時間：2023-03-06 16:02:53
序論：在您撰寫快速運動減肥方法時，參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導您走向新的創(chuàng)作高度。
1、不能以傷害身體為目的的一種減肥方法，比如選擇有副作用，沒有通過安全驗證或者不是正規(guī)市場流通的減肥藥。
2、比較殘酷，快速的方法，比如節(jié)食，高強度的持續(xù)性的運動。這些減肥方法對身體有傷害，都不是健康的減肥方法，還是要選擇循序漸進，穩(wěn)定下降的減肥方法，這樣子能夠讓身體機能逐步適應和不斷控制的能力，這樣體重是穩(wěn)定下降的，而不是忽高又忽低，對身體的傷害反而更大。
3、在食物和消耗熱量的運動選擇上，一定要適當?shù)膹姸龋挚梢约皶r挽救的方法。
（來源：文章屋網 ）
健康科學的晨練減肥方法
1、早上跑步前不宜吃過飽
雖然說早晨空腹跑步不好，但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的，在運動前應該先喝上一杯牛奶，并且搭配一些雞蛋、粗糧、糕點等最合適。
早晨空腹跑步是不正確的做法，空腹跑步對人體的害處很多。因此，我們有早上跑步習慣的就應該多注意這個問題。在跑步前適當補充食物，在跑步之后適當為身體補充水分最有利于健康。
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統(tǒng)有好處。
2、跑步前謹記跑步原則
凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會“自我控制”，這點尤為重要。因為有時跑步的愿望會突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分。當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服“惰性”，堅持鍛煉。
在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會消失。
不要幻想在短期內取得理想結果，只有經常鍛煉才會提高鍛煉水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。
因為在中斷跑步的六天里，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。因此，一周內跑步不得少于三次。平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經常性鍛煉后，往往運動過量，這樣會導致不良后果。
騎自行車減肥方法
間歇型騎車法
騎車的時候，先以中慢速騎1-2分鐘，再以1.5-2倍的速度騎2分鐘，然后再以中慢速騎，再回到快速，如此交替循環(huán)鍛煉，可以提高訓練者對有氧運動的適應能力。
強度型騎車法
首先要以自己6成極限速度啟程5-7分鐘，然后用心率表觀察自己每分鐘的脈搏，使其處于心肺功能訓練區(qū)間內，這樣不僅能瘦身，還能達到鍛煉心血管系統(tǒng)的效果。
核心肌力騎車法
在騎車的過程中，臀部離開座位，但是又不站直身體，同時核心部位(腰腹部)發(fā)力控制身體平衡。運用這個方法，可以鍛煉核心部位肌群力量。
力量型騎車法
根據(jù)不同的條件，用力去騎自行車，比如：上坡的時候調節(jié)齒輪大小(限五速或十速可調速自行車)，這個方法可以提高雙腿的肌力或者肌耐力素質。
減脂汽車法
以中等速度騎車，一般要連續(xù)不間斷地騎40分鐘以上，同時要注意保持規(guī)律的呼吸，對減脂很有效果。
運動出汗不能減肥的原因
并不是簡單地運動就能夠達到脂肪燃燒的功效?？茖W證明，當人體運動并達到一定強度時，脂肪才會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運動流汗散發(fā)熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。
是不是大量出汗成為運動減肥的一個硬性指標?這個觀念有些偏頗，出汗越多并不代表減肥效果越好。汗液的排出，有調節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。
出汗的過程主要是把體內的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當?shù)倪\動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。
既然運動就一定要達到大汗淋漓的效果才痛快。于是，很多人執(zhí)著的追求運動后的大汗淋漓。但這并不是體現(xiàn)出運動效果良好的唯一標準，因為出汗還有很多其它因素的存在。
1、每個人的身體素質：體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
2、體液含量：體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。
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1.運動減肥的最好方法
2.怎樣通過運動快速減肥的方法
3.簡單十種有效的減肥運動法
4.關于健康的減肥方法
有的人追求速效減肥，希望瘦得越快越好，而不惜以傷害身體為代價；有的人并不超重更不肥胖，但為了所謂的“骨感美”而盲目減肥。這些人往往為了維持身材的極度苗條而瘋狂地尋求各種減肥方法，減肥效果姑且不說，其結果必然是對身體造成各種不必要的傷害。
2 過度節(jié)食
有的人為了達到減肥尤其是迅速減肥的目的而違反機體對飲食的基本需求，或一天一餐甚至絕食，或不食油膩葷腥只吃少量的瓜果蔬菜，或兩者兼而有之。結果，體重或許得以減輕，但卻大大降低了生活質量，日久而產生面黃、乏力、虛脫、精神不振等癥狀，或因此導致機體營養(yǎng)失衡而出現(xiàn)有關病癥甚至患上厭食癥。而且，對于大部分人而言，節(jié)食減肥往往難以長期堅持，而一旦恢復正常飲食則極易引起體重反彈，導致“越減越肥”。
2 服用瀉下通便品
有的人為求速效而妄圖通過拉稀排泄的方式來達到控制體重或減肥的目的，從而盲目地服用一些具有通便作用的藥物或保健品，結果往往引起乏力、機體代謝失調、電解質紊亂甚至腸道病變等副作用，或停用后出現(xiàn)便秘、體重反彈等現(xiàn)象。
4 運動不當
有的人為了減肥而拼命運動，結果肥肉沒減掉，而是鍛煉出一身粗壯的肌肉。更不利于減肥：有的人運動過度而超過機體的正常負荷量，容易出現(xiàn)運動性損傷，還易導致疲勞甚至疲勞綜合征，反而有損健康。更多的人是難以堅持運動，而出現(xiàn)體重反彈。
5 “病急亂投醫(yī)”
為了減肥，很多人往往“病急亂投醫(yī)”，或隨意服用號稱有減肥作用的藥品，或盲從于各種廣告而去美容院、私人診所等不正規(guī)的場所尋求減肥方法，結果收效甚微或出現(xiàn)藥源性、醫(yī)源性疾病而追悔莫及。
針對這些誤區(qū)，對于減肥的正確認識和科學的減肥方法應包括以下幾方面。
?減肥是必要的 通過減肥既能保持曼妙的身材，又能防治一些與肥胖密切相關的疾病，確保身心健康。
?減肥必須是醫(yī)療行為 應去正規(guī)的醫(yī)療單位由?？漆t(yī)生診治，作必要的檢查，明確肥胖的類型和身體狀況，制定詳細的治療方法。
?減肥是可行的，持久的大多數(shù)超重和肥胖患者都可以通過規(guī)范的醫(yī)療行為和積極的自身配合而達到控制體重和減肥的目的，但不應操之過急，因肥胖之體的形成絕非一朝一夕，相應地要實現(xiàn)瘦身也需要一定的療程，應當持之以恒才能細水長流。所謂的快速減肥方法不可輕信，更不應輕易嘗試。
有的人追求速效減肥，希望瘦得越快越好，而不惜以傷害身體為代價；有的人并不超重更不肥胖，但為了所謂的“骨感美”而盲目減肥。這些人往往為了維持身材的極度苗條而瘋狂地尋求各種減肥方法，減肥效果姑且不說，其結果必然是對身體造成各種不必要的傷害。
2過度節(jié)食
有的人為了達到減肥尤其是迅速減肥的目的而違反機體對飲食的基本需求，或一天一餐甚至絕食，或不食油膩葷腥只吃少量的瓜果蔬菜，或兩者兼而有之。結果，體重或許得以減輕，但卻大大降低了生活質量，日久而產生面黃、乏力、虛脫、精神不振等癥狀，或因此導致機體營養(yǎng)失衡而出現(xiàn)有關病癥甚至患上厭食癥。而且，對于大部分人而言，節(jié)食減肥往往難以長期堅持，而一旦恢復正常飲食則極易引起體重反彈，導致“越減越肥”。
2服用瀉下通便品
有的人為求速效而妄圖通過拉稀排泄的方式來達到控制體重或減肥的目的，從而盲目地服用一些具有通便作用的藥物或保健品，結果往往引起乏力、機體代謝失調、電解質紊亂甚至腸道病變等副作用，或停用后出現(xiàn)便秘、體重反彈等現(xiàn)象。
4運動不當
有的人為了減肥而拼命運動，結果肥肉沒減掉，而是鍛煉出一身粗壯的肌肉。更不利于減肥：有的人運動過度而超過機體的正常負荷量，容易出現(xiàn)運動性損傷，還易導致疲勞甚至疲勞綜合征，反而有損健康。更多的人是難以堅持運動，而出現(xiàn)體重反彈。
5“病急亂投醫(yī)”
為了減肥，很多人往往“病急亂投醫(yī)”，或隨意服用號稱有減肥作用的藥品，或盲從于各種廣告而去美容院、私人診所等不正規(guī)的場所尋求減肥方法，結果收效甚微或出現(xiàn)藥源性、醫(yī)源性疾病而追悔莫及。
針對這些誤區(qū)，對于減肥的正確認識和科學的減肥方法應包括以下幾方面。
·減肥是必要的通過減肥既能保持曼妙的身材，又能防治一些與肥胖密切相關的疾病，確保身心健康。
·減肥必須是醫(yī)療行為應去正規(guī)的醫(yī)療單位由?？漆t(yī)生診治，作必要的檢查，明確肥胖的類型和身體狀況，制定詳細的治療方法。
·減肥是可行的，持久的大多數(shù)超重和肥胖患者都可以通過規(guī)范的醫(yī)療行為和積極的自身配合而達到控制體重和減肥的目的，但不應操之過急，因肥胖之體的形成絕非一朝一夕，相應地要實現(xiàn)瘦身也需要一定的療程，應當持之以恒才能細水長流。所謂的快速減肥方法不可輕信，更不應輕易嘗試。
控制飲食減肥的方法有什么
方法一：自己種一盆蔬菜
在城市里自己種菜是非常奢侈的想法，但是現(xiàn)在有很多蔬菜推出了“花盆版”。淘寶上就能買到很多蔬菜種子，種在陽臺的花盆里，稍加打理就能結出勝利的果實。積極參與植物生長的全過程，會讓你有嘗試它們的感覺，吃自己種出來的蔬菜，總是會特別美味。
方法二：重新認識食物
同一種食材的不同做法絕對是天壤之別，所以邀請一位擅長烹飪的朋友教你一些做菜的新方法。你可能對某種食物抱有的成見是因為你不知道怎么切它，或者用什么方法弄熟。比如編輯有位朋友不喜歡紫甘藍，是因為曾經吃過一盤炒得蔫蔫的顏色奇怪的紫甘藍，后來嘗試用水焯一下，然后拌上蒜泥來吃，味道爽脆可口，就比以往美味得多。
方法三：分析食物恐懼的原因
新食物，或者從小就不吃的舊食物，分析一下到底是什么原因讓你恐懼?是因為氣味還是食物本身?或者那種嚼在嘴里的感覺讓你不舒服?在你戰(zhàn)勝厭惡感之前，先嘗試分析一下到底是什么原因導致你對這種食物產生了恐懼。
方法四：先咬一小口
對于挑剔的人來說，沒有什么比讓他咬一口自己討厭的食物更難受了。不要為了吃而吃，試著先咬一小口，這不會讓你忍不住整口吐到垃圾桶，有助于你定下心來品味食物，說服自己接受。
方法五：搭配自己喜愛的食物
比如你喜歡雞肉但是討厭某種蔬菜，那就把兩者放在一起做。這樣你又能吃到自己的最愛，又能吃到健康。通過實踐和大膽嘗試，不同食譜能讓你獲得不一樣的全新體驗。
如何減肥最有效
1.跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個人都學會好好把握。在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據(jù)統(tǒng)計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內瘦掉5-10斤，甚至更多。從運動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
如果要保持身材，現(xiàn)在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領：每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5到6節(jié)，每周跳6天，待適應后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。
2.游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
3.慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。
每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。慢跑，對于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
4.多喝水，喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦!適量運動，多喝水這個我自己是很難堅持的，雖然知道運動減肥好處多多，但是就是堅持不了，我沒有指望運動讓我掉肉，我的目的是防止因為節(jié)食，讓我的基礎代謝率變高。多喝水也是有利于提高新陳代謝率的，我被提醒最多的就是要多喝水。
5.合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至于吃肉，就瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
6.睡前三小時禁食小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處于完全不運動狀態(tài)，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準備一些水果之類的，這是完全可以的。
7.做家務減肥法
洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的，但是又不得不做，不過在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。盡管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達到很好的瘦身效果。如果你在生活中沒有足夠的自控能力，無法養(yǎng)成控制飲食的習慣，那么減肥就要在運動和生活方式調整方面下手，多花一些時間和心思。盡量找到自己的目標，向她看齊，每天鼓勵自己，適當多運動一下，養(yǎng)成清淡的飲食習慣。
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5.怎么在兩天之內快速瘦身
擁有魔鬼身材是無數(shù)MM的夢想。
如今，一種從歐洲傳到中國的減肥方法悄悄興起，它就是“showcoo?！弊屇慵瓤梢允?，又可以瘦得酷。
與眾不同的“瘦酷”
小美身高1.60米，可體重卻有64kg，體重指數(shù)為25，屬于肥胖型。因此，渴望獲得帥哥青睞的她深為自己的肥胖身材煩惱，雖然采取過很多種減肥方法，比如運動、節(jié)食等等，可都沒有什么效果。更為郁悶的是，運動減肥法不堅持半年以上時間就不會見效，且一旦停止體重便又反彈，而采用節(jié)食減肥法的結果更是出乎意料，她竟然患上了月經紊亂癥！
后來，有朋友向她介紹了一種名為“瘦酷”的減肥方法，從此她不僅無需每天進行大運動量鍛煉，而且身體營養(yǎng)還很均衡，僅僅15天時間便減了近5公斤，減肥就像“風的速度”！
【瘦與肥的定義】
瘦或胖有沒有一個標準的定義？當然有！世界上公認的評估肥胖的方法便是體重指數(shù)，又稱BMI。其具體計算公式是：
體重指數(shù)（BMI）=體重（公斤）÷ 身高（米）的平方（即kg/m2 ）
按照亞洲人的正常情況分析，當體重指數(shù)為18～23時為正常體重，23～25為過重，≥25為肥胖。
【“瘦酷”大掃描】
“瘦酷”的真實面目是什么？
一套“瘦酷”包含一罐“瘦酷”植物纖維素片+3罐“瘦酷”沖劑。
“瘦酷”植物纖維素片
主要配料：谷類纖維、水果纖維、低聚糖、復合礦物質、復合維生素、天然桔子香料。
規(guī)格：凈含量240克，500mgX480片。
“瘦酷”沖劑
主要配料：可溶性膳食纖維、低聚糖。
規(guī)格：凈含量300克。
【對比三種減肥方法】
人們平常都采用運動和節(jié)食這兩種方法來減肥，而“瘦酷”則既不需要你進行長期的運動，也不需要食用藥物，它是一種減肥營養(yǎng)食品，是一種與眾不同的減肥方式。
節(jié)食減肥
特點：少食或吃控制食欲的藥物等等。
缺點：由于節(jié)食，機體會普遍缺乏維生素、微量元素、蛋白纖維、水等，從而導致營養(yǎng)不良，出現(xiàn)神經性厭食及精神萎靡等癥狀，女性更會因營養(yǎng)不良而造成月經紊亂、皮膚失去光澤等等。
運動減肥
特點：每天必須連續(xù)運動半小時以上且持之以恒才會有效果，一般采用跑步等方式。
缺點：人體正常的生理代謝是先消耗身體里的血糖，再消耗腸胃中的食物，最后是體脂肪。一旦有特殊原因不得不停止一段時間的運動，剛剛消失的體脂肪便會卷土重來，導致前功盡棄。
“瘦酷”減肥
特點：無需節(jié)食，更無需長期運動，開始使用“瘦酷”15天后脂肪便會像風一般離你而去。
優(yōu)點：“瘦酷”不是減肥藥品，而是一種不含脂肪的減肥食品，它富含20多種維生素、70多種微量元素、100多種小分子植物蛋白，因此在減肥過程中不會出現(xiàn)副作用，體重也不會輕易反彈。
三種“瘦酷”方法
如何進行“瘦酷”？你可根據(jù)自身特點選擇以下任一方法：
NO1：快速“瘦酷”法――15天“瘦酷”，減重7公斤左右
方法：
① 食用“瘦酷”植物纖維片取代早中晚三餐，如感到肚子餓，可多喝水。
② 每天食用大約1500毫升“瘦酷”沖劑，平均每小時喝2次，其他時間若感覺饑餓可再喝一口沖劑，千萬不可等到感覺很餓時才喝。
③“瘦酷”三天后，可食用一些水果和水煮青菜，但每天的食用量不要超過250克。此外，可適當食用一些咸菜以補充身體鹽分。
原則：
飲食講究“細嚼慢咽，吃飽為止”，葷素比例為8：2，可食用適量主食，用餐時間最好控制在45～60分鐘，如此長期堅持便不會出現(xiàn)體重反彈現(xiàn)象。
貼心提醒：孕婦、16歲以下兒童以及患有嚴重心臟病、低血壓、高血壓、低血糖等疾病的患者不適合使用快速“瘦酷”方法。
NO2：勻速“瘦酷”法――視飲食控制狀況，一個月減重4～10斤
方法：
① 飲用“瘦酷”沖劑，每天250mL，每次10克，其濃淡度可根據(jù)自己的喜好加水或減水。
② 食用“瘦酷”植物纖維素片每日3次，每次5粒，早中晚三餐前15～25分鐘以“瘦酷”沖劑沖服或以水吞服。
原則：
飯前20分鐘服用20片“瘦酷”植物纖維素片和一大杯“瘦酷”沖劑效果最好。若吃葷菜，應選擇魚蝦類蛋白質多的食物，盡量不要吃主食。
貼心提醒：適合所有肥胖人群。
NO3：混合“瘦酷”法――為自己松綁，輕輕松松瘦下來
方法：
1、繁忙時，可使用快速“瘦酷”方法。
2、有應酬時，使用勻速“瘦酷”方法。
3、把“瘦酷”沖劑當茶喝。
貼心提醒：適合工作特別繁忙、平時有許多應酬的MM。
MC時能“瘦酷”嗎？
好友selina見小美只用了15天時間便“瘦酷”成功，便決定步小美后塵也要“又瘦又酷”，可恰遇例假期（MC），她不僅有些擔心。
在MC期間能不能“瘦酷”呢？
1、若你采用快速“瘦酷”法，那最好避開MC期，等到MC過后再開始吧。
2、若你想快點“又瘦又酷”，或者在“瘦酷”期間遇上MC，那也不必停止，可采用均速“瘦酷”法。
小美“瘦酷”成功后，很想大吃大喝一頓以示慶祝，可她搞不清楚“瘦酷”后的飲食是否還要像“瘦酷”期間的膳食安排一樣？
瘦酷成功后的膳食
15天的“瘦酷”之旅終于結束，身上的肥肉也像風一般飛走，不用再吃“瘦酷”植物纖維片，也不用再喝“瘦酷”沖劑了，但在此后的15天內還要注意自己的膳食。
A、早餐：豆?jié){一碗或燕麥片一份、一個蘋果或者一根香蕉、一片全麥面包，蔬菜適量。
軟件名稱：水果達人
適用平臺：安卓
說到減肥，很多人的方法都是不吃飯只吃水果。夏天是各種水果集中上市的季節(jié)，可是這么多的水果真的是想吃就能吃的嗎？其實，水果也分為寒涼、甘平、溫熱等種類，炎炎夏日該吃哪些水果，又該注意哪些水果的飲食禁忌你知道嗎？那么就讓水果達人來告訴你！軟件除了會告訴你每種水果的特性和食療效果外，還具備了鬧鐘功能，你只需將你喜愛的水果名字輸入進去，就可以為每種水果設置吃水果鬧鐘和買水果鬧鐘。有了水果達人就可以讓你吃得明明白白，吃得輕輕松松。
要想瘦得快你得吃對菜
軟件名稱：瘦身菜譜大全
適用平臺：安卓
要想減肥，除了吃水果外，就得多吃菜。畢竟減肥就是為了攝入的淀粉量低于身體的消耗量嘛！既然淀粉不能多吃那就多吃點菜嘍?？墒?，菜也不是隨便吃的，你得挑選熱量和卡路里低的菜品。而瘦身菜譜大全為我們提供了各種減肥食譜，包括主食類、果蔬類、低熱量食物的制作方法，對美食毫無招架之力的你絕對需要找對減肥菜譜來幫助你保持身材。
減肥食物也有庫
軟件名稱：減肥食物庫
適用平臺：iOS
對于減肥，運動是一方面，吃又是另一方面，吃東西時吃多吃少是很重要，但所吃的食物也同樣有很多學問，你要問我吃什么好？我們還是要請教專家。減肥食物庫就是這樣的專家，它給我們詳細地討論了該吃什么、該怎么吃的話題，所涉及到的食物搭配也相當多。減肥食物庫是菜譜，但也不都是，食物庫從營養(yǎng)方面幫我們列舉了多種食物搭配，每種食物都有著詳細的能量攝入統(tǒng)計。小編相信，如果按照食譜上的提示進食的話，就算不會也肯定不會發(fā)胖了。
減肥也要瘦得健康
軟件名稱：我要減肥
適用平臺：安卓
減肥不僅僅是控制飲食那么簡單，更多的是依靠運動，此外多掌握一些減肥的技巧和別人的減肥經驗也是很有必要的。你一定很羨慕并想知道那些明星是如何保持身材的吧？那就來看看“我要減肥”是如何教我們的吧。軟件匯集了齊全的明星減肥方法，為朋友們量身定制減肥食譜及健康快速的減肥方法，包括食物減肥、瑜伽減肥、運動減肥、明星減肥、瘦腿、瘦臉、豐胸、減肥誤區(qū)、減肥產品等減肥資訊，更專業(yè)地告訴大家如何健康地減肥,讓減肥不再那么遙不可及,讓你瘦得健康！瘦得漂亮!
瘦身你得有方法
軟件名稱：瘦身電臺
