業(yè)壓力，x2為人際關(guān)系壓力，x3為身心健康。見表2。
3 討論
本次調(diào)查的研究生心理衛(wèi)生問題檢出率為5.15%（138/2 681），博士生的心理衛(wèi)生問題 發(fā)生率顯著高于碩士生，可能與博士生的學(xué)業(yè)壓力及身心健康壓力較大有關(guān)。
研究生的心理壓力主要為就業(yè)壓力，其次依次為成就壓力、學(xué)業(yè)壓力和經(jīng)濟(jì)壓力，身心健康 的壓力最小，與禹玉蘭等［6］的調(diào)查結(jié)果相同。研究生的心理壓力主要受來自地區(qū) 、家庭經(jīng)濟(jì)情況、是否適應(yīng)學(xué)校所在地的生活方式和生活節(jié)奏等主觀環(huán)境因素以及是否適應(yīng) 學(xué)校所在地的氣候等客觀環(huán)境因素、本科所就讀大學(xué)的檔次等方面的影響，特區(qū)及貧困地區(qū) 的學(xué)生、家庭經(jīng)濟(jì)很富裕及非常貧窮的學(xué)生、不適應(yīng)學(xué)校所在地生活及環(huán)境的學(xué)生、本科就 讀于大學(xué)檔次較低的學(xué)生所受的壓力較大，應(yīng)成為關(guān)注的重點(diǎn)對(duì)象。
摘 要：研究生是社會(huì)上受到高層次教育的知識(shí)群體，是未來國家建設(shè)的棟梁。近年來，研究生群體中因心理壓力過大而發(fā)生跳樓、割腕等自殺行為的事件不在少數(shù)。通過對(duì)研究生心理壓力狀況的測(cè)量發(fā)現(xiàn)，研究生群體不同程度地承受著來自學(xué)業(yè)、經(jīng)濟(jì)、就業(yè)、社會(huì)、家庭和人際交往等多重壓力，同時(shí)進(jìn)一步分析研究生心理壓力產(chǎn)生的根源，最后提出緩解研究生心理壓力的對(duì)策性建議。
關(guān)鍵詞：研究生； 心理壓力； 原因； 對(duì)策
一、研究生心理壓力現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果
此次調(diào)查研究的對(duì)象為FZ大學(xué)2010級(jí)在校研究生，我們采用SCL-90作為測(cè)量工具，同時(shí)采用網(wǎng)上作答的形式對(duì)在校研究生的心理狀況進(jìn)行整體測(cè)試。該量表包括軀體化、強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病等十個(gè)因子，能較全面地反應(yīng)個(gè)體的心理健康狀況。SCL-90的10個(gè)因子，各因子分的大小是評(píng)定被試心理健康水平的主要指標(biāo)，因子分共分5級(jí)，數(shù)值越大問題越嚴(yán)重。一般認(rèn)為只要有一個(gè)因子的得分超過2.5分，則可能存在心理問題。我們將參加心理調(diào)查的1419名2010級(jí)研究生的SCL-90各項(xiàng)因子平均值與全國常模進(jìn)行比較。
從上表可以看出來，F(xiàn)Z大學(xué)2010級(jí)研究生的SCL-90各項(xiàng)因子平均值（除強(qiáng)迫癥狀、焦慮、恐怖、精神病性略高于常模外）均低于中國常模。但是，研究生在強(qiáng)迫、人際關(guān)系、焦慮和抑郁等方面的均值都較高，說明在校研究生的心理健康問題不容忽視。研究生的心理問題若得不到及時(shí)的疏導(dǎo)，將會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的心理問題或精神疾病，甚至其中部分研究生會(huì)做出極端的行為。強(qiáng)迫、人際關(guān)系以及焦慮、抑郁等任何心理問題的產(chǎn)生都與一個(gè)人的情緒、學(xué)習(xí)、生活和工作等息息相關(guān)，當(dāng)前研究生面對(duì)瞬息萬變的現(xiàn)代社會(huì)，背負(fù)著家庭責(zé)任，在緊張的校園生活和激烈的社會(huì)競爭中，不斷感到來自各方面的壓力，使得自己面對(duì)種種情況更加茫然無措，缺乏自信。研究生群體主流是健康向上的，但研究生作為具有較高學(xué)歷、智力、文化和自尊心的群體，在面臨著更多的機(jī)遇與挑戰(zhàn)的同時(shí)，還承受著來自學(xué)業(yè)、就業(yè)和生活等諸多方面的心理壓力，存在著學(xué)業(yè)與生活、理想與現(xiàn)實(shí)的多重矛盾。[1]
二、研究生心理壓力誘因分析
據(jù)調(diào)查研究表明，研究生群體中存在部分研究生因心理壓力過大、不適應(yīng)等各類心理問題。究其根源是時(shí)代的變革對(duì)研究生這樣的高知識(shí)教育背景的群體心理上產(chǎn)生巨大的沖擊。研究生個(gè)體對(duì)自身的期望值與來自家庭和社會(huì)的多重壓力，使得他們?cè)诿鎸?duì)未來的事業(yè)和前途時(shí)倍感憂慮。一個(gè)人所能承受的壓力是有限的，當(dāng)壓力超過一定限度時(shí)，就會(huì)變成心理負(fù)擔(dān)，心理負(fù)擔(dān)如果得不到有效排解，就會(huì)產(chǎn)生心理問題。在實(shí)際的研究生學(xué)習(xí)生活中，研究生的心理壓力主要來源于以下幾個(gè)方面。
1.學(xué)業(yè)科研壓力
社會(huì)節(jié)奏的加快使得研究生承受許多壓力，如學(xué)習(xí)科研壓力、不容易、論文寫作創(chuàng)新難以及文字寫作功底差等。就目前全國研究生教育管理來看，多數(shù)高校在研究生的培養(yǎng)目標(biāo)中都對(duì)研究生在校期間應(yīng)發(fā)表的論文數(shù)量和級(jí)別等做了明確的規(guī)定。研究生入學(xué)以后不得不緊張地投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，尤其目前研究生教育多數(shù)是兩年或者三年制，多數(shù)研究生都期望通過研究生學(xué)習(xí)生涯為自己將來擇業(yè)做好充分的準(zhǔn)備。但是研究生階段的教育與本科階段是完全不同的，學(xué)習(xí)內(nèi)容加深使得學(xué)習(xí)方式發(fā)生變化，一部分研究生在進(jìn)入研究生階段學(xué)習(xí)以后，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)與自己的期望有一定的差距。連續(xù)的擴(kuò)招并沒有與高校的軟硬件設(shè)施配備相協(xié)調(diào)，導(dǎo)師所帶研究生數(shù)量大大增加的同時(shí)自身的教學(xué)、科研任務(wù)又十分繁重。研究生不得不面對(duì)“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人”的局面，對(duì)研究生而言，自身的學(xué)術(shù)基礎(chǔ)十分薄弱，基本上沒有單獨(dú)做科研的能力，沒有導(dǎo)師的細(xì)致指導(dǎo)進(jìn)行科研和創(chuàng)新很難達(dá)到自身所期望的發(fā)展目標(biāo)。再者，多數(shù)研究生在本科階段的學(xué)習(xí)期間，缺乏文字寫作方面的有效鍛煉，使得研究生在面對(duì)培養(yǎng)方案中關(guān)于的篇數(shù)和級(jí)別的要求時(shí)“不知所措”，產(chǎn)生嚴(yán)重的學(xué)業(yè)壓力。最后，研究生中的大多數(shù)，尤其是家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生，因?yàn)槿狈?jīng)濟(jì)來源長期在校外做兼職，學(xué)習(xí)時(shí)間安排不合理，影響到學(xué)業(yè)，這也是造成研究生學(xué)業(yè)壓力繁重的主要原因。
2.生活經(jīng)濟(jì)壓力
隨著我國研究生教育的發(fā)展，研究生生源也呈現(xiàn)日趨復(fù)雜化的發(fā)展趨勢(shì)。報(bào)考人員不僅涵蓋大學(xué)應(yīng)屆本科畢業(yè)生也包含有一定工作經(jīng)驗(yàn)的在職人員、自籌經(jīng)費(fèi)生和單位委托培養(yǎng)生等類型的研究生?？忌膫€(gè)人經(jīng)歷、知識(shí)結(jié)構(gòu)、社會(huì)背景、年齡結(jié)構(gòu)以及思想狀況不盡相同。研究生在學(xué)習(xí)階段，思想日趨成熟，大家都十分渴望獨(dú)立。入學(xué)后不同類型的研究生在一起上課，應(yīng)屆研究生在和其他已經(jīng)工作的在職研究生無意識(shí)的比較中，容易產(chǎn)生失落感、自卑感和經(jīng)濟(jì)上的壓迫感。在碩士研究生的培養(yǎng)過程中，高昂的學(xué)費(fèi)造成了部分研究生及其家庭沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。經(jīng)過本科階段的學(xué)習(xí)，更多的學(xué)生不滿足于現(xiàn)狀，想要到名牌高校讀研究生，以便畢業(yè)后有更好的發(fā)展前途。但中國目前名牌高校多數(shù)是坐落于消費(fèi)水平較高的大中城市，這無形中也加大了研究生的生活費(fèi)用支出，家庭經(jīng)濟(jì)條件困難的研究生因此變得十分苦惱。高校給予研究生每月的生活補(bǔ)助已無法滿足他們?nèi)粘Ｉ铋_銷，而針對(duì)研究生群體的獎(jiǎng)學(xué)金、助學(xué)金以及企業(yè)的愛心助學(xué)金、勤工助學(xué)名額等都比較少，他們就不得不采取外出兼職的形式來賺取生活費(fèi)。兼職工作可以在一定程度上鍛煉研究生的意志，增強(qiáng)其社會(huì)實(shí)踐能力，但是更多的會(huì)耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間，如若研究生不善于把握時(shí)間的話，勢(shì)必影響學(xué)習(xí)并導(dǎo)致學(xué)業(yè)壓力，久而久之便會(huì)形成惡性循環(huán)。
3.人際交往和婚戀壓力
研究生學(xué)習(xí)生活以個(gè)體為主，尤其是工科學(xué)生以實(shí)驗(yàn)為主，面對(duì)最多的是實(shí)驗(yàn)設(shè)備、儀器和書刊，一般缺少群體性的活動(dòng)，基本上都是從宿舍到食堂再到實(shí)驗(yàn)室的模式。部分研究生全身心投入到科研實(shí)驗(yàn)當(dāng)中，很少顧及人際交往，造成交往障礙。部分院校存在重本科生教育管理，輕研究生教育管理的問題，研究生教育管理較本科生更為放松，致使部分研究生過分的自由化和個(gè)性化。同時(shí)高校針對(duì)研究生的集體性活動(dòng)普遍較少，導(dǎo)致研究生的課余生活十分單調(diào)。在這樣的環(huán)境下，研究生在人際交往中難免出現(xiàn)關(guān)系緊張，不能夠和同學(xué)、導(dǎo)師進(jìn)行良好交流和溝通等現(xiàn)象。長此以往，人際交往會(huì)變得更加封閉，性格逐漸變得冷漠、孤僻，人際交往壓力逐日呈現(xiàn)。人際關(guān)系的不如意，往往又牽涉到研究生的感情生活當(dāng)中。在讀研究生的年齡普遍偏大，多數(shù)處于未婚狀態(tài)，戀愛也是該年齡階段所特有的心理特點(diǎn)，對(duì)于異性與情感的渴望在所難免，但因課業(yè)繁重、人際交往封閉等原因，與異性交流的機(jī)會(huì)很少，尤其是在工科類學(xué)校，男女比例不協(xié)調(diào)，這對(duì)于沒有男女朋友或是未婚的大齡男女青年來說，也是一種精神上的壓力。另外，部分處于戀愛中的研究生由于感情受挫，突發(fā)感情變故等個(gè)人感情問題，造成對(duì)異性的排斥心理，自卑多疑，形成人際交往中的戒備和敵視性的心理挫敗感，反過來加重了人際交往的壓力，形成影響研究生心理安定的一個(gè)惡性循環(huán)。研究中發(fā)現(xiàn)，在研究生因?yàn)閼賽鄯质之a(chǎn)生心理問題時(shí)，如果是男方提出分手，女方容易產(chǎn)生自暴自棄的心理，更有甚者出現(xiàn)自殺等事件；如果是女方提出分手，男方容易產(chǎn)生暴力心理，對(duì)女方造成暴力傷害等事件。
4.社會(huì)家庭壓力
以往研究生群體在人們眼中是佼佼者，在社會(huì)觀念中研究生的社會(huì)地位是比較高的，但是現(xiàn)如今狀況卻發(fā)生了變化，價(jià)值取向出現(xiàn)多元化發(fā)展。2012年，F(xiàn)Z大學(xué)保送研究生中有6人由于找到了比較好的就業(yè)單位，要求放棄保送研究生的資格，而且這是一個(gè)使研究生招生部門感到頭疼的普遍現(xiàn)象。研究生擴(kuò)招使得社會(huì)整體人才趨于飽和，原本的優(yōu)越感不再凸顯，在市場經(jīng)濟(jì)條件下，招聘單位也不再單純以研究生在校的學(xué)習(xí)成績狀況為招聘準(zhǔn)繩，而是尋求德才兼?zhèn)?、學(xué)習(xí)能力與實(shí)踐能力兼俱的全面、全新型人才。研究生對(duì)自己的高期望值與現(xiàn)實(shí)之間的反差，研究生與同齡人相比，沒有經(jīng)濟(jì)收入，尤其與以往本科階段已經(jīng)工作的同學(xué)相比，更容易產(chǎn)生自卑心理和思想壓力。家庭環(huán)境會(huì)對(duì)研究生個(gè)人的成長、發(fā)展具有重要的影響。雖說研究生長期在校生活，遠(yuǎn)離家庭生活環(huán)境，但是研究生的衣、食、住、行等，都是源于家庭的支持。研究生群體中，部分學(xué)生家庭條件困難，有的甚至是單親家庭或是家庭關(guān)系極度不和睦，這都會(huì)對(duì)研究生產(chǎn)生意想不到的影響。另外，突發(fā)性的家庭變故對(duì)研究生的心理會(huì)產(chǎn)生更大的影響，造成研究生更大的心理壓力，同時(shí)這種心理壓力極有可能會(huì)波及到研究生的學(xué)習(xí)生活等其他方面，甚至有些研究生因此而產(chǎn)生輕生的念頭。世俗社會(huì)給予研究生過高的期望，各類家庭的父母也給予研究生過高期望，同樣造成研究生過重的心理壓力。傳統(tǒng)家庭的父母希望研究生能夠通過高學(xué)歷的教育，進(jìn)入成功的階梯，出人頭地，光宗耀祖；貧困家庭的家長將改變家庭命運(yùn)的責(zé)任與希望，寄托在研究生的身上。研究生本人在內(nèi)心深處同樣也希望自己通過讀書，進(jìn)入社會(huì)上層，出人頭地，實(shí)現(xiàn)家族的愿望，這樣的社會(huì)與家庭現(xiàn)實(shí)，使得他們?cè)诿鎸?duì)未來的事業(yè)和前途的時(shí)候不可避免地產(chǎn)生了巨大的心理壓力。
5.就業(yè)擇業(yè)壓力
研究生一直被視作社會(huì)精英，社會(huì)的發(fā)展給研究生就業(yè)帶來新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，同時(shí)也使得研究生承受更大的心理壓力和沖突。從目前就業(yè)形勢(shì)看，研究生招生工作有進(jìn)一步擴(kuò)大的趨勢(shì)，與之相匹配的社會(huì)高端人才需求并沒有隨之增長，二者矛盾日益加劇，研究生就業(yè)壓力隨之產(chǎn)生?！爱厴I(yè)意味著失業(yè)”也成為研究生畢業(yè)擔(dān)心的重要問題。巨大的就業(yè)壓力使研究生看清自己不再是天之驕子，激烈的社會(huì)就業(yè)競爭、緊張的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏使得研究生群體中部分學(xué)生不免產(chǎn)生焦慮、煩躁和抑郁等心理困惑和心理壓力。當(dāng)代的研究生作為具有較高智力和文化素養(yǎng)的知識(shí)群體，有著不同于一般的青年理想追求，相比較而言，研究生有著更高的抱負(fù)和理想追求。但是，在面對(duì)畢業(yè)以后將面臨的社會(huì)現(xiàn)實(shí)問題，比如婚姻、家庭、房子、車子等現(xiàn)實(shí)問題，研究生群體感到理想追求與社會(huì)現(xiàn)實(shí)矛盾很多，理想追求與社會(huì)現(xiàn)實(shí)很糾結(jié)，不少研究生在擇業(yè)時(shí)選擇現(xiàn)實(shí)而放棄理想，更多研究生傾向于大城市的高薪職位，而不愿意到國家所倡導(dǎo)的到中西部地區(qū)和能夠建功立業(yè)的基層工作。各種因素相互疊加，一方面研究生不愿意到基層去，另一方面研究生在大城市就業(yè)的壓力越來越大。另外，在因就業(yè)心理問題而自殺的事件中，女研究生所占比例較高，女研究生的就業(yè)問題引起的心理問題也應(yīng)當(dāng)引起我們的關(guān)注，女研究生在擇業(yè)的過程中會(huì)面臨較多的困境，相當(dāng)一部分用人單位不愿意招女生，加之因工作的勞動(dòng)強(qiáng)度大等其他一些原因，總體上導(dǎo)致女研究生的就業(yè)質(zhì)量低于男研究生，因此，女研究生的就業(yè)心理壓力不斷增加。嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，使得研究生群體不得不背負(fù)更大的就業(yè)和擇業(yè)心理壓力。
三、緩解研究生心理壓力的對(duì)策研究
1.加強(qiáng)宣傳教育 強(qiáng)化研究生的心理素質(zhì)
事物的發(fā)展是內(nèi)外因共同作用的結(jié)果。內(nèi)因在事物發(fā)展過程中起到十分關(guān)鍵的作用。要想緩解研究生的心理壓力，首先就要從研究生自身著手。研究生要不斷加強(qiáng)身體和心理素質(zhì)的訓(xùn)練，強(qiáng)化自己內(nèi)心的適應(yīng)能力和抗挫折力，不斷增強(qiáng)自己的自信心，培養(yǎng)自己堅(jiān)強(qiáng)的意志，在面對(duì)學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、情感和就業(yè)等壓力時(shí)能夠用平常心去看待。高校各級(jí)學(xué)院組織可以充分發(fā)揮研究生會(huì)和研究生黨支部以及內(nèi)部社團(tuán)的作用，積極引導(dǎo)研究生進(jìn)行自我管理和自我教育。高?？梢砸罁?jù)不同年級(jí)研究生的實(shí)際情況邀請(qǐng)相關(guān)領(lǐng)域的專業(yè)人員，開展研究生心理健康專題講座和論壇，甚至可以通過廣播、報(bào)刊以及實(shí)踐活動(dòng)等具體形式關(guān)注研究生的心理健康狀況，而不僅僅只將對(duì)研究生心理健康的關(guān)注局限在高校的心理健康活動(dòng)月。通過這些活動(dòng)，強(qiáng)化研究生的心理互動(dòng)，變消極因素為積極因素，讓研究生對(duì)自己坦誠相待，從而對(duì)自身有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和了解，關(guān)鍵在于讓自己擁有正確的人生定位，改變自己的某些負(fù)性思維方式和判斷力，使自己能夠在遇到各種心理壓力及心理健康方面的問題時(shí)，進(jìn)行初步的自我診斷和自我調(diào)節(jié)，同時(shí)懂得在自身無法調(diào)節(jié)的情況下如何向?qū)I(yè)人員尋求幫助。
2.依托研究生活動(dòng)平臺(tái)搞好校園文化建設(shè)
高校研究生各部門要不斷提高對(duì)緩解研究生心理壓力工作的重視程度。心理學(xué)研究表明，當(dāng)一個(gè)人面對(duì)新事物，離開原來的生活環(huán)境時(shí)，平時(shí)生活中的痛苦會(huì)得到宣泄和釋放，從而減輕心理壓力。[2]校園文化，是對(duì)研究生教育的重要平臺(tái)。在面對(duì)壓力的時(shí)候，多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，如：運(yùn)動(dòng)、旅游、散步或是與朋友聊天都是宣泄壓力很好的方式。高校要致力于打造集教育、科技、體育、娛樂于一體的以研究生為主體的綜合互動(dòng)平臺(tái)，烘托快樂、健康的校園文化。尤其是以班級(jí)為單位開展各類寓教于樂，形式多樣的業(yè)余活動(dòng)，豐富研究生的課余生活，充分調(diào)動(dòng)研究生活動(dòng)的參與性與積極性，營造積極向上的學(xué)習(xí)、生活氛圍，讓研究生真正感受到集體的溫暖，將不良的負(fù)面情緒和長期壓抑的心情在活動(dòng)中得到緩解。同時(shí)可以在校內(nèi)開展心理拓展和素質(zhì)拓展等活動(dòng)來鍛煉研究生個(gè)體的心理素質(zhì)，增進(jìn)研究生個(gè)體之間的相互了解，提高研究生與人交流的能力。活動(dòng)是平臺(tái)，效果是目的。最終我們可以通過以上的措施達(dá)到緩解研究生的心理壓力，提高研究生的耐挫力、抗壓力的目的。校園環(huán)境以及校訓(xùn)、校風(fēng)對(duì)研究生而言同樣具有潛移默化的影響，尤其是一所高校的校風(fēng)，對(duì)一個(gè)研究生成長以及今后的發(fā)展會(huì)產(chǎn)生難以估計(jì)的影響。高校要致力于校風(fēng)的建設(shè)，創(chuàng)設(shè)積極樂觀、寬松愉悅的校園文化環(huán)境，無形中會(huì)幫助研究生形成堅(jiān)毅的品格和樂觀的態(tài)度，從而在一定程度上緩解研究生因各種原因產(chǎn)生的心理壓力和心理困惑。
【摘 要】隨我國社會(huì)的發(fā)展和研究生隊(duì)伍的不斷壯大，研究生存在心理壓力的情況普遍存在，這對(duì)社會(huì)和研究生群體的發(fā)展都造成了一定危害。文章從就業(yè)、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、情感四方面闡述了我國當(dāng)代研究生心理壓力的來源，應(yīng)從社會(huì)、培養(yǎng)單位和研究生自身入手，緩解研究生的心理壓力。
【關(guān)鍵詞】研究生；心理壓力；心理健康
研究生作為我國的高水平的人才，對(duì)我國當(dāng)今發(fā)展有著重要意義。但當(dāng)前整個(gè)社會(huì)處在轉(zhuǎn)型期，社會(huì)需求和層次都發(fā)生了翻天覆地的改變，這也體現(xiàn)研究生心態(tài)的變化上。近年來，我國研究生由于較大心理壓力出現(xiàn)自卑、抑郁等不健康的心理，所導(dǎo)致的諸如投毒、自殺等極端惡劣事件頻頻見諸報(bào)端，不僅擾亂了研究生正常的學(xué)習(xí)生活，更是給社會(huì)造成了極大的不良影響。
一、我國當(dāng)代研究生心理壓力基本情況
研究生作為我國的高等教育人才，擁有較高學(xué)歷和智商，他們青春、有創(chuàng)造力，但同時(shí)不成熟、敏感。研究生的這些普遍具有的特點(diǎn)加之現(xiàn)在所處的環(huán)境易使他們經(jīng)常會(huì)遇到心理問題，這些心理問題得不到解決而演變成了心理壓力，在心理壓力的困擾得不到排解的情況下，輕則會(huì)產(chǎn)生抑郁、自卑等不良心理情緒，重則會(huì)引發(fā)部分研究生做出極端惡劣的行為，由此看來，我國當(dāng)今研究生的心理健康問題不容忽視。但隨研究生的逐年擴(kuò)招，社會(huì)競爭的加快，這使得當(dāng)今研究生的心理難以得到關(guān)懷重視，缺乏正確的引導(dǎo)。
二、我國當(dāng)代研究生心理壓力來源
研究生隊(duì)伍的逐步擴(kuò)大，競爭愈發(fā)激烈，使得當(dāng)代研究生不僅沒有了老一輩研究生的優(yōu)越感，而且面臨著來自方方面面的壓力。當(dāng)代研究生的壓力主要來源于就業(yè)、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、情感四個(gè)方面。
（一）就業(yè)壓力。社會(huì)競爭日益激烈，勞動(dòng)市場相對(duì)飽和，研究生在市場的競爭優(yōu)勢(shì)大不如前，加之研究生“低不成，高不就”的就業(yè)心態(tài)，這些都給當(dāng)今研究生造成了巨大的就業(yè)壓力，不論是在?；蛘呤且呀?jīng)畢業(yè)的研究生很多都為就業(yè)問題苦惱，在家人的殷切期盼和嚴(yán)峻現(xiàn)實(shí)面前沒有及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，造成心理壓力。
（二）學(xué)習(xí)壓力。研究生在校期間仍是以學(xué)業(yè)為重。研究生期間的學(xué)習(xí)更加注重的是一種研究性的、探索性的學(xué)習(xí)，需要研究生有較好的自主學(xué)習(xí)能力，除此之外，日常的科學(xué)研究貫穿和畢業(yè)論文對(duì)研究生的要求也愈發(fā)提高，研究生的學(xué)習(xí)成績不僅影響研究生畢業(yè)和就業(yè)問題，對(duì)培養(yǎng)單位聲譽(yù)的也關(guān)系緊密。由此可見，學(xué)習(xí)壓力是當(dāng)代研究生的主要壓力源之一。
（三）經(jīng)濟(jì)壓力。研究生在校期間，受到時(shí)間、精力和渠道的限制，多數(shù)研究生沒有實(shí)際的經(jīng)濟(jì)來源，加之各培養(yǎng)單位開始實(shí)行研究生自費(fèi)培養(yǎng)，個(gè)別獎(jiǎng)助學(xué)金的政策不完善，難以解決研究生的實(shí)際問題，此外，研究生大多為成年人，羞于再向父母開口要生活費(fèi)。經(jīng)濟(jì)壓力難免會(huì)影響到研究生的心理活動(dòng)，易產(chǎn)生自卑、悲傷易怒、過分猜疑等心理問題。
（四）情感壓力。很多研究生在培養(yǎng)的過程中沒有了從前大班級(jí)的概念，能交流的同學(xué)數(shù)量十分有限，且研究生的生源較為廣泛，很多來自外地的研究生人生地不熟，難以交往到合適的對(duì)象，但研究生已經(jīng)到了可以戀愛結(jié)婚的年齡，部分研究生一時(shí)出現(xiàn)了角色不清的情況，此外，來自家庭的婚戀壓力愈發(fā)增大，也可能造成家庭關(guān)系的緊張，此時(shí)的研究生面臨的將不僅是沒有伴侶的壓力，還有來自家庭和父母關(guān)系緊張的壓力，在此種情況下的研究生往往身心俱疲，產(chǎn)生心理壓力。
三、緩解研究生心理壓力的對(duì)策
基于以上對(duì)我國當(dāng)今研究生心理壓力來源的分析可知，既然造成心理壓力的來源多元，就要從多個(gè)角度全面地來分析緩解研究生心理壓力的對(duì)策。
（一）社會(huì)要對(duì)研究生群體的心理壓力問題引起足夠重視。研究生群體是整個(gè)社會(huì)群體的重要組成部分，有效發(fā)揮這個(gè)群體的積極性和創(chuàng)造性，對(duì)我國社會(huì)的全面發(fā)展有重要意義。教育部門應(yīng)積極完善研究生自費(fèi)接受教育下的獎(jiǎng)助學(xué)金制度，給廣大在校研究生特別是家庭困難的研究生以經(jīng)濟(jì)扶持，緩解研究生的經(jīng)濟(jì)壓力。此外，在就業(yè)政策上，完善研究生的就業(yè)環(huán)境，健全就業(yè)市場，給研究生更好的發(fā)展平臺(tái)，真正發(fā)揮研究生作為高素質(zhì)人才的自我價(jià)值和社會(huì)價(jià)值，同時(shí)鼓勵(lì)支持研究生自主創(chuàng)業(yè)，幫助樹立研究生群體對(duì)就業(yè)和創(chuàng)業(yè)前景的信心，緩解研究生的心理緊張和焦慮，化解他們的心理壓力。
（二）培養(yǎng)單位要建立健全對(duì)研究生的心理健康教育平臺(tái)。就各個(gè)高校而言，心理健康教育的資源十分有限，且大多向本科生層次傾斜，對(duì)研究生的心理健康關(guān)懷不夠到位，故首先要建立健全專業(yè)的心理健康輔導(dǎo)機(jī)制，加強(qiáng)相關(guān)師資隊(duì)伍建設(shè)，根據(jù)研究生群體的特點(diǎn)提供有針對(duì)性的心理健康教育，有效緩解研究生群體的心理壓力；第二，研究生在校期間，導(dǎo)師是研究生的主要負(fù)責(zé)人，除研究生的學(xué)習(xí)科研方面，對(duì)其心理狀況也應(yīng)有較好的觀察，平時(shí)多與研究生進(jìn)行學(xué)習(xí)和日常生活的交流，發(fā)現(xiàn)存在較大心理壓力的研究生要積極幫助他們緩解壓力，放松心情，幫助學(xué)生找到緩解壓力的方法，增強(qiáng)抗挫折能力。
（三）研究生本身要樹立正確的心理健康觀念。作為高智商的研究生群體，首先要明白適當(dāng)心理壓力的存在是正常的，掌握緩解心理壓力的方法十分重要。樹立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，多去關(guān)注社會(huì)各方各面的信息，了解當(dāng)今的就業(yè)市場，對(duì)自己不僅要有信心，更要有客觀公正的評(píng)價(jià)。遇到困難和挫折要盡量保持良好心態(tài)，積極尋找解決問題的方法，同家人、老師和同學(xué)傾訴，并利用好學(xué)校和社會(huì)所提供的心理健康輔導(dǎo)資源，使自己從心理壓力的陰霾中釋放出來，把自己打造成不僅具有高學(xué)歷和能力，而且心理素質(zhì)良好、道德高尚的精英人才。
