時間：2022-10-10 14:24:58
序論：在您撰寫每天學習計劃時，參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導您走向新的創(chuàng)作高度。
5：30—6：00從宿舍到教室的路上花費的時間
6：00—6：30教室自習讀英語文章或者單詞
6：30—7：00背語文詩歌或者美文
7：00—7：45吃早飯，邊吃邊看書，一般是看英語單詞，背誦古詩什么，或者是看看理化生的公式，不能浪費任何時間
7：45—8：00休息
8：00—8：45第一節(jié)課
8：45—8：55課間空里不上廁所就會提前復習下節(jié)課的內(nèi)容，十分鐘很多了已經(jīng)，尤其是這個時候
8：55—9：40第二節(jié)課
9：40—10：10跑操時間，這段時間我會拿著一個小本子，在整隊等待期間會背誦英語單詞的，背首古詩
10：10—10：55第三節(jié)課
10：55—11：05課空期間會復習下節(jié)課的內(nèi)容
11：05—11：50第四節(jié)
11：50—12：40去食堂加上吃飯然后去宿舍，吃飯期間可以看一看美文，有助于寫作文
12：40—1：40睡午覺，睡好覺一下午有精神
1：40—2：00去教室的路上
2：00—2：45下午第一節(jié)課
2：45—2：55課間休息期間可以看會書，還是以背單詞為主，或者跟同學做些學習上的小游戲
2：55—3：40下午第二節(jié)課
3：40—4：00課間空比較長，可以適當?shù)淖鲂┗顒樱潘梢幌伦约旱男那?/p>
4：00—4：45下午第三節(jié)課
4：45—4：55課間休息期間可以看會書
4：55—5：40下午第四節(jié)課（有的地方?jīng)]有這節(jié)課，沒有這節(jié)課的可以自行選擇復習或者休息）
5：40—6：20下午吃飯時間，休息時間
6：20—7：00晚上自習時間，這個時候可以復習語文或者英語，做題為主，背為輔
7：00—7：50理化生科目，主要是看書做題，鞏固自己的知識點
8：00—8：50數(shù)學，看書做習題
9：00—10：30這個時間段，忙了一天了，可能比較累了，就整理一下自己一天所學的，比如說今天做錯的題目，拿個錯題本記錄下來，整理一下，便于以后自己再看一看，或者看看老師今天所講的，有沒有全部聽明白了，要是不明白的明天再問老師，整理一下第二天所學習的東西，所要講的作業(yè)等等。
正文：去年夏天，18歲的雷筱璐以文科604分的成績，從華師一附中考入了風光旖旎的武漢大學，成為法學院法學專業(yè)的學生。
緊張情緒滯后，快樂沖刺高考
一笑眼睛就會彎成月芽的雷筱璐說她屬于“緊張滯后型”的學生，“考試前，我不
會去想這次要考多少分、多少名?？荚囍校抑幌氡M全力拿到該得的分，相信會出好成績。但考完后，等待會讓我格外緊張。”
正因為緊張情緒的滯后，筱璐說她在高考前的最后時段里仍很快樂，聽聽音樂、看看美文、讀讀報紙，再不就鼓勵自己“就那么幾天了，苦就苦點，考完了就好了，大學生活是多么美好呀”。
很滿意父母和老師的平和表現(xiàn)
“其實，在整個沖刺過程中，父母和老師對我的幫助挺關鍵的。”筱璐回憶道，那段日子，老師展露出他們前所未有的溫柔與幽默，班主任老師竟然沖到學生堆里玩跳繩，她每天是邊復習邊偷著樂。
而父母的表現(xiàn)也讓筱璐頗覺對胃口。“臨考前我沒住校了，在學校附近租了間房子，媽媽天天晚上來陪我，讓我覺得很安定。母女間的對話充滿趣味，媽媽愛問我在學校有沒有碰到有意思的事，我覺得放松的同時也備受感動，無形中信心大增。”
高考前每一天都制定學習計劃
關于功課，筱璐說她屬均衡發(fā)展型，幾門科目相比，語文尤為得意，而數(shù)學則是薄弱環(huán)節(jié)。因此，在復習時，她的線路是：均衡把握，取長補短。統(tǒng)計有多少老師讓做的練習還沒做，趕緊補上；統(tǒng)計各科常錯的知識點，確定解決辦法；制定合理詳細的每天學習計劃并按計劃復習。
對語文的復習，筱璐的經(jīng)驗是：最后階段多讀些優(yōu)美的文章，提升一下作文的感覺，大腦也可得到休息。高考前復習數(shù)學時，筱璐將老師講過的經(jīng)典例題又做了一遍，把自己不會做的、老出錯的題好好審閱一遍后，請老師分析并重點加以指導。
考前模擬應考生活
根據(jù)我的觀察大致分成幾種情況，一種是逼不得以的學習，這種情況因為壓力很大，所以能堅持很長時間，而且有少部分人能完成學習計劃達到目標。比如考公務員、高考、考研、各種職稱考試、出國考試。這種人目標很能明確，知道從哪開始，每天學習3個小時以上，有的人能學7-8個小時。拼命的學習，覺得只要達成目標，未來就會一片光明。在學習過程中反復經(jīng)歷著堅持和放棄的過程。
另一種是目前的環(huán)境比較穩(wěn)定，比如在上學、工作中。想通過達成目標，換成一個最好的環(huán)境。這種人因為動力不強，遇到問題就容易放棄。剛開始幾天，每天都能超出或按計劃來學習，過了幾天，學習的時間少了一點，勁頭也不象剛開始那樣強了。突然有一天，遇到一些事情，比如有急事、生病了、心情不好、天氣不好、陪男、(女)朋友、老公(婆)、客戶、領導、家人、身份不舒服、看電影、電視、不能集中注意力、沒有時間、公司事太多等理由。當天沒有學習，等二天早上醒來心情非常的沮喪，學習計劃又沒有堅持，不過是因為有事。有些人這時間就會放棄。另一些還會堅持幾天，只不過每天學習分為二、三天一學，遇到各種的阻力之后，這次的學習計劃就又放棄了。只有極少一部分人都堅持下去。
今天教大家利用每天一分鐘來繼續(xù)你的學習計劃，在制定計劃時一定都會寫上說每天學習一小時、二小時，而且實際開始學習的時候發(fā)現(xiàn)，1小時的時間太長了，怎么學了半天才過去10分鐘、20分鐘。然后在遇到各種阻力的時候，很容易為自己找到不學習的借口，今天的時間太緊了，不可能拿出1小時的時間來學習，不如明天學習兩小時，把今天的時間給補回來。這回你在制定計劃的時候，可以定為每天最少的學習時間為1分鐘。
這樣在每次學習時，一想只需要1分鐘時間就可以完成當天的學習計劃。不會對每天的學習計劃充分恐懼感。就是遇到再多的阻力和問題，也不會說今天的時間不夠用了，明天再說吧?？吹竭@里，有很多人會問，1分鐘什么都做不了，要是每天只看一分鐘的書，到死的時候也學不會啊。我在這里，解釋一下為什么要每天堅持1分鐘。
1、讓你沒有借口。這回，不要說沒有時間。
2、最少學習時間是1分鐘，而不是只學一分鐘。當你看完1分鐘之后，不要停要繼續(xù)下去，等到你累了而且沒有不想學了，就可以停了。等到你的學習習慣形成之后，可以增加學習的時間。
然后在遇到各種阻力的時候，很容易為自己找到不學習的借口，今天的時間太緊了，不可能拿出1小時的時間來學習，不如明天學習兩小時，把今天的時間給補回來。這回你在制定計劃的時候，可以定為每天最少的學習時間為1分鐘。
這樣在每次學習時，一想只需要1分鐘時間就可以完成當天的學習計劃。不會對每天的學習計劃充分恐懼感。就是遇到再多的阻力和問題，也不會說今天的時間不夠用了，明天再說吧?？吹竭@里，有很多人會問，1分鐘什么都做不了，要是每天只看一分鐘的書，到死的時候也學不會啊。我在這里，解釋一下為什么要每天堅持1分鐘。
1、讓你沒有借口。這回，不要說沒有時間。
2、最少學習時間是1分鐘，而不是只學一分鐘。當你看完1分鐘之后，不要停要繼續(xù)下去，等到你累了而且沒有不想學了，就可以停了。等到你的學習習慣形成之后，可以增加學習的時間。
文興趣
筆者在教學“夏日趣事”作文時，首先請學生觀看一個捉蟋蟀的片斷，讓學生觀察欣賞，由景激情、由情引意，激活學生的思維；再播放一個釣魚的場景，激發(fā)學生勇于敘述自己的事。果然，學生暢所欲言，大談自己捉螃蟹、撈魚、打蚊子等趣事。隨后，筆者“引”勢利導，進行寫法指導，這樣學生既感興趣，又于樂寫作。
2 利用信息技術，選取動人的旋律，喚起學生學
習興趣
2.1 讓音樂成為導演
在教《美麗的西雙版納》一文時，筆者精心地挑選3首樂曲穿插其中，分別用于導入、欣賞、作業(yè)等。
首先，讓學生邊聆聽《美麗的西雙版納》樂曲邊觀看西雙版納的風光，包括望天樹、野象谷、景真八角亭、空中走廊、曼飛龍塔、竹樓、潑水節(jié)等圖片。瞧！教室里多靜，學生聽得多么專心??！媒體一下子將學生帶入那“東邊日出西邊雨”的熱帶雨林中，神秘的宗教氛圍，鮮見的少數(shù)民族情調(diào)深深地吸引著學生，他們的眼睛告訴筆者，他們渴望更多的知識。正如蘇聯(lián)教育家贊可夫說：“只有學生情緒高漲，不斷要求向上，才能推動孩子的學習?！笨梢姡槿な翘岣邔W生語文學習的內(nèi)在動力。讓他們在課上聽鳥鳴，聞水聲，讓他們邊聽邊想，想象茂密森林的良辰美景，想象泉水叮咚的溪流、波光粼粼的湖水、洶涌澎湃的大海。蘇霍姆林斯基說過：“在影響青少年心靈的手段中，音樂占據(jù)著重要的位置，音樂是思維的有力源泉。沒有音樂教育，就不可能有合乎要求的智力發(fā)展?！笨梢?，健康優(yōu)美的音樂不僅能陶冶情操，而且能促進思維、開發(fā)智力，從而有益于青少年身心的健康發(fā)展。
2.2 把班會變成音樂會
在班會課上，筆者也嘗試把音樂引進課堂；筆者不再就事論事、直截了當?shù)禺敱娭肛煂W生的錯處，而是經(jīng)常利用班會課唱“每周一歌”，筆者把學唱和賞析歌曲作為教育的手段。發(fā)現(xiàn)班里出現(xiàn)不團結現(xiàn)象時，筆者就讓學生學唱《永遠是朋友》。歌會唱了，真摯友情的深刻內(nèi)涵也就明確了。這樣學生就很自然地認識到真摯友情的重要性。班會課沒有說教，沒有批評，只是向?qū)W生提出一點希望，即希望全班所有學生都能成為知心朋友。
為了引導學生正確認識自我，筆者又讓學生賞析了《我很丑，可是我很溫柔》這首歌。樂曲欣賞完畢，筆者帶學生討論兩個問題：1）歌中所講的道理是什么？2）先從老師和同學那里聽聽自己的優(yōu)點，再從自己的口中說出自己的一個缺點。通過一番討論，形成每一個人都要全面地認識自我的共識：既要看到自己的長處，也要看到自己的短處，只有克服劣勢，發(fā)揮優(yōu)勢，才能在日常的學習、生活與工作中取得進步，才能在今后的事業(yè)中獲得成功。如此一來，學生自身的閃光點首先得到老師和全班同學的一致贊譽，學生調(diào)整好心態(tài)，增強了自信心，大家也就能心悅誠服地檢討自己的缺點，效果令人十分欣慰。
把音樂引進班會課堂，就把說教變成輕松的音樂欣賞，極大地優(yōu)化與和諧了班會氣氛。在課堂上創(chuàng)設良好的人際關系氛圍，創(chuàng)造一種接受性的心理氣氛，是一種比教學技能更為重要的教學因素。換言之，教師的事業(yè)是否成功與他是否為學生接受與喜歡的程度密切相關，“良藥苦口”并不一定利于病，而高明的教育工作者要有忠言不逆耳的本領才行！在當代的教育實踐中，教師一定要講究教育的藝術，充分關愛與尊重學生。
3 利用信息技術，選取感人的影視作品，升華學
生道德行為
電影優(yōu)美生動的畫面，逼真形象的配音，感人肺腑的事實，能營造“意美、音美、形美”的教育氛圍，使學生如見其人，如聞其聲，有身臨其境之感，在生動逼真的意境中感受美。《雷鋒》電影記錄了雷鋒“苦難的童年”“心甘情愿當‘傻子’”“小小螺絲釘”，學生看了，進一步了解了雷鋒同志無私奉獻的一生，激發(fā)起學習雷鋒全心全意為人民服務的公仆精神，干一行鉆一行的敬業(yè)精神和好學上進、善于鉆研的釘子精神，從而在心中樹立“愛人民、愛祖國、愛集體、愛學習”的道德情感。
4 利用信息技術，選取聲情并茂的示范，留住學
生興趣——“讀”占鰲頭
4.1 模仿名家，妙趣橫生
名家的范讀的魅力是無窮的。自然而安穩(wěn)的手勢，可以幫助演講者平靜地說明問題；急劇而有力的手勢，可以幫助演講者升華感情；穩(wěn)妥而含蓄的手勢，可以幫助演講者表明心跡。筆者在教閱讀前，常常讓學生觀看一些名家風范，以提升學生語言技能和閱讀興趣。學生在聽音像材料的時候，由于感受到演講的魅力以致讀得那么動聽，情不自禁地投入到對名家的模仿中，從而使學生的誦讀成為學生情感的抒發(fā)。
4.2 讀出韻味，誦出精神
鄭俠《教子孫讀書》詩：“淡然虛而一，志慮則不分。眼見口即誦，耳識潛自聞。神焉默省記，如口味自珍。一遍勝十遍，不令人艱辛?！闭f的就是如何誦讀。用現(xiàn)在的話來說，就是專心致志，眼到心到，如果做到了這一點，最后定然是“口味如珍”。為此，筆者要求學生在誦讀時一定做到心無旁騖，讀到熟，熟到誦。古人說，讀書百遍，其義自見；又說，讀書破萬卷，下筆如有神。當熟到一定的程度，自然就體悟了，體悟了就可借此“攻玉”了。
在具體做法上，筆者要求學生在每節(jié)課前誦讀3～5分鐘，反復咀嚼，體味詩歌的情感、美感。詩歌緣情而發(fā)，可以說，沒有情感的詩決不是好詩。筆者在引導學生誦讀時，注重體味辨別，體會出作者融于詩中的情感。孟郊的《游子吟》，學生小學時都讀過，但未必都能深解其中的意思。筆者通過媒體，著意于“慈母意”和“赤子心”的對照，從而引導學生體味母愛之偉大和赤子之誠摯。
1、每天堅持背誦輔導書上的字詞讀音以及重點的詩詞名句；
2、閱讀題重點是掌握答題技巧，即掌握得分技巧，因為方法和得分點意識可以使成績在短期內(nèi)有改善；
3、課堂要注意老師的講授，注意查漏補缺；
4、以每次考試為契機，查自己的薄弱題型；
美國一項研究顯示，打太極拳有助降低罹患帕金森病的幾率。
帕金森病是一種腦部病變，造成中樞神經(jīng)系統(tǒng)退化失調(diào)，導致患者走路、言語及其他活動受影響。醫(yī)生大多建議患者多運動或進行物理治療。
美國科學家最近針對約200名患有輕微或中度帕金森病的患者進行研究，給患者分組后，分別進行包括太極拳在內(nèi)的不同運動。六個月后，研究人員發(fā)現(xiàn)，太極拳組的癥狀明顯改善，效果比另外兩組人好。研究人員表示，太極拳簡單易學，又不需要特別裝備，是一項值得推廣的好運動。
照鏡子越久越易焦慮
明鏡可以正衣冠，但照鏡太久，就會產(chǎn)生焦慮現(xiàn)象。英國精神醫(yī)學研究機構日前發(fā)現(xiàn)，若照鏡子的次數(shù)太過頻繁，或每次照鏡的時間超過10分鐘的話，就會對自我形象開始產(chǎn)生焦慮，嚴重的話甚至會出現(xiàn)抑郁傾向。
根據(jù)《每日郵報》報道，研究人員找來25名患有身體畸形焦慮癥（BDD）的病人，以及25名健康人士來進行對照實驗，發(fā)現(xiàn)BDD患者對自己的相貌、身形缺憾有著不理性的焦慮，而照鏡的時間越久，就越容易對自己的外貌感到不滿。而健康人雖然剛開始自我觀感良好，在10分鐘過后，也開始產(chǎn)生自我不滿、厭惡的感覺。
心理學家表示，通常人們照鏡子不會花很多時間，也不會仔細分析自己的形象，一般只會留意自己滿意的部分而已；但是BDD患者就因為太在意自己的形象，通常照鏡子的時間更久，自我審查也比較嚴苛；就連健康人士，長時間對著鏡子看，也會開始注意到身體不完美的地方，開始產(chǎn)生焦慮。
美學者稱糖和酒精一樣有害
近日，3名美國科學家稱，糖和酒精一樣有害，應該被控制食用。他們認為，糖對人類的危害不僅僅是會產(chǎn)生“空熱量” (指含有高熱量卻缺乏基本維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì))，導致人變胖這么簡單。過去50年，全世界糖的消費量增長了兩倍，導致患上肥胖癥的人不斷增多。含有高熱量的甜食每年間接導致3 500萬人死亡，這些人都死于與不良生活習慣有關的疾病，包括心臟病、糖尿病以及癌癥。因此，他們呼吁，應該對糖的食用采取類似于針對酒精的限制控制措施。
科學家們指出，西方人對糖的食用量足以改變?nèi)说男玛惔x，使血壓升高，擾亂荷爾蒙分泌，對肝臟造成嚴重損害。這種對人體健康的危害和過量飲酒的危害類似。
2011年286人因涉食品安全案獲刑
嚴懲重處正成為食品安全治理的常態(tài)。根據(jù)國務院食品安全委員會的統(tǒng)一部署，各地區(qū)、各有關部門堅持重拳出擊、重典治亂，大力開展食品安全綜合治理和專項整治，嚴厲打擊違法犯罪行為。
2011年，各級公安機關共偵破食品安全類犯罪案件5 200余起，抓獲涉案人員7 000余人。各級檢察機關共依法從快批捕制售有毒有害食品等犯罪嫌疑人1 801人，提起公訴1 254人。各級人民法院共審結生產(chǎn)、銷售有毒、有害食品，生產(chǎn)、銷售不符合衛(wèi)生（安全）標準的食品等案件333件，刑事處罰416人（其中有286人被判處有期徒刑、無期徒刑和死刑緩期執(zhí)行）。還有部分涉及危害食品安全的案件依法以生產(chǎn)、銷售偽劣產(chǎn)品罪，以危險方法危害公共安全罪、非法經(jīng)營罪等罪名從重處罰。各級食品安全監(jiān)管部門堅持嚴格執(zhí)法，強化日常監(jiān)管，僅食品非法添加類案件就查處18 000多起，取締關閉違法企業(yè)5 000余家。紀檢、監(jiān)察機關加大了對失職、瀆職人員責任追究力度，因食品安全問題共對3 895人進行了責任追究。
人際關系不好可導致炎癥惡化
一項發(fā)表于《美國科學院學刊》的研究報告指出，人際關系對身體健康的影響不容小視，特別是在心臟病、高血壓、癌癥的發(fā)病率上，其作用甚至不亞于飲食和休息。
美國加州大學洛杉磯分校醫(yī)學院的科學家進行的這項新研究發(fā)現(xiàn)，人際關系處不好可能導致身體炎癥惡化，進而引發(fā)一系列疾病，如心臟病、高血壓、癌癥等。研究人員通過對122名健康的年輕人進行跟蹤觀察研究，并根據(jù)他們的日記來判斷其心情狀態(tài)和周邊人際關系后發(fā)現(xiàn)，保持積極向上的心態(tài)，使周圍人能跟自己相處良好且沒有競爭關系的狀態(tài)，更容易讓人保持身體健康，避免生病。
每天睡眠不足5小時易患糖尿病
日本研究人員發(fā)現(xiàn)，每天平均睡眠時間不足5小時的人，糖尿病發(fā)病風險驟增，是平均睡眠時間7小時以上者的5倍多。研究認為，充分的睡眠有助于預防糖尿病。
研究小組以3 570名公務員為對象，調(diào)查了其睡眠時間和睡眠滿意度情況。這些人并非糖尿病患者，年齡在35歲至55歲之間。在隨后的4年時間里，有121人患上糖尿病。分析發(fā)現(xiàn)，對父母和兄弟姐妹中沒有糖尿病患者的人來說，睡眠時間不足5小時的人與超過7小時的人相比，其糖尿病風險約相當于后者的5.4倍；感到睡眠不足的人與沒有這種感覺的人相比，其發(fā)病風險是后者的約6.8倍；半夜醒來后常常無法再睡著者，發(fā)病風險比沒有這種情況的人高4倍。這些都顯示，睡眠不足或質(zhì)量不高的人，患糖尿病的風險非常高。
此前歐美的研究也顯示，睡眠時間過短或過長，糖尿病的發(fā)病風險都會上升。在日本的這項調(diào)查中，每天平均睡眠時間不到5小時的人，很多是長時間工作或者輪班工作者。
21種假冒保健食品被曝光
近日，國家食品藥品監(jiān)督管理局官網(wǎng)曝光了21種假冒保健食品，絕大多數(shù)含有非法添加的化學藥物。其中，減肥類假冒保健食品有13種，占到總數(shù)的62%。
食品藥品監(jiān)管部門在專項抽檢中發(fā)現(xiàn)21種批次產(chǎn)品為假冒，并檢出酚酞、西布曲明等化學藥物成分。假冒產(chǎn)品的標示名稱為7色瘦、福萊健牌褪黑素軟膠囊、海蘭鑫褪黑素軟膠囊、御榮堂牌睡的好膠囊、央科牌美朵膠囊、纖纖減肥膠囊、天鳳降脂膠囊(包裝上為“苦瓜清脂素”)、天鳳降脂膠囊(包裝上為“脂肪燃燒彈天鳳降脂靈膠囊”)、金葵花牌脂平喜膠囊、颯蘭德牌健美顆粒、颯蘭德牌健美顆粒(包裝上標有左旋肉堿)、燭紅牌百通美膠囊(白色)、草澤堂牌俏姿減肥膠囊、田順牌活力膠囊、喜力來膠囊、佳信佰牌馳力片、數(shù)字牌減肥膠囊、數(shù)字牌減肥膠囊(包裝上為Vc蘋果醋瘦身膠囊)、艾邦牌艾參膠囊、仟佳麗牌減肥膠囊、仟佳麗牌減肥膠囊(包裝上標有“左旋肉堿強效全身瘦”)。
低熱量飲料增加患心臟病風險
近日，美國科學家公布的一項研究結果打破了低熱量飲料在人們心中的美好形象。每天一罐低熱量飲料不僅不能帶來好身材，反而會大大增加罹患心臟病的幾率。
專家們通過分析比對低熱量飲料消費量與人們死于中風、心臟病和心腦血管疾病幾率得出的結果顯示，每天飲用低熱量飲料的人群罹患以上疾病的幾率比不飲用此類飲料的人群要高出43%。
