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小學(xué)一年級(jí)體育范文

時(shí)間:2023-03-15 15:04:17

序論:在您撰寫小學(xué)一年級(jí)體育時(shí),參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野,小編為您整理的7篇范文,希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情,引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。

小學(xué)一年級(jí)體育

第1篇

2、教材分析:小學(xué)一年級(jí)的教材較為簡(jiǎn)單,內(nèi)容主要有:體育基礎(chǔ)知識(shí)、基本體操、田徑類的跳躍和投擲(輕物擲遠(yuǎn) 拋接球)、體操(團(tuán)身前后滾動(dòng)和前滾翻)、隊(duì)列練習(xí)、走跑練習(xí)(30米跑 和300-500跑走交替)、基本步法練習(xí)。內(nèi)容簡(jiǎn)單卻是最基礎(chǔ)的,要讓學(xué)生從一開始就養(yǎng)成良好的動(dòng)作習(xí)慣,對(duì)于難度較大的項(xiàng)目,教師在注意安全的前提下應(yīng)當(dāng)適當(dāng)降低動(dòng)作難度,多加以引導(dǎo),從學(xué)生基礎(chǔ)能力開始培養(yǎng),養(yǎng)成終身體育的好習(xí)慣。

3、教學(xué)目標(biāo)及重難點(diǎn):掌握基本的體育基礎(chǔ)知識(shí),明確體育鍛煉的作用,在鍛煉中運(yùn)用學(xué)習(xí)新知識(shí),并不斷鞏固和提高。從基礎(chǔ)鍛煉做起,進(jìn)一步增強(qiáng)體質(zhì),特別注意培養(yǎng)耐力素質(zhì)和力量素質(zhì)。通過體育鍛煉,培養(yǎng)集體主義精神,進(jìn)行愛國(guó)主義教育,增強(qiáng)自信心,為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基矗。

4、教學(xué)重點(diǎn):基本隊(duì)列的練習(xí)以及田徑的各種走跑跳和投擲動(dòng)作。

5、教學(xué)難點(diǎn):學(xué)校武術(shù)操、體操動(dòng)作。

第2篇

新的學(xué)期開始了,本學(xué)期我所帶的是低段的班級(jí),一年級(jí)的學(xué)生剛?cè)雽W(xué),年齡較小,接觸的東西少,對(duì)他們來說什么都是新鮮的,他們都喜歡接受新知識(shí),但是他們的注意力也很容易分散,缺乏耐心,對(duì)于一些難度較大的知識(shí)接受比較慢,特別是對(duì)某些協(xié)調(diào)性要求較強(qiáng)的東西,力量也比較差,男生活潑好動(dòng),組織紀(jì)律性觀念不強(qiáng),但表現(xiàn)欲強(qiáng);女生和男生一樣活潑,應(yīng)多以游戲?yàn)橹鳎谄渲羞M(jìn)行組織紀(jì)律性教育,養(yǎng)成學(xué)生良好的習(xí)慣。

二、教材分析

小學(xué)一年級(jí)的教材較為簡(jiǎn)單,內(nèi)容主要有:體育基礎(chǔ)知識(shí)、基本體操、田徑類的跳躍和投擲(輕物擲遠(yuǎn)拋接球)、體操(團(tuán)身前后滾動(dòng)和前滾翻)、隊(duì)列練習(xí)、走跑練習(xí)(30米和50米跑走跑交替)、基本步法練習(xí)。內(nèi)容簡(jiǎn)單卻是最基礎(chǔ)的,要讓學(xué)生從一開始就養(yǎng)成良好的動(dòng)作習(xí)慣,對(duì)于難度較大的項(xiàng)目,教師在注意安全的前提下應(yīng)當(dāng)適當(dāng)降低動(dòng)作難度,多加以引導(dǎo),從學(xué)生基礎(chǔ)能力開始培養(yǎng),養(yǎng)成終身體育的好習(xí)慣。

三、教學(xué)目標(biāo)及重難點(diǎn)

教學(xué)目標(biāo)

1、掌握基本的體育基礎(chǔ)知識(shí),明確體育鍛煉的作用,在鍛煉中運(yùn)用學(xué)習(xí)新知識(shí),并不斷鞏固和提高。

2、從基礎(chǔ)鍛煉做起,進(jìn)一步增強(qiáng)體質(zhì),特別注意培養(yǎng)耐力素質(zhì)和力量素質(zhì)。

3、通過體育鍛煉,培養(yǎng)集體主義精神,進(jìn)行愛國(guó)主義教育,增強(qiáng)自信心,為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

教學(xué)重點(diǎn):基本隊(duì)列的練習(xí)以及田徑的各種走跑跳和投擲動(dòng)作。

教學(xué)難點(diǎn):學(xué)校體操動(dòng)作。

四、教學(xué)措施

1、教師認(rèn)真貫徹小學(xué)體育教學(xué)大綱的精神,精心備課,充分上好每一堂課。

2、小學(xué)低年級(jí)階段的教學(xué),要根據(jù)低年級(jí)學(xué)生自制力和理解離較差、情緒變化較大,而身心發(fā)育快的特點(diǎn),多采用主題教學(xué)、情景教學(xué)等方法,充分發(fā)揮游戲的作用,激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)的興趣。

3、多鼓勵(lì)新生在課堂上大膽做示范,并提出問題,對(duì)這方面表現(xiàn)好的同學(xué)進(jìn)行表揚(yáng)。

4、教學(xué)中教師注重培養(yǎng)學(xué)生良好的習(xí)慣,保證正確的跑走姿勢(shì),并對(duì)學(xué)生及時(shí)給予表揚(yáng)。

5、教師要將學(xué)過的知識(shí),有機(jī)地穿插到課堂教學(xué)中去,以達(dá)到提高的目的。積極組織課外活動(dòng)小組,引導(dǎo)學(xué)生提高認(rèn)識(shí),做到優(yōu)生優(yōu)培,差生轉(zhuǎn)化。

6、教師加強(qiáng)各方面學(xué)習(xí),提高理論水平,以理論指導(dǎo)實(shí)踐,虛心向有經(jīng)驗(yàn)的老教師學(xué)習(xí),總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

五、教研專題:學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的有效性

六、具體的教學(xué)計(jì)劃:

1、根據(jù)一年級(jí)學(xué)生年齡特點(diǎn)和教學(xué)任務(wù),是向?qū)W生進(jìn)行愛國(guó)主義教育,培養(yǎng)學(xué)生良好的組織紀(jì)律和創(chuàng)新精神。

2、理論方面:主要是讓學(xué)生了解體育鍛煉的意義、方法及體育運(yùn)動(dòng)常識(shí)、衛(wèi)生保健等。

3、隊(duì)列隊(duì)形:主要學(xué)習(xí)集合、散開、稍息、立正、左右轉(zhuǎn)法以及向右看齊等。

第3篇

一、設(shè)計(jì)意圖:

跳繩是我國(guó)民間傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目,特別在學(xué)生中廣為流傳,而且跳繩也是我國(guó)學(xué)校體育的基本教學(xué)任務(wù),尤其是小學(xué)一年級(jí)的重點(diǎn)教材,是必須考核的項(xiàng)目,但該項(xiàng)目對(duì)于協(xié)調(diào)性比較差的學(xué)生來說,要學(xué)會(huì)還是比較困難的。然而,一年級(jí)跳繩教學(xué)往往被大多數(shù)教師所忽視,有的只是蜻蜓點(diǎn)水一帶而過,更多地是讓學(xué)生自己學(xué),因此一年級(jí)就能跳得很好的學(xué)生并不多見。通過本課的學(xué)習(xí),讓學(xué)生初步掌握正搖并腳跳短繩的方法和相關(guān)知識(shí),發(fā)展學(xué)生跳躍能力及身體協(xié)調(diào)能力,體驗(yàn)學(xué)習(xí)的快樂,讓學(xué)生在互助、協(xié)作、友愛的活動(dòng)中,逐漸養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,讓學(xué)生在快樂的學(xué)習(xí)氛圍中掌握體育運(yùn)動(dòng)知識(shí),從而更好地落實(shí)課程標(biāo)準(zhǔn)的要求,促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)的全面發(fā)展。

二、教材分析:

跳繩是小學(xué)生十分喜歡的一種體育活動(dòng)。它是一種以下肢運(yùn)動(dòng)為主,結(jié)合上肢協(xié)調(diào)配合的一種身體活動(dòng),它可以通過控制動(dòng)作的繁簡(jiǎn)和速度的快慢而很容易地達(dá)到調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量的目的,適合不同的年齡和性別。由于設(shè)備簡(jiǎn)單,不需要很大的場(chǎng)地容易開展,是小學(xué)體育教材中很好的內(nèi)容。通過跳繩活動(dòng)能夠促進(jìn)學(xué)生上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟技能的發(fā)展,對(duì)于發(fā)展彈跳力、靈敏、協(xié)調(diào)性等具有顯著的作用。同時(shí)還可以促進(jìn)少兒智力、身高的增長(zhǎng),增強(qiáng)少兒心肺功能和腸胃功能。

三、學(xué)情分析:

1、一年級(jí)小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,肌肉彈性較差,他們的骨路肌肉以及內(nèi)臟器官發(fā)育不完善。對(duì)跳繩這一項(xiàng)目并不是很了解,少部分學(xué)生接觸過跳繩。

2、學(xué)生在跳繩學(xué)習(xí)中可能會(huì)出現(xiàn)手搖繩、腳跳躍等錯(cuò)誤,對(duì)協(xié)調(diào)性較差的學(xué)生會(huì)出現(xiàn)手、腳配合錯(cuò)誤。不僅如此,學(xué)生在教學(xué)中也可能會(huì)對(duì)跳繩產(chǎn)生厭煩心理。

3、學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到困難時(shí),有的會(huì)模仿跳的好的學(xué)生學(xué)習(xí),有的會(huì)向老師詢問,有的可能會(huì)放棄。

四、教學(xué)目標(biāo):

運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo):在教師地引導(dǎo)下,學(xué)生能夠愉快地進(jìn)行學(xué)習(xí),敢于表現(xiàn)自己。

運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo):75%的學(xué)生能夠初步掌握并腳跳短繩的動(dòng)作方法,并能將動(dòng)作運(yùn)用到其他活動(dòng)中。

身體健康目標(biāo):通過雙腳連續(xù)跳發(fā)展學(xué)生腿部力量,上下肢的協(xié)調(diào)配合能夠培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。

心理健康目標(biāo):敢于挑戰(zhàn)自我,并展示自己,獲得成功的喜悅。

社會(huì)適應(yīng)目標(biāo):通過集體學(xué)習(xí)、互相觀察與討論,增進(jìn)友誼,發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力。

五、重難點(diǎn):

重點(diǎn):雙手正搖并腳跳

難點(diǎn):上下肢協(xié)調(diào)配合

六、教學(xué)策略與手段:

針對(duì)一年級(jí)學(xué)生的特點(diǎn)和跳繩學(xué)習(xí)的常見錯(cuò)誤,在本課教學(xué)中靈活安排了多樣的練習(xí)方法,如徒手空繩練習(xí)、跳低臺(tái)階練習(xí)等等,為學(xué)生創(chuàng)設(shè)輕松愉悅學(xué)習(xí)的課堂氣氛,多留給學(xué)生一定的活動(dòng)天地,讓學(xué)生在學(xué)中玩、玩中學(xué),使他們樂學(xué)、自學(xué)、勤學(xué)。通過觀察跳得較好的同學(xué),讓其他學(xué)生思考得到啟示,促使他們與同伴合作、幫助,有效的激發(fā)團(tuán)隊(duì)精神、合作精神,使各層次學(xué)生都得到提高。讓學(xué)生在參與活動(dòng)中得到成功感,給學(xué)生一種學(xué)會(huì)了的愉快,成功了的喜悅,獲勝的開心和自豪的學(xué)習(xí)氛圍,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)參與的積極性,培養(yǎng)學(xué)生良好的行為習(xí)慣。

七、常見錯(cuò)誤和解決辦法:

1、手搖繩錯(cuò)誤。

有的小朋友搖繩時(shí)會(huì)將手內(nèi)旋,或搖繩不連貫,或所用力量不均勻而造成搖繩間斷。解決辦法是一手并抓兩繩頭,一只手一只手的練習(xí)。老師可手把手――握著小朋友抓繩頭的手一塊搖,幫助學(xué)生找到感覺,熟悉繩性。用此種辦法20%的學(xué)生初步能連貫跳起來。但要注意必須散開,以免被繩甩到。

2、腳跳躍錯(cuò)誤。

初學(xué)跳繩的小朋友應(yīng)以雙腳并跳為佳。練習(xí)時(shí)請(qǐng)一個(gè)跳繩節(jié)奏較好的學(xué)生在中間搖繩跳,其他學(xué)生站在四周徒手模仿跟跳,練習(xí)并腳跳節(jié)奏。練習(xí)時(shí)要求學(xué)生緊盯跳繩,以找到感覺。還可以以一幫一,即一個(gè)會(huì)跳的學(xué)生帶一個(gè)不會(huì)跳的同學(xué)一塊跳。用此種方法15%左右的學(xué)生能初步連貫跳起來。

3、手、腳配合錯(cuò)誤。

手快腳慢,手慢腳快,手、腳配合不夠協(xié)調(diào),是學(xué)生最易犯的錯(cuò)誤。針對(duì)此錯(cuò)誤的解決辦法有:

(1)跳空繩。學(xué)生左右手各持一繩,雙手同時(shí)甩,雙腳并跳。

(2)集體跳空繩。兩個(gè)學(xué)生在場(chǎng)中間甩長(zhǎng)繩,其他學(xué)生看繩雙腳并跳。此方法比單人跳空繩效果好。十幾個(gè)學(xué)生同時(shí)跳起落下,容易讓學(xué)生掌握節(jié)奏。

(3)搖繩、跳躍的強(qiáng)化訓(xùn)練。讓學(xué)生自己持繩,甩過頭頂落地后停頓一拍,然后雙腳輕跳過繩,同時(shí)雙手將繩后拉。一個(gè)能熟練跳過后,連著跳兩個(gè),然后逐個(gè)增加。這種方法針對(duì)節(jié)奏感較差的學(xué)生效果較好,但易出現(xiàn)搖繩動(dòng)作變形的現(xiàn)象。所以教學(xué)時(shí)應(yīng)因人而異。

跳繩教材在小學(xué)體育課時(shí)中所占比重畢竟有限,要想讓學(xué)生掌握跳繩技術(shù),還必須充分利用學(xué)生的課余時(shí)間,讓學(xué)生勤練,少數(shù)仍掌握不好的學(xué)生應(yīng)及時(shí)與班主任、家長(zhǎng)聯(lián)絡(luò),請(qǐng)他們?cè)谡n余、在家中進(jìn)行輔助。

一、開始部分—時(shí)間:3分鐘

(一)常規(guī)內(nèi)容

組織:師生問好,宣布學(xué)習(xí)內(nèi)容

形式:四列橫隊(duì)(如圖)

要求:精神飽滿,體委整隊(duì)報(bào)告出勤人數(shù)

(二)隊(duì)列練習(xí):踏步走,立定(一)齊步走,立定(三)跑步走,立定(五)

組織:教師喊口令,統(tǒng)一指揮

形式:四列橫隊(duì)(如圖)

要求:隊(duì)列整齊,口號(hào)洪亮

二、準(zhǔn)備部分—時(shí)間8分鐘

(一)一般性準(zhǔn)備—時(shí)間:4分鐘

內(nèi)容:系列操《七彩陽光》

組織:教師領(lǐng)做,學(xué)生喊口令

要求:動(dòng)作舒展,準(zhǔn)確有力

(二)專項(xiàng)準(zhǔn)備—時(shí)間:4分鐘

內(nèi)容1、徒手跟著節(jié)奏跳,讓學(xué)生一邊拍手一邊跳

組織:教師巡視指導(dǎo)

形式:四列體操隊(duì)形(如圖2)

要求:跳得要有節(jié)奏感

三、基本部分—時(shí)間26分鐘

(一)單搖并腳跳

--18分鐘

動(dòng)作方法:兩手握繩的兩端,并腳跳過由后向前搖轉(zhuǎn)的繩(加一次墊跳或不加墊跳)連續(xù)做數(shù)次。

教學(xué)重點(diǎn):雙手正搖并腳跳

教學(xué)難點(diǎn):上下肢協(xié)調(diào)配合

教學(xué)環(huán)節(jié):

1、教師講解示范握繩和掌握適宜長(zhǎng)度并腳跳的方法--時(shí)間:

組織:學(xué)生觀察,并模仿

形式:體操隊(duì)形

要求:學(xué)生能夠掌握基本方法

2、按節(jié)奏徒手模仿跳繩動(dòng)作--時(shí)間:

組織:教師巡視指導(dǎo)

形式:體操隊(duì)形

要求:按照在專項(xiàng)準(zhǔn)備訓(xùn)練中已熟悉的節(jié)奏

3、單手拿繩跳,(左右手交替練習(xí))--時(shí)間:

次數(shù):左右手各練習(xí)一次

組織:教師巡視指導(dǎo)

形式:體操隊(duì)形

要求:繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)。

4、兩手各握一條對(duì)折繩的兩端跳—時(shí)間:

次數(shù):練習(xí)一次

組織:教師巡視指導(dǎo)

形式:體操隊(duì)形

要求:上下肢協(xié)調(diào)配合

5、并腳跳繩練習(xí)—時(shí)間:

次數(shù):練習(xí)一次

組織:教師巡視指導(dǎo)

形式:體操隊(duì)形

要求:上下肢協(xié)調(diào)配合

6、優(yōu)秀學(xué)生展示—時(shí)間:

組織:學(xué)生觀察并加油鼓勵(lì),教師重點(diǎn)提示

形式:體操隊(duì)形

要求:學(xué)生認(rèn)真觀察

7、并腳繩再次練習(xí)—時(shí)間:

次數(shù):練習(xí)一次

組織:教師巡視指導(dǎo)

形式:體操隊(duì)形

要求:上下肢協(xié)調(diào)配合

(二)游戲:并腳跳比賽--時(shí)間:8分鐘

游戲方法:1、10秒、20秒、30秒單位時(shí)間內(nèi)跳繩比多

2、一次性跳繩(失誤為止)比多

游戲組織:體操隊(duì)形

游戲要求:動(dòng)作協(xié)調(diào),速度快

四、結(jié)束部分—時(shí)間:3分鐘

(一)放松

組織:教師領(lǐng)做

形式:體操隊(duì)形

要求:全身心放松

(二)小結(jié)本課師生再見

第4篇

【關(guān)鍵詞】小學(xué) 一年級(jí) 冬季體育課

【Abstract】According to state regulations, there must be four physical education for primary school grade one and two during one week. Having its characterstic students of grade one have are different with from one of other grades, so the content、form、requestions of Grade one’s physical education should be different. Especially in the winter, the weather was cold, so we should choose the right way for primary school grade one. On the premise of safety, In Grade one’s winter physical education lesson preparing part should be simple and warm up quickly. Basic part should keep speak concisely and practice frequently. End part should let students relax. As far as possible let students move in a Physical education lesson.

【Key words】Primary school Grade one Physical education lesson

【中圖分類號(hào)】G807 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089(2015)09-0229-02

教育部規(guī)定:小學(xué)1-2年級(jí)每周4課時(shí),小學(xué)3-6年級(jí)和初中每周3課時(shí),高中每周2課時(shí);沒有體育課的當(dāng)天,學(xué)校必須在下午課后組織學(xué)生進(jìn)行一小時(shí)集體體育鍛煉;每天上午統(tǒng)一安排25-30分鐘的大課間體育活動(dòng)。體育鍛煉可以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),促進(jìn)機(jī)體各器官的正常生長(zhǎng)發(fā)育,增強(qiáng)機(jī)體各系統(tǒng)的功能,提高學(xué)生對(duì)各種環(huán)境的適應(yīng)能力和疾病的抵抗能力,特別是在冬天的抗寒能力。

一、小學(xué)一年級(jí)的特點(diǎn)

雖然都是小學(xué)生,但是小學(xué)一年級(jí)的的特點(diǎn)是和其他年級(jí)不同的,一年級(jí)的學(xué)生精力旺盛、好動(dòng)、活躍,特別喜歡跑,無論在什么地方,包括教室、走廊等,只要有機(jī)會(huì)他們都想跑著。一年級(jí)的學(xué)生從幼兒園的小集體到學(xué)校的大集體中,對(duì)身邊的事物感到新穎,充滿好奇心,關(guān)心身邊所發(fā)生的事情,即使是一件很小的事情,同時(shí)又與自己無關(guān)的事情,學(xué)生也會(huì)向老師報(bào)告。畢竟一年級(jí)的年齡小,學(xué)習(xí)的知識(shí)不多,各種經(jīng)驗(yàn)也很少,在上課的過程中會(huì)有許多問題,學(xué)生的模仿能力大于本身的理解能力,例如一節(jié)廣播操,從學(xué)習(xí)―練習(xí)―學(xué)習(xí)―練習(xí)―學(xué)習(xí)…….大約得需要一周時(shí)間才能完全掌握。

由于一年的文化課程種類沒有那么多,雖然在班主任的要求下,長(zhǎng)時(shí)間的坐在教室里學(xué)習(xí)文化課,但是這壓住了他們的好動(dòng)的想法,所以一年級(jí)學(xué)生們是非??释象w育課,這樣學(xué)生們就可以在寬闊的操場(chǎng)上奔跑、玩耍了。此外,一年級(jí)的學(xué)生年齡小,大部分學(xué)生身體抵抗能力差,天氣稍微變冷,或者有一點(diǎn)流感現(xiàn)象,他們就會(huì)感冒、發(fā)燒、咳嗽等。

二、冬季體育課的特點(diǎn)

雖說都是小學(xué)體育課,但是不同的年級(jí)又有不同的上課特點(diǎn),特別是冬季的體育課,室外溫度低,地面比較濕滑,再加上有冷風(fēng),這些客觀條件都會(huì)影響到體育課,此外,和其他年級(jí)相比,一年級(jí)的體質(zhì)和抵抗能力差,因此在上體育課前更加注意學(xué)生的身體狀況,同時(shí)要考慮天氣的因素,同樣的天氣,五年級(jí)能上室外體育課,而一年級(jí)卻不能上。

三、小學(xué)一年級(jí)冬季體育課出現(xiàn)的問題

雖然體育課可以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)生長(zhǎng)等,但是冬季體育課天氣冷,還必須得上體育課。在體育課的優(yōu)點(diǎn)和天氣因素帶來的影響之間選擇,這是一個(gè)問題,是體育課鍛煉身體還是天氣寒冷容易生病。

在體育課之前很多學(xué)生就已經(jīng)生病了,這樣已經(jīng)生病的學(xué)生與沒有生病的學(xué)生怎么上體育課,這是一個(gè)問題,是一起留在教室里還是一起出去上體育課,還是分開,一起留在教室里不符合要求,同時(shí)也耽誤教學(xué)進(jìn)程;一起上體育課會(huì)加重學(xué)生的病情;把兩撥學(xué)生分開,體育老師無法兼顧外堂學(xué)生和留在教室里的學(xué)生。

在安全的前提下上體育課,但是體育課本身就有一定的危險(xiǎn)性。根據(jù)教學(xué)要求,體育課也要教授學(xué)生一些體育技能和體育知識(shí),但是體育課是在開闊的空間進(jìn)行的,在本身就存在一定的風(fēng)險(xiǎn)性,同時(shí)學(xué)習(xí)體育技能本身也有一定的風(fēng)險(xiǎn)性。這兩者結(jié)合起來就是雙重風(fēng)險(xiǎn),再加上是冬季,相對(duì)又增加了體育課的危險(xiǎn)性。所以在學(xué)期的每個(gè)階段,每個(gè)學(xué)校都會(huì)強(qiáng)調(diào)體育課的安全,相信每個(gè)體育老師都是盡量掌控好體育課,避免危險(xiǎn)。但是也會(huì)有很多意外情況發(fā)生,這樣體育老師就要負(fù)責(zé),甚至?xí)ンw育老師的資格。在這種背景下,安全和教學(xué),很多體育教師就會(huì)衡量其中的利弊。在安全的前提下教學(xué),至于教學(xué)內(nèi)容和效果則沒有那么重要了,這樣就出現(xiàn)了問題,重視安全,忽視教學(xué)??紤]天氣和學(xué)生身體狀況,體育課能不上就不上;讓學(xué)生活動(dòng)起來就可以了,至于教學(xué)內(nèi)容,可有可無。

四、小學(xué)一年級(jí)冬季體育課的建議

首先,就是建議各小學(xué)建設(shè)室內(nèi)體育場(chǎng)館,這樣就能更好的開展體育課程,但是在現(xiàn)實(shí)中大部分小學(xué)有室內(nèi)體育場(chǎng)。

其次,從體育課的出發(fā),從準(zhǔn)備活動(dòng)、基本部分、結(jié)束部分,都要根據(jù)一年級(jí)學(xué)生和冬季體育課的特點(diǎn)來合理安排。

第一、體育教師在冬季體育課中要遵循人體生理機(jī)能變化的規(guī)律,在熱身運(yùn)動(dòng)階段,根據(jù)一年級(jí)的特點(diǎn),不適合慢跑熱身,集體慢跑學(xué)生無法做到步調(diào)整齊一致,很容易導(dǎo)致摔倒,可以學(xué)習(xí)原地踏步,這樣既是教學(xué)又是熱身,一舉兩得。由慢到快,循序漸進(jìn)的讓學(xué)生機(jī)體進(jìn)入正常工作狀態(tài)。根據(jù)冬季特點(diǎn),要加強(qiáng)準(zhǔn)備部分的環(huán)節(jié),準(zhǔn)備部分時(shí)間要長(zhǎng)一些,部位全面,負(fù)荷量大一些,練習(xí)的時(shí)候也要注意保暖,不要隨便脫衣服。

第二、冬季體育課教學(xué)內(nèi)容的安排,要依據(jù)教學(xué)大綱,有效的增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),靈活選擇安排教學(xué)的內(nèi)容,避免學(xué)習(xí)難度較大的內(nèi)容,多選擇一些技術(shù)簡(jiǎn)單易學(xué)、利于增大運(yùn)動(dòng)量和密度的項(xiàng)目,還要根據(jù)一年級(jí)學(xué)生的性別和心理特點(diǎn),選擇一些鍛煉價(jià)值大、趣味性強(qiáng)的活動(dòng),例如跳繩、打沙包、跳皮筋、踢毽子等。

第三、因?yàn)槎竞?,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過小對(duì)人體產(chǎn)生的刺激弱,達(dá)不到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大,使學(xué)生過度疲勞,對(duì)學(xué)生的健康不利。練習(xí)強(qiáng)度宜小不宜大、練習(xí)密度宜大不宜小、練習(xí)間歇宜短不宜長(zhǎng)、練習(xí)器材宜輕不宜重,運(yùn)動(dòng)量控制要體現(xiàn)“大密度、小強(qiáng)度”。

第四、冬季體育課運(yùn)動(dòng)量要比暖季大,準(zhǔn)備活動(dòng)后要及時(shí)轉(zhuǎn)向基本項(xiàng)目練習(xí),不要較長(zhǎng)停練,否則不利于學(xué)生注意力的集中,學(xué)生的模仿能力大于本身理解能力,使學(xué)生多練多動(dòng),當(dāng)學(xué)生疲勞時(shí),要通過游戲或者原地休息給予緩解中間盡量不要間斷,在一節(jié)體育課中不要頻繁的調(diào)動(dòng)學(xué)生隊(duì)伍,講解示范時(shí)也要讓學(xué)生背向陽光或者風(fēng)。

此外,在實(shí)際過程中,學(xué)生不怕冷,只是有些感冒發(fā)燒的時(shí)候,不愿意參加,教師在學(xué)期開始給學(xué)生講解清楚,在冬季上體育課的好處,不僅多接觸陽光,呼吸新鮮空氣,還能提高抗寒能力,減少和避免疾病的發(fā)生。

最后,學(xué)校體育組研究制定本校的冬季體育教材,體育老師要明確體育課的任務(wù),根據(jù)學(xué)校現(xiàn)有的教學(xué)器材,選定適當(dāng)?shù)慕滩?,充分利用?chǎng)地和現(xiàn)有的器材簡(jiǎn)單教學(xué),更實(shí)用,更容易落實(shí),讓學(xué)生有組織的動(dòng)起來。

參考文獻(xiàn):

[1]時(shí)泉 冬季體育課教學(xué)原則與策略研究.[J]中國(guó)學(xué)校體育2011-12(71)

[2]劉衛(wèi)峰 冬季體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的安排. [J]中國(guó)學(xué)校體育2007-02(79)

[3]徐立新 淺談怎樣上好小學(xué)冬季體育課. [J]體育教學(xué)

[4]李朝輝 讓小學(xué)生喜歡冬季體育課. [J]課程與教學(xué)改革

第5篇

【關(guān)鍵詞】一年級(jí)隊(duì)列隊(duì)形自制力堅(jiān)韌性組織性紀(jì)律性

【內(nèi)容】:小學(xué)一年級(jí)學(xué)生剛上學(xué),對(duì)學(xué)校的學(xué)生守則不了解,來到學(xué)校,就知道亂跑,亂鬧,沒有規(guī)矩。有句俗話沒有規(guī)矩,就不能成方圓。上體育課就是讓學(xué)生不能亂跑,不能沒規(guī)矩。上體育課首先是隊(duì)列隊(duì)形的練習(xí),隊(duì)列隊(duì)形的練習(xí)是體育教學(xué)中不可缺少的部分,在體育教學(xué)中起著潛移默化的作用,隊(duì)列隊(duì)形的練習(xí)是體育課的基礎(chǔ),也是小學(xué)體育教學(xué)的重點(diǎn),我們更應(yīng)該教學(xué)生做好隊(duì)列隊(duì)形。

上小學(xué)一年級(jí)的課,給人的第一感覺就是亂。隊(duì)列隊(duì)形練習(xí),有利于提高學(xué)生的注意力,觀察力和動(dòng)作思維能力,有利于培養(yǎng)自制力和堅(jiān)韌性,有利于發(fā)展學(xué)生自我表現(xiàn)和群體合作意識(shí),助于培養(yǎng)學(xué)生的組織性,紀(jì)律性,增強(qiáng)學(xué)生的集體觀念。那怎樣才能做好一年級(jí)學(xué)生不能亂,使學(xué)生知道上學(xué)和上幼兒園是有區(qū)別,可怎么做呢?為此我進(jìn)行了探索、請(qǐng)教、嘗試、總結(jié),有以下幾方面:

一、學(xué)生方面主要表現(xiàn)為三種現(xiàn)象:

1. 小學(xué)生上課時(shí),教師苦口婆心地講要遵守課堂紀(jì)律,不準(zhǔn)隨便動(dòng),要站穩(wěn),要記住自己的位置不要講話等等,而學(xué)生總是熙熙攘攘,仿佛充耳不聞。

2. 小學(xué)生上課時(shí),教師好不容易讓前邊的學(xué)生站好了,可后邊的又亂了,左邊的站好了右邊的又亂了,排隊(duì)時(shí)又嘰嘰喳喳地吵,給人的感覺非?;靵y。

3.小學(xué)生上課時(shí),星期一排好的隊(duì)伍到星期二上課時(shí)就忘記了,不知道自己站在哪個(gè)位置,教師只好讓他們重新排隊(duì),在隊(duì)列隊(duì)形教學(xué)上花費(fèi)很多時(shí)間。

二、學(xué)習(xí)隊(duì)列隊(duì)形重要性有以下幾點(diǎn):

1.小學(xué)生上課,首先要學(xué)會(huì)站隊(duì),通過隊(duì)列隊(duì)形能促進(jìn)學(xué)生身體的正常發(fā)育,可以讓學(xué)生形成身體的正確姿勢(shì);養(yǎng)成動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)一致和良好作風(fēng);培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)格的組織性,紀(jì)律性和集體主義精神。

2.隊(duì)列隊(duì)形練習(xí),能正確、準(zhǔn)確指揮學(xué)生迅速集合,能合理的組織學(xué)生活動(dòng),有助于完成教學(xué)任務(wù),提高教學(xué)質(zhì)量。

3. 隊(duì)列隊(duì)形練習(xí),是體育課的基礎(chǔ),在體育教學(xué)中起著潛移默化的作用,并使學(xué)生逐漸養(yǎng)成動(dòng)作正確,反應(yīng)迅速,整齊一致,服從集體,聽從指揮,遵守紀(jì)律的良好作風(fēng),我們跟應(yīng)該教學(xué)生做好隊(duì)列隊(duì)形。

三、隊(duì)列隊(duì)形的教法

學(xué)習(xí)隊(duì)列隊(duì)形,我們應(yīng)該先知道學(xué)生喜歡什么,因?yàn)橐荒昙?jí)的學(xué)生,年齡小,活潑好動(dòng),自制力差,好奇心強(qiáng),對(duì)什么都感興趣,但都是極短的時(shí)間,一年級(jí)的學(xué)生喜歡游戲,他們不喜歡枯燥、乏味的事,沒有興趣的事,他們都不喜歡去做,做也是一會(huì)兒勁頭。我們可以利用多媒體的教學(xué),讓學(xué)生看看軍人的站姿和坐姿,還有他們的隊(duì)列隊(duì)形,這樣會(huì)讓學(xué)生喜歡學(xué)習(xí)。

1.用游戲來引導(dǎo)學(xué)生

游戲是學(xué)生最喜歡的事,對(duì)于小學(xué)生來說,他們的特點(diǎn)是活潑好動(dòng),喜歡和同學(xué)做一些有趣的事,這是學(xué)生的天性,我們就更應(yīng)該利用游戲來引導(dǎo)學(xué)生做活動(dòng),組織學(xué)生來做游戲,并上好課,上好隊(duì)列隊(duì)形。讓學(xué)生在玩中快樂學(xué)習(xí),不僅能學(xué)習(xí),而且還能讓學(xué)生更快樂。利用不同的游戲來增強(qiáng)學(xué)生的新鮮感,這樣才能克服學(xué)生學(xué)習(xí)隊(duì)列隊(duì)形的枯燥和乏味,才能激發(fā)學(xué)生的積極性和學(xué)習(xí)興趣。在學(xué)習(xí)中學(xué)生有了興趣,以后的學(xué)習(xí)才能順利進(jìn)行。

2.用數(shù)字游戲來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

一年級(jí)的學(xué)生剛剛學(xué)習(xí)數(shù)字,對(duì)于數(shù)字,他們才開始學(xué)習(xí),不是很了解,我們利用他們學(xué)習(xí)的1―10的數(shù)字引導(dǎo),學(xué)生會(huì)很高興的說出這些數(shù)字,并掌握這些數(shù)字。比如:我們?cè)诩险娟?duì)時(shí),會(huì)讓學(xué)生從一數(shù)到十來集合隊(duì)伍,然他們?cè)跇O短的時(shí)間完成集合的任務(wù),同學(xué)們個(gè)個(gè)都精神飽滿,站姿準(zhǔn)確。

3.用數(shù)字游戲來讓學(xué)生加深記憶

一年級(jí)的學(xué)生,記不住自己所站的位置,我們可以利用數(shù)字來讓學(xué)生記住自己的位置,學(xué)生從1―10依次按身高的高矮來站隊(duì),讓學(xué)生記住自己是幾號(hào),這樣會(huì)使學(xué)生很容易就記住自己所在位置,使得學(xué)生站好隊(duì)。為了加深學(xué)生的記憶,我們?cè)趯W(xué)習(xí)中利用了比賽的方法,使學(xué)生更加積極的站好隊(duì),并記住自己的位置。

4.用語言鼓勵(lì)學(xué)生,培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)自信心

剛剛?cè)雽W(xué)的學(xué)生雖然對(duì)一些事很感興趣,但是時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)失去興趣。因此,要想使學(xué)生感興趣,就必須培養(yǎng)學(xué)生的自信心,一年級(jí)的學(xué)生不能向軍人一樣高標(biāo)準(zhǔn)的去學(xué)習(xí),只能是學(xué)生有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步都要鼓勵(lì),使學(xué)生對(duì)體育感興趣,并喜歡上體育課,這樣還能讓學(xué)生很好的學(xué)會(huì)隊(duì)列隊(duì)形。高標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)習(xí),會(huì)使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)失去信心,注意力分散,不能很好地學(xué)習(xí)。因此,用語言鼓勵(lì)學(xué)生,培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)自信心,讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,為終身體育活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),鼓勵(lì)學(xué)生做好隊(duì)列隊(duì)形的練習(xí)。

5.和學(xué)生交流

隊(duì)列隊(duì)形的練習(xí),也要和學(xué)生進(jìn)行交流,問問學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)隊(duì)列隊(duì)形有什么好的辦法,比如,唱歌、聽錄音機(jī)。和學(xué)生進(jìn)行交流會(huì)增加師生之間的感情,學(xué)生會(huì)很高興的跟老師在一起交談。這樣,在以后的學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)很高興進(jìn)行隊(duì)列隊(duì)形的練習(xí)。

總之,隊(duì)列隊(duì)形對(duì)學(xué)生來說,具有提高學(xué)生的紀(jì)律性,自覺性,自制力,堅(jiān)韌性,因此,我們就更應(yīng)該把隊(duì)列隊(duì)形給學(xué)生教好,讓所有學(xué)生參與運(yùn)動(dòng),學(xué)好隊(duì)列隊(duì)形,在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)快樂、增強(qiáng)體質(zhì)。

走好每一步,可以至千里。隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)是體育的基礎(chǔ),在體育教學(xué)中有著潛移默化的作用,只有讓學(xué)生從小學(xué)會(huì)隊(duì)列隊(duì)形,才能使我們能很好的組織學(xué)生上好體育課。從小事做起,把小事做好,我們才能引導(dǎo)學(xué)生走好每一步。

參考文獻(xiàn)

[1]為學(xué)生的全面發(fā)展打造豐厚基石 李玉榮 中國(guó)學(xué)校體育 2011.06

[2]走好每一步,可以之千里 田琪 中國(guó)學(xué)校體育 2013.11

第6篇

關(guān)鍵詞:小學(xué)一年級(jí);體育課;安全教育

體育課是學(xué)校教育的重要組成部分,而且體育課的目的、任務(wù)是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),使學(xué)生掌握基本技術(shù)、技能和知識(shí)。體育課中學(xué)生生病、受傷時(shí)有發(fā)生。這些問題的出現(xiàn)影響了孩子的學(xué)習(xí)生活,也給我們廣大體育教師敲響了警鐘。我們只有充分的“預(yù)防”才能靈活地捕捉、調(diào)控課堂,真正以學(xué)生為主體。新課標(biāo)指引下的預(yù)防應(yīng)是一種以學(xué)生為本的預(yù)防,是一種人性化的預(yù)防,同時(shí)更應(yīng)是一種富有彈性的預(yù)防。以下進(jìn)行具體闡述。

一、對(duì)學(xué)生精神安全的預(yù)防

如今,我校搬進(jìn)了新教學(xué)樓,在這里上學(xué)的學(xué)生,家庭條件不好的多,沒有住過樓,搬進(jìn)新教學(xué)樓上課,又高興又新奇。針對(duì)這種情況,作為一名體育教師,要完成一節(jié)課的任務(wù),就要以“健康第一”的指導(dǎo)思想進(jìn)行教學(xué)。不但要講完課,還要保證學(xué)生的安全。例如,上完課間操,我就直接讓學(xué)生在原地成密集隊(duì)形集合,不再進(jìn)教學(xué)樓,等其他的班級(jí)進(jìn)完后,再組織學(xué)生上廁所、放物品,體委集合整隊(duì)準(zhǔn)備上課。

上課時(shí)操場(chǎng)的人數(shù)變多,其他上體育課的班級(jí)就在鄰近,跑步、活動(dòng)都會(huì)受到影響,可能會(huì)出現(xiàn)不同班級(jí)學(xué)生之間的交叉,容易出現(xiàn)碰撞事故。針對(duì)我校情況,我對(duì)本年段的學(xué)生規(guī)定活動(dòng)范圍,每次都在三十米的跑道上進(jìn)行集合、跑步。這樣,教師兼顧得到,避免了與其他班級(jí)學(xué)生的交叉碰撞,安全系數(shù)也提高了。班級(jí)活動(dòng)位置如下圖所示:

二、對(duì)學(xué)生狀態(tài)安全的預(yù)防

體育課因?yàn)閷W(xué)生都很喜歡上,所以經(jīng)常會(huì)有帶病堅(jiān)持上課的現(xiàn)象出現(xiàn),教師要酌情對(duì)待。對(duì)特殊體質(zhì)的學(xué)生要經(jīng)常了解其情況,關(guān)注其上課狀態(tài)。例如,前兩年,學(xué)生在平房上課,冬天的時(shí)候,一年級(jí)的教室在東面,教室內(nèi)冷,有許多孩子都感冒發(fā)燒了還堅(jiān)持上體育課,遇到這種情況應(yīng)該酌情處理,不要讓孩子進(jìn)行劇烈活動(dòng),身體好的學(xué)生進(jìn)行跑步,帶病嚴(yán)重的進(jìn)教室休息,稍微有病的就進(jìn)行小游戲。

對(duì)請(qǐng)病假的學(xué)生,要詢問病情,如果是大病,安排到合適的地點(diǎn)休息。對(duì)有些小病可以安排在操場(chǎng)四周做一些輕松的徒手操和散步等,一定要在教師關(guān)注的范圍內(nèi)進(jìn)行。對(duì)待身體有障礙的學(xué)生,我非常尊重他們的自尊心,努力讓他們建立自信心,讓他們敢于運(yùn)動(dòng),敢于挑戰(zhàn)自己,同時(shí)帶動(dòng)同學(xué)們幫助他們。

三、對(duì)學(xué)生安全教育的預(yù)防

每一節(jié)課要時(shí)時(shí)講安全,多說比少說好,少說比不說好,說多了勢(shì)必會(huì)引起學(xué)生的重視,進(jìn)而形成習(xí)慣。尤其是小學(xué)一年級(jí)的學(xué)生,有意注意時(shí)間不長(zhǎng),教師要在與學(xué)生的互動(dòng)中經(jīng)常提醒,讓學(xué)生養(yǎng)成安全的意識(shí),這對(duì)我們的教學(xué)會(huì)有很大的幫助。此外,要結(jié)合教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練,如,在游戲活動(dòng)中開展逃生避險(xiǎn)訓(xùn)練。在素質(zhì)練習(xí)中開展安全知識(shí)場(chǎng)景訓(xùn)練等。—個(gè)班級(jí)進(jìn)行演練時(shí):我們可以讓學(xué)生拿本書放在頭上做保護(hù),快速站到教室課堂的過道上,眼看腳下,從靠門的一側(cè)開始,一路縱隊(duì)靠著走廊的墻根,從樓梯右側(cè),一個(gè)跟一個(gè)小跑出教學(xué)樓,到達(dá)課間操排的位置,然后點(diǎn)數(shù)。班級(jí)多時(shí)或者全校進(jìn)行演練時(shí):每個(gè)班級(jí)分不同的出口,指定走樓梯的左側(cè)和右側(cè),避免樓梯口出現(xiàn)交叉,減少踩踏事件的發(fā)生,其中,在樓梯上的左右路線必須嚴(yán)格執(zhí)行。我校的模擬演練證實(shí),嚴(yán)格執(zhí)行在樓梯上左右兩側(cè)的路線,學(xué)生逃出教學(xué)樓的時(shí)間不但減少,而且沒有碰撞、踩踏事件發(fā)生。

第7篇

2017-2018(上)

付英洲

一學(xué)期的體育工作即將結(jié)束,自己的收獲是加深了對(duì)體育本職工作重要性的認(rèn)識(shí)及意義的理解,成功的地方不多但值得總結(jié)的是我對(duì)待工作的熱情和時(shí)刻未改變的干勁,這也是體育工作者的共同特點(diǎn)吧盡管我們的學(xué)校的體育場(chǎng)地和設(shè)備有限,但我和本校的幾位體育老師共同協(xié)商,盡可能提高場(chǎng)地的使用效率,還有在教學(xué)內(nèi)容上“因地制宜”設(shè)置一些簡(jiǎn)單跑、跳、投組合型的游戲,通過快樂體育教學(xué)法改變了學(xué)生對(duì)體育課及體育訓(xùn)練的態(tài)度,這樣的教學(xué)方法既使學(xué)生提高了對(duì)體育鍛煉的積極性又增強(qiáng)了他們的體質(zhì)。教師實(shí)施快樂體育的教學(xué),目的是要改變學(xué)生對(duì)體育課或體育訓(xùn)練的態(tài)度。在過往的體育教學(xué)中,教師只片面地對(duì)學(xué)生體質(zhì)的訓(xùn)練,忽視了學(xué)生能力的培養(yǎng)單一的教學(xué)方法、模型化的教學(xué)模式,使整堂體育課處于一個(gè)枯燥無味的情境當(dāng)中,造成學(xué)生對(duì)體育課產(chǎn)生厭倦、逃避的心理,這也是傳統(tǒng)的教學(xué)所帶來的后果。

快樂體育則需要體育教師充分發(fā)揮主導(dǎo)作用,利用一切有益于改善學(xué)生對(duì)體育課的手段,使學(xué)校體育更好地實(shí)施以達(dá)到其目的。教師對(duì)學(xué)生的過高要求也是不利快樂體育的實(shí)施。教師在要求學(xué)生完成動(dòng)作或訓(xùn)練時(shí),有必要降低難度或要求,使身體素質(zhì)較差的學(xué)生也能在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到成功,對(duì)待學(xué)生方面,既要求嚴(yán)格注重素質(zhì)的培養(yǎng),提高他們的自信心方面,還多給予鼓勵(lì)和表揚(yáng),堅(jiān)定他們克服困難決心,也培養(yǎng)他們吃苦耐勞,頑強(qiáng)拼搏的體育精神。

在上課方面

1、按《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》和學(xué)生實(shí)際情況,制定學(xué)年體育教學(xué)工作計(jì)劃,學(xué)期體育教學(xué)工作計(jì)劃,單元教學(xué)計(jì)劃,備好課,寫好教材,做到課前布置和檢查場(chǎng)地器材。

2、準(zhǔn)備部分和整理部分,以及每個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)前后,都要求學(xué)生做準(zhǔn)備或放松活動(dòng)練習(xí)。

3、每一堂課教材合理安排,使學(xué)生得到全面的身體鍛煉,發(fā)展學(xué)生各方面的素質(zhì)。

4、講解動(dòng)作要領(lǐng)和保護(hù)方法,突出重點(diǎn)、難點(diǎn),示范動(dòng)作正確,每堂課分組練習(xí),既有秩序,又有隊(duì)形。

5、教材由易到難,由簡(jiǎn)到繁。循序漸進(jìn),新舊難易程度和不同性質(zhì)的教材,搭配好,備課之間的教材銜接好,每次課的教材注意多樣化,使學(xué)生的身體得到較全面的鍛煉。

6、注意每堂課運(yùn)動(dòng)量曲線的預(yù)計(jì),防止身體過渡疲勞。