時間：2023-03-13 11:22:18
序論：在您撰寫大學(xué)生綜測個人總結(jié)時，參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。
關(guān)鍵詞 綜合素質(zhì)測評 測評新構(gòu)想 校企合作
中圖分類號：G642 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A
目前，我國高校對學(xué)生綜合素質(zhì)測評的普遍做法是，將學(xué)生綜合素質(zhì)分品德、智育成績、行動能力三項測評，權(quán)重一般為20 %、70 %、10 %； 也有的分為德、智、體、能四項，仍然以智育為最主要參照，對學(xué)生綜合素質(zhì)做出排名和評價。這種綜合素質(zhì)測評模式已運用多年，對提升大學(xué)生學(xué)習(xí)積極性起到過促進(jìn)的作用。而現(xiàn)今隨著社會大環(huán)境的不斷變遷，是用人單位對不同學(xué)科專業(yè)的畢業(yè)生有差異化的要求，而不僅僅限于對專業(yè)知識卷面成績的訴求。
1 傳統(tǒng)的學(xué)生綜合素質(zhì)測評體系存在的主要問題
（1）忽略了不同素質(zhì)間的不可替代性，不利于發(fā)展學(xué)生的個性與特長。它的缺陷是：①有學(xué)習(xí)以外特長的學(xué)生，在測評中不易被認(rèn)可；②容易導(dǎo)致兩種不正常的評價狀態(tài)：高分者“一俊遮百丑”，低分者“一損俱損”，不利于對學(xué)生發(fā)展的正確引導(dǎo)和客觀評價。
（2）德育測評存在“知行不一”現(xiàn)象，在傳統(tǒng)的測評體系中，德育測評在實際測評中比例很足，學(xué)生普遍存在“知行分離”、“知行不一”的現(xiàn)象。
（3）對學(xué)生綜合素質(zhì)、專長特色和心理素質(zhì)評價重視度太低，難以體現(xiàn)社會發(fā)展客觀現(xiàn)實。我們強調(diào)大學(xué)教育，一定要避免低能高分，而要重視綜合能力拓展。傳統(tǒng)素質(zhì)測評體系中，能力分所占權(quán)重很低，這必然弱化學(xué)生能力發(fā)展意識。
2 當(dāng)前學(xué)術(shù)界對綜合素質(zhì)測評也提出很多創(chuàng)新的模式，加入了新的評價內(nèi)容，并對各模塊的比例進(jìn)行了科學(xué)的再分配，但是依然存在問題
（1）對綜合素質(zhì)測評的研究基本上局限于宏觀上的論述，一部分主要從德智體能四部分進(jìn)行研究，論述了其重要意義；一部分主要在學(xué)校層面進(jìn)行宏觀指導(dǎo)。這樣就造成學(xué)校所有學(xué)院和專業(yè)都使用一套綜合測評細(xì)則，不分學(xué)院和專業(yè)，就不可能結(jié)合培養(yǎng)方案和目標(biāo)對學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的引導(dǎo)和科學(xué)的評判。
（2）目前學(xué)術(shù)界還沒有專門針對商學(xué)院商科學(xué)生的綜合測評研究。無論是國內(nèi)還是國外，商科學(xué)生都是高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，是大學(xué)生中的精英分子，對其綜合素質(zhì)的高標(biāo)準(zhǔn)的要求也是教育界的共識。而對商學(xué)院綜合測評體系的構(gòu)建與創(chuàng)新無疑將更好的引導(dǎo)其余專業(yè)學(xué)生的測評體系的建立。
（3）學(xué)術(shù)界的研究結(jié)果大都在理論方面，主要論證測評的意義以及創(chuàng)新的方向，少有具體實務(wù)的細(xì)則，缺少可操作性。
3 學(xué)院對學(xué)生綜合素質(zhì)測評的思考和實踐
阿里巴巴商學(xué)院自2008年10月建立以來，按照“開放、創(chuàng)新、卓越”的理念，培養(yǎng)具有“國際視野、實戰(zhàn)能力、創(chuàng)業(yè)精神、社會責(zé)任”的商務(wù)精英和高端創(chuàng)業(yè)干部。學(xué)院不斷創(chuàng)新和完善新型的學(xué)生綜合素質(zhì)測評體系，結(jié)合阿里巴巴“誠信第一”的新商業(yè)文明核心價值觀，努力打造學(xué)生的“夢想、激情、責(zé)任”精神，引導(dǎo)商科學(xué)子提高綜合素質(zhì)。
（1）建立學(xué)生綜合素質(zhì)模塊化測評新構(gòu)想。
學(xué)院在綜合測評模塊化改革方面進(jìn)行了兩步走的策略。
第一步，傳統(tǒng)綜合測評模式過分看重卷面成績，容易造成“理論學(xué)習(xí)型”、“學(xué)習(xí)應(yīng)試型”的“好”學(xué)生，這就不利于促進(jìn)其他素質(zhì)的全面協(xié)調(diào)發(fā)展，這就容易傷害學(xué)生發(fā)展特色專長的積極性主動性。因此，學(xué)院在經(jīng)驗總結(jié)和理性反思的基礎(chǔ)上，根據(jù)學(xué)院育人特色，對傳統(tǒng)模式進(jìn)行了改革。新的模式把學(xué)生綜合測評分為思想道德水平、智育成績、行動能力三個方面，按照3:4:3的比例進(jìn)行全面系統(tǒng)考核，其中行動能力測試又分為創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力、學(xué)術(shù)科研能力、管理能力、文體活動能力四部分。這種模式的優(yōu)點是大幅度提高了學(xué)生在創(chuàng)業(yè)、科研、學(xué)生工作、文體活動等方面的積極性，這些“賞識因子”使得青年學(xué)子綜合素質(zhì)的發(fā)展更全面更適合社會需求；同時，這種模式降低了成績績點占綜測的比例，使得學(xué)生讀死書、死讀書的應(yīng)試思想有了一定程度的降低，學(xué)生不會為了卷面成績而讀書，真正做到為了知識而學(xué)習(xí)。
第二步，打破傳統(tǒng)思維定式，取消德、智、能各部分按一定比例構(gòu)成綜測的模式，將學(xué)生綜合素質(zhì)評價分為獎學(xué)金評定、單項獎評定、特別獎評定三部分。其中獎學(xué)金評定部分重點參考基本素質(zhì)、發(fā)展素質(zhì)、知識水平三部分。通過設(shè)定一些基本門檻，使大部分學(xué)生符合基本素質(zhì)條件；通過設(shè)定一些賞識因子，引導(dǎo)學(xué)生向?qū)I(yè)特色、學(xué)院育人特色靠攏，從而符合發(fā)展素質(zhì)要求；在基本素質(zhì)和發(fā)展素質(zhì)都符合要求后，全部進(jìn)入獎學(xué)金評定范圍，然后根據(jù)知識水平（學(xué)習(xí)成績）按照名額進(jìn)行評定。
單項獎主要分為創(chuàng)業(yè)先鋒獎、文體活動獎、社會工作獎、科研創(chuàng)新獎、道德風(fēng)尚獎、自強自立獎六項。用以獎勵在單項方面表現(xiàn)優(yōu)異的同學(xué)，單項獎不和學(xué)習(xí)績點掛鉤。
特別獎主要用以獎勵考取研究生或公務(wù)員、發(fā)明創(chuàng)作和科學(xué)研究、學(xué)科競賽、學(xué)生自主創(chuàng)業(yè)（取得營業(yè)執(zhí)照）。
“金點子”激發(fā)青工創(chuàng)新活力。一是圍繞安全生產(chǎn)、設(shè)備升級、提高勞動生產(chǎn)率和降低勞動強度，改進(jìn)生產(chǎn)設(shè)備、工具、儀器，或提出革新、改造的建議。二是圍繞提高產(chǎn)品質(zhì)量，進(jìn)行發(fā)明、革新、設(shè)計，改造現(xiàn)有技術(shù)和工藝，創(chuàng)造、推廣先進(jìn)操作技術(shù)。三是圍繞降低消耗、有效利用原材料、動力、設(shè)備及自然資源的技術(shù)措施，革新、改造或提出建議。四是圍繞企業(yè)深化改革和強化管理，積極為轉(zhuǎn)換企業(yè)經(jīng)營機制和經(jīng)營決策、完善管理、挖潛改造獻(xiàn)計獻(xiàn)策，不斷推進(jìn)企業(yè)改革和管理的現(xiàn)代化、標(biāo)準(zhǔn)化。通過月度申報、季度評選，半年表彰的方式發(fā)動青工參與。由發(fā)明人制作模型、課件，會邀請總工程師和各生產(chǎn)科室負(fù)責(zé)人擔(dān)任評委，并現(xiàn)場打分。為做好項目的推廣應(yīng)用，借助井口的查詢臺，建立“五小”創(chuàng)新成果資源庫，實現(xiàn)創(chuàng)新成果共享，促進(jìn)創(chuàng)新成果的推廣、轉(zhuǎn)化及應(yīng)用。去年以來，先后涌現(xiàn)出了以“秋洪停電對牌”、“隆輝抽板油缸”為代表的優(yōu)秀創(chuàng)新成果140余項，為企業(yè)創(chuàng)造經(jīng)濟(jì)效益960余萬元。
絕技絕活展現(xiàn)職工高超絕技?！敖^技絕活”是指職工在長期生產(chǎn)實踐活動中練就的安全、易行、高效、實用，還沒有被普遍認(rèn)可、廣泛采用和推廣的高招。開展“絕技絕活”征集評選活動，就是要挖掘、總結(jié)和推廣這些高招絕技，搞好傳幫帶，使之不失傳、不沉淀，并在實踐中加以創(chuàng)新和發(fā)展。綜掘二區(qū)張坤在風(fēng)動工具維修中，苦練本領(lǐng)，刻苦鉆研，練就了蒙眼拆裝風(fēng)鉆的絕活，在風(fēng)動工具出現(xiàn)故障時，僅憑聲音，就可以判斷出故障原因及修復(fù)方法。目前，在全礦青工崗位中，65%的青工都掌握一至兩門絕技絕活，“于合噴漿”、“劉紅45度測風(fēng)法”等32項個人絕活在現(xiàn)場得到推廣應(yīng)用，每年為企業(yè)創(chuàng)造效益近千萬元。
大學(xué)生班組導(dǎo)航青年職業(yè)規(guī)劃。翟鎮(zhèn)煤礦加強班組長隊伍建設(shè)，探索培養(yǎng)‘大學(xué)生班組長’，鼓勵大學(xué)生到一線班組建功立業(yè)”、“優(yōu)秀年輕干部的培養(yǎng)要從班組長抓起，有計劃地組織和安排優(yōu)秀年輕后備人才到生產(chǎn)科研一線班組、關(guān)鍵崗位、重要任務(wù)中經(jīng)受磨練，提升本領(lǐng)”。建設(shè)一支大學(xué)生班組長隊伍，對夯實班組基礎(chǔ)工作，提升企業(yè)基礎(chǔ)管理水平，培養(yǎng)企業(yè)優(yōu)秀年輕后備管理人才，完善大學(xué)生職業(yè)成長通道都具有十分重要的意義。機電工區(qū)、運轉(zhuǎn)工區(qū)的大學(xué)生自動化班組，提出了生產(chǎn)精細(xì)化、控制自動化、崗位無人化的目標(biāo)。他們實施的六采區(qū)、七采區(qū)、后一采區(qū)等5個采區(qū)運輸集控技術(shù)，僅需一名集控操作員就將整個采區(qū)的主要運輸設(shè)備全部啟動，實現(xiàn)了順煤流開機和崗位無人化。減少崗位50余個，減員120余人，創(chuàng)造經(jīng)濟(jì)效益350余萬元。目前，他們正在開展井下泵房和采區(qū)配電所自動化控制和改造升級的研究，無人值守的目標(biāo)正在逐步實現(xiàn)。大學(xué)生班組長陳朋、劉琪被評為礦“創(chuàng)新標(biāo)兵”、集團(tuán)公司“勞動模范” 、“高技能人才”，陳朋還被評委第二屆“全國煤炭工業(yè)百名優(yōu)秀青年礦工”。
宿舍文化節(jié)策劃書(一)
一、目標(biāo)要求：
星級文明寢室建設(shè)目標(biāo)要求是：高雅清新的室內(nèi)部置，整潔干凈的內(nèi)務(wù)衛(wèi)生，文明科學(xué)的生活習(xí)慣，勤儉節(jié)約的生活作風(fēng)，豐富有益的課余活動，團(tuán)結(jié)互利的同學(xué)關(guān)系，遵規(guī)守紀(jì)的紀(jì)律觀念，真誠有理的待人態(tài)度，安靜宜人的生活環(huán)境。
二、評選等級：
五星級、四星級
三、星級文明寢室評定辦法：
1、文明寢室分別設(shè)兩個級別：五星級、四星級、星級的設(shè)定依據(jù)十五項創(chuàng)建內(nèi)容確定。
2、各樓棟根據(jù)通知要求，全面進(jìn)行發(fā)動，提高全體同學(xué)對搞好宿舍管理工作重要性的認(rèn)識，要在量化管理的基礎(chǔ)上，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，按星級文明宿舍的評定要求，積極開展創(chuàng)建活動。
3、檢查分常規(guī)檢查和抽樣檢查兩種方式進(jìn)行。常規(guī)檢查以宿舍管理的每日量化檢查為準(zhǔn);抽樣檢查由生活園區(qū)團(tuán)委、學(xué)生會、樓棟團(tuán)總支、樓委會生活、自律部門不定期進(jìn)行。常規(guī)檢查情況采取次日量化反饋，月末由生活園區(qū)團(tuán)委生活部匯總公示。
四、終評時間：12月 12日
五、文明評選十五項檢查內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)
1、被子疊放整齊
2、床鋪平整
3、個人衛(wèi)生整潔
4、地面清潔
5、室內(nèi)張貼表示標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)一
6、室內(nèi)整潔統(tǒng)一
7、桌面物品整齊
8、門窗玻璃干凈
9、整體美觀：室內(nèi)無私自拉繩，暖瓶、臉盆、清掃工具等擺放到位、無規(guī)章用電等行為。
10、凡是宿舍內(nèi)有酒瓶或者有各種酒精爐、電爐、熱得快等炊具者，取消評選資格。
11、有私自留宿外來人員和夜不歸宿者，或有在宿舍內(nèi)打牌、賭博行為者，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，取消評選資格。
12、凡有故意破壞公物的，取消評選資格。
13、凡有在宿舍打架斗毆的，取消評選資格。
14、凡有夜間外出上網(wǎng)徹夜不歸的，取消評選資格。
15、凡不服從管理人員管理，頂撞、辱罵管理人員的，取消評選資格。
六、活動要求：
1、各樓棟要求成立星級文明寢室創(chuàng)建工作小組，要把創(chuàng)建工作和學(xué)院品德培養(yǎng)教育工作相結(jié)合，并將創(chuàng)建活動作為今后生活園區(qū)內(nèi)文明規(guī)范的重點工作來抓。
2、各樓棟要充分認(rèn)識開展本次活動的重要性和必要性，全力做好宣傳組織工作。
3、各樓棟要充分發(fā)揮棟團(tuán)總支和樓委會的作用，緊密聯(lián)系寢室長及基層學(xué)生干部，深入開展創(chuàng)建、爭先活動。
4、各樓棟學(xué)生干部在星級文明寢室的創(chuàng)建活動中要充分發(fā)揮模范帶頭作用，帶動本寢室成員做爭創(chuàng)先進(jìn)的模范。
宿舍文化節(jié)策劃書(二)
一、組織機構(gòu)
審查小組成員：劉晉云 李銳 趙穎 王建麗 李晶 李皓 趙丹 任騰云 楊雅琦
行動小組成員：劉晨雨 柳丫丫 周禹希 趙曉輝 劉子璇 范凡 楊敏轉(zhuǎn)
二、活動對象：太原師范學(xué)院影視藝術(shù)系全體學(xué)生
三、活動時間：2017年10月10日2017年11月14日
四、活動內(nèi)容
1、宿舍衛(wèi)生評比：按照之前檢查宿舍衛(wèi)生的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評比，對陽臺、窗臺、暖氣，桌面、地面、床上、床下等方面進(jìn)行打分(詳情見附錄)
2、宿舍文化建設(shè)評比：
① 對宿舍內(nèi)部裝飾布置進(jìn)行評比。標(biāo)準(zhǔn)為：整潔、美好、溫馨、風(fēng)格統(tǒng)一(可適當(dāng)養(yǎng)些綠色植物)。
② 創(chuàng)作展現(xiàn)宿舍內(nèi)部和諧團(tuán)結(jié)，內(nèi)容積極向上的作品。(作品形式不限，可以是歌曲、舞蹈、詩歌、情景劇等，各宿舍將作品錄制成視頻文件再上交可附帶照片)。
3、對宿舍內(nèi)的學(xué)風(fēng)，舍風(fēng)進(jìn)行考察，此項根據(jù)學(xué)督委生活部查寢情況評比。
五、評選方式
綜合宿舍衛(wèi)生及裝扮的整體情況和視頻作品打分，滿分100分。
1、系里檢查形式為突擊檢查，不事先通知，由學(xué)生會生活部與學(xué)督委生活部共同進(jìn)行檢查打分的工作。(此項占總分的60%)
2、宿舍創(chuàng)作的視頻作品(此項占總分的40%)
宿舍得分=宿舍衛(wèi)生文化得分(100*60%)+文件作品得分(100*40%)
注：大二、大三、大四將設(shè)有加分項，由寢室參賽人員綜測分總和，除以宿舍參賽人員數(shù)所得。
大一新生因剛?cè)雽W(xué)沒有綜測評分，為公平起見，分開評選。 若出現(xiàn)同分情況由評委老師投票決定，票數(shù)多者獲勝
六、活動流程
1、準(zhǔn)備階段(包括宿舍衛(wèi)生打掃，宿舍整理，創(chuàng)作展現(xiàn)宿舍和諧氛圍的作品，形式不限)
時間：10月10日10月23日
2、班級自評階段及系里檢查評比(由學(xué)生會生活部及學(xué)督委生活部進(jìn)行檢查、評比，時間與班級自評同時進(jìn)行)
時間：10月24日11月4日
3、作品以及打分結(jié)果上交系里做出最后評定，決出優(yōu)勝宿舍。
時間：11月7日11月11日
4、宣傳整改，頒獎儀式(各班生活委員、各宿舍長及各獲獎寢室人員參加)
時間：11月14日
七、獎懲制度
1、獎項設(shè)定
標(biāo)兵宿舍：兩個(獎狀及精美獎品)
先鋒宿舍：八個(獎狀及精美獎品)
行知宿舍：十個(獎狀及精美獎品)
優(yōu)秀組織獎：兩個(宿舍情況整體良好的班級)附：(標(biāo)兵宿舍將榮獲流動紅旗，并會拍攝標(biāo)兵宿舍紀(jì)錄片進(jìn)行展映，供大家學(xué)習(xí)，本次獲獎宿舍都會給予綜測加分)
2、懲罰制度
對于環(huán)境臟亂差的寢室對宿舍長提出警告，如多次抽查仍沒有改善的對宿舍長，班長以及生活委員提出扣分處罰。
備注：本活動將直接影響優(yōu)秀班集體、十佳文明宿舍的評比
附錄一：
衛(wèi)生評比標(biāo)準(zhǔn)
一、地面：干凈無水跡，無廢紙果核等垃圾
二、床鋪：床單洗凈平整，被子疊放整齊
三、床下：皮箱、臉盆、鞋子等擺放整齊
四、桌子：桌面干凈，物品擺放整齊
五、墻壁：不準(zhǔn)亂貼亂畫亂寫，不準(zhǔn)掛東西
六、窗戶：明亮無塵
七、書架：常用書擺放整齊，其他物品不能亂放
八、陽臺：私人用品擺放整齊
九、暖氣片：暖氣片上無塵土，背后無垃圾
十、整體：空氣清新，整體劃一，干凈舒適
文化建設(shè)評比標(biāo)準(zhǔn)
一、宿舍內(nèi)無亂貼亂畫痕跡，干凈整潔，整體大方
二、宿舍風(fēng)格雅致，溫馨舒適
三、上交作品態(tài)度端正，內(nèi)容積極，具有觀賞性
綜合素質(zhì)評比標(biāo)準(zhǔn)
關(guān)鍵詞：專科型院校；參與性；積極性；加強校園文化活動建設(shè)
中圖分類號：G420 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1673-9795（2014）02（b）-0000-00
醫(yī)學(xué)類高校作為一類較為特殊的專科型院校，校園文化活動一直以來都是校園內(nèi)不可或缺的一部分，隨著這些活動的廣泛開展，在取得良好成效的同時，也暴露出了許多問題。本文通過分析醫(yī)學(xué)類高校的特殊性以及校園文化活動的開展過程中的問題，提出了如何加強校園文化活動建設(shè)的具體建議及措施，使得校園文化活動達(dá)到豐富學(xué)生校園生活、提高學(xué)生綜合素質(zhì)的目的，并健康持續(xù)地發(fā)展下去。
一、醫(yī)學(xué)類高校學(xué)生學(xué)習(xí)生活特點
（一）學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，參與文化活動時間少
高等醫(yī)學(xué)類院校學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)與其他專業(yè)學(xué)生的相比始終是比較重的，這是由于醫(yī)學(xué)專業(yè)課程的數(shù)量、內(nèi)容和學(xué)習(xí)思維模式以及將來所從事職業(yè)的特殊性所決定的。首先對于大多專業(yè)的醫(yī)學(xué)生來說，他們的學(xué)制基本均為五年，要比一般本科學(xué)制長，而且學(xué)習(xí)的課程繁多，記憶內(nèi)容冗雜，考試要求嚴(yán)格，想要順利通過考試必須付出大量的時間和精力，導(dǎo)致平常的學(xué)習(xí)生活就比較緊張，所以為了不影響學(xué)習(xí)就盡量減少參加文化活動的時間。
（二）學(xué)習(xí)壓力大，缺乏參加校園文化活動的積極性
據(jù)調(diào)查，[1]現(xiàn)代醫(yī)學(xué)生的主要壓力源為專業(yè)壓力和就業(yè)壓力，還有父母期望、對自身發(fā)展高要求和同輩競爭的深層壓力，其中的專業(yè)學(xué)習(xí)壓力必然是來自繁重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，一名臨床醫(yī)學(xué)五年制的醫(yī)學(xué)生在大一至大四需要完成通過的所有課程接近50門左右，這些課程主要包括醫(yī)學(xué)專業(yè)課程、理科基礎(chǔ)課程以及政治文史課程，絕大多數(shù)都是需要記憶的；而就業(yè)壓力則主要包括以下幾個方面：醫(yī)學(xué)生人數(shù)的驟增，據(jù)統(tǒng)計，每年的醫(yī)學(xué)院校的畢業(yè)生接近117萬，這種專業(yè)領(lǐng)域的人數(shù)的增多必然導(dǎo)致競爭壓力的增大；各個醫(yī)院對畢業(yè)生的需求幾乎接近飽和，這樣的事實直接導(dǎo)致本科畢業(yè)生考研，研究生考博的現(xiàn)象成為普遍；醫(yī)學(xué)生畢業(yè)后在就業(yè)方面的選擇余地小。
（三）部分醫(yī)學(xué)生性格內(nèi)向，不愿表現(xiàn)自己
醫(yī)學(xué)生作為大學(xué)生群體的一部分，其課業(yè)負(fù)擔(dān)重、人際交流不足、業(yè)余生活相對單調(diào)導(dǎo)致以人格傾向為內(nèi)向的心理軀體癥狀的發(fā)生幾率較高，所以性格內(nèi)向的醫(yī)學(xué)生缺乏自信，不愿表現(xiàn)，較少地參與到校園文化活動當(dāng)中去。
二、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)類高校校園文化活動的開展?fàn)顩r
（一）學(xué)生參加活動“動機”不純
學(xué)生是校園文化活動的主人，既是活動的積極參與者，又是活動的主要策劃組織者，因此學(xué)生是校園文化活動的主要力量。但由于學(xué)校的獎學(xué)金制度規(guī)定通過參加活動可以增加期末綜合測定的分?jǐn)?shù)，而且參加越多加分也越多，使得大量的學(xué)生為加分而參加活動，這些學(xué)生對活動本身并沒有興趣，也無作為和貢獻(xiàn)，甚至不了解活動的基本內(nèi)容，這樣就失去了校園文化活動開展的意義。
（二）學(xué)生參與缺乏廣泛性
在校園內(nèi)多種多樣的文化活動中，具有文藝特長或體育特長的同學(xué)常常一個人參加多項活動，而普通同學(xué)由于膽怯心理或不具備一些先天優(yōu)勢往往沒有太高的參與熱情，造成了同學(xué)之間“你演我看”的單調(diào)的參與關(guān)系。
（三）學(xué)校社團(tuán)組織建設(shè)落后
學(xué)校社團(tuán)是大多數(shù)活動的主要承辦者，但如今的社團(tuán)存在許多問題。[2]首先部分成立時間久的社團(tuán)由于活動形式一成不變，加之本身的關(guān)注度和吸引力不夠，導(dǎo)致學(xué)生對其審美疲勞，興趣減低；其次作為一個醫(yī)學(xué)類高校，缺乏精彩的與醫(yī)學(xué)相關(guān)的社團(tuán)；還有部分社團(tuán)一味求新，結(jié)果削弱了號召力，以至于參加活動的人數(shù)越來越少，社團(tuán)不注意培養(yǎng)后繼干部，缺乏有力的領(lǐng)導(dǎo)核心，最后隨著個別骨干的畢業(yè)或退出，而衰弱甚至消亡。
（四）信息封閉，宣傳不到位
活動的宣傳形式單一所導(dǎo)致的信息封閉也是文化活動無法順利開展的原因之一。多數(shù)活動尤其是一些學(xué)術(shù)科技活動、思想品德教育活動等往往只通過宣傳欄來通知學(xué)生，而許多學(xué)生大多不太關(guān)注其中的內(nèi)容；還有些活動宣傳海報的內(nèi)容繁雜，使讀者不能獲得有效信息，橫幅宣傳字樣不明顯，信息量太少，沒有一個好的宣傳，活動的影響力也相應(yīng)地下降。
（五）缺乏學(xué)校有力的支持
學(xué)校是校園文化活動的幕后支持者，學(xué)生在組織活動過程中得到學(xué)校的支持常常是舉辦成功或者不成功的一個主要原因，由于缺乏了經(jīng)濟(jì)的投入支持活動開展舉步維艱，這個過程中很多具有創(chuàng)意、新意的活動也就此埋沒，無法很好地開展起來。
三、對校園文化活動開展的一些建議
（一）發(fā)展更多醫(yī)學(xué)文化活動，提高廣泛參與性
由于醫(yī)學(xué)生平時學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，學(xué)習(xí)壓力大，開展更多與醫(yī)學(xué)有關(guān)的文化活動或者建立更多與醫(yī)學(xué)有關(guān)的社團(tuán)，可以合并到教學(xué)實踐中作為教學(xué)任務(wù)來進(jìn)行，這樣一方面可以提高學(xué)生參與的廣泛性，另一方面也豐富了教學(xué)。例如經(jīng)常性地開展醫(yī)學(xué)知識競賽，競賽內(nèi)容可以包括教學(xué)內(nèi)容也可以涵蓋一些課外知識，還能進(jìn)行許多課外科技競賽、教授博士論壇等知識性校園文化活動，在此過程中要注意立足專業(yè)。
（二）加強社團(tuán)管理建設(shè)，打造精品，塑造特色
[3]積極創(chuàng)建品牌校園文化活動，要有創(chuàng)建品牌活動的意識，創(chuàng)建具有長期性、廣泛性、參與性以及靈活性且具有鮮明特色的校園文化活動品牌。校園品牌活動一般具有參與人數(shù)多、學(xué)生認(rèn)可度高等特點，也是提高自身競爭力和強化特色的有力保障。因此，要從校園文化的大氛圍和未來發(fā)展出發(fā)，精心籌劃認(rèn)真籌備，逐步形成自己的特色品牌活動。
（三）制定更為合理的綜測加分制度，限制濫竽充數(shù)現(xiàn)象
[4]對于學(xué)生為加分而參加活動的現(xiàn)象，要制定更多合理和嚴(yán)格的加分制度，尤其是針對參加各種各樣的校園活動的學(xué)生，要根據(jù)學(xué)生在活動中的表現(xiàn)以及貢獻(xiàn)程度進(jìn)行評判，不能只以參加社團(tuán)的憑證或參加比賽的名單就可獲得加分，從而讓真正想要參加的同學(xué)參與進(jìn)來。
（四）加大宣傳力度，提高活動知名度
要充分利用各種途徑對活動進(jìn)行積極的宣傳，比如說海報、橫幅、校內(nèi)論壇、在食堂、教學(xué)樓、宿舍區(qū)附近人口密集地設(shè)置宣傳攤位，也可以通過各種社交媒體QQ群、微信公共平臺等。
（五）學(xué)校提供更有力的支持
校園文化活動的開展需要投入一定的資金，合理的經(jīng)費支持是決定校園文化活動能否順利進(jìn)行和成功的關(guān)鍵，所以要完善經(jīng)費保障制度，確保經(jīng)費到位使用有效；同時也需要學(xué)校提供基本的場地、實驗室、音響設(shè)施等，解決好這些問題是高校校園文化活動利開展的重要條件。
四、方案試行
綜合以上問題和建議，現(xiàn)制定出加強校園文化活動建設(shè)的實質(zhì)性方案：
（一）以下為某醫(yī)科大學(xué)參加校園活動加分辦法
第一條，為促進(jìn)我校學(xué)生積極參加校園文化活動，并提高自身成績和綜合素質(zhì)，培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的學(xué)生，特制定此辦法。
第二條，參加各種校園文化活動的學(xué)生，平時不能由于活動而影響正常上課，如參加活動時間與上課或考試發(fā)生沖突，必須將活動推遲或請假。
第三條，參加校園文化活動的同學(xué)在加分時要提供更充分、更權(quán)威的參與證明，例如校方的證明、指導(dǎo)老師的簽字等。
第四條，參與國家級或省級學(xué)科競賽、體育比賽等的同學(xué)無論所得成績?nèi)绾尉臃?；參加校級或院系的競賽、比賽活動時，要根據(jù)其所得名次進(jìn)行加分。
第五條，加分項目只能記分一次，多項成果可累計加分。
第六條，通過綜測加分名詞的提升上限為37名
第七條，集體項目的加分總?cè)藬?shù)不得超過規(guī)定上場人數(shù)的兩倍，主要參與者的加分人數(shù)不得超過上場人數(shù)的1.5倍。
第八條，院系學(xué)習(xí)部在統(tǒng)計加分事項時要仔細(xì)嚴(yán)謹(jǐn)，根據(jù)事實，不可以出現(xiàn)不切實際的加分現(xiàn)象，最終結(jié)果要公示給所有同學(xué)。
（二）品牌校園文化活動的評選
通過校園文化活動的品牌評選，全面提高活動的質(zhì)量，使得校園文化活動在開展過程中百花爭艷、百花齊放。
以下為評判基本要求：
1、活動連續(xù)舉辦兩年以上，受到廣大師生好評，在校內(nèi)外影響較大；
2、主題新穎，內(nèi)容豐富健康，形式活潑多樣，宣傳工作及時到位準(zhǔn)確；
3、活動主要負(fù)責(zé)人上學(xué)期掛科門數(shù)不超過兩門，對活動文化具有較深入了解，工作能力強；
4、主辦活動的社團(tuán)機構(gòu)健全、工作制度完善，每年有工作計劃、工作總結(jié)，活動材料齊全，社團(tuán)成員富有熱情對社團(tuán)有強烈的歸屬感、榮譽感和責(zé)任感；
5、涉及到醫(yī)學(xué)專業(yè)方面的活動并有相應(yīng)的指導(dǎo)老師，并在評選中優(yōu)先。
五、方案踐行后的結(jié)果及思考
試行上述方案后，我們得到了同學(xué)們良好積極的反應(yīng)。在一項調(diào)查問卷中，有68.5%的同學(xué)表示自己更加關(guān)注校園內(nèi)外大多的文化活動，并且在積極地參與進(jìn)來；有78%的同學(xué)認(rèn)為參加校園文化活動能更好地豐富自己的生活，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量，促進(jìn)自己的綜合素質(zhì)的發(fā)展；有53.55%的同學(xué)覺得學(xué)校的各項活動質(zhì)量和組織力度有了明顯的提高和加強；還有少部分同學(xué)提到感受到了學(xué)校對于校園文化活動的重視和投入。通過調(diào)查問卷收回的結(jié)果讓我們看到校園文化活動關(guān)鍵問題的逐步解決和完善以及校園文化活動在醫(yī)學(xué)生學(xué)習(xí)生活中的重要作用。
健康所系，性命相托，醫(yī)生擔(dān)負(fù)著救死扶傷的神圣職責(zé)，而醫(yī)學(xué)院則承擔(dān)著培養(yǎng)發(fā)展合格優(yōu)秀的當(dāng)代醫(yī)學(xué)生的使命。在醫(yī)學(xué)生的學(xué)習(xí)生活中，不僅要注重對臨床知識的學(xué)習(xí)和掌握，更要積極主動地參與到校園文化活動當(dāng)中，充分提高自己的綜合素質(zhì)，在校園文化活動中去完善自己，用一個最好的自己為祖國的醫(yī)療事業(yè)貢獻(xiàn)出自己的力量！
參考文獻(xiàn)：
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【關(guān)鍵詞】 煤炭銷售企業(yè) 勝任力模型 人才隊伍評估
近年來，煤炭銷售企業(yè)以資源流通為核心的經(jīng)營結(jié)構(gòu)，隨著業(yè)務(wù)擴(kuò)張，渠道多元化以及市場化沖擊，盡快提升人力資源管理水平，建立一支富有戰(zhàn)斗力的人才隊伍成為企業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵命題。但由于缺少對人才隊伍現(xiàn)狀全面系統(tǒng)的把握，企業(yè)在人員培養(yǎng)、選拔、調(diào)用中缺乏標(biāo)準(zhǔn)化的剛性依據(jù)。傳統(tǒng)的人才隊伍分析無法顯露工作情景中人員的價值觀、動機、內(nèi)驅(qū)力等深層特征。本研究嘗試將勝任力和煤炭銷售企業(yè)人員評估結(jié)合起來，在勝任力模型的基礎(chǔ)上對煤炭銷售企業(yè)人員隊伍進(jìn)行深層次的評估，具有一定的創(chuàng)新意義。
本文選取了一家煤炭銷售企業(yè)M公司作為案例研究對象，通過關(guān)鍵事件評估、工作分析訪談、標(biāo)準(zhǔn)化在線測評等方法，構(gòu)建了符合煤炭銷售企業(yè)特點的勝任力模型，在此基礎(chǔ)上形成了對某煤炭銷售企業(yè)人才隊伍的深層分析結(jié)論。
1 勝任力模型概述
McClelland（1973）在管理研究領(lǐng)域首次明確提出，勝任力的定義是“能區(qū)分在特定工作崗位和組織環(huán)境中績效水平的個人特征”，并認(rèn)為勝任力要素是那些與工作或工作績效直接相關(guān)的知識、技能、能力、特征、或者價值觀、動機等，它們的組合能夠比較好地預(yù)測實際工作績效。在人力資源管理范疇內(nèi)所研究的勝任力主要包括三個重要特征：（1）與工作績效密切相關(guān)，可以預(yù)測員工個體的工作績效；（2）與任務(wù)情景相聯(lián)系，具有動態(tài)性；（3）可區(qū)分性，能夠?qū)⒖冃?yōu)異者與績效平平者區(qū)分開來。
在一個組織中，不同崗位和職務(wù)所要求的員工具備的勝任力在內(nèi)容和水平上是不同的；而不同組織和不同行業(yè)中，即使相同的工作崗位，對員工的勝任力要求也不盡相同。因此，我們把擔(dān)任某一特定的任務(wù)角色所具備的勝任力總和稱為“勝任力模型”。
2 勝任力模型構(gòu)建
2.1 樣本選擇
本文選取的案例研究對象為M公司的管理人員。M公司是一家知名煤炭銷售企業(yè)，主營煤炭相關(guān)資源開發(fā)、采購、銷售、運輸、中轉(zhuǎn)、存儲、配煤等方面業(yè)務(wù)，在國家煤炭銷售企業(yè)發(fā)展進(jìn)程中有著重要地位和作用。近年來，M公司明確走專業(yè)化發(fā)展道路，其人才培養(yǎng)體系以持續(xù)提升公司的核心能力，培育優(yōu)秀的管理團(tuán)隊為指導(dǎo)思想，亟需培養(yǎng)專業(yè)的管理人才和優(yōu)秀的經(jīng)營管理團(tuán)隊。本文對M公司的中層干部、主管人員及2010-2012年期間進(jìn)入企業(yè)的大學(xué)生群體的勝任力進(jìn)行了總體評估。
2.2 構(gòu)建方法
2.2.1 深度訪談獲取大量一手信息
我們對107位M公司管理人員進(jìn)行了深度訪談，通過訪談，一方面深度理解公司業(yè)務(wù)現(xiàn)狀，把握當(dāng)前人才隊伍的總體情況，另一方面，通過對訪談資料的分析以及戰(zhàn)略文化的理解，提煉出勝任力模型，為后續(xù)的勝任力評估提供最直接的信息輸入。
2.2.2 開發(fā)個性的人才評價工具
基于能力素質(zhì)模型，我們設(shè)計了關(guān)鍵事件評估工具并組織了員工和中層干部對關(guān)鍵評估工具進(jìn)行了多次試測，對工具進(jìn)行修訂和完善。在關(guān)鍵事件評估中，除了解被評估者的基本情況、工作經(jīng)歷，還要求被評估者首先梳理總結(jié)自己在近幾年的工作中，最能夠反應(yīng)自己能力水平的典型事件。要求具體闡述事件發(fā)生的背景、本人在該事件中所扮演的角色、在該事件中所遇到的難點或問題，以及自己采取了哪些措施解決問題等信息。
2.2.3 標(biāo)準(zhǔn)化的在線測評
除了關(guān)鍵事件評估外，本次研究還采用了管理潛在人員儲備測評系統(tǒng)，對煤炭銷售企業(yè)內(nèi)中層干部、主管人員及2010-2012年期間進(jìn)入企業(yè)的大學(xué)生群體進(jìn)行管理潛質(zhì)測評。
該套系統(tǒng)基于大量國內(nèi)中高層管理者的信息樣本建立常模。題目形式包括情景判斷、迫選、等級評定、情境模擬等形式，模擬真實的管理情景，測評被試者在工作表現(xiàn)之外的，心理層次方面關(guān)于自我成長與發(fā)展、管理動力、管理他人、管理事務(wù)等四個維度的表現(xiàn)。該測評結(jié)果具有較高的信效度，為人才綜評提供了“冰山”下的數(shù)據(jù)支持。
2.3 模型構(gòu)建
根據(jù)我國專家建立的各種企業(yè)管理者勝任力模型整理出中國管理者的勝任力，并將這些勝任力分為三大類，即個人素質(zhì)類、知識技能類和能力類。
本文在借鑒上述企業(yè)管理人員通用勝任力模型的基礎(chǔ)上，綜合考慮M公司戰(zhàn)略目標(biāo)以及員工個人情況，以前期調(diào)研訪談結(jié)果為基礎(chǔ)，針對兩類員工提煉出兩套能力素質(zhì)模型，即中層干部領(lǐng)導(dǎo)力模型和員工通用能力模型。具體指標(biāo)如下：
中層干部領(lǐng)導(dǎo)力模型的8項指標(biāo)：（1）個人素質(zhì)類：包括大局意識、戰(zhàn)略視角、政策敏感三項細(xì)分指標(biāo)；（2）能力類：包括培養(yǎng)下屬、激勵他人、組織協(xié)調(diào)、推動執(zhí)行、風(fēng)險管理五項細(xì)分指標(biāo)。
員工通用能力模型的14項指標(biāo)：（1）個人素質(zhì)類：包括責(zé)任、適應(yīng)性、服務(wù)意識三項細(xì)分指標(biāo)；（2）知識技能類：包括文字能力、學(xué)習(xí)能力、人際技能、專業(yè)素養(yǎng)四項細(xì)分指標(biāo)；（3）能力類：包括創(chuàng)新突破、分析判斷、市場敏銳、溝通表達(dá)、組織協(xié)調(diào)、執(zhí)行到位、政策理解七項細(xì)分指標(biāo)。
2.4 問卷調(diào)查
2.4.1 問卷設(shè)計
問卷設(shè)計是研究設(shè)計中最重要的環(huán)節(jié)之一。問卷設(shè)計恰當(dāng)與否直接關(guān)系到整個問卷調(diào)查的成敗。本問卷由三個部分構(gòu)成，具體內(nèi)容如下：
第一部分的個人信息包括以下方面：（1）個人基本情況：性別、參加工作時間、專業(yè)資格證書獲得情況、所處管理層級；（2）工作經(jīng)歷；（3）近三年人事考核等級。
第二部分調(diào)查的關(guān)鍵事件評估要求被評估者梳理自己在近幾年的工作中，最能夠反應(yīng)自己能力水平的典型事件。在填寫過程中，要求具體闡述事件發(fā)生的背景、本人在該事件中所扮演的角色、在該事件中所遇到的難點或問題，以及自己采取了哪些措施解決問題等信息。
第三部分要求被測者個人及其上級領(lǐng)導(dǎo)根據(jù)關(guān)鍵事件的描述對被測者的能力素質(zhì)進(jìn)行評估。將8項能力素質(zhì)指標(biāo)，分別為：（1）大局意識；（2）戰(zhàn)略視角；（3）培養(yǎng)下屬；（4）激勵他人；（5）組織協(xié)調(diào)；（6）推動執(zhí)行；（7）政策敏感；（8）風(fēng)險管理。按照最為滿意、較為滿意和需要培訓(xùn)三類指標(biāo)項選填合適指標(biāo)。
2.4.2 問卷發(fā)放與回收
問卷調(diào)查過程中，一共下發(fā)了217份關(guān)鍵事件評估表，關(guān)鍵事件評估有效回收197人，有效回收率達(dá)90.8%，其中關(guān)鍵事件個數(shù)平均達(dá)到2.6個，有效保證了評估的可信度；并對公司中層干部、主管人員及2010-2012年期間進(jìn)入企業(yè)的大學(xué)生群體共156人進(jìn)行了在線系統(tǒng)測評，在線測評有效完成133人，有效完成率達(dá)85.3%。
從盤點人員構(gòu)成來看，本次盤點對象可以分為三大職類：管理類占33%（如人力資源、財務(wù)等）、專業(yè)類占41%（如設(shè)備管理、技術(shù)等）和經(jīng)營類占26%（如銷售、調(diào)運等）。
3 勝任力評價
3.1 中層干部隊伍勝任力評價
總體來看，中層干部隊伍業(yè)務(wù)經(jīng)驗豐富，年齡結(jié)構(gòu)比較合理，是公司的中堅力量。中層干部隊伍在大局意識、組織協(xié)調(diào)和推動執(zhí)行上表現(xiàn)突出。這表明，M公司的中層干部隊伍，大多數(shù)人（84.6%）都能夠以公司利益為重，具有很強的責(zé)任心，為公司的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。相對而言，在所有中層干部中，有超過三成的人在戰(zhàn)略視角、激勵他人、政策敏感和風(fēng)險管理方面還有待進(jìn)一步提升。具體能力分析如圖1。
3.2 主管隊伍勝任力評價
總體來看，主管隊伍普遍具有很強的責(zé)任心，學(xué)習(xí)能力和服務(wù)意識強，工作的執(zhí)行能力以及專業(yè)素養(yǎng)總體表現(xiàn)不錯。主管層有86.2%的人員在責(zé)任心上表現(xiàn)突出，在學(xué)習(xí)能力上，有41.1%的人表現(xiàn)優(yōu)秀，這表明M公司的這批主管普遍具有較強的學(xué)習(xí)能力，在工作中能夠主動學(xué)習(xí)和提升自我。相對而言，主管隊伍在文字能力、創(chuàng)新能力、市場敏感性、溝通表達(dá)及對數(shù)字的分析與理解能力上偏弱。對數(shù)據(jù)的敏感性、創(chuàng)新突破能力，以及對市場動態(tài)及發(fā)展趨勢的敏銳感知有待提高。具體能力分析如圖2。
3.3 大學(xué)生勝任力評價
總體來看，2010-2012年期間進(jìn)入公司的大學(xué)生整體能力水平要弱于主管隊伍（在各項能力上達(dá)到優(yōu)勢的人員比例整體少于主管隊伍），他們在責(zé)任心、學(xué)習(xí)能力和適應(yīng)能力上表現(xiàn)比較突出，但在政策理解、創(chuàng)新突破、分析判斷、市場敏銳和專業(yè)素養(yǎng)上面還有待進(jìn)一步加強。值得注意的是，大學(xué)生群體的適應(yīng)能力要好于主管層，這可能與他們的年齡差異有關(guān)。具體能力分析如圖3。
3.4 不同職類條線對比
對于管理類員工，其在責(zé)任心、學(xué)習(xí)能力、適應(yīng)能力和服務(wù)意識上表現(xiàn)較好。未來，對于管理類員工需要重點提升對政策的理解能力、文字表達(dá)能力、溝通表達(dá)能力和組織協(xié)調(diào)能力，并需要有創(chuàng)新意識，在工作方式方法上持續(xù)改進(jìn)，提升創(chuàng)新突破能力。
對于業(yè)務(wù)類員工，其在責(zé)任心和服務(wù)意識上表現(xiàn)較好，在學(xué)習(xí)能力和適應(yīng)能力上總體弱于管理類員工。未來，對于業(yè)務(wù)類員工需要重點提升對于市場變化及趨勢的把控能力，以及業(yè)務(wù)上的創(chuàng)新能力。
對于專業(yè)類員工，其在責(zé)任心、學(xué)習(xí)能力、適應(yīng)能力、組織協(xié)調(diào)能力、執(zhí)行力以及專業(yè)素養(yǎng)方面總體比較強。未來，對于專業(yè)類員工需要重點提升創(chuàng)新突破能力，在專業(yè)技術(shù)領(lǐng)域能夠引入一些新的工具方法，從某些角度進(jìn)行改進(jìn)創(chuàng)新，此外，需要進(jìn)一步提升分析判斷能力，針對具體問題能夠提出切實可行的專業(yè)解決方案。
4 結(jié)語
運用勝任力模型結(jié)合煤炭銷售企業(yè)人員評估，為企業(yè)獲取勝任的人力資源提供參考，是一個具有創(chuàng)新性的研究領(lǐng)域。
不同于傳統(tǒng)的人才盤點過程僅僅分析顯露在表層、容易培養(yǎng)發(fā)展的特征，本次研究利用關(guān)鍵事件評估工具、深度訪談、標(biāo)準(zhǔn)化在線測評等具有較高信度的方法，首度提供了煤炭銷售企業(yè)人才盤點過程中隱藏在“冰山”下的數(shù)據(jù)，即執(zhí)行力、政策敏感度、風(fēng)險管理等深層特質(zhì)。此外，本研究還將煤炭銷售企業(yè)各層次人才隊伍的勝任力概念化，提煉出了分別適用于中層干部領(lǐng)導(dǎo)和通用員工的兩套能力素質(zhì)模型。
以勝任力模型為基礎(chǔ)評價煤炭銷售企業(yè)人力資源管理的現(xiàn)狀，不僅使企業(yè)能全面了解了公司的人才隊伍現(xiàn)狀，并且可以從戰(zhàn)略層面上為煤炭銷售企業(yè)人員的選拔、培訓(xùn)及職業(yè)生涯規(guī)劃提供專業(yè)化的參考。
參考文獻(xiàn)：
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大學(xué)生活和以往我們經(jīng)歷過的學(xué)習(xí)生活真的不一樣，它至少對此刻的我來說包含這太多的意外和精彩。當(dāng)然，大學(xué)生活對我們來說也有太多的誘惑，所以這也就需要我們以正確、進(jìn)取的心態(tài)去應(yīng)對，學(xué)會更好的地址誘惑。下面給大家分享關(guān)于對大學(xué)生活的總結(jié)，方便大家學(xué)習(xí)。
對大學(xué)生活的總結(jié)1其實來學(xué)校也有兩個周了，第一個周和依依忙著轉(zhuǎn)專業(yè)后的手續(xù)辦理，搬寢室，在新校區(qū)和本部之間來回奔波，走走停停，焦頭爛額，時鐘催著我走快些，烈日高溫烤著我十分難受，程序繁瑣，瑣事太多，水土不服，于此種種，還有太多太多……
僅有在夜晚六七點的車?yán)镒屛矣X得最簡便，聽著司機那邊傳來的導(dǎo)航聲，看著窗外快速流動的夜景，大腦不斷的放空，思緒被拉的很長很長。
而那些很久遠(yuǎn)的回憶倒是慢慢變得清晰起來，每當(dāng)在這時，我卻意識到我早已到了新校區(qū)的大門。
今日的我，于傍晚時分，和小薇聽著學(xué)校廣播里輕快的音樂，腳步變得悠閑有彈力，各個部門社團(tuán)都在拼命搶新人，穿著迷彩衣的學(xué)弟學(xué)妹們正看的眼花繚亂。
學(xué)長學(xué)姐們正使出渾身解數(shù)，只為能夠得到寶貝萌新們的關(guān)注，那些妝容姣好的學(xué)姐們，帥氣風(fēng)趣的學(xué)長們，確實為新生們撐起了一片艷陽天。
各種招新海報，部門面試，趣味橫幅充斥著我，又是一年新生季，而我卻遲遲不肯理解我已成為學(xué)姐的事實，我常常會有一種錯覺，那就是我的大學(xué)生活從這一刻才剛剛開始。
我真的不明白在我接下來的三年時光里，將會勾勒出怎樣的輕描淡寫，又會呈現(xiàn)出怎樣的濃墨重彩。
其實我的大學(xué)生活不就是從這一刻正式開始的嗎，我最終就讀了自我喜歡的專業(yè)，來到了陌生的新校區(qū)，換了新室友，新班級，新同學(xué)，就連新校區(qū)食堂的飯菜也風(fēng)格大變。
前天去本部開了護(hù)理184班的開學(xué)班會，我深知這是我在4班組織的最終一次班會了。打印了全班的綜測表格，唯獨沒有打印我和依依的，拿上了團(tuán)支書會議記錄本。
和316的室友們?nèi)チ艘唤?，來到開會的教室，我說好久不見，宇彤說甚是想念，一個暑假之后，大家都有了細(xì)微的變化，但那份親切感一向沒有改變。
重新競選班委，團(tuán)支書這三個字再一次寫到了黑板上，哈哈，班上人怎會明白第一次班會時的我是鼓了多大勇氣才走上講臺。
我不明白那天我?guī)Ыo大家的感受到底是什么，我只明白之前那個膽怯的女孩勇敢的邁出了第一步，登記票數(shù)時自我的名字一次又一次被提起后，我開始勇敢的去做自我。
直到我把團(tuán)支書記錄本交給浪琴，直到我發(fā)送了最終一次@全體成員，直到我主動讓班長解除了我的管理員身份，我明白，我該開始我的新生活啦。
大學(xué)確實是我多年的夢幻，此刻真實的走在學(xué)校里，我確實很珍惜在此的每分每秒，我喜歡大學(xué)，更多的是喜歡它的自由，能夠盡可能的做自我。
我能夠隨時去瘋狂，我也能夠選擇安靜，此刻的我，能夠毫不夸張的說，年輕真好，而多年以后，我想我卻只能去安慰自我，有夢想的人，永遠(yuǎn)年少。
乖巧并非我本意，每個七月的骨子里都藏著安生。我和好友在狂風(fēng)暴雨天在南岳懸崖邊搭過帳篷，我和圓圓在農(nóng)家小院被假老虎嚇得腿軟手冰涼，我和亭亭在電梯突降負(fù)二樓時嚇得抱在了一齊。
我也會為了一場日落走很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的路，只為拍下片刻完美并將之變?yōu)橛篮?，還沒有正式上課就和小薇把這學(xué)期會去的教室都走了一個遍，我和圓圓也會為了看清街邊彈吉他的小哥哥反復(fù)從他身邊經(jīng)過，也會在傍晚突然決定去九觀橋水庫看風(fēng)景……
今日陪圓圓去了我校的附屬第一醫(yī)院，其實上一次來還是護(hù)理課見習(xí)的時候，等化驗單的空隙，圓圓帶我去了對面的咖啡館，我被那里安靜淡雅的環(huán)境所感染，些許人會在那里辦公學(xué)習(xí)，
陽光透過明亮的玻璃窗，圓圓請我喝的咖啡讓我想到了我年少時的夢想，準(zhǔn)確來說是幻想，在干凈明亮的辦公室，整齊寬敞的辦公桌上放著一大沓稿件，也有好些文件零落在桌面，在十幾層的高樓窗邊，拿著文案，看著筆記本里重要的信息，思考的間隙里拿起咖啡，去除了些許倦意。
沒錯，就是主編，可是，慢慢的，隨著年歲的增長，那個夢想，似乎在一點點褪色，然后再被其它的夢想取而代之，也許，這，就是成長。
前天在本部開完會后，我們原316的小可愛們和鋅枝再次聚在老地點一齊吃了烤肉，之后，她們陪我走了很遠(yuǎn)的路，送我上了車，我和她們互相揮手告別，天南海北，能相聚在一齊，真是緣分，這一年，沒有白過。
和家鄉(xiāng)高遠(yuǎn)深藍(lán)的的天構(gòu)成強烈反差，衡陽最近的天空，總是淺淺的藍(lán)，飄著許多棉花糖似的云，天很低，很小清新，淡淡的，慢慢的，這種安逸，正是新校區(qū)最大的特點。
我的大學(xué)生活在這一刻才剛剛開始，其實我的大學(xué)生活已經(jīng)開始很久啦，就是這些人，這些事兒，在不斷的提醒著我，快點走，別回頭，但也別忘了停下來看看路上的風(fēng)景呀!
對大學(xué)生活的總結(jié)2當(dāng)我來到這個學(xué)校的時候，還是一個懵懂的孩子，對那里的一切都是那樣的好奇而新鮮;如今四年轉(zhuǎn)瞬離去，已經(jīng)長成一個青年，對現(xiàn)實與未來也有了一些自我的認(rèn)識和看法;在即將結(jié)束這段人生歷程的時候，回想我大學(xué)生活，可謂是一幅多彩、別致的圖畫。大學(xué)四年，不僅僅使我學(xué)習(xí)到了專業(yè)知識，為以后的走向社會，開始工作做了準(zhǔn)備，同時又教會我如何才能成為對社會有用的人才，為社會多做貢獻(xiàn)，使我構(gòu)成了正確的人生觀、價值觀，在我今后的人生道上，大學(xué)生活學(xué)習(xí)的經(jīng)歷會對我受益非淺。
學(xué)習(xí)是學(xué)生的職業(yè)，這份職業(yè)同樣需要有智慧、毅力和恒心。我覺得大學(xué)生的首要任務(wù)還是學(xué)好文化知識，所以在學(xué)習(xí)上我踏踏實實，一點也不放松。我認(rèn)為好的學(xué)習(xí)方法對學(xué)好知識很有幫忙，所以在每次考試后，我都會總結(jié)一下學(xué)習(xí)經(jīng)驗。一份耕耘一分收獲，每每看到自我可喜的成績，我就會感嘆只要你有決心，沒有什么事是不可能的。同時我也明白了一個道理--"山外有山、人外有人"，所以不能滿足于現(xiàn)狀，就應(yīng)時刻鞭策自我努力奮進(jìn)，不斷學(xué)習(xí)新的知識，才不會故步自封。對于我們安全工程專業(yè)的學(xué)生來說，光光學(xué)好書本上的知識是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。放假的時候曾到工程實地進(jìn)行過實踐，讓我更加深入的了解我所學(xué)習(xí)的專業(yè)。實踐期間，我學(xué)到了許多在書本上沒有的知識，讓我對這個專業(yè)產(chǎn)生更為濃厚的興趣。對于我自我潛力的提高也有幫忙，鍛煉了我全方面的潛力，讓我對自我更有信心。
在生活中，大學(xué)時期的校園生活是豐富多彩的，剛進(jìn)校門時，校園里就貼滿了招生的廣告和五花八門的社團(tuán)，你能夠根據(jù)自我的性格愛好參加。那時，我也用心參加過兩個社團(tuán)，并進(jìn)行了一些活動。還參加過過許多學(xué)校舉辦的舞會，和同學(xué)去舞蹈協(xié)會學(xué)習(xí)跳舞，這些經(jīng)歷最大的收獲就是讓我的身心時刻持續(xù)愉快，能夠認(rèn)識新的同學(xué)，開闊自我的視野，學(xué)習(xí)別人的長處。同時，我還曾帶過幾次家教，參加過社會實踐活動，為TCL和創(chuàng)維電視做促銷員，這些活動都極大的豐富了我的生活，讓我在自力更生的同時，體會到了賺錢的不易，更能理解父母辛苦供我上大學(xué)的艱難。如果說大學(xué)生活給了我什么的話，那就是友誼和經(jīng)歷。友誼讓我有了很多新的朋友，經(jīng)歷讓我的思維靈活，能夠從多種角度思考問題。為以后的漫長人生路做好了鋪墊。
在思想上，我經(jīng)歷了很大的轉(zhuǎn)變。高中時期是為了準(zhǔn)備高考，而進(jìn)入大學(xué)，就進(jìn)入了一個自由、無拘束的天地，沒有人管你，你務(wù)必有高度的自我約束力，做到自律、自學(xué)、自省。我從一開始的散漫自由漸漸轉(zhuǎn)變的自律、自學(xué)。在思想上端正態(tài)度，樹立人生目標(biāo)、學(xué)習(xí)目標(biāo)。
在工作上，我擔(dān)任班級學(xué)習(xí)委員，還擔(dān)任學(xué)生處勤工助學(xué)助理員，我會努力配合干部把班里的、學(xué)生處勤工助學(xué)工作做好，有需要我?guī)兔Φ牡胤轿乙矔弑M全力。
大學(xué)校園就是一個大家庭。在這個大家庭中，我們扮演著被培養(yǎng)對象的主角。老師是我們的長輩，所以我對他們尊敬有加。同學(xué)們就像兄弟姐妹，我們一齊學(xué)習(xí)，一齊娛樂，互幫互助，和睦的相處。群眾生活使我懂得了要主動去體諒別人和關(guān)心別人，也使我變得更加堅強和獨立。我覺得自我的事情就就應(yīng)由自我負(fù)責(zé)，別人最多只能給你一些推薦。遇到事情要冷靜地思考，不要急躁。不輕易的承諾，承諾了就要努力去兌現(xiàn)。生活需要自我來勾畫，不一樣的方式就有不一樣的人生。
對大學(xué)生活的總結(jié)3時光飛逝，轉(zhuǎn)眼兩年已經(jīng)過去，記得開始的時候但是是個懵懂的小大一，此刻卻已變得成熟，開始尋找自我的方向。
艾青曾說：“人生的關(guān)鍵處往往只有幾步，而這幾步往往是在年輕的時候?！蹦贻p時候的重要決定，往往是容易對以后定形，這讓我更加惶恐。此刻即將邁進(jìn)大三，我開始思考以后會干什么，要干什么，能干什么，怎樣才能有好處地生活，怎樣才是我想要的生活。身邊的朋友有的考研了，有的工作了，有的還在尋找，用他們自我的方式，我還在思考。
大一的時候是個認(rèn)真學(xué)習(xí)聽話的好學(xué)生，認(rèn)真按時上課，早睡早起，用心參加活動，開始適應(yīng)這個陌生而新鮮的環(huán)境，漸漸的就不再忙碌得漫無目的，開始去圖書館看書，開始參加社團(tuán)活動，結(jié)交新的朋友圈子，認(rèn)識這個新的小社會，慢慢適應(yīng)，慢慢習(xí)慣，慢慢融為一體。自我是一個大學(xué)生，在學(xué)校，就該學(xué)習(xí)，完善自我。
當(dāng)然有些時候漸漸也會變懶，開始賴床，偶爾的小逃課，不認(rèn)真聽老師講課，，看電視劇，晚起晚睡···這種自我做主的生活就是比較容易變懶，日子開始無聊，一如別人口中所謂的墮落。意識到這樣的時候，漸漸學(xué)習(xí)調(diào)整自我，能夠適度，不能過度，提醒自我，約束自我，才沒有讓這一切變得個性糟糕。算是一種幸運吧，當(dāng)我開始學(xué)著成熟。有了幾個處得來的很好朋友，從他們身上學(xué)到了很多以前沒學(xué)到的東西，學(xué)會了寬容，理解，學(xué)會了傾聽。教我如何生活，如何對待自我喜歡的不喜歡的事，如何讓自我活得更加真實，如何應(yīng)對挑戰(zhàn)。學(xué)會了，珍惜，珍惜眼前的擁有。
大三了，半年的學(xué)習(xí)時光，下個學(xué)期就要去實習(xí)，然后是真正的忙碌，為工作，為生計，為考研。這樣寫的時候還是有點不敢相信，竟然就這樣大三了。
時光很快，不會為誰而等待。人生很短，要學(xué)會讓它成為真實的存在。
對大學(xué)生活的總結(jié)4三年的大學(xué)生活臨近了尾聲。這短短的三年，卻是我的人生中彌足珍貴的三年。在這三年里，我從一個莽撞少年成長為一名合格的唐山科技職業(yè)技術(shù)學(xué)院畢業(yè)生，用脫胎換骨來形容并不為過?？偨Y(jié)過去可以撥開時間的迷霧，清晰的回首所走過的路，從而為將來的人生旅程準(zhǔn)備一些經(jīng)驗和教訓(xùn)。
大學(xué)三年的生活主線是學(xué)習(xí)。大學(xué)學(xué)習(xí)是迥然不同于以往的一種新形式，它賦予了學(xué)習(xí)者更大的自主性和更廣闊的思維空間，同時也對學(xué)習(xí)者提出了更高的要求。在這種半開放式的教學(xué)模式下，要求學(xué)習(xí)者必須有明確的學(xué)習(xí)目的，有更強的選擇辨別能力和更強的自學(xué)能力。對于這個方面，我應(yīng)該感謝大學(xué)這三年的學(xué)習(xí)生涯，在這期間的歷次挫折與成功，使我真正知道了怎樣進(jìn)行自我學(xué)習(xí)，怎樣有選擇有目的的學(xué)習(xí)，隨之而來的是自己自學(xué)能力和學(xué)習(xí)效率的提高。而學(xué)習(xí)之外的課外科技活動的參與，同時也是對所學(xué)知識的一種鞏固和加強，它不僅提高了我的動手能力，拓寬了我的知識面，而且在不斷的探索過程中，也促使自己學(xué)習(xí)更多更新的東西，這更進(jìn)一步豐富了自己的理論知識。在唐山科技職業(yè)技術(shù)學(xué)院的三年，所得不僅僅是知識上的東西，校園嚴(yán)謹(jǐn)踏實的學(xué)風(fēng)，求實創(chuàng)新的氣氛，同時也潛移默化的影響著我的學(xué)習(xí)和思維，所有這些能力和思維模式的獲得，是我?guī)啄陮W(xué)習(xí)的最大收獲，這也必將影響我未來一生的發(fā)展。
在一個人成長的過程中，需要的不僅是知識的積累，還需要正確的思想基礎(chǔ)和正確的人生觀、價值觀。知識可以不斷獲得，而人生觀一旦形成，對一個人的一生都有難以估量的影響。在唐山科技職業(yè)技術(shù)學(xué)院的這幾年，我可以明確感受到學(xué)校在教書的同時，對育人這一環(huán)節(jié)的重視。各種各樣的主題活動，各種各樣的思想探索，都影響著我的人生觀的形成。在未入大學(xué)之前，人生觀對于我而言，是屬于比較虛幻的東西，我雖然能感覺到它的存在和作用，卻沒有形成一個明確的概念。在大學(xué)三年的學(xué)習(xí)生活中，由于自己的思考、學(xué)習(xí)和一些外在因素的作用，使我基本形成了一整套對人生的看法。對于人生，每個人都有自己的追求。生命對于宇宙而言，不過是一個短短的瞬間，而對于個人而言，則只有永不回頭的一次機會。
總之，向著自己的目標(biāo)前進(jìn)，充實的過好每一天，只要無悔，便是成功。而成才而言，則是一個漫長積累的過程，必須要執(zhí)著進(jìn)取，踏實奮斗，才有望品嘗成功的喜悅。人在不同的時期會有不同的觀點和想法，但這只是形式上的改變，其基礎(chǔ)卻已深深扎根于思維深處，是再難改變的。在以后的生活中，積極向上，笑對人生將是我的原則和動力，愛國愛家，踏實進(jìn)取則是我人生成才的基石。
此外，學(xué)院提供了豐富多姿的文藝活動來活躍校園生活。從學(xué)校的選修課，到各種協(xié)會的文藝活動，都給了大家很多機會來發(fā)展自己充實自己。來唐山科技職業(yè)技術(shù)學(xué)院前，我自己就對音樂有興趣。大學(xué)期間，加入樂隊，使我的這一興趣得到了更好的發(fā)揮。
大學(xué)三年，自我奮斗固然是基礎(chǔ)，但合作卻更是關(guān)鍵。在三年里，我遇到的每一次挫折，每一次困難，都有朋友和同學(xué)的熱心幫助，而獲得的每一點點成功，也有大家分享，這實在是人生的一大幸福。感謝我們班所有的同學(xué)，感謝所有信任我、幫助我的人，感謝你們，你們給我的友誼我會永遠(yuǎn)的珍惜!感謝唐山科技職業(yè)技術(shù)學(xué)院這個大集體，它讓我更深刻地明白了自信、自尊，它把自強不息，厚德載物鑄入到我的思想深處，這將是我一生寶貴的財富。我會在將來的人生道路上努力完成本職工作，與祖國同呼吸、共命運，為中華民族的偉大復(fù)興貢獻(xiàn)自己的一份力量!
對大學(xué)生活的總結(jié)5四年前的夏天，外面蟬聲不絕于耳，我在家里暢想大學(xué)生活會是怎樣一番景象。轉(zhuǎn)眼四年過去了，外面蟬聲依舊不絕于耳，仿佛就是四年前那些一樣。四年的大學(xué)生活讓我逐漸成長、成熟起來，讓我許多事情都有了更深刻的認(rèn)識。
在大學(xué)，不會再有教師苦口婆心的教誨和防腐不知疲倦的講解;不會有每一天做不完的習(xí)題和試卷;也不會天天為了分?jǐn)?shù)、名次而焦急、苦惱……在體驗大學(xué)生活的這一個月中，有這樣一件事讓我印象比較深刻：在大學(xué)的第一堂課上，有兩個女生遲到了幾分鐘，按照以前的習(xí)慣打報告進(jìn)教室。但之后教師說：“在大學(xué)中，如果你上課遲到或者有事想要早退的話，你不用打報告，只需悄悄地從后門出入，不要影響大家就好……”在這以后，我也遇到過其他在高中甚至想都不敢想的事情。比如能夠隨時出入宿舍和校門，因需要完成某事要逃課等。
所以，我出：大學(xué)，是一個完全靠自覺的過程。如果高中的我們還是一只雛鳥，那么大學(xué)的我們能夠說已經(jīng)長大，遠(yuǎn)離了父母的庇護(hù)，遠(yuǎn)離了教師的督促，剩下的僅有自我做自我的主人。
所以，此刻的我們要自我管好自我，自我規(guī)劃自我完美的大學(xué)生活，并自我保證今后能夠笑著談起自我的大學(xué)生活。
大學(xué)的第二個特點就是有更多的時間和空間，大學(xué)中絕不會有從早上5點出宿舍上課直到晚上10點才回去休息的情景;也不會因為喜歡看《紅樓夢》但怕被教師發(fā)現(xiàn)而東躲西藏的事情，更重要的是，在大學(xué)里有各種各樣的活動等著你去參加和體驗，而這些在高中都被視為純屬浪費時間的事情。其實，從這些事情中我們也能學(xué)到許多知識——課本里并沒有的知識，學(xué)到許多經(jīng)驗或是教訓(xùn)，學(xué)到大學(xué)的豐富多彩……
所以，我認(rèn)為，比知識更重要的是本事，而本事地培養(yǎng)需要一個過程，大學(xué)則是這樣一個很好的過程。
所以，我們需要抓住每一個機會，更好地鍛煉自我、提高自我，在豐富自我大學(xué)生活的同時，為自我多贏得幾筆生活的財富!
大學(xué)生活和以往我們經(jīng)歷過的學(xué)習(xí)生活真的不一樣，它至少對此刻的我來說包含這太多的意外和精彩。當(dāng)然，大學(xué)生活對我們來說也有太多的誘惑，所以這也就需要我們以正確、進(jìn)取的心態(tài)去應(yīng)對，學(xué)會更好的地址誘惑。
如果有機會能夠讓我跟還在為大學(xué)奮斗的學(xué)弟學(xué)妹們說幾句心里話，我真的想告訴他們：好好努力，爭取早點來體驗大學(xué)生活，因為想象和真實的感受真的不一樣!我也想對那些想要放棄大學(xué)的學(xué)生們說：大學(xué)，是完美的4年，不要給自我一生留下遺憾!
Abstract: In order to find out the effects of breath-adjusting relaxation, mental relaxation and music relaxation methods on the clearing up of students’ exhaustion after class, an experiment is carried out on 120 university students after they had the same exercise intensity followed with five different relaxation methods. The result shows that different relaxation methods have different effects on helping students to regain energy physically and mentally. Relaxation methods such as breath-adjusting relaxation, mental relaxation and music relaxation have some effects on the clearing up of students’ exhaustion after class.
關(guān)鍵詞:調(diào)息放松;心理放松;音樂放松;課后疲勞
Key words: breath-adjusting relaxation;mental relaxation;music relaxation;exhaustion after class
中圖分類號:G642 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A文章編號:1006-4311(2010)17-0111-02
0引言
整理活動是體育教學(xué)過程中不可缺少的環(huán)節(jié),對學(xué)生身心恢復(fù)起著重要的促進(jìn)作用。目前,西方體育界已將這一環(huán)節(jié)提升到“再訓(xùn)練”的高度進(jìn)行研究,并成立了專門研究機構(gòu)。而我們有些教師卻常常忽視這一環(huán)節(jié),課后草草收兵,引起學(xué)生課后疲乏無力,腰酸腿痛,心情煩躁,注意力不集中以至對體育課產(chǎn)生畏縮、膽怯、厭惡等不良情緒,給學(xué)生身心和文化課學(xué)習(xí)帶來了不良影響。為了解決上述問題,筆者在教學(xué)實踐中總結(jié)摸索出幾種簡單易行的放松方法,希望以此來使學(xué)生課后盡快消除疲勞得到“超量恢復(fù)”,以備更好地完成新的任務(wù)。
1對象與方法
1.1對象于2008年11月組織我校本科一年學(xué)生120人進(jìn)行課后恢復(fù)干預(yù)實驗。120人中年齡最小為17歲,年齡最大為21歲,平均年齡(19±2)歲。120名學(xué)生分為5組,每組24人,男、女各12人,設(shè)實驗組(A、B、C、D)組、對照組E組。上述實驗組和對照組學(xué)生年齡、性別差異無統(tǒng)計學(xué)意義。(P均>0.05)
1.2方法實驗組在入組后分別接受不同放松方法的指導(dǎo)及訓(xùn)練,每次5min,直至熟練掌握此法。實驗組和對照組均在課中同等強度運動后采用所規(guī)定的放松方法進(jìn)行放松練習(xí)。通過采取動態(tài)實驗和追蹤觀察的方法,以脈搏變化和心理及生理的反應(yīng)為客觀指標(biāo),對五種放松方法進(jìn)行綜合比較研究,以闡明在同等運動強度下,取得更好恢復(fù)效果的放松方法。動態(tài)實驗觀測脈搏變化的時間分別為:運動前、運動后、運動后第(1min、2min、3min、4min、5min),每次10s。所有測得數(shù)據(jù)均錄入SSPS13.0軟件,進(jìn)行相關(guān)統(tǒng)計分析分析,并以每組平均運動后脈搏次數(shù)恢復(fù)到平均運動前脈搏次數(shù)所需時間來計算恢復(fù)時間。追蹤觀察則通過實驗后連續(xù)兩天對學(xué)生外部特征現(xiàn)場觀察和積極訪談溝通來觀測、記錄學(xué)生生理、心理的不同反應(yīng),并歸納整理。五種放松方法如下:調(diào)息和心理相結(jié)合放松、調(diào)息放松、心理放松、調(diào)息和音樂相結(jié)合放松、自然恢復(fù)。具體方法設(shè)計和應(yīng)用為:
1.2.1 實驗組A組為調(diào)息和心理相結(jié)合放松①姿勢(調(diào)身):松靜站立、兩腳平開、垂簾塞對、舌添上腭、頭頂項豎、松肩墜肘、含胸拔背、提肛圓臀、心安神寧;②呼吸(調(diào)息):劇烈運動后先讓學(xué)生深吸一大口氣,自然地呼出來,做2―3次即可。后口微含吸氣用鼻慢慢吸,目平視遠(yuǎn)方或微閉;③意識(調(diào)心):采用分段放松和默念方法自上而下放松,分段順序為頭部―頸部―兩肩、兩臂―胸背―腰腹―兩大腿―兩小腿―兩足。先注意一個部位,配合呼氣默念“松”字,每個部位兩至三遍,然后再注意下一個部位。當(dāng)按上述方法放松后,最后收功。吸氣將全身之氣從兩手勞宮穴、兩腳涌泉穴、頭頂百會穴收聚到丹田,然后自然呼氣,反復(fù)3―5次。
1.2.2 實驗組B組為調(diào)息放松①姿勢:坐、臥、立均可,全身松靜;②深呼吸三次,然后自然呼吸;③意識:分段放松。
1.2.3 實驗組C組為心理放松 ①姿勢:坐、臥、立均可。一般采用正臥式;②默念:我勝利地完成了任務(wù)。我感到非常愉快。我正躺在海邊上,海風(fēng)吹遍了我的全身。我的全身松軟柔和。我感到非常舒服。我感到非常舒服……
1.2.4 實驗組D組為調(diào)息和音樂相結(jié)合放松 ①姿勢:坐、臥、立均可,全身松靜;②呼吸:自然、柔和、均暢、深長;③意識:靜心傾聽音樂《牧羊曲》。
1.2.5 對照組F組為自然恢復(fù),不做任何放松活動。
2結(jié)果與分析
根據(jù)平均脈搏變化(見表1)和追蹤觀察的結(jié)果,同一組學(xué)生在同等運動強度情況下,采用的整理活動放松方式不同,運動后的脈搏變化,生理反映和這種反映所持續(xù)的時間以及心理狀況均出現(xiàn)明顯的差異。
2.1 調(diào)息和心理相結(jié)合放松A組運動后第1min平均脈搏下降10.43次/10s,第3min基本恢復(fù)到運動前平均脈搏水平,第5min脈搏下降到13.10次/10s,比運動前脈搏還低2.25次/10s。A組與E組方差分析P值0.031
2.2 調(diào)息放松B組運動后第1min平均脈搏下降8.1/10s次,第4min恢復(fù)。第5min比運動前平均脈搏下降1.46次/10s。B組與E組方差分析P值0.037
2.3 心理放松C組運動后第1min平均脈搏下降8.1次/10s,第5min恢復(fù)。并比運動前脈搏水平下降0.6次/10s。C組與E組方差分析P值0.046
2.4 調(diào)息和音樂相結(jié)合放松D組運動后第1min平均脈搏下降7次/10s,第5min恢復(fù)。并比運動前平均脈搏水平下降0.38次/10s。D組與E組方差分析P值0.047
2.5自然恢復(fù)F組運動后第1min平均脈搏下降6.27次/10s,第5min后仍未恢復(fù),且第5min平均脈搏較運動前脈搏水平高2.22次/10s。追訪個別學(xué)生次日晨脈有偏高的現(xiàn)象。運動后第二天肌肉又出現(xiàn)酸、脹、痛的感覺,全身覺得疲乏,精神不佳,缺乏興奮性,激動易怒不想訓(xùn)練。注意力不集中,總想到外面散散心。
綜以上分析表明,整理活動方式(放松方法)對消除學(xué)生課后疲勞有直接的影響,不同的整理活動方式對消除學(xué)生課后疲勞的影響顯示出顯著性差異。有效、科學(xué)的整理活動方式和方法,可以愉悅學(xué)生身心,盡快得到超量恢復(fù),態(tài)度積極,處事樂觀,精力充沛,提高學(xué)習(xí)工作效率;相反,無整理活動或整理活動缺乏科學(xué)性,單調(diào)、乏味,都會給學(xué)生身心帶來不良的影響,產(chǎn)生煩躁不安,注意力不集中,思想分散,以至對體育課產(chǎn)生畏縮、厭惡、膽怯等不良情緒。
3結(jié)論與建議
調(diào)息放松、心理放松及音樂放松等方法,對于消除學(xué)生課后疲勞盡快得到“超量恢復(fù)”提高工作能力,更好地完成新的任務(wù),以及完善整理活動等方面具有一定的實效性。具有簡便、易行、經(jīng)濟(jì)、實效的特點。因此,筆者有如下建議:①應(yīng)把上述放松方法普遍地應(yīng)用于教學(xué)之中,提高教學(xué)訓(xùn)練的實效;②要提高對整理活動的認(rèn)識,并成立專門研究機構(gòu)。③在研究中應(yīng)走“中西結(jié)合”的發(fā)展道理,積極挖掘我國傳統(tǒng)氣功中的放松方法與手段,吸收和引進(jìn)國外心理訓(xùn)練等有效的方法,結(jié)合常規(guī)的整理活動方式,聯(lián)系教學(xué)實際進(jìn)行綜合比較研究,以便創(chuàng)新出更多更好的整理活動方法。最后,筆者認(rèn)為:當(dāng)今我們正處于激烈競爭的信息時代,快速的生活節(jié)奏迫使人們的肌肉和神經(jīng)經(jīng)常處于超常的緊張狀態(tài),嚴(yán)重地影響著人的身心健康。為了適應(yīng)時代對我們身心提出的新要求,我們每個人都必須認(rèn)真地掌握放松的本領(lǐng),不斷提高自我放松和自我調(diào)控的能力并貫穿于生活的全過程,使之達(dá)到動靜平衡,身心和諧的境界。
