時間：2022-06-13 09:49:04
序論：在您撰寫中考體育項目時，參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導您走向新的創(chuàng)作高度。
1、必考項目一項：男生1000米跑、女生800米跑。
2、選考項目三項，由考生在每類中選考一項，第一類：肺活量、坐位體前屈；第二類： 籃球運球上籃、排球墊傳球、足球往返帶球蛇形繞桿；第三類：100米跑、立定跳遠、一分鐘跳繩、男生引體向上或實心球、女生仰臥起坐或實心球。
（來源：文章屋網 ）
關鍵詞 耐久跑 教學 問題 策略
0 引言
中學生體育教學的目標是提高學生的身體素質，培養(yǎng)學生自主參加體育鍛煉的興趣。在初中體育教學中，耐久跑是其中的一個重要項目，對增強學生的耐力素質和體質，鍛煉學生的意志，改善學生身體的各項機能等具有十分重要的作用。但是，耐力跑教學的方法枯燥乏味、單調，很容易讓學生產生厭倦情緒，降低學生參與的熱情。因此，探討耐久跑教學的策略具有十分重要的意義。
1 初中耐久跑教學中存在的問題
耐久跑項目作為很多地方的中考體育項目，占很大的分值，大部分教師和學生是迫于考試的需要，在教學中不得不進行必要的耐久跑教學和練習，這就造成了在教學中以考代練，為了成績教學和練習。在學生耐久跑的興趣和教學方法上有所忽視，沒有充分發(fā)揮學生的主動性和積極性，大部分學生容易產生應付、厭倦甚至對立情緒。同時，這種為了運動成績的教學也就出現(xiàn)了以競技為主的教學方式，教學組織形式和教學方法訓練化，過于強調教學的整齊劃一，教學不能關注學上的個體差異，學生在教師的強迫和要求下進行練習，對學生的身心產生不良的影響，不能發(fā)揮學生的主動性和積極性。
當前生活水平不斷提高，很多學生又是家庭的“小皇帝”“嬌公主”，家庭的嬌慣導致學生意志品質不斷下降，于是在耐久跑教學中就出現(xiàn)了很多的“老大難”，不愿跑；部分學生不是不想完成教學任務，而是不能完成，久而久之就會導致鍛煉情緒低落自然難以堅持，不能跑；也有部分學生對耐久跑認識不足，覺得沒意思，對耐久跑練習過程中的“極點”現(xiàn)象產生恐懼，不愛跑。
2 初中耐久跑教學策略
2.1 提高理論認識，消除恐懼心理
在耐久跑的練習中，最容易產生恐懼心理的是“極點”現(xiàn)象，學生很容易將“極點”現(xiàn)象認為是病理現(xiàn)象。所以，在教學之初就應該向學生介紹耐久跑的相關理論認識，如跑動一段距離后每個學生都會出現(xiàn)胸悶、呼吸困頭暈的現(xiàn)象，只是每個同學出現(xiàn)的時間不一樣。這是一種正常的生理現(xiàn)象，只要堅持一會，“極點”過后就是“第二次呼吸”，就會越跑越輕松。還應向學生介紹“極點”產生的原理和消除的方法，讓學生明白這個道理后，來消除恐懼心理，通過創(chuàng)設輕松的練習氛圍，讓學生體會“極點”和“第二次呼吸”，減少學生對“跑”概念上的刺激。
2.2 改進教學方法，增強練習興趣
（1）運用圖形法，激發(fā)學生的興趣 在耐久跑教學中，教師要積極利用學校操場的線條，通過踩線跑讓學生跑出多種圖形來調動學生的練習積極性。例如，利用籃球場的線條來跑出創(chuàng)意的圖形、利用足球場的線條進行三角形跑、利用跑道的線條進行“打電話”的跑動。還可以根據學校場地器材，利用標志桶擺出各種圖形，如擺成一條線進行蛇行跑、擺成“8字”進行“8字”跑。通過新穎好奇的跑動形式調動學生的積極性和練習興趣。
（2）巧設器械障礙，增強學習興趣 教師可以利用學校的場地、器材和學生的實際情況進行障礙計時比賽。以增強趣味性和提高難度。當然，一定要注意安全，要體現(xiàn)集體意識，培養(yǎng)團隊精神。教師還可以發(fā)動學生利用各種器材自己創(chuàng)編圖形線路進行障礙跑，這樣他們的積極性會更高。
（3）運用比賽法，增強趣味性 在耐久跑教學中，除采用游戲教學外，還可以采用比賽法，以多變和創(chuàng)新的形式，運用學生爭強好勝的心理來達到耐久跑的教學目的。例如，利用重復接力的比賽、計圈跑的比賽、各種追逐跑的比賽等，分組讓學生進行不同距離的接力比賽。這樣學生就會為了集體榮譽，在練習中不惜體力，全力爭勝，學生就會在比賽中忘卻練習的枯燥，使學生始終處在興奮狀態(tài)下不知不覺地、愉快地完成耐力跑訓練，也就不會感到疲倦，在無形中達到練習的目的，更有利于提高競技水平。
（4）運用校園自然地形跑 在耐久跑教學中，為了轉移學生耐久跑的注意力，可以將耐久跑的教學安排在校園內，充分利用校園內的走廊、小徑、花壇、臺階等進行校園自然地形跑的練習，改變傳統(tǒng)的在田徑場進行跑圈的練習方式。在跑動中也可以給學生創(chuàng)設一定的情境，這種改變練習環(huán)境的方法在無形中就會分散學生的學生的注意力和緊張的神經，讓學生能夠熱愛并喜歡上耐久跑項目。
（5）利用“明星”效應，激發(fā)學生的興趣 現(xiàn)在的學生，有許多都是追星族，教師可以利用明星來激發(fā)學生興趣。（教師啟發(fā)）“我國哪位女子長跑運動員在第28屆雅典奧運會上獲得金牌？”“邢惠娜”學生們爭先恐后地回答?！八秊閲鵂幑猓档梦覀兂绨?、學習嗎？”“我們應該向她學習。”“那就讓我們付諸行動吧！”學生們心情愉快地按教師的要求開始練習耐久跑。
2.3 合理教學程序，提高練習質量
在耐久跑教學中，要遵從運動技g的教學（下轉第139頁）（上接第133頁）規(guī)律，循序漸進進行教學，教師和學生不能認為跑步很簡單，不能忽視運動技術的教學，在教學中合理教學的程序，讓學生掌握耐久跑的方法。從動作技術形成過程來說：認識、觀察――理解、模仿練習――應用、改進技術――鞏固提高；從教學過程來說，明確目的和意義――加強技術指導――科學訓練形式――自覺鍛煉；從心理過程來說，動機――態(tài)度――興趣――習慣。
3 耐久跑教學應注意的問題
（1）初中耐久跑教學，學校和教師要高度重視，不能由于教學的困難而退縮。在教學中要注意積極轉變學生的思想觀念，提高學生耐久跑的思想認識，通過耐久跑培養(yǎng)學生頑強的意志品質，對學生進行思想品德教育，促使學生自覺參加耐久跑。
（2）耐久跑教學要通過各種方法來進行學生“注意力的轉移”，應注意解決學生對耐力跑的心理負擔，改變練習環(huán)境分散學生的學生的注意力和緊張的神經，從而解決了對單純去跑的思想意識得到分散，來培養(yǎng)學生興趣。
（3）對耐久跑的教學，要針對學生的特點在不同的起點，應注意進行分層教學，對不同能力的學生制訂不同的教學目標，讓每一個學生都能在練習中有所進步，關注學生的不同個體差異，發(fā)展耐力素質。
（4）對耐久跑的教學，教師應積極創(chuàng)新教學方法，調動學生的積極性，克服學生的恐懼心理，減少學生的抵觸情緒，將練習興趣放在教學的第一位。但要注意在教學中要一定要幫助學生掌握正確的耐力跑技術，在消除學生對耐久跑的心理障礙同時，要積極培養(yǎng)學生良好的作風和堅強的意志品質。
（5）耐久跑教學，要注意加強醫(yī)務監(jiān)督，避免學生在運動過程中發(fā)生運動損傷，讓學生學會在耐久跑中自我衡量運動量的方法，將教學的落腳點要放在“終身體育”上，通過不斷的要求，來激發(fā)和培養(yǎng)學生的耐久跑興趣和習慣，讓耐久跑走進學生的生活。
4 結語
綜上所述，耐久跑是經典的有氧代謝運動，對培養(yǎng)學生堅強的意志和頑強的毅力具有十分重要的作用，同時也是中考體育中的一個重要項目，占有很大的分值。因此，初中體育教師要對耐久跑教學加以重視，根據學生實際情況，采取有效的教學方法進行教學，同時還要增強耐久跑教學的趣味性，從而提高學生的積極性，改善耐久跑教學的質量，提高學生中考耐久跑的成績。
參考文獻
根據此前公布的體育考試方案，2017年中考男、女生體育現(xiàn)場考試項目依然各為三項：其中男生1000米必考，引體向上或原地正面擲實心球項目二選一，足球運球繞標志物、排球墊球和籃球運球繞標志物三選一；女生800米必考，一分鐘仰臥起坐或實心球項目二選一，足球、排球、籃球三個項目中三選一。各單項成績滿分為10分，總分30分；三個項目成績之和與考生的過程性考核成績一起計入升學考試總成績。中考生在報名時要結合本人實際情況，自行選擇體育現(xiàn)場考試項目，考試項目一經選定不得更改。
專家提醒考生，要根據身體素質的情況選擇有利于自己的項目。比如，引體向上要求上肢力量，個子矮、體重輕、胳膊有勁的男生可以選擇；實心球除上肢力量外，還需要一定的腰腹力量，體重較重的男生可以考慮選擇。大多數女生缺乏力量，最好選擇仰臥起坐項目；體重較重而力氣又足的女生可以選擇投擲實心球。
值得注意的是，今年足球考查難度有所增加，由于受到練習場地的限制，可能會在一定程度上影響考生的選擇。在球類運動中，對很多女生而言較容易找到場地練習的是排球。不過，也有教師表示排球成績有兩極化的趨勢：要么得滿分，要么得分很低。除了部分考生對于排球的技術要c熟悉度不夠之外，排球考試限定考生在3米×3米的場地內完成技術動作，對墊球高度也有一定要求，相當于是在一個半封閉的空間內進行，這對于考生的心理素質也有一定的挑戰(zhàn)。
專家建議，初三學生應盡早確定考試項目，以盡早進行針對性練習。
河南：培養(yǎng)農村小學全科教師，實行“兩免一補”
為緩解農村小學體育、音樂、美術、信息技術等薄弱學科教師短缺矛盾，優(yōu)化農村小學教育教師結構，河南省啟動2017年農村小學教育專業(yè)全科教師培養(yǎng)計劃，全科教師需一專多能，能勝任小學11門課的教學。
全科教師培養(yǎng)實行“兩免一補”政策，即在校培養(yǎng)期間免除學費、住宿費，并給予一定的生活補助費，費用由省財政承擔。在校期間，可繼續(xù)享受國家獎學金等其他應享受的全日制在校生獎勵政策。此外，學生要與報考的設崗縣（市）和培養(yǎng)高校簽署培養(yǎng)就業(yè)協(xié)議，明確權利、義務和責任，并承諾畢業(yè)后到鄉(xiāng)村教學點從事教育教學工作時間不少于6年。
內容摘要：初三體考對中考學生有著重要影響，在初三體育教學中，課余訓練中，我們一定要掌握科學的訓練方法及課余輔導策略，著實提高初三體考成績。
中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：
在體育教學中，發(fā)現(xiàn)學生的體育成績的好壞，除了與其固有的身體素質有關外，系統(tǒng)的訓練與輔導成為影響其體育成績的主要因素。本人通過幾年來就初三中考體育訓練方法，淺談一下如何抓好中考體育項目的訓練與輔導。
一、兩個思想統(tǒng)一是抓好體育中考項目訓練的前提
1、首先，作為學校領導和教師必須認清這項工作的重要性，勇于克服困難，制訂出如何訓練的計劃，有步驟地組織好學生的訓練工作。
2、作為學生，首先要明確中考的目的及意義，理解教師的工作，發(fā)揮自身的主觀能動性，在教師的指導下，全身心地投入進去。
二、制訂出切實可行的計劃是搞好訓練的重要環(huán)節(jié)
1、把初三階段大致按照期中、期末、期中、體育中考前四個練習周期，每個練習周期制訂出不同的訓練內容；
①第一學期期中前，可定為引導性中周期，此時要完成中考項目動作的規(guī)范化，保證動作的正確性和質量。
②第一學期期中后期至期末，可定為基礎性中期，工作的重點是要注意有氧耐力、柔韌協(xié)調性及一般力量的訓練。同時提高“立定跳”和“一分鐘仰臥起坐”的練習強度。
③第二學期開學后一個月至初三體育中考前可定為賽中周期，這段時間廣泛運用考試項目的比賽練習和專項練習，改進技術動作能力，進行有針對性的心理和技術訓練。
④初三體育考試前約10天左右時間，使大、中等運動量逐步過渡到考前準備狀態(tài)，工作重點放在考前各項準備工作上。
三、充分的訓練時間是抓好中考體育訓練的根本保證
訓練時間：早上6：50――7：20、課間操時間、體育課、每天下午5：05――5：30。
初三畢業(yè)生的體育課，不能搞成為了中考體育成績而形成了素質訓練課，必須嚴格按照教學大綱和教材授課，然而要抓好體育中考項目的訓練時間到哪兒找呢？只有把目光盯在當天早操后的時間上，如果每天利用早操后20分鐘來計算，一周就了3個學時，一學年就可有108個學時的體育訓練時間。但這個計劃的實施，必須有良好的組織紀律做保證，必須有班主任和各體育骨干的有力配合，必須有學校領導和體育教師的周密安排及細致檢查方能行得通。
四、安排好訓練內容和次序，優(yōu)化組合訓練手段是抓好中考項目訓練的關鍵
訓練內容：早上主要是200米訓練和提高身體素質的練習。課間操主要是選項練習，重點是仰臥起坐、跳繩，下午主要是 200米訓練和身體素質練習。
在制定中考項目訓練的小周期計劃及課時計劃時，要注意訓練內容手段的組合與搭配，如發(fā)展跑速的練習可以同跳躍、投擲等速度力量性練習相結合。發(fā)展速度的練習可以同發(fā)展動作協(xié)調性練習相結合、力量耐力可以同跑的耐力相結合、負重力量訓練可以與跳躍訓練相結合、負重練習與加速跑相結合等。組織可以按下面方案進行：
①按男女分大組再按體育教學班分小組進行身體素質循環(huán)練習。
②根據中考練習項目，不同階段規(guī)定不同的內容及練習量，做到上、下肢搭配，全面鍛煉身體。如第一階段中，計劃的重點是抓身體素質的全面訓練用形成正確的動作定型，練習運動量一般要求學生相互檢查，糾正錯誤動作。如在第二、三階段中，隨課堂安排了800米跑的教學任務后，因此在早操后訓練的重點應安排立定跳和1分鐘仰臥起坐，運動強度也相應加大。
③根據中考項目，每個階段組織一次全面的模擬考試，可根據學生的成績好壞分成3-4個訓練小組，各組選出自己的組長，在組長的帶領下，自己嚴格管理自己，完成規(guī)定的練習量。同時，各組之間相互比賽，成績上升者及認真訓練者升組，成績下降者及不認真訓練者降組。這樣做的目的是調動學生練習積極性，讓學生總是用高標準要求自己。二是練習時針對各組學生自己的身體素質的實際情況進行訓練。三是組長能夠更加大膽管理，這樣做，加強了學生的集體觀念，互幫互學的風氣越學越濃。
④可開展中考各單項內容的比賽，激發(fā)學生的積極性。
⑤消除疲勞亦應是訓練的重要組成部分，教師要教會學生一些簡單易學的放松方法，如按摩、沐浴、自我暗示法及合理增加營養(yǎng)等。
五、注重個體差異，區(qū)別訓練
1、身體素質優(yōu)秀的學生：身體素質好的學生，這些學生是班級體育鍛煉的領頭人，激發(fā)他們的訓練興趣，讓他們帶動更多的人積極主動的參與到體育鍛煉中來，是體育中考取得優(yōu)異成績的保障。
2、中考滿分臨界生：這些學生的體育成績一般，只有通過大強度的體育鍛煉才能取得好成績，因此用獎懲等手段讓學生更加積極的參加體育訓練，保障他們的成績更上一個臺階。
3、身體素質差的學生，這些學生身體素質差，協(xié)調性差是他們的特點，盡可能的提高他們的體育成績，主要通過選項提高他們的體育成績。
4、中考希望生：這類學生文化成績出色，身體素質比較差，延長他們訓練時間，加大他們的訓練量與強度，可以利用周末指導他們參加體育鍛煉，全面提高他們的身體素質，讓他們盡可能多的取得體育分數，為6月中考打好第一仗
一、首先先把投擲實心球的正確技術動作要領作以簡要介紹
⑴持球：雙臂自然下垂，雙手十指自然分開，食指、中指、無名指和小指放于球的兩側，將球包托住，雙手大拇指自然分成八字。
⑵預備姿勢：兩腿可以前后開立（同時也可以按個人習慣左右開立），左腳右腳之間的距離需自我感覺合適為準，注意不要犯規(guī)踩線。
⑶準備拋球時的姿勢：重心后移，上體向后方傾斜，要著重注意上體形要形成反背躬，雙手持球位置位于頭頂后上方，雙臂屈成大約90度角。后腿微屈，重心落在后腳，前腳可伸直利用前腳尖點地（雙腳左右開立時，重心落于兩腿之間雙腿微曲，以便發(fā)力）。臨界于出手瞬間，上體繼續(xù)加大反背躬的程度，同時雙臂繼續(xù)向后拉伸。
⑷拋球動作：首先是支撐腿用力蹬地，同時急震用力收腹、收胸，以上肢帶動大臂發(fā)力，大臂帶小臂，最后撥手腕和手指將球拋出，整個過程是身體和手臂自下而上發(fā)力，最后形成的一個鞭打動作。拋球出手時要注意角度，一般為高出水平面30度左右。
二、易犯錯誤及糾正方法
1.準備姿勢
⑴易犯錯誤：在持球準備過程中手指與手腕軟綿無力。
原因：思想準備差，手指手腕沒有達到預備狀態(tài) 。
糾正方法：調整思想狀態(tài)，積極進入考試角色，手指抓球要適度用力，注意進行手指手腕的力量練習。
⑵易犯錯誤：身體姿勢不協(xié)調、站位不正確。
原因：雙腳前后開立或者雙腳左右開立沒有達到規(guī)范要求。
糾正方法：雙腳左右開立時，要保證與肩同寬或略寬于肩；雙腳前后開立時，則要保證作出弓步姿勢，但跨度不可過大或過小，以確?？沙浞值诺匕l(fā)力為準。
2.出球過程
⑴易犯錯誤：出手過程中，沉肩降臂動作出現(xiàn)過早，沒有達到正確的出手角度。
原因：著急迅速發(fā)力，反而導致動作變形，沒有做出鞭打動作，造成實心球出手點過低，投擲距離近。
糾正方法：心態(tài)放平和，兩臂肘關節(jié)不能過早彎曲，投擲過程要抬頭向上，眼看前上方。
⑵易犯錯誤：投擲實心球的過程中腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調，動作脫節(jié)。
原因：在投球過程中沒有作出相應的背部反弓動作，致使腰腹無法配合上肢同時出手發(fā)力，導致動作變形脫節(jié)。
糾正方法：首先體會反思正確的技術動作，然后再進行徒手練習，準備姿勢做好，低頭彎腰“持球”，依次抬頭，雙臂上舉手過頭頂，仰面向前上方，下肢蹬地到腰部急震收腹再到上肢、手腕、手指協(xié)調發(fā)力，最后作出鞭打動作，在一定的角度上（一般為30度左右為準）過頭頂出手，經由此過程后，再由輕球到標準球進行練習。
3.隨前動作
疑犯錯誤：控制不住身體，腳下總是違規(guī)踩線。
原因：沒有作出急震收腹的鞭打動作，致使上體前傾，重心前移，無法做到并腿直立，最后犯規(guī)踩線。
糾正方法：在練習投擲的過程中要反復體會急震收腹以及揮臂時的鞭打動作，控制重心不要前移，并步時注意腳下位置不要違例犯規(guī)。
三、力量練習
少年兒童是速度力量發(fā)展的敏感時期，由于生理結構和肌肉組織特點，升入中學以后男孩身體發(fā)育普遍增長得比女孩快，中學生時期速度力量的發(fā)展比絕對力量發(fā)展的要快一些、也更早一些，所以在此時期著重利用實心球項目來對男同學進行快速力量訓練是客觀符合人體力量發(fā)育趨勢的。
1.上肢力量：俯臥撐20個*4組/天，組間隔2分鐘左右；或引體向上15個*4組/天，組間隔2分鐘左右；或臥推杠鈴15個*4組/天組，間隔2分鐘左右；兩根大阻尼拉力帶固定在固定物上，用投擲實心球的準備姿勢，背向而立，雙手同時拉住兩根拉力帶，快速向前上方做投擲實心球的動作10次*2組/天。
2.軀干力量：仰臥起坐20個*6組/天，組間隔2分鐘左右；或俯臥收背20個*6組/天，組間隔2分鐘左右；或仰臥舉腿20個*6組/天，組間隔2分鐘左右；仰臥于墊上雙手持實心球于頭部上方，收腹抬上體，與此同時將球擲給對面站立的幫助者，幫助者把球擲還給練習者，練習者接球同時后倒，至仰臥，10-15個*2組/天，組間歇2分鐘左右。
關鍵詞：中考體育；訓練計劃；糾正錯誤；溝通；心理輔導
1.科學制訂訓練計劃
體育教師在平時針對初中生進行中考體育項目訓練時，應針對不同初中生的具體特點，有的放矢地制訂訓練計劃，對不同初中生有區(qū)別地實施指導。為應對中考體育考試，學生步入初三階段之后，體育教師在體育課堂上需組織學生對需要考試的體育項目實施集中性訓練。訓練計劃應盡可能具體到每節(jié)課，讓初中生在集中訓練的過程中充分體會競爭、合作。不過，僅僅只對初中生進行中考體育項目的集體訓練仍遠遠不夠。在正常的體育課堂之外，還應積極利用大課間和課余時間對中考體育項目進行訓練，引導初中生針對自身中考體育項目中的薄弱項進行訓練，重點突破，從而有效地提升初中生的整體體育成績。
2.幫助學生糾正錯誤
中考體育項目雖然無太大難度，僅是一些常規(guī)體育項目，但仍有學生在中考體育項目練習中或多或少存在一些錯誤。對于這些錯誤體育教師必須予以充分重視，并針對不同學生存在的錯誤科學予以糾正。例如，有部分學生在跳遠項目練習中，由于蹬伸角度較大，蹬伸力度不夠，因此造成跳遠成績不佳。針對此種情況，體育教師需進行正確示范，讓學生明晰只有蹬伸角度較小，腿部足夠彎曲，方能產生更好跳遠效果。除此之外，體育教師還應提醒學生在蹬伸時應盡可能用力，從而產生更大彈力。對于初中生在中考體育項目訓練中的錯誤，體育教師應及時用智能手機記錄下來，然后播放給學生看，結合視頻幫助學生糾正錯誤動作。在體育教師的長期堅持努力下，初中生的中考成績會不斷得以提升。
3.保持持續(xù)溝通交流
在中考體育項目訓練期間，體育教師應與學生及家長之間保持持續(xù)的溝通與交流。為便于溝通與交流，體育教師可單獨建立一個微信群，將學生及家長均拉入其中。在微信群中，體育教師可定期或不定期一些科學的中考體育項目訓練方法，讓學生學習、交流。微信群建立起來后，體育教師也應與家長積極溝通交流，告知家長自己的孩子在哪些中考體育項目上仍存在問題、薄弱點，進而引導家長幫助自己的孩子進行中考體育項目訓練，幫助孩子糾正相關技術動作錯誤。在具體交流過程中，體育教師還應積極鼓勵初中生及家長對自身提出意見。對于正確意見應積極聽取，而對于錯誤意見也應及時向學生和家長解釋。
4.積極做好心理輔導
體育中考之前，很多初中生均會在不同程度上產生心理恐懼，緊張、厭食是其通常表現(xiàn)?；诖朔N情況，體育教師在體育中考之前還應積極做好學生的心理輔導工作。體育教師在平常中考體育項目訓練過程中，應教導學生：只要平時多訓練，多努力，就會在體育中考中發(fā)揮出更好成績。對于體育中考并不需要緊張，體育中考只是對他們平時訓練結果的一種檢驗。只要保持一顆平常之心，且適度興奮，就能在中考中正常發(fā)揮。對于心理素質特別差的初中生，體育教師應對其進行專門心理輔導。應通過溝通了解初中生產生不良心理的具體原因，進而根據相應原因對其開展心理輔導。為更好地緩解初中生的不良心理，體育教師還可尋求學校心理教師的幫助，對即將參加體育中考的學生集中進行團體心理輔導。
5.考前幾天停止訓練
在體育中考的前幾天，體育教師應停止對初中生進行中考體育項目訓練。這樣的做法便于初中生在考前能夠得到很好休息，讓他們的疲勞機體得以有效放松，讓身體恢復至最佳狀態(tài)，利于初中生在中考體育項目中發(fā)揮更好的成績。在休息的這幾天，體育教師應建議初中生多洗腳或洗澡，讓身體得以盡可能放松。對于由于之前系統(tǒng)訓練產生嚴重機體疲勞的初中生，還應建議其適當進行按摩，通過按摩讓機體盡快恢復到正常水平。通過考前幾天的身體放松，相信初中生在體育中考項目中必定會發(fā)揮更好成績。
總而言之，體育教對中考體育項目訓練應予以足夠重視，積極采取有效訓練方法，不斷提升初中生中考體育項目訓練的有效性。
參考文獻：
關鍵詞：中心城市；中考體育；項目設置；項目組合
中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2016）03-0042-03
青少年是祖國的未來、民族的希望，青少年體質健康事關國家的強弱、民族的興衰、家庭的幸福和個人的前途。初中學生作為青少年的主要構成群體，因其處于未成年階段，可塑性強更是受到了社會的廣泛關注。但自1985年以來，國家進行的六次全國學生體質健康調研結果卻屢屢傳遞出一個令人心痛的結果：我國中學生體質健康狀況呈現(xiàn)出逐步惡化的趨勢。為了改變這一現(xiàn)象，教育部將提高學生身體素質、增進學生健康提升到了一個新的高度，陽光體育運動、學生體質健康測試等相關促進學生身體素質發(fā)展的舉措也應運而生，而中考體育也成為促進學生身體素質發(fā)展的一個重要舉措之一。
我國體育中考制度自1979年試行至今經歷了局部試驗、全國試點、全面實施和全面推進四個重要發(fā)展階段[1]，而中考體育項目的發(fā)展也是伴隨著中考體育制度的發(fā)展在不斷的調整。本文以2014年全國中心城市中考體育項目為研究對象，對中考體育項目設置以及考試項目的組合方式等問題進行研究，以期為我國中考體育的科學化發(fā)展進程做出貢獻。
一、研究對象與方法
1.研究對象
為了統(tǒng)計分析之便，本文以2014年全國31個省、市、自治區(qū)中心城市的中考體育項目為研究對象。
2.研究方法
2.1 文獻資料法
在中國知網以“中考體育”等關鍵詞進行檢索，查閱2014年各省、市、自治區(qū)中心城市的中考體育加試項目，并查閱體育中考相關網站、文件等資料，以期為本文的研究奠定堅實的文獻基礎。
2.2 邏輯分析法
將全國31個省、市、自治區(qū)中心城市2014年中考體育加試項目進行歸納、整理和對比分析，以發(fā)現(xiàn)其中存在的共性和區(qū)別。
2.3 數理統(tǒng)計法
對全國31個省、市、自治區(qū)中心城市的體育加試項目進行相關統(tǒng)計分析。
二、研究結果與分析
1.中考體育考試項目設置
考試項目指規(guī)定考生考試選擇的考試內容。經統(tǒng)計，2014年我國中心城市中考體育項目主要集中在以下幾個方面（表1），各中心城市根據自身的實際情況從中選擇必考項目和選考項目。
從表1可以發(fā)現(xiàn)，中考體育項目設置選擇頻率較高的是800/1000米跑、立定跳遠、投擲實心球、仰臥起坐、籃球運球等；從各中心城市選擇的項目來看，排名靠前的項目主要集中在跑、跳、投類基本的運動素質上，而在運動技能上，“籃球運球”成為諸多中心城市的不二選擇。
此外，從中考體育項目的選擇頻率中可以發(fā)現(xiàn)：體質健康測試的內容也成為中心城市中考體育的考試內容，這些項目主要考察學生的力量、速度、柔韌等素質，對于中考考生來說無疑是一個很大的優(yōu)勢：一方面，中學生體質健康測試內容貫穿整個中學階段，對于測試方式和某些應試技巧學校都會在體育教學中涉及，這無疑有助于提高學生在中考體育考試中的成績；另一方面，即使個別學生在某些測試項目中存在問題，經過三年的調整練習，這些項目也都會取得長足的進步，從而照顧到了多數考生的利益。
其他選擇頻率較低的中考項目多為技能類項目，其中較為引人注意的項目為：游泳、乒乓球、羽毛球以及一些極具地方特色的民族項目和冰雪項目。這些項目的選擇頻率雖低，一方面歸因于地域因素，但從另外一個側面也反應出中考體育除了關注學生的身體素質外，也在慢慢的傾向于發(fā)展學生個人的興趣愛好，這大大調動了學生練習體育的積極性，并引導應試教育向素質教育轉變[2]。此外，在眾多中考體育項目中，各中心城市也會根據男女生的性別差異提供多種選考項目，這也體現(xiàn)了中考項目的人性化設置方式。
2.考試項目組合方式
從運動訓練學角度來看，全國31個省、市、自治區(qū)中心城市的考試項目可以分為身體形態(tài)機能類、運動素質類、運動技能類[3]。身體形態(tài)是指身體及各組成部分的外形及狀態(tài)，如身高、體重等。身體機能，通俗地講是指身體各器官的運轉能力，通常可通過某些指標反映出來，如肺部機能可以通過肺活量的大小來反映。為了便于統(tǒng)計，本文將身體形態(tài)和身體機能歸為身體形態(tài)機能類[4]。運動素質是指人體運動的能力，主要包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏，例如800/1000米、坐位體前屈、引體向上等。運動技能指按一定的技術要求完成動作的能力，具備良好的身體素質和機能的活動能力，是掌握運動技能的前提條件，如健身拳、冰雪項目中的100米高山速降滑雪等。
通過整理發(fā)現(xiàn)：2014年我國31個省、市、自治區(qū)中心城市體育中考項目的組合方式有四種，即：運動素質+運動技能；運動素質；身體形態(tài)機能+運動素質+運動技能；身體形態(tài)機能+運動素質。其中，選擇運動素質+運動技能考試項目的中心城市有18個，占全國的58.06，選擇運動素質作為考試項目的城市有7個，占全國比重的22.58，選擇身體形態(tài)機能+運動素質+運動技能的城市有4個，占12.9，而將身體形態(tài)機能+運動素質作為考試項目的只有寧夏銀川一市。因為身體形態(tài)機能測試指標主要集中在身高、體重、肺活量等相關項目上，多個省市中多采用相對指數進行比較，所以對于多數學生而言，身體形態(tài)機能測試是相對真實、客觀和公平的測試項目之一。
運動素質作為中考項目的主要考試內容，它的關注度是毋庸置疑的，這對于提升學生身體素質，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣具有很大的促進作用。在中考體育項目中，跑、跳、投依然占據著絕對的優(yōu)勢。當然，近些年來運動技能類為主的項目也逐漸在中考體育中嶄露頭角，除了籃排足三大球類項目外，健美操、健身拳等相關項目也加入了中考體育項目中。此外，具有地方特色的項目如廣西的拋繡球、踢毽子、武術，黑龍江的冰雪項目等也逐漸開展起來，這不僅有助于提高學生的學習積極性，豐富體育課堂教學，同時也符合新課標的要求，也易于學生養(yǎng)成終身鍛煉的體育意識。
3.各地考試項目測試方式
研究發(fā)現(xiàn)：我國中考體育的考核方式主要有“統(tǒng)一測試”和“過程性考核與統(tǒng)一測試”相結合的兩種方式。其中，采用過程性考核與統(tǒng)一測試相結合的城市有上海、山東、貴州、云南、陜西、甘肅、青海、黑龍江、遼寧，占全國的29.03，過程性考核方式多采用初中階段學生體育課成績、學生體育課堂表現(xiàn)、《國家學生體質健康標準》測試成績，這種考核方式使得中考體育考核范圍大大增加，并將中考體育貫穿整個教學過程，對于學生終身體育的培養(yǎng)起到很大的作用。
統(tǒng)一測試方式由三個類別組成：必測項目、選測項目與必測項目相結合、規(guī)定類自選項目[5]。通過表3數據可以發(fā)現(xiàn)，必測項目的中心城市有江西、河北、海南、重慶、四川、、陜西、甘肅以及湖北、寧夏10個中心城市，約占32.25。而31個中心城市中有15個省市選擇選測項目與必測項目相結合的方法，約占統(tǒng)一測試類的48.38，必測項目主要集中在學生的基本運動素質上，對于選測項目，學生可以根據自己的興趣、愛好以及特長來選擇，這與規(guī)定類自選項目有點類似，規(guī)定類自選項目選擇范圍較大，考生選擇余地也大，浙江、福建、廣西、上海、江蘇5個中心城市采用這種考試方法，約占統(tǒng)一測試類的16.12。后兩種考試方式是現(xiàn)階段中考體育比較流行的測試方式[6-8]。
三、結論與建議
1.結論
通過對我國2014年31個省、市、自治區(qū)中心城市體育中考項目比較分析，得出以下結論：
1.1 從全國中考體育項目設置上來看，跑、跳、投依然是各中心城市的優(yōu)先選擇；對于技能類項目，籃球是諸多城市的主要選擇，此外，具有地方特色的民族項目也逐漸成為中考體育項目。
1.2 在項目的組合方式上，我國31個省、市自治區(qū)考試項目組合方式主要是運動素質+運動技能、運動素質、身體形態(tài)機能+運動素質+運動技能、身體形態(tài)機能+運動素質，其中運動素質和運動技能的組合方式是目前多數中心城市的選擇。
1.3 在考試項目測試方式上，主要采用過程性考核、統(tǒng)一測試以及兩種方式相結合三種方式，其中統(tǒng)一測試方式所占的比重較大。統(tǒng)一測試方式通過設置必測項目、選測項目與必測項目相結合、規(guī)定類自選項目來實現(xiàn)。
2.建議
2.1 調整教學模式，增擴中考體育項目
中考體育的目的是從速度、力量和耐力等方面考察學生的基本身體素質。這些素質可以在不同的體育項目中得到發(fā)展，而不僅僅局限于單純枯燥的跑、跳、投。尤其對于初中生而言，活潑好動是他們的天性，學校體育應思考如何從應試化的模式中走出來，根據學生的生理、心理特性全面培養(yǎng)學生的體育素養(yǎng)，使每個學生都能找到自己喜愛的體育項目，真正投入到體育鍛煉中來。作為教育和體育行政主管部門，在中考體育項目的設置和組合方式上也應該給予考生更多的自主選擇權，增擴中考體育項目，形成一種“你玩啥，我考啥”的良好氛圍，而不是“我考啥，你學啥”的被動局面。同時在項目的設置上更要遵循初中生生長發(fā)育特點，符合課程標準的要求，并能夠反映課標的實施情況。
2.2 提高中考體育考試的公平性與公正性，完善考試監(jiān)督機制
中考體育制度的實施在于提高學生整體素質水平，隨著制度的不斷推進，它也成為衡量學校體育成績的重要舉措，同時也對學生中考成績有著重要的影響，因此不排除個別學校的學生通過非正當途徑來獲取高分。針對這樣的情況，相關部門在做好必要的法制宣傳的同時，也必須制定嚴厲的懲罰措施來整治這種行為，不僅要通過電子計時、計數等手段來保證體育成績的公平、公正，同時也要將學生的平時學校成績做好備份，以備監(jiān)督之用。
參考文獻：
[1]陳德欽.我國中考體育考試的審視[D].重慶師范大學，2012，1，1.
[2]劉世睿.2010-2012年我國中心城市初中升學體育考試方案比較研究[D].廣州大學，2013，6.
[3][4]邢靜文.湖北省初中畢業(yè)升學體育考試研究[D].華中師范大學，2014，5.
[5]陳德欽.全國2012年中考體育加試實施狀況與對策研究[J].菏澤學院學報，2013，25（2）：133.
[6]謝靚.試析中考體育項目拓展建議[J].當代體育科技，2013，12（3）.
