時(shí)間：2023-03-10 15:00:50
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關(guān)鍵詞:體質(zhì)健康信念;大學(xué)生;體育鍛煉;行為習(xí)慣
一、體質(zhì)健康
沒有一個(gè)健康的身體，做任何事情都不會(huì)順利成功的。大學(xué)生是國家的希望和未來，所以要培養(yǎng)正確的體質(zhì)健康信念，養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為習(xí)慣。大學(xué)生要積極響應(yīng)國家號(hào)召，用《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》要求自己，形成正確的體質(zhì)健康信念。1．大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀。大學(xué)生自控能力比較低，容易受周圍人的不良影響。部分大學(xué)生只顧玩游戲，忽視了體育鍛煉，沒有養(yǎng)成體育鍛煉的良好行為習(xí)慣。很多大學(xué)生現(xiàn)在都是亞健康的狀態(tài)，體質(zhì)健康情況日益下降。2．體質(zhì)健康信念對(duì)體質(zhì)健康的意義。要想擁有一個(gè)健康的體質(zhì)，就要有體育鍛煉的行為意向，并且長期堅(jiān)持下去，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習(xí)慣，這些都離不開體質(zhì)健康信念的支持。有了體質(zhì)健康的信念才會(huì)有堅(jiān)持體育鍛煉行為的意向及行為習(xí)慣的動(dòng)力，才會(huì)讓大學(xué)生克服種種困難問題，成為一名全面發(fā)展人才。
二、體育鍛煉
大學(xué)生正處于一個(gè)黃金時(shí)期，不能因?yàn)轶w質(zhì)健康拖了后腿，所以要積極進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉不僅要在體育課堂上進(jìn)行一些必要的體育鍛煉，還要從日常做起，根據(jù)自己的體能情況，合理安排體育鍛煉，用體質(zhì)健康的信念提醒自己，不要輕易放棄體育鍛煉，擁有健康的體質(zhì)。
三、體質(zhì)健康信念
很多大學(xué)生因?yàn)橐粫r(shí)興起產(chǎn)生了體育鍛煉行為的意向，進(jìn)行了幾天的體育鍛煉因?yàn)橐恍┰蚓吐艞壛?，很難長時(shí)間堅(jiān)持下去。所以培養(yǎng)大學(xué)生體質(zhì)健康的信念顯得尤為重要。大學(xué)生有了體質(zhì)健康信念的支持，慢慢對(duì)體育鍛煉就有了興趣，有了體育鍛煉的行為意向。意識(shí)到體育鍛煉的良好影響，就會(huì)有堅(jiān)持下去的動(dòng)力，從而養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。1．培養(yǎng)體制健康信念。大學(xué)生年輕氣盛，對(duì)體質(zhì)健康沒有正確的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為自己體質(zhì)健康，不需要進(jìn)行體育鍛煉，沒有體育鍛煉行為意向，更不要說養(yǎng)成體育鍛煉行為習(xí)慣了。所以我們要改變大學(xué)生的這種想法，向他們講解體育鍛煉的好處，說明體育鍛煉和體質(zhì)健康的直接影響，使其了解其中的利弊，讓大學(xué)生從心理主動(dòng)認(rèn)可接受，從而培養(yǎng)他們成為綜合素質(zhì)較強(qiáng)的人才。2．體質(zhì)健康信念對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為意向的影響。部分大學(xué)生由于種種原因缺乏體育鍛煉行為的意向，對(duì)體育訓(xùn)練沒有興趣。而一旦大學(xué)生有了體質(zhì)健康信念，就相當(dāng)于培養(yǎng)了體育鍛煉的興趣。這樣大學(xué)生能夠更好地進(jìn)行體育鍛煉，使自己具備健康的體質(zhì)。3．體質(zhì)健康信念對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣的影響。體育鍛煉行為意向是養(yǎng)成體育鍛煉行為習(xí)慣的前提，而體質(zhì)健康的信念是從體育鍛煉的行為意向轉(zhuǎn)變成體育鍛煉行為習(xí)慣的基礎(chǔ)。如果沒有體質(zhì)健康信念的支持，大學(xué)生很難長時(shí)間堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習(xí)慣。所以體質(zhì)健康信念對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為習(xí)慣有直接影響，所以要重視培養(yǎng)其正確的體質(zhì)健康信念。
四、結(jié)語
體質(zhì)健康信念對(duì)大學(xué)生體育鍛煉行為意向及行為習(xí)慣具有深遠(yuǎn)的影響，對(duì)大學(xué)生體育鍛煉具有積極的促進(jìn)作用，這是大學(xué)生能夠進(jìn)行體育鍛煉并能長時(shí)間堅(jiān)持下去的信念和動(dòng)力。所以要重視正確的體質(zhì)健康鍛煉信念的培養(yǎng)，使大學(xué)生能夠長期堅(jiān)持體育鍛煉，養(yǎng)成體育鍛煉的行為習(xí)慣，從而促進(jìn)體質(zhì)健康發(fā)展，實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，成為對(duì)社會(huì)有貢獻(xiàn)的高素質(zhì)人才。
作者:張麗娜 單位:慶陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院
參考文獻(xiàn):
［1］祝榕，薛立群．《大學(xué)生體育鍛煉合格標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)行表》管理系統(tǒng)的設(shè)計(jì)與實(shí)現(xiàn)［J］．閩江學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，23(6)．
［2］李會(huì)增，王向東，王爽，等．對(duì)大學(xué)生體質(zhì)和營養(yǎng)狀況的調(diào)查與分析［J］．河北職業(yè)技術(shù)師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，16(2)．
1研究對(duì)象與方法
1．1研究對(duì)象
根據(jù)中國肥胖問題工作組提出BMI的判定標(biāo)準(zhǔn)（BMI＜18．5為過輕體重，18．5≤BMI＜23．9為正常體重，24≤BMI＜27．9為超重，BMI≥28為肥胖），從杭州電子科技大學(xué)大一、二、三年級(jí)學(xué)生自愿參加基礎(chǔ)上，選取153人，其中超重男生35人、女生33人，肥胖男生47人、女生40人，年齡19～22歲之間。
1．2研究方法
1．2．1文獻(xiàn)資料法。通過“中國期刊網(wǎng)”全文數(shù)據(jù)庫查閱大量相關(guān)的體質(zhì)調(diào)研、體育鍛煉、營養(yǎng)等文獻(xiàn)資料，為本文的調(diào)查問卷和干預(yù)方案的設(shè)計(jì)提供理論依據(jù)。1．2．2問卷調(diào)查法。根據(jù)研究目的需要，對(duì)超重肥胖大學(xué)生的膳食規(guī)律、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)行為、形態(tài)認(rèn)知等層面進(jìn)行問卷調(diào)查。1．2．3運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案。按循序漸進(jìn)原則分兩個(gè)階段設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案。每次練習(xí)前、中、后即測(cè)10s脈搏以控制強(qiáng)度（運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在60％～70％最高心率，平均心率控制在120～140次／min）。運(yùn)動(dòng)時(shí)間為每天下午60～90min，干預(yù)時(shí)間共16周。第一階段（1－5周）：采用多種運(yùn)動(dòng)的鍛煉方式，提高參與者運(yùn)動(dòng)適應(yīng)性和趣味性，增強(qiáng)心肺適應(yīng)能力。主要運(yùn)動(dòng)有慢跑、快步走、走臺(tái)階、有氧操、球類、體育游戲、跳繩、瑜伽、腹肌練習(xí)、放松練習(xí)。具體運(yùn)動(dòng)安排見表1。第二階段（6－16周）：通過前階段運(yùn)動(dòng)干預(yù)，增加參與者運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)提高參與者鍛煉興趣。主要運(yùn)動(dòng)有慢跑、變速跑、往返跑、搏擊操、瑜伽、體育游戲、跳躍、球類、腹肌、背肌、上下肢力量訓(xùn)練及放松運(yùn)動(dòng)。具體運(yùn)動(dòng)安排見表2。1．2．4飲食干預(yù)方案。①營養(yǎng)指導(dǎo)課程：開展每周一次知識(shí)講座，依據(jù)《中國食物成分表2002》系統(tǒng)介紹各類食物的所含營養(yǎng)和熱量，使參與者能計(jì)算每日攝入的食物熱量和日?；顒?dòng)耗能量，為自主制定科學(xué)減肥食譜奠定理論基礎(chǔ)。②食譜制定：對(duì)參與者每周的膳食和起居情況進(jìn)行記錄，內(nèi)容包括攝入食物的量、時(shí)間、種類及饑飽程度。根據(jù)參與者之前的進(jìn)食情況，要求參與者每天適當(dāng)控制攝入量，多食低熱能的蔬菜和水果，以高蛋白、低脂肪和低糖的膳食為主，保證每日機(jī)體和運(yùn)動(dòng)的營養(yǎng)所需，避免營養(yǎng)不良。并根據(jù)每個(gè)參與者的個(gè)體飲食特點(diǎn)，分別制定一日三餐的營養(yǎng)食譜。1．2．5測(cè)試指標(biāo)。按《中國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研檢測(cè)細(xì)則》要求進(jìn)行測(cè)量，身體形態(tài)：身高、體重、BMI、腹部皮褶、上臂皮褶、肩胛皮褶；身體機(jī)能：肺活量指數(shù)（ml／kg）；身體素質(zhì)：50m、立定跳遠(yuǎn)、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、坐位體前屈、耐力（女800m、男1000m）。1．2．6數(shù)據(jù)處理。運(yùn)用SPSS11．0軟件包處理分析，各組參數(shù)以均值±標(biāo)準(zhǔn)差表示，每組干預(yù)前后數(shù)據(jù)采用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，以P＜0．05為顯著性差異，以P＜0．01為非常顯著性差異。
2結(jié)果與分析
2．1干預(yù)前后超重肥胖大學(xué)生身體形態(tài)變化
從表3可見，通過16周體育鍛煉與膳食干預(yù)，超重、肥胖男女生體重、BMI、腹部、肩胛皮褶指標(biāo)均值明顯低于干預(yù)前，其中肥胖男女生上臂皮褶指數(shù)均值明顯低于干預(yù)前，差異具有顯著意義（P＜0．01，P＜0．05）。但干預(yù)前后，超重、肥胖男女生身高，超重男生上臂皮褶指標(biāo)均值無顯著性差異（（P＞0．05）。說明19～22歲大學(xué)生經(jīng)過青春期生長發(fā)育后，其身高生長趨于相對(duì)穩(wěn)定，但體重、皮褶厚度具有可塑性，體育鍛煉和飲食營養(yǎng)干預(yù)可以使超重肥胖學(xué)生身體形態(tài)得到控制和改善。
2．2干預(yù)前后超重肥胖大學(xué)生身體機(jī)能、身體素質(zhì)變化
從表4得知，經(jīng)過16周的干預(yù)后，超重女生和肥胖男生的肺活量、超重男生和肥胖女生的50m、超重男女生和肥胖女生的立定跳遠(yuǎn)、肥胖男女生的坐位體前屈、超重女生仰臥起坐、肥胖男生引體向上、超重女生和肥胖男生的耐力指標(biāo)均值明顯高于干預(yù)前，超重男生和肥胖女生的肺活量、超重女生50m、肥胖男生立定跳遠(yuǎn)、超重女生坐位體前屈、肥胖女生仰臥起坐、超重男生和肥胖女生的耐力指標(biāo)均值明顯低于干預(yù)后，差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0．05，P＜0．01），但超重男生的坐位體前屈和引體向上、肥胖男生50m均值干預(yù)前后，無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0．05）。
3討論
超重和肥胖給學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來負(fù)面影響，容易誘發(fā)冠心病、高血壓、糖尿病等疾病。引起肥胖的成因較復(fù)雜，受遺傳、環(huán)境、經(jīng)濟(jì)、文化、生理等諸多因素所影響。國內(nèi)體質(zhì)健康調(diào)研報(bào)告顯示：肥胖比例增加其主要原因在于學(xué)生體育鍛煉不足，以及生活水平的普遍改善，熱量、脂肪等攝入過多及食物結(jié)構(gòu)的不合理所致。根據(jù)肥胖成因，本研究從超重肥胖大學(xué)生各方面運(yùn)動(dòng)能力與項(xiàng)目掌握程度的差異設(shè)計(jì)以跑、跳、靈巧及柔韌等中等強(qiáng)度練習(xí)為主，技術(shù)性強(qiáng)的球類和趣味性較強(qiáng)的游戲項(xiàng)目為輔的運(yùn)動(dòng)處方規(guī)定每天的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并結(jié)合以高蛋白、低脂肪和低糖的為主的膳食調(diào)理。研究表明：通過16周體育鍛煉和膳食干預(yù)之后，參與者身體形態(tài)中體重、BMI、各部位皮褶都得到了有效的下降，身體機(jī)能和身體素質(zhì)大部分指標(biāo)明顯提高，所以在運(yùn)動(dòng)處方中以多種形式中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)更能消耗脂肪，減少體重體脂；同時(shí)，參與者在提高動(dòng)作技能的熟練過程中，身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性也得到了綜合性的發(fā)展；中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)有利于超重肥胖大學(xué)生的心肺功能和肌肉耐力的改善，這些身體機(jī)能的改善是超重肥胖大學(xué)生耐力素質(zhì)提高的主要原因。從干預(yù)效果顯示，超重肥胖女生身體形態(tài)指標(biāo)均值比男生下降更明顯，身體機(jī)能和身體素質(zhì)提高更顯著，原因是社會(huì)對(duì)于女性以瘦為美審美觀的影響，女大學(xué)生審美價(jià)值觀也發(fā)生改變，表現(xiàn)在減肥過程中主觀目的性強(qiáng)，鍛煉的韌性和自覺性較男生高，飲食控制的自覺性和嚴(yán)格性也比男生強(qiáng)。雖然男生上肢力量和變速練習(xí)較多，但超重男生引體向上和肥胖男生50m指標(biāo)成績變化不顯著，說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和負(fù)荷可能不夠。19～22歲大學(xué)生經(jīng)過青春期生長發(fā)育后，其身高生長趨于相對(duì)穩(wěn)定，但體重、皮褶厚度具有可塑性，體育鍛煉和飲食營養(yǎng)干預(yù)可以使超重肥胖學(xué)生身體形態(tài)得到控制和改善。
4結(jié)論與建議
4．1結(jié)論
4．1．1體育鍛煉與膳食干預(yù)可以降低超重肥胖大學(xué)生體重、BMI、腹部、上臂、肩胛皮褶等指標(biāo)均值，控制和改善超重肥胖大學(xué)生身體形態(tài)。4．1．2多種有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方案有效地提高超重肥胖大學(xué)生身體素質(zhì)和機(jī)能。
4．2建議
1.1研究對(duì)象
江西中醫(yī)藥大學(xué)非體育專業(yè)300名大學(xué)生。
1.2研究方法
1.2.1文獻(xiàn)資料法
根據(jù)研究目的，查閱有關(guān)的書籍、期刊論文，獲取相關(guān)數(shù)據(jù)和信息。
1.2.2問卷調(diào)查法
依據(jù)本文研究內(nèi)容，遵循體育科學(xué)研究方法中問卷設(shè)計(jì)的基本要求，設(shè)計(jì)了《江西中醫(yī)藥大學(xué)非體育專業(yè)學(xué)生課余體育活動(dòng)現(xiàn)狀調(diào)查表》。共發(fā)放問卷300份（男、女各150份），回收296份，回收率為97%，有效問卷為286份，有效率為97%。
1.2.3統(tǒng)計(jì)分析法
依據(jù)本文研究需要，對(duì)定量資料進(jìn)行常規(guī)統(tǒng)計(jì)處理；對(duì)定性的資料做邏輯分析。
2結(jié)果與分析
2.1江西中醫(yī)藥大學(xué)非體育專業(yè)大學(xué)生課余體育鍛煉的現(xiàn)狀分析
從研究結(jié)果分析，非體育專業(yè)大學(xué)生對(duì)課余體育鍛煉均有明確的認(rèn)識(shí)，希望通過參加鍛煉來達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，但是能夠參加課余體育鍛煉的人數(shù)卻不多；體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)量不足和運(yùn)動(dòng)方式單一的現(xiàn)象普遍存在。還有一部分學(xué)生因?yàn)樽陨碓蚝蛯W(xué)校體育設(shè)施及器材不充足而出現(xiàn)想做而無法實(shí)現(xiàn)的現(xiàn)狀。在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)男、女同學(xué)在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、時(shí)間、強(qiáng)度、頻度等方面存在較大差異性。2.1.1對(duì)課余體育鍛煉的認(rèn)識(shí)由表1可以看出，江西中醫(yī)藥大學(xué)非體育專業(yè)大學(xué)生對(duì)課余體育鍛煉有正確的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為課余體育鍛煉很重要的占47.6%，認(rèn)為重要的占33.6%，認(rèn)為一般的占16.1%，還有2.7%的學(xué)生認(rèn)為課余體育鍛煉不重要。說明學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉重要意義方面的引導(dǎo)。2.1.2參加課余體育鍛煉的時(shí)間從表2中可以看出，江西中醫(yī)藥大學(xué)非體育專業(yè)大學(xué)生選擇在早上鍛煉的占40.1%，下午鍛煉的占28.7%，晚上占總?cè)藬?shù)的16.8%，不確定時(shí)間和雙休日鍛煉的分別占8.7%和5.7%，說明非體育專業(yè)大學(xué)生參加課余體育鍛煉的時(shí)間相對(duì)較集中。從表3可以看出，江西中醫(yī)藥大學(xué)非體育專業(yè)大學(xué)生鍛煉時(shí)間的選擇多在30-60分鐘，占總?cè)藬?shù)的54.5%，其次是30分鐘以下占43.4%，60分鐘以上的只有2.2%。非體育專業(yè)大學(xué)生在鍛煉時(shí)間上是符合休閑運(yùn)動(dòng)健身的要求。2.1.3參加課余體育鍛煉的頻度從表4中可以看出，每周鍛煉一次的為49.7%，每周兩次的33.6%，還有12.2%的人每周鍛煉三次以上，有4.5%的人不參與鍛煉，這說明非體育專業(yè)大學(xué)生在鍛煉頻度上還存在著不合理的認(rèn)識(shí)，需要加強(qiáng)這方面的引導(dǎo)。2.1.4參加課余體育鍛煉的方式江西中醫(yī)藥大學(xué)非體育專業(yè)學(xué)生更喜歡結(jié)伴參加課余體育鍛煉，占總?cè)藬?shù)的51.7%，獨(dú)自一人鍛煉的有37.1%，在教師指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉的有7.7%，其他的有3.5%，（表5）。說明在這方面應(yīng)多做工作，使每位同學(xué)都能在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行課余體育鍛煉，以達(dá)到身心健康，全面發(fā)展的目的。2.1.5對(duì)場地、設(shè)施的滿意程度從表6可以看出，學(xué)生對(duì)場地、器材表示滿意的占44.1%，不滿意和一般滿意的分別占37.8%和18.1%，說明學(xué)生對(duì)場地、器材的滿意程度不太高，學(xué)生有參加課余體育鍛煉的愿望，但由于場地、設(shè)施缺乏而不能參加鍛煉人比較多。2.1.6參加課余體育鍛煉的項(xiàng)目課余體育鍛煉的項(xiàng)目，主要有跑步、散步、健美操、武術(shù)、球類、舞蹈、網(wǎng)球等，所占比例分別為28.0%、8.4%、12.2%、6.3%、28.3%、3.5%、7.0%、6.3%。此數(shù)據(jù)表明，非體育專業(yè)大學(xué)生大多選擇場地和技術(shù)要求較低的跑步、球類等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，導(dǎo)致此現(xiàn)象的主要原因還是體育設(shè)施、場地不充足。2.1.7不參加課余體育鍛煉的原因從表8中可以看出，學(xué)生不參加課余體育鍛煉的主要原因是自身意志力薄弱，占總?cè)藬?shù)的39.2%，學(xué)習(xí)壓力大占22.7%，無人指導(dǎo)占15%，無鍛煉場所、器材及無閑暇時(shí)間分別占11.2%、7.0%、4.9%。制約學(xué)生參加課余體育鍛煉的因素有很多，學(xué)校如果能夠開展一些豐富多彩的課余文化生活，特別是開展課余體育鍛煉，不但能夠達(dá)到健身的效果，而且能提高學(xué)生的交際能力和團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力。
2.2影響江西中醫(yī)藥大學(xué)非體育專業(yè)大學(xué)生課余體育鍛煉的主要因素分析
2.2.1大學(xué)生的體育消費(fèi)情況從表9中可以看出，非體育專業(yè)學(xué)生在體育方面的消費(fèi)很低，主要用于網(wǎng)絡(luò)、服裝上，體育列最后，體育消費(fèi)意識(shí)淡薄。2.2.2大學(xué)生課余生活方式情況由表10可以看出，非體育專業(yè)學(xué)生選擇體育作為課余生活的人數(shù)最少，大多數(shù)學(xué)生把時(shí)間用于作業(yè)、聊天和網(wǎng)絡(luò)，這是一種不好的現(xiàn)象，需要加強(qiáng)體育鍛煉方面的引導(dǎo)。2.2.3大學(xué)生的健身環(huán)境體育場地及設(shè)施是學(xué)生參與體育鍛煉的基礎(chǔ)，也是構(gòu)成大學(xué)校園體育服務(wù)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。目前，江西中醫(yī)藥大學(xué)的體育場館設(shè)施勉強(qiáng)能夠滿足學(xué)生上課需要，能夠提供學(xué)生從事課余體育鍛煉的較少。從表11得出：49%的學(xué)生對(duì)當(dāng)前的健身環(huán)境不滿意，30%的學(xué)生比較滿意，僅有21%的學(xué)生能夠?qū)∩憝h(huán)境滿意。健身環(huán)境的滿意度不高，影響了學(xué)生參與課余體育鍛煉的興趣，也影響了體育工作的開展和學(xué)生自身的全面發(fā)展。
3結(jié)論與建議
3.1結(jié)論
3.1.1江西中醫(yī)藥大學(xué)非體育專業(yè)大學(xué)生不同程度地能夠參與課余體育鍛煉，其中男生參加程度比女生高，約有12%的學(xué)生每周鍛煉三次以上，相比較而言，女生的運(yùn)動(dòng)量明顯不足。3.1.2江西中醫(yī)藥大學(xué)非體育專業(yè)大學(xué)生體育鍛煉的場地主要集中于校內(nèi)田徑場、籃球場及空地；鍛煉方式更傾向于結(jié)伴鍛煉；球類運(yùn)動(dòng)是江西中醫(yī)藥大學(xué)非體育專業(yè)學(xué)生最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其次是跑步、散步及健美操。3.1.3課余體育鍛煉是課余生活的一種重要的活動(dòng)方式，但是由于學(xué)校場地、設(shè)施的缺乏以及學(xué)習(xí)壓力大等因素制約著學(xué)生參與課余體育鍛煉的熱情。
3.2建議
【關(guān)鍵字】心理應(yīng)激體育鍛煉福州大學(xué)生
1．問題的提出
隨著我國社會(huì)和經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，我國的大學(xué)教育正在發(fā)生巨大的變化。大學(xué)生作為特殊的群體他們面臨著離開家長單獨(dú)生活的考驗(yàn)、考試和考研的壓力以及就業(yè)、交友、經(jīng)濟(jì)等方面的各種應(yīng)激源的刺激,使得這個(gè)群體常常因?yàn)樾睦響?yīng)激反應(yīng)而產(chǎn)生諸多的身心健康問題。過度的心理應(yīng)激給許多學(xué)生造成了嚴(yán)重的心理壓力、緊張、焦慮,影響了他們的生活和學(xué)習(xí)。因此，大學(xué)生心理健康問題已經(jīng)越來越受到重視。國內(nèi)外大量研究表明，長期的或過于強(qiáng)烈的心理應(yīng)激既是妨礙大學(xué)生順利完成學(xué)業(yè)的主要障礙之一，也是造成大學(xué)生心理障礙的主要原因。
國內(nèi)外對(duì)心理健康與體育鍛煉關(guān)系有許多研究，得出的結(jié)論都認(rèn)為體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康有積極的促進(jìn)作用。但是對(duì)心理應(yīng)激與體育鍛煉方面研究的比較少，而且不全面。而選取福州大學(xué)生作為研究對(duì)象，是考慮到福州大學(xué)城大學(xué)生的特殊環(huán)境狀況。由于學(xué)校環(huán)境的特殊性，可能引起的心理應(yīng)激源也會(huì)不盡相同。對(duì)福州大學(xué)城大學(xué)生進(jìn)行心理應(yīng)激與體育鍛煉的相關(guān)性研究，能夠讓我們清楚地認(rèn)識(shí)大學(xué)城地區(qū)大學(xué)生心理應(yīng)激狀況以及體育鍛煉情況。了解大學(xué)生心理應(yīng)激與體育鍛煉之間究竟存在怎樣的相關(guān)。體育鍛煉能否在一定程度上緩解大學(xué)生心理應(yīng)激水平。
2．對(duì)象和方法
2．1對(duì)象
在福州大學(xué)城師大校區(qū)抽取文學(xué)院、教育科學(xué)與技術(shù)學(xué)院低年級(jí)高年級(jí)男女學(xué)生共160名作為研究對(duì)象，其中低年級(jí)81人，高年級(jí)79人，男生75人，女生85人。問卷發(fā)放180份，回收175份，問卷回收率為97.22%，剔除無效問卷之后，有效問卷為160份，問卷有效率為91.42%。
2．2方法
2．2．1采用“大學(xué)生應(yīng)激事件評(píng)定量表”
大學(xué)生應(yīng)激事件采用“大學(xué)生應(yīng)激事件評(píng)定量表”該量表共60道題目，分四個(gè)因子，包括學(xué)習(xí)、社交、家庭、發(fā)展。根據(jù)事件量表的計(jì)分采用主客觀兩種評(píng)分方法，分為事件有沒有發(fā)生、心理影響程度、影響持續(xù)時(shí)間三個(gè)方面。心理影響程度分為無影響、輕度、中度、重度、極重五個(gè)等級(jí)。分別計(jì)分為01234分，而持續(xù)時(shí)間分為三個(gè)月內(nèi)、三個(gè)月到半年、半年以上分別記分為123某事件的刺激量=該事件影響程度得分該事件持續(xù)時(shí)間得分。評(píng)分中內(nèi)部一致性α系數(shù)與重測(cè)信度是衡量量表的重要指標(biāo)，本量表α系數(shù)為0.86說明有較好的內(nèi)部一致性。重測(cè)結(jié)果與調(diào)查期限有很大關(guān)系一般來講調(diào)查期限越短，重測(cè)結(jié)果也越一致。國外的一些著名量表12周內(nèi)的重測(cè)信度多在0.80左右，信度較高。從國外資料來看，使用scl-90指數(shù)作效標(biāo)對(duì)多種量表做了準(zhǔn)則關(guān)聯(lián)效度研究，得到相關(guān)在0.34～0.54之間。效度已達(dá)到了較好的水平。
2．2．2采用梁德清等人修訂的“體育活動(dòng)等級(jí)量表(pars一3)”
大學(xué)生體育鍛煉情況，采用梁德清等人修訂的“體育活動(dòng)等級(jí)量表(pars一3)”_3進(jìn)行評(píng)定，本量表主要調(diào)查被試者上1個(gè)月參加體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)量，從參加體育鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間、心率3個(gè)方面來考察運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量=強(qiáng)度時(shí)間心率，每個(gè)方面各分為5個(gè)等級(jí)，時(shí)間從l～5等級(jí)分別記0～4分，強(qiáng)度與頻率從1～5等級(jí)分別記1～5分，最高分為100分、最低分為0分，運(yùn)動(dòng)量評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)：≤19分為小運(yùn)動(dòng)量；20～42分為中等運(yùn)動(dòng)量；≥43分大運(yùn)動(dòng)量，pars一3的重測(cè)信度為0．82。
2．2．3施測(cè)與數(shù)據(jù)處理
以宿舍為單位集體施測(cè)，當(dāng)場填寫、當(dāng)場回收問卷。采用spss13.0進(jìn)行數(shù)據(jù)處理。
3.結(jié)果
3．1不同性別大學(xué)生生活事件應(yīng)激以及運(yùn)動(dòng)量的比較情況
表1不同性別大學(xué)生生活事件心理應(yīng)激均分與運(yùn)動(dòng)量均分(m±sd)
性別n學(xué)習(xí)生活社交家庭發(fā)展運(yùn)動(dòng)量
m±sdm±sdm±sdm±sdm±sd
男7513.93±.10.8023.33±15.235.36±5.2512.13±7.0536.48±23.6女8520.41±.13.3332.71±18.139.94±9.8115.41±9.6614.52±12.19
[注]p%26lt;0.05，p%26lt;0.01
3．1．1
不同性別大學(xué)生生活事件心理應(yīng)激情況統(tǒng)計(jì)顯示(見表1)：從男、女大學(xué)生生活事件應(yīng)激4個(gè)因子均分比較來看，除了男生的發(fā)展因子均分低于女生，且與女生存在顯著差異外(p%26lt;0．05)；男生的學(xué)習(xí)、生活和家庭因子均分均遠(yuǎn)低于女生，與女生存在非常顯著性差異(p%26lt;0．01)。
3．1．2
從表1可以看出男、女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)量均值的比較情況：顯示，男大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量均值明顯普本文來自，轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留此標(biāo)記。遍高于女大學(xué)生，并且有非常顯著性差異(p%26lt;0．01)。
3．2不同年級(jí)大學(xué)生生活事件心理應(yīng)激以及運(yùn)動(dòng)量比較情況
表2不同年級(jí)大學(xué)生生活事件心理應(yīng)激均分與運(yùn)動(dòng)量均分(m±sd)
年級(jí)n學(xué)習(xí)生活社交家庭發(fā)展運(yùn)動(dòng)量
m±sdm±sdm±sdm±sdm±sd
低年級(jí)8123.81±12.4434.39±19.169.44±9.4116.08±9.3322.71±19.95
高年級(jí)7910.77±8.8122.08±12.856.10±6.6411.60±7.3326.97±22.74
[注]p%26lt;0.05，p%26lt;0.01
3．2．1
不同年級(jí)大學(xué)生生活事件心理應(yīng)激情況顯示（見表2）：從低年級(jí)、高年級(jí)大學(xué)生生事件應(yīng)激4個(gè)因子均分比較來看，低年級(jí)發(fā)展因子以及家庭因子均分高于高年級(jí)，并有顯著差異(p%26lt;0．05)：而低年級(jí)學(xué)習(xí)和生活社交因子均分遠(yuǎn)高于高年級(jí)，并呈現(xiàn)非常顯著的差異(p%26lt;0．01)。
3．2．2
從表2可以看出低年級(jí)、高年級(jí)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)量均值的比較情況：顯示，低年級(jí)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量均值稍微低于高年級(jí)，但沒有顯著性差異。
3．3不同運(yùn)動(dòng)量大學(xué)生心理應(yīng)激狀況的比較分析
表3不同運(yùn)動(dòng)量的男大學(xué)生生活事件心理應(yīng)激狀況(m±sd)
運(yùn)動(dòng)量大中小
（n）（14）（40）（21）
m±sdm±sdm±sd
學(xué)習(xí)9.66±8.7613.95±7.7320.28±17.15
生活社交16.33±10.6522.02±8.7537.57±24.78
家庭4.95±4.405.40±5.735.85±5.33
發(fā)展10.28±6.1211.67±6.6116.21±8.35
注：大小運(yùn)動(dòng)量間比較：%26lt;0．05；大、小與中運(yùn)動(dòng)量間比較
p%26lt;0．05．p%26lt;0．01
3．3．1
從以上表3我們可以看到不同運(yùn)動(dòng)量男大學(xué)生的心理應(yīng)激均分狀況，不同運(yùn)動(dòng)量男大學(xué)生生活事件心理應(yīng)激均值之間普遍存在顯著差異。以中等運(yùn)動(dòng)量男大學(xué)生應(yīng)激水平為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行比較，結(jié)果表明，男大學(xué)生的大、中、小運(yùn)動(dòng)量之間的心理應(yīng)激均分，除了家庭因子均分間無顯著性差異外，其他因子均分之間均達(dá)到顯著性差異(p%26lt;0．05)；而且不同運(yùn)動(dòng)量男大學(xué)生的生活社交均分間存在非常顯著性差異(p%26lt;0．01)。
表4不同運(yùn)動(dòng)量的女大學(xué)生生活事件心理應(yīng)激狀況(m±sd)
運(yùn)動(dòng)量大中小
（n）（14）（29）（42）
m±sdm±sdm±sd
學(xué)習(xí)7.00±4.6514.68±8.3228.83±12.35
生活社交14.42±5.5427.79±15.2242.21±16.80
家庭3.19±3.194.93±3.5115.45±11.13
發(fā)展8.35±3.6711.96±6.5820.14±10.45
注：大小運(yùn)動(dòng)量問比較：p%26lt;0．05；大、小與中運(yùn)動(dòng)量間比較
p%26lt;0．05．p%26lt;0．01
3．3．2
從以上表4我們可以看到不同運(yùn)動(dòng)量女大學(xué)生的心理應(yīng)激均分狀況，不同運(yùn)動(dòng)量女大學(xué)生生活事件心理應(yīng)激均值之間普遍存在顯著差異。以中等運(yùn)動(dòng)量女大學(xué)生應(yīng)激水平為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行比較，結(jié)果表明，女大學(xué)生的大、中、小運(yùn)動(dòng)量之間的心理應(yīng)激均分中，除了中運(yùn)動(dòng)量與大運(yùn)動(dòng)量之間的家庭與發(fā)展因子均分間呈顯著性差異外(p%26lt;0．05)，其他因子均分之間均達(dá)到非常顯著性差異(p%26lt;0．01)。
3.4．大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量與生活事件心理應(yīng)激的相關(guān)情況
表5不同性別大學(xué)生運(yùn)動(dòng)量與生活事件心理應(yīng)激的相關(guān)分析(m±sd)
性別（運(yùn)動(dòng)量）學(xué)習(xí)生活社交家庭發(fā)展總應(yīng)激值
m±sdm±sdm±sdm±sdm±sd
男-0.328-0.451-0.059-0.27-0.463
女-0.648-0.576-0.516-0.491-0.689
[注]p%26lt;0.05，p%26lt;0.01；運(yùn)動(dòng)量指標(biāo)是指大、中、小運(yùn)動(dòng)量的總平均值
3．4．1
從表5可以看出不同性別大學(xué)生運(yùn)動(dòng)量與生活事件的心理應(yīng)激相關(guān)情況。對(duì)于男大學(xué)生運(yùn)動(dòng)量指標(biāo)與生活事件心理應(yīng)激各因子分析結(jié)果表明：除了家庭因子與運(yùn)動(dòng)量指標(biāo)呈不顯著負(fù)相關(guān)外；其中，發(fā)展因子與運(yùn)動(dòng)量指標(biāo)呈顯著負(fù)相關(guān)（p%26lt;0.05）；而學(xué)習(xí)、生活社交以及總應(yīng)激值與運(yùn)動(dòng)量指標(biāo)均呈顯著負(fù)相關(guān)（p%26lt;0.01）。
3．4．2
對(duì)于女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)量指標(biāo)與生活事件心理應(yīng)激各因子分析結(jié)果表明：運(yùn)動(dòng)量指標(biāo)與各心理應(yīng)激因子之間均呈顯著負(fù)相關(guān)（p%26lt;0.01）。
4．討論
4．1不同性別大學(xué)生生活事件心理應(yīng)激比較情況
女大學(xué)生的生活事件心理應(yīng)激水平普遍高于男大學(xué)生。這一結(jié)果說明女大學(xué)生在校期間要比男大學(xué)生承受更大的來自學(xué)習(xí)、生活社交、家庭以及發(fā)展等方面的壓力。這一結(jié)果在其它相關(guān)研究中都能夠得到很好的印證。
4．2不同年級(jí)大學(xué)生生活事件心理應(yīng)激以及運(yùn)動(dòng)量比較情況
無論是低年級(jí)男生還是女生的生活事件心理應(yīng)激水平要普遍高于高年級(jí)男女生。這主要是由于大學(xué)新生在入學(xué)的很長一段時(shí)間內(nèi)所要面臨的一系列新的生活事件心理應(yīng)激而導(dǎo)致。其主要表現(xiàn)在各種環(huán)境的心理適應(yīng)方面。它包括面對(duì)新的學(xué)校、同學(xué)以及學(xué)習(xí)任務(wù)和學(xué)習(xí)方法而得不到及時(shí)調(diào)整所產(chǎn)生的一些心理問題。也包括由于新生的人際交往對(duì)象的改變以及交往中方法的不當(dāng)引起的人際交往心理問題。以及由于學(xué)習(xí)任務(wù)、發(fā)展任務(wù)、競爭對(duì)象的改變所引起的心理落差。同時(shí)，遠(yuǎn)離家人也會(huì)引起部分學(xué)生的心理應(yīng)激水平的提高。而相比低年級(jí)學(xué)生。高年級(jí)學(xué)生經(jīng)過幾年的大學(xué)生活和學(xué)習(xí)，大部分學(xué)生已經(jīng)能夠很好地適應(yīng)大學(xué)的生活和學(xué)習(xí)。同時(shí)，適應(yīng)能力和自身調(diào)節(jié)能力也得到了一定的提高。其主要心理應(yīng)激源來自于就業(yè)和發(fā)展方面。而運(yùn)動(dòng)量在兩個(gè)年級(jí)的比較上并沒有很顯著差異，低年級(jí)學(xué)生運(yùn)動(dòng)量水平稍低于高年級(jí)學(xué)生。
4．3不同性別大學(xué)生運(yùn)動(dòng)量的比較
男大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量普遍遠(yuǎn)高于女大學(xué)生。而且差異非常顯著。這主要由于一下幾個(gè)方面的原因造成的：一、從生理角度說，一方面，女生的發(fā)育時(shí)間要普遍早于男生，當(dāng)女生發(fā)育基本成熟，運(yùn)動(dòng)量也隨之下降時(shí)，男大學(xué)生卻處于發(fā)育的末期，各種新陳代謝還在繼續(xù)。而大量的體育鍛煉促進(jìn)了新陳代謝的更好進(jìn)行；另外，由于男女生理結(jié)構(gòu)方面的差異，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)能力方面也表現(xiàn)出很大的差異，女生運(yùn)動(dòng)能力要明顯低于男生。導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率方面弱于男生。二、傳統(tǒng)的觀念影響所致，受傳統(tǒng)觀念影響，人們認(rèn)為很多體育項(xiàng)目只適合男性參與。例如對(duì)抗較激烈的足球、籃球等項(xiàng)目，女生只適合參與跳繩、羽毛球等強(qiáng)度較低而又不會(huì)破壞形象的體育項(xiàng)目。三、從體育鍛煉動(dòng)機(jī)方面分析，男生更傾向于通過體育鍛煉來豐富大學(xué)生活、結(jié)交朋友、鍛煉身體。而女生體育鍛煉的動(dòng)機(jī)較為單一，表現(xiàn)在減肥、業(yè)余愛好等方面。
4．4從不同運(yùn)動(dòng)量大學(xué)生心理應(yīng)激狀況的比較分析
無論是男大學(xué)生還是女大學(xué)生，不同等級(jí)運(yùn)動(dòng)量水平的生活事件心理應(yīng)激有著非常顯著的差異，一般表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)量越大，心理應(yīng)激水平越低，具體表現(xiàn)為大、中運(yùn)動(dòng)量的學(xué)生應(yīng)激水平比較低，小運(yùn)動(dòng)量的學(xué)生應(yīng)激水平較高，這為體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理應(yīng)激產(chǎn)生不同程度影響提高了有利的證據(jù)。雖然影響大學(xué)生心理應(yīng)激水平的因素很多。但本次研究足以證明，體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理應(yīng)激是有影響的，而且是積極影響。合理的體育鍛煉能夠在一定程度上降低心理應(yīng)激水平。
4．5大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量與生活事件心理應(yīng)激的相關(guān)情況
無論是男大學(xué)生還是女大學(xué)生，其運(yùn)動(dòng)量水平與生活事件心理應(yīng)激水平存在不同程度的負(fù)相關(guān)。越高運(yùn)動(dòng)量水平的大學(xué)生心理應(yīng)激水越平低，相反越低運(yùn)動(dòng)量水平的大學(xué)生心理應(yīng)激越高。所以說不同程度的體育鍛煉對(duì)大學(xué)生生活事件心理應(yīng)激有積極的干預(yù)作用。這種作用主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一、體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)。通過科學(xué)的體育鍛煉，能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。同時(shí)它可增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能、提高消化系統(tǒng)功能和控制體重與改變體型功能。這些功能都能夠間接減少和預(yù)防由身體健康所帶來的心理應(yīng)激事件的發(fā)生。二、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量可以在一定程度上調(diào)節(jié)情緒和降低壓力，從而降低心理應(yīng)激水平。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量不僅可以讓人感覺心情愉悅，降低緊張和不安；同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也是一種很好的宣泄和釋放的過程。從而對(duì)于降低心理應(yīng)激水平有積極作用。三、體育活動(dòng)可以改善人際關(guān)系，提高人際適應(yīng)。經(jīng)常參與體育活動(dòng)，特別是集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可以克服孤僻，暫時(shí)忘記煩惱。而且還可以在活動(dòng)中廣交朋友，增進(jìn)交往，提高交際能力。從而提高由生活社交帶來的各種心理應(yīng)激的干預(yù)能力。四、體育鍛煉能夠提高自我效能、增強(qiáng)自信。當(dāng)在運(yùn)動(dòng)中成功地完成一項(xiàng)難度較大的任務(wù)之后，就會(huì)無形中產(chǎn)生“我能”、“我行”的自信心，從而提高自我效能感和自信心。
5．結(jié)論
高校大學(xué)生大都處于青年中期，這個(gè)時(shí)期是人生在生理、心理發(fā)展的高峰期。其身體發(fā)育已經(jīng)基本完成，但心理發(fā)展正在高速走向成熟而又不完全成熟，與此同時(shí)，高校大學(xué)生作為一個(gè)特殊群體，其社會(huì)責(zé)任、成就動(dòng)機(jī)都比其它同齡人要高，而社會(huì)日益激烈的競爭也進(jìn)一步增加了大學(xué)生的心理應(yīng)激水平。首先，處于青年期的大學(xué)生身體發(fā)育基本完成，身高、體重、本文來自，轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留此標(biāo)記。第二特征都發(fā)生了很大的變化，這引起了青年期學(xué)生對(duì)自己身體形態(tài)的極大關(guān)注，與此同時(shí)也非常注重別人對(duì)自己體型的看法，當(dāng)對(duì)自己的身體形態(tài)不是很滿意，別人的評(píng)價(jià)也偏低時(shí)，這時(shí)候自尊心就會(huì)受到很大的影響，來自這方面的心理應(yīng)激水平也會(huì)相應(yīng)提高（注：女性在這方面的表現(xiàn)會(huì)更突出）。其次，就心理發(fā)展而言，處于青年期的大學(xué)生在智力、記憶、思維、情緒情感等各方面都已經(jīng)成熟，但又沒達(dá)到完全成熟。這主要表現(xiàn)在這個(gè)階段出現(xiàn)的各種矛盾方面。例如，心理特點(diǎn)的積極面和消極面。大學(xué)生心理發(fā)展已經(jīng)接近成熟，這些成熟的方面表現(xiàn)出很多積極的特點(diǎn)，如情緒豐富，熱情高漲，高尚情操日益發(fā)展；精力充沛，朝氣蓬勃，對(duì)生活充滿美好的愿望；抽象高度發(fā)展，善于獨(dú)立思考，求知欲強(qiáng)，創(chuàng)新意識(shí)強(qiáng)；自我意識(shí)有新的發(fā)展，對(duì)自己各方面的認(rèn)識(shí)大大提高等等。而由于心理發(fā)展尚未完全成熟的特點(diǎn)，又會(huì)表現(xiàn)出情感難以控制，自我意識(shí)、自尊心過強(qiáng)，情緒情感不穩(wěn)定等消極特點(diǎn)。另外理想自我和現(xiàn)實(shí)自我的矛盾也比較突出。這些消極的心理特點(diǎn)是大學(xué)生心理應(yīng)激水平增長的重要因素之一。再次，大學(xué)生所面臨的社會(huì)壓力也是前所未有的，隨著我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，大學(xué)生已不是以往的天之驕子，但社會(huì)對(duì)大學(xué)生的要求確在提高。面對(duì)競爭激烈的現(xiàn)實(shí)社會(huì)，大學(xué)生只有不斷充實(shí)自己、適應(yīng)社會(huì)才有可能更好地生存。其心理應(yīng)激水平也會(huì)高于同齡人。
面對(duì)高校大學(xué)生的特殊心理特點(diǎn)以及應(yīng)激源，國內(nèi)外許多學(xué)者、專家提出了一些很好的解決方案。而本次研究的目的在于探討大學(xué)生體育鍛煉對(duì)心理應(yīng)激的影響，結(jié)果證明體育鍛煉能夠?qū)Υ髮W(xué)生心理應(yīng)激起到積極的干預(yù)作用。但并不是任何體育鍛煉都能夠起到作用，只有科學(xué)合理的體育鍛煉才能夠起到很好的效果。因此，需要從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，確定切實(shí)可行的體育鍛煉方案。健康行為學(xué)家認(rèn)為:“以增強(qiáng)體質(zhì)和健康為目的的體育活動(dòng)是健康相關(guān)行為，是有利于健康的、外顯的、基本的促進(jìn)健康行為”。而對(duì)于運(yùn)動(dòng)量來說，中等運(yùn)動(dòng)量水平對(duì)促進(jìn)心理應(yīng)激干預(yù)效果更為明顯。另外還需考慮興趣、頻率、持續(xù)時(shí)間等因素。但總的來說，體育鍛煉只是提高心理應(yīng)激干預(yù)的可能方法之一。僅僅依靠體育鍛煉是不能完全解決大學(xué)生心理應(yīng)激問題，而其干預(yù)效果也是不穩(wěn)定的。應(yīng)該把科學(xué)的體育鍛煉與心理咨詢、心理輔導(dǎo)等手段相結(jié)合。以期望得到更好的效果。
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論文關(guān)鍵詞：商丘市，大中學(xué)生，體育鍛煉，動(dòng)機(jī)
休育鍛煉是貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思和培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”能力的重要途徑，是提高體育教學(xué)質(zhì)量，提高學(xué)生體質(zhì)健康完成體育作業(yè)的重要環(huán)節(jié)，通過體育鍛煉，能加強(qiáng)同學(xué)之間的交往，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)互助的精神，友好協(xié)商等良好品質(zhì)，通過對(duì)商丘市大、中學(xué)生體育鍛煉動(dòng)機(jī)調(diào)查與分析研究，具有十分現(xiàn)實(shí)的意義。
一、研究對(duì)象與方法
1 研究對(duì)象
商丘職業(yè)技術(shù)學(xué)院及商丘市第十中學(xué)部分學(xué)生，共100人，各為50人，其中男生50人小論文，女生50人。
2 研究方法
①文獻(xiàn)資料
根據(jù)研究目的和內(nèi)容，查閱了國內(nèi)有關(guān)文獻(xiàn)資料，并對(duì)其進(jìn)行了檢索，分析和利用。
②問卷調(diào)查法
本研究的問卷進(jìn)行了專家論證，認(rèn)為問卷設(shè)計(jì)的結(jié)構(gòu)效度和內(nèi)容效度符合要求，發(fā)放問卷總計(jì)100份，回收有效問卷97份，有效回收率為97%。
③數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法
對(duì)所有數(shù)據(jù)資料通過EXCEL進(jìn)行處理。
二、研究結(jié)果分析
1 學(xué)生參與體育鍛煉的情況
從表2可以看出，由于各種因素，學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的情況不容樂觀，并且學(xué)生都希望遠(yuǎn)離統(tǒng)一組織模式，開展小群體活動(dòng)，特別是取消早操，由他們自己選擇鍛煉方式。
表1大、中學(xué)生體育鍛煉情況問卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)
問題
選擇
大學(xué)生人數(shù)
%
中學(xué)生數(shù)
%
1.否經(jīng)常參加體育鍛煉
經(jīng)常
11
23
7
15
偶爾
30
61
28
58
不一定
8
16
13
27
2.次參加體育鍛煉時(shí)間
2小時(shí)
4
8
9
19
1小時(shí)
17
35
27
56
半小時(shí)
28
57
12
25
3.周參加體育鍛煉次數(shù)
1次
11
23
11
23
2次
25
51
13
27
2次以上
13
26
24
30
4.開展課外活動(dòng)以何種方式為佳
小群體活動(dòng)
23
47
27
56
個(gè)性參與
4
8
2
4
學(xué)生強(qiáng)制實(shí)行組織
10
20
8
17
學(xué)校統(tǒng)一組織
12
25
關(guān)鍵詞：大學(xué)生，體育鍛煉習(xí)慣，養(yǎng)成，因素
學(xué)校教育在很大程度上就是培養(yǎng)學(xué)生良好習(xí)慣的教育，特別是中、小學(xué)階段，尤其以體育教育為突出。免費(fèi)論文，養(yǎng)成。在學(xué)生成長過程中，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，對(duì)其一生的生活、學(xué)習(xí)和工作都具有非常重要的作用。近年來，青少年學(xué)生的體質(zhì)連年下降，為此，國家頒布了多個(gè)有關(guān)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和健康水平的文件，來加強(qiáng)青少年學(xué)生的體育工作?！度窠∩碛?jì)劃綱要》提出：“各級(jí)各類學(xué)校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學(xué)校體育工作。要對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育的教育，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意識(shí)、技能與習(xí)慣。”《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》中指出：形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，是運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)中的關(guān)鍵內(nèi)涵，也是作為大多數(shù)學(xué)生的努力目標(biāo)。大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣，會(huì)對(duì)提高體育教學(xué)質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用，并對(duì)今后高校體育的改革提供有益的指導(dǎo)和啟迪，對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識(shí)，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。
1 研究對(duì)象與方法
1.1研究對(duì)象
以大慶市3所高校在校的大學(xué)本科生作為研究對(duì)象。
1.2 研究方法
1.2.1 問卷調(diào)查法
對(duì)大慶石油學(xué)院等3所高校在校的996本科生進(jìn)行了問卷調(diào)查，采用隨機(jī)抽取的方式進(jìn)行，其中男生603人，女生383人。就高校大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣、形成過程、體育鍛煉態(tài)度，以及體育項(xiàng)目的愛好等問題進(jìn)行調(diào)查。
1.2.2 訪談法
調(diào)查問卷的同時(shí)，還對(duì)部分學(xué)生進(jìn)行了訪談了解，內(nèi)容包括體育課應(yīng)開設(shè)什么項(xiàng)目，課外體育活動(dòng)應(yīng)采取怎樣的方式進(jìn)行等。
1.2.3 文獻(xiàn)資料法
通過查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，了解普通高校大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的現(xiàn)狀，為此研究提供必要的理論與數(shù)據(jù)上的支撐。免費(fèi)論文，養(yǎng)成。
1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
運(yùn)用Excel對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。
2 研究結(jié)果與分析
2.1 大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣現(xiàn)狀調(diào)查
習(xí)慣是在一定情況下自動(dòng)的去進(jìn)行某些活動(dòng)的特殊傾向。體育鍛煉習(xí)慣是人們經(jīng)過了認(rèn)真思考，并理解身體鍛煉的價(jià)值及其所具有的效果，明確了個(gè)人通過鍛煉期望達(dá)到的目標(biāo)，懂得了身體鍛煉的一般規(guī)律，掌握了身體鍛煉的原則和方法，能準(zhǔn)確的評(píng)價(jià)和判斷自我體質(zhì)的情況，且具備了良好、比較穩(wěn)定的身體鍛煉自覺性。本研究以體育鍛煉持續(xù)的時(shí)間、每周參加體育鍛煉的次數(shù)和每次活動(dòng)所用的時(shí)間等方面的量化指標(biāo)來衡量大學(xué)生是否具有體育鍛煉習(xí)慣。
2.1.1 大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣現(xiàn)狀
通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的態(tài)度和對(duì)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的喜愛程度差別很大。
表1 大學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的喜愛程度
【關(guān)鍵詞】大學(xué)生 體育鍛煉 研究現(xiàn)狀 分析
【中圖分類號(hào)】G806 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2014）6-0040-02
根據(jù)本研究目的和內(nèi)容，在《中國期刊全文數(shù)據(jù)庫》、《維普期刊數(shù)據(jù)庫》、《中國優(yōu)秀博碩論文數(shù)據(jù)庫》三大數(shù)據(jù)庫系統(tǒng)以"體育鍛煉"、"體育健身"、"體育學(xué)習(xí)"、"身體鍛煉"、"身體消費(fèi)"等關(guān)鍵詞進(jìn)行了多重檢索，共檢索到了1994―2010年12月發(fā)表相關(guān)論文426篇，碩士論文53篇。另外，在互聯(lián)網(wǎng)GOOG L E，百度等搜索引擎上搜索相關(guān)文獻(xiàn)80余篇，通過對(duì)這些文獻(xiàn)資料的整理歸納，可以將與本課題相關(guān)的研究成果歸納為以下四個(gè)方面：（1）大學(xué)生參與體育鍛煉現(xiàn)狀與對(duì)策研究；（2）大學(xué)生參與體育鍛煉與心理健康、體質(zhì)關(guān)系的研究；（3）大學(xué)生參與體育鍛煉動(dòng)機(jī)、意識(shí)、習(xí)慣和行為的研究；（4）普通高校女大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀與對(duì)策研究。
1大學(xué)生參與體育鍛煉現(xiàn)狀與對(duì)策研究
關(guān)于大學(xué)生體育鍛煉與對(duì)策研究是近些年研究的熱點(diǎn)，主要是針對(duì)不同地域、不同學(xué)校學(xué)生體育現(xiàn)狀的調(diào)查研究居多。既有以全國為調(diào)查對(duì)象，也有個(gè)案研究的；研究方法以問卷調(diào)查法為主，輔之文獻(xiàn)資料調(diào)研、訪談法；調(diào)查研究的內(nèi)容雖然不盡相同，但大致屬于同一范疇，在對(duì)大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀及影響因素進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上，提出了相應(yīng)的建議，旨在為深化高校體育教學(xué)改革提供理論依據(jù)。較具代表性的觀點(diǎn)如下：
常生，陳及治（2004）發(fā)表于《體育科學(xué)》的"中國大學(xué)生閑暇體育鍛煉行為的階段性特征研究"指出"大學(xué)生體育鍛煉行為具有階段性特征；不同鍛煉階段參加閑暇體育鍛煉的頻度、時(shí)間和強(qiáng)度差別具有顯著性；參加體育鍛煉后的心理感受與鍛煉階段存在相關(guān)；年體育消費(fèi)水平與參加體育鍛煉的階段存在相關(guān)；每周的平均閑暇時(shí)間與參加體育鍛煉的階段不存在相關(guān)。由此推論，大學(xué)生不參加閑暇體育鍛煉，非閑暇時(shí)間缺乏所致；接受媒體體育信息狀況與參加體育鍛煉的階段存在相關(guān)。建議重視大學(xué)生鍛煉后的愉悅感受，在對(duì)閑暇體育鍛煉行為的干預(yù)中，應(yīng)引導(dǎo)選擇集體鍛煉形式，促進(jìn)鍛煉氛圍的形成，同時(shí)，應(yīng)重視和加強(qiáng)人際交往能力的培養(yǎng)，提高大學(xué)生鍛煉行為的堅(jiān)持性。"
趙一平，馬力（2005）發(fā)表于《北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)》的"大學(xué)生參與體育鍛煉的調(diào)查與分析"指出，有90%以上的學(xué)生參與了課外體育鍛煉，但不同性別、不同年級(jí)、不同生源、不同家庭條件的學(xué)生在課外體育鍛煉的參與率、周參與次數(shù)、每次鍛煉時(shí)間上存在差異；鍛煉場所呈分散趨勢(shì)，鍛煉方式男生傾向于和同學(xué)一起，女生傾向于單獨(dú)練習(xí)，鍛煉內(nèi)容男生喜愛球類項(xiàng)目，女生喜愛中長跑鍛煉價(jià)值取向呈多元化與統(tǒng)一性特點(diǎn)，鍛煉的時(shí)間與方法主要是隨自己的喜好，大學(xué)生體育鍛煉受內(nèi)外因素的影響，同一因素對(duì)不同年級(jí)、不同性別的大學(xué)生影響程度不同。
另外，肖桃芳，劉建煒，黎冬梅（2006）在《上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)》發(fā)表的"江西省大學(xué)生閑暇體育鍛煉行為及影響因素研究"；董曉虹發(fā)表于《北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)》的"浙江省高校學(xué)生體育學(xué)習(xí)與鍛煉的現(xiàn)狀分析"； 李建疆，范磊，張惠（2010）發(fā)表于武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)的"新疆維吾爾族大學(xué)生體育鍛煉特征及其影響因素的調(diào)查研究"等研究從不同方面反映了我國大學(xué)生這一整體參與體育現(xiàn)狀，并提出了一些很有遠(yuǎn)見的對(duì)策，為本研究做好了鋪墊。
2大學(xué)生參與體育鍛煉與心理健康、體質(zhì)關(guān)系的研究
健康的心理是大學(xué)生日常教育，學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)的前提，是大學(xué)生在大學(xué)期間正常學(xué)習(xí)、生活的保障。體育鍛煉對(duì)心理健康的積極意義正逐步被人們所認(rèn)識(shí)，其保持和促進(jìn)心理健康的作用和機(jī)制也在理論研究和實(shí)踐中不斷得到闡明和證實(shí)。
何穎，季瀏（2004）在《體育科學(xué)》發(fā)表的"不同的體育鍛煉類型對(duì)大學(xué)生抑郁水平的影響及其心理中介變量（Body-esteem）的研究"顯示，鍛煉組被試抑郁水平和Body-esteem水平都有顯著變化，對(duì)照組變化不明顯；不同的體育鍛煉類型針對(duì)不同性別的大學(xué)生改善抑郁水平、Body-esteem水平的效果不同；Body-esteem是體育鍛煉影響大學(xué)生抑郁水平的心理中介變量。
蔣碧艷等人的研究也證實(shí)：參加體育鍛煉有助于中學(xué)生消除疲勞，減緩緊張、憤怒、抑郁、慌亂，提高自尊感，增進(jìn)心理健康水平。李林，陳麗娟，季瀏認(rèn)為：體育鍛煉的心理效應(yīng)受運(yùn)動(dòng)處方的影響。季瀏，汪曉贊等人的研究結(jié)果表明：運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)中、小學(xué)生心理健康水平的影響存在著明顯的年齡差異，即小學(xué)生適宜采用中、小強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)技能較為簡單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行體育鍛煉，大強(qiáng)度鍛煉對(duì)促進(jìn)小學(xué)生的心理健康無益，中學(xué)生則適宜參與大、中強(qiáng)度以及技能相對(duì)復(fù)雜項(xiàng)目的鍛煉，從而揭示了中、小學(xué)生在進(jìn)行不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的體育鍛煉后，將會(huì)產(chǎn)生不同的體育鍛煉心理感覺，參加適宜的體育鍛煉能獲得較多的運(yùn)動(dòng)愉，而運(yùn)動(dòng)愉的獲得有益于中、小學(xué)生的心理健康。徐波指出：研究表明，體育鍛煉能夠降低應(yīng)激反應(yīng)，調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)心理健康，預(yù)防和治療疾病。何穎的綜述也指出：體育鍛煉可以調(diào)節(jié)情緒，強(qiáng)化自我概念和自尊，降低應(yīng)激反應(yīng)，消除疲勞，從而促進(jìn)人的心理健康。
季瀏認(rèn)為，體育鍛煉可以促進(jìn)人的生理健康：提高心肺適應(yīng)能力；提高肌肉力量和耐力；改善身體的柔韌性。李茹萍指出：體育鍛煉可以對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等產(chǎn)生積極的影響。何穎的綜述也指出：體育鍛煉可以預(yù)防心血管病變，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，提高消化系統(tǒng)功能，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，預(yù)防骨裂，控制體重與改變體型等，從而對(duì)人的生理健康起到積極的促進(jìn)作用。
3大學(xué)生參與體育鍛煉動(dòng)機(jī)、意識(shí)、態(tài)度與習(xí)慣的研究
鍛煉動(dòng)機(jī)則是人們有目的，有計(jì)劃科學(xué)健身的一種內(nèi)在動(dòng)力。從動(dòng)機(jī)理論來看，人的行為是由動(dòng)機(jī)支配的，人參加一種活動(dòng)可以有多種動(dòng)機(jī)，不同動(dòng)機(jī)有不同強(qiáng)度，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與需要的迫切性成正比。
張中江，陳善平，潘秀剛（2009）發(fā)表于《北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)》的"大學(xué)生體育鍛煉行為和鍛煉動(dòng)機(jī)的性別差異"一文，通過對(duì)2072名大學(xué)生問卷調(diào)查數(shù)據(jù)，對(duì)比分析了男女大學(xué)生的健康狀況、鍛煉行為和鍛煉動(dòng)機(jī)。結(jié)果表明：1）與男大學(xué)生相比，女生每次鍛煉的時(shí)間短，鍛煉強(qiáng)度小，鍛煉頻率低，鍛煉堅(jiān)持差；2）男生的健康動(dòng)機(jī)、能力動(dòng)機(jī)和社交動(dòng)機(jī)比女生強(qiáng)，女生的外貌動(dòng)機(jī)比男生強(qiáng)，樂趣動(dòng)機(jī)的性別差異不顯著；3）大學(xué)生健康狀況和體型的性別差異存在顯著性，男生的健康狀況比女生好；4）應(yīng)該通過學(xué)校體育制度、體育教學(xué)、校園文化等方面的改革縮小在體育行為和健康狀況方面的性別不平等。
大學(xué)生對(duì)體育鍛煉態(tài)度的趨向是肯定、否定或中性將不同程度地影響他們參與體育鍛煉。鄧志茂（2010）的碩士論文"昆明地區(qū)師范類與非師范類大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度的調(diào)查研究"研究發(fā)現(xiàn)，（1）師范類大學(xué)生的鍛煉態(tài)度要好于非師范類大學(xué)生，原因與他們將來的就業(yè)方向有關(guān)。（2）大學(xué)生對(duì)參與鍛煉的自不夠充分。（3）大學(xué)生的主觀標(biāo)準(zhǔn)較低。（4）師范類與非師范類大學(xué)生的鍛煉態(tài)度有年級(jí)特點(diǎn)。（5）不同性別、生源、專業(yè)的大學(xué)生的鍛煉態(tài)度表現(xiàn)不同程度的差異性。
類似的研究還有，王放（2007）的"在體育教學(xué)中培養(yǎng)大學(xué)生的鍛煉習(xí)慣"， 劉曉莉（2009）的"參與高校體育社團(tuán)對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的各階段影響研究"， 魏瑤（2009）的"目標(biāo)定向?qū)Υ髮W(xué)生體育鍛煉內(nèi)在動(dòng)機(jī)的影響"， 潘秀剛（2010）的"體育社團(tuán)對(duì)大學(xué)生鍛煉動(dòng)機(jī)的影響"，等等。
4女大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀與對(duì)策研究
在女大學(xué)生體育鍛煉的方面，比較全面的有：楊娜（2010）在其碩士論文《山東省普通高校女大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查研究》研究得出，女大學(xué)生參加體育鍛煉的頻率、時(shí)間、強(qiáng)度方面，呈現(xiàn)出女生體育鍛煉的參與率偏低的現(xiàn)象，每周鍛煉 3 次或 3 次以上的占 11.4%，每次 30 分鐘或 30 分鐘以上的占 44.0%，達(dá)到中等強(qiáng)度以上的僅占到 29.15%；影響女大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的因素是多方面的，其中自身因素排在前三位依次是個(gè)人興趣、個(gè)人時(shí)間安排、個(gè)人鍛煉習(xí)慣；外部因素前三位依次是：適宜運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)設(shè)施、學(xué)校氛圍，等結(jié)論。
趙薇薇（2007）的碩士論文《長春市女大學(xué)生體育意識(shí)和體育行為的調(diào)查與研究》指出，（1）長春市女大學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)識(shí)是良好的，但體育參與意識(shí)不強(qiáng)，自覺參加體育鍛煉的人數(shù)比例偏低，造成認(rèn)識(shí)與實(shí)踐相脫節(jié)。（2）長春市女大學(xué)生獲取體育知識(shí)和鍛煉方法的重要途徑是學(xué)校教育，高校體育教育對(duì)女大學(xué)生體育意識(shí)的養(yǎng)成和體育行為的促進(jìn)起到?jīng)Q定性作用。（3）長春市女大學(xué)生體育鍛煉頻度偏低，時(shí)間、強(qiáng)度現(xiàn)狀良好。低年級(jí)與高年級(jí)的。體育人口比例存在顯著性差異。被動(dòng)參與型已成為女大學(xué)生的主體，她們?nèi)狈ψ晕义憻挼闹鲃?dòng)性，運(yùn)動(dòng)的依賴性較強(qiáng)。（4）影響長春市女大學(xué)生參加體育鍛煉的因素是：缺少運(yùn)動(dòng)伙伴、懶惰、學(xué)習(xí)壓力大、場地器材的缺乏、沒有技術(shù)指導(dǎo)。
另外，在女大學(xué)生體育鍛煉的某一側(cè)面的文章研究的比較多的有"對(duì)女大學(xué)生體育態(tài)度及體育行為的調(diào)查研究"女大學(xué)生體育鍛煉動(dòng)機(jī)調(diào)查"，"女大學(xué)生經(jīng)期體育鍛煉行為及影響因素研究（2009）"，"關(guān)于女大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度的調(diào)查研究"，"女大學(xué)生體育鍛煉思想研究"等。
綜上所述，近年來對(duì)大學(xué)生體育鍛煉的現(xiàn)狀研究已卓有成效，涉及內(nèi)容也相當(dāng)廣泛，如體育鍛煉現(xiàn)狀與干預(yù)策略研究；體育鍛煉與心理健康、生理健康、社會(huì)健康與體質(zhì)的關(guān)系；大學(xué)生體育鍛煉態(tài)度、動(dòng)機(jī)、習(xí)慣的調(diào)查研究等。但對(duì)高職高專院校學(xué)生參與體育現(xiàn)狀的研究還不多見，對(duì)高職高專院校女大學(xué)生參與體育現(xiàn)狀的研究基本是空白，特別是對(duì)高職高專女大學(xué)生參與體育現(xiàn)狀的整體性研究還寥若晨星。在目前國家大力發(fā)展高職教育的大背景下，從女大學(xué)生的主觀意識(shí)出發(fā)，對(duì)其體育行為、體育動(dòng)機(jī)、體育態(tài)度、體育取向及影響因素進(jìn)行研究，是目前亟待解決的課題。
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