時間：2023-06-19 16:21:48
序論：在您撰寫辦公室設計原則時，參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導您走向新的創(chuàng)作高度。
公司員工有責任維護和保護公司所提供的所有辦公設備及工具，包括但不限于PC機、便攜機和有關(guān)軟件。員工不應將公用設備帶離公司，如有特殊原因，員工應到行政部報批，并在盡快的時間(當日)內(nèi)歸還。公司提供給員工的辦公設備、工具和書籍如有丟失、被盜，員工應負有責任。
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· 凡蓋有“公司圖書專用”印章的書籍都是公用書籍。如果你從公司借書，請到行政部登記，注意愛護書籍并在一個月內(nèi)歸還。
裝修設計前的準備工作
1.對企業(yè)類型和企業(yè)文化的深入理解
裝修工程是反映企業(yè)內(nèi)涵的重要載體，對于設計師而言，了解企業(yè)文化，將企業(yè)文化容入設計是設計工作的一個重要切入點，只有充分了解企業(yè)類型和企業(yè)文化，才能設計出反映該企業(yè)風格與特征的辦公空間，使設計具有個性與生命。
2.了解企業(yè)動作力求設計高效服務于企業(yè)
每個企業(yè)的動作各有不同，各部門的聯(lián)系緊密程序也各不一樣，為了更好的服務于企業(yè)，力求設計便于企業(yè)動作，高效服務企業(yè)，作為設計師必需要對服務對象有一個深入了解，了解企業(yè)流程及各部門聯(lián)系程序，對各樓層部門設置做好事先安排，并針對各部門特點，科學合理的布局和規(guī)劃，做好流線設計等工作。
企業(yè)裝修設計原則
1.前瞻性原則
設計服務于現(xiàn)代，更要有超前意識，隨著社會的發(fā)展，科學技術(shù)、企業(yè)發(fā)展等多方面因素，因此在設計中必需有適當?shù)那罢靶钥紤]，對于可能需要擴容的路線，插線面板，組合式家具等要有一個量的預留，考慮整體設計效果的前提下，注意美觀性和實用性的設計，對企業(yè)的發(fā)展空間留有一定的發(fā)展余量。
2.舒適性原則
辦公室設計與居住設計不同，應盡量利用簡潔的建筑手法，明快的環(huán)境顏色、簡單的辦公家具，柔和明亮的照明，避免采用過多的造型，繁瑣的細部裝修，過多過濃的色彩點綴。同時在規(guī)劃燈光、空調(diào)和選擇辦公家具時，應充分考慮其適用性和舒適性。充分參考技術(shù)參數(shù)，科學采用人體工學知識，在家具選擇上應合理應用此方面知識。
3.環(huán)保性原則
隨著社會的進步，人們生活質(zhì)量的提高，環(huán)保已成為國倡民擁的民心工程，同時環(huán)保理念的采用也是反應企業(yè)文化、企業(yè)社會責任感的重要途徑，作為室內(nèi)設計師，應在工作設計中融入環(huán)保觀念。經(jīng)濟合理的選用環(huán)保材料，保證員工身體健康的前提下，也能為調(diào)整員工情緒起到積極作用，有利于企業(yè)的發(fā)展。
裝修設計的感觀要求分析
1.秩序感
在設計中的秩序，是指型的反復、型的節(jié)奏、型的完整和型的簡潔。辦公室設計也正是運用這一基本理論來創(chuàng)造一種安靜、平和與整潔環(huán)境。秩序感是辦公室設計的一個基本要素。要達到辦公室設計中秩序的目的，所涉及的面很廣，如家具樣式與色彩的統(tǒng)一；平面布置的規(guī)整性；隔斷高低尺寸與色彩材料的統(tǒng)一；天花的平整性與墻面不帶花哨的裝飾；合理的室內(nèi)色調(diào)及人流的向?qū)У?。這些都與秩序密切相關(guān)，可以說秩序在辦公室設計中起著最為關(guān)鍵性的作用。
2.明
讓辦公室給人一種明也是設計的基本要求，辦公環(huán)境明快是指辦公環(huán)境的色調(diào)干凈明亮，燈光布置合理，有充足的光線等，這也是辦公室的功能要求所決定的。在裝飾中明快的色調(diào)可給人一種愉快心情，給人一種潔凈之感，同時明快的色調(diào)也可在白天增加室內(nèi)的采光度。目前有許多設計師將明亮度較高的綠色引入辦公室，這類設計往往給人一種良好的視覺效果，從而創(chuàng)造一種春意這也是一種明在室內(nèi)的創(chuàng)意手段。
3.現(xiàn)代感
目前在我國許多企業(yè)的辦公室，為了便于思想交流加強，民主管理，往往采用共享空間開敞式設計，這種設計已成為現(xiàn)代新型辦公室的特征，它形成了現(xiàn)代辦公室新空間的概念?，F(xiàn)代辦公室設計還注重于辦公環(huán)境的研究，將自然環(huán)境引入室內(nèi)綠化室內(nèi)外的環(huán)境給辦公環(huán)境帶來一派生機這也是現(xiàn)代辦公室的另一特征。
4.舒適感
現(xiàn)代人機學的出現(xiàn)，使辦公設備在合適人機學要求下日益增多與完善，辦公的科學化、自動化給人類工作帶來了極大的方便。我們在設計中，這些是設計的基本要素。
光線也是舒適感創(chuàng)造的一個載體，75%的人認為燈光很重要，會影響人的行為。在設計中的具體的運用上，可以根據(jù)不同的主題功能區(qū)，選用不同明暗、色彩的光源，燈光布局。
總結(jié)
綜上所述，設計在裝飾工程中起到一個極其重要的作用，只有好的設計好的施工工藝才能真正體現(xiàn)裝飾工程的實際意義，只有充分了解企業(yè)，熟悉企業(yè)才能更好的利用裝飾知識來服務于企業(yè)，服務于設計。
1.對企業(yè)類型和企業(yè)文化的深入理解
裝修工程是反映企業(yè)內(nèi)涵的重要載體，對于設計師而言，了解企業(yè)文化，將企業(yè)文化容入設計是設計工作的一個重要切入點，只有充分了解企業(yè)類型和企業(yè)文化，才能設計出反映該企業(yè)風格與特征的辦公空間，使設計具有個性與生命。
2.了解企業(yè)動作力求設計高效服務于企業(yè)
每個企業(yè)的動作各有不同，各部門的聯(lián)系緊密程序也各不一樣，為了更好的服務于企業(yè)，力求設計便于企業(yè)動作，高效服務企業(yè)，作為設計師必需要對服務對象有一個深入了解，了解企業(yè)流程及各部門聯(lián)系程序，對各樓層部門設置做好事先安排，并針對各部門特點，科學合理的布局和規(guī)劃，做好流線設計等工作。
二、企業(yè)裝修設計原則
1.前瞻性原則
設計服務于現(xiàn)代，更要有超前意識，隨著社會的發(fā)展，科學技術(shù)、企業(yè)發(fā)展等多方面因素，因此在設計中必需有適當?shù)那罢靶钥紤]，對于可能需要擴容的路線，插線面板，組合式家具等要有一個量的預留，考慮整體設計效果的前提下，注意美觀性和實用性的設計，對企業(yè)的發(fā)展空間留有一定的發(fā)展余量。
2.舒適性原則
辦公室設計與居住設計不同，應盡量利用簡潔的建筑手法，明快的環(huán)境顏色、簡單的辦公家具，柔和明亮的照明，避免采用過多的造型，繁瑣的細部裝修，過多過濃的色彩點綴。同時在規(guī)劃燈光、空調(diào)和選擇辦公家具時，應充分考慮其適用性和舒適性。充分參考技術(shù)參數(shù)，科學采用人體工學知識，在家具選擇上應合理應用此方面知識。
3.環(huán)保性原則
隨著社會的進步，人們生活質(zhì)量的提高，環(huán)保已成為國倡民擁的民心工程，同時環(huán)保理念的采用也是反應企業(yè)文化、企業(yè)社會責任感的重要途徑，作為室內(nèi)設計師，應在工作設計中融入環(huán)保觀念。經(jīng)濟合理的選用環(huán)保材料，保證員工身體健康的前提下，也能為調(diào)整員工情緒起到積極作用，有利于企業(yè)的發(fā)展。
三、裝修設計的感觀要求分析
1.秩序感
在設計中的秩序，是指型的反復、型的節(jié)奏、型的完整和型的簡潔。辦公室設計也正是運用這一基本理論來創(chuàng)造一種安靜、平和與整潔環(huán)境。秩序感是辦公室設計的一個基本要素。要達到辦公室設計中秩序的目的，所涉及的面很廣，如家具樣式與色彩的統(tǒng)一；平面布置的規(guī)整性；隔斷高低尺寸與色彩材料的統(tǒng)一；天花的平整性與墻面不帶花哨的裝飾；合理的室內(nèi)色調(diào)及人流的向?qū)У?。這些都與秩序密切相關(guān)，可以說秩序在辦公室設計中起著最為關(guān)鍵性的作用。
2.明
讓辦公室給人一種明也是設計的基本要求，辦公環(huán)境明快是指辦公環(huán)境的色調(diào)干凈明亮，燈光布置合理，有充足的光線等，這也是辦公室的功能要求所決定的。在裝飾中明快的色調(diào)可給人一種愉快心情，給人一種潔凈之感，同時明快的色調(diào)也可在白天增加室內(nèi)的采光度。目前有許多設計師將明亮度較高的綠色引入辦公室，這類設計往往給人一種良好的視覺效果，從而創(chuàng)造一種春意這也是一種明在室內(nèi)的創(chuàng)意手段。
3.現(xiàn)代感
目前在我國許多企業(yè)的辦公室，為了便于思想交流加強，民主管理，往往采用共享空間開敞式設計，這種設計已成為現(xiàn)代新型辦公室的特征，它形成了現(xiàn)代辦公室新空間的概念?，F(xiàn)代辦公室設計還注重于辦公環(huán)境的研究，將自然環(huán)境引入室內(nèi)綠化室內(nèi)外的環(huán)境給辦公環(huán)境帶來一派生機這也是現(xiàn)代辦公室的另一特征。
4.舒適感
現(xiàn)代人機學的出現(xiàn)，使辦公設備在合適人機學要求下日益增多與完善，辦公的科學化、自動化給人類工作帶來了極大的方便。我們在設計中，這些是設計的基本要素。光線也是舒適感創(chuàng)造的一個載體，75%的人認為燈光很重要，會影響人的行為。在設計中的具體的運用上，可以根據(jù)不同的主題功能區(qū)，選用不同明暗、色彩的光源，燈光布局。
四、總結(jié)
一、機構(gòu)設置的原則
1、 精干、高效的原則......
2、責、權(quán)明晰的原則......
3、 “同一性”原則......
二、機構(gòu)設置
(一)職能部門
1、公司辦公室，下設綜合科、接待科、法律事務科、連鋁賓館、北京辦事處、上海辦事處
2、計劃經(jīng)營部，下設計劃科、投資管理科
3、財務部，下設成本核算科、資產(chǎn)管理科、預算管理科、會計信息科
4、供應部，下設供應科、綜合科
5、銷售部，下設銷售科、綜合科
6、人力資源部，下設員工管理科、績效管理科、薪酬福利科、培訓開發(fā)科
7、黨群工作部，下設組織科、宣傳科、企業(yè)文化科、團委
8、紀委辦公室(監(jiān)察審計部), 下設紀檢室、監(jiān)察室、審計室
9、工會辦公室
10、保衛(wèi)部，下設綜合管理科、護衛(wèi)隊（消防隊）
11、生產(chǎn)運行部，下設生產(chǎn)科、工藝科、質(zhì)量管理科
12、安全環(huán)保部，下設安全科、環(huán)?？?/p>
13、裝備能源部，下設備件科、設備管理科、綜合管理科
14、技術(shù)開發(fā)部，下設技術(shù)開發(fā)科、綜合管理科
15、信息部，下設軟件開發(fā)科、網(wǎng)絡維護科
16、項目管理部，下設基建維修科、綜合管理科
（二）生產(chǎn)及輔助單位
1、電解一廠，下設考核辦公室、技術(shù)室、電解一車間、電解二車間、電解三車間、輸料凈化車間、鑄造車間、計算站
2、電解二廠，下設考核辦公室、技術(shù)室、電解七車間、電解八車間、輸料凈化車間、鑄造車間、計算站
3、炭素廠，下設考核辦公室、技術(shù)室、煅燒車間、生陽極車間、焙燒車間、組裝車間
4、熔鑄廠，下設考核辦公室、技術(shù)室、熔鑄一車間、熔鑄二車間
5、動力廠，下設考核辦公室、技術(shù)室、供電車間、動力車間
6、機修廠，下設考核辦公室、技術(shù)室、機修車間、爐修車間、導桿修理車間
7、檢修廠，下設考核辦公室、技術(shù)室、電解站、炭素站、動力站、綜合檢修站
8、質(zhì)量檢測中心，下設考核辦公室、化驗室、檢查科、計量科
9、物資配送中心，下設綜合管理科、運輸科、倉儲配送科
10、綜合服務中心，下設物業(yè)管理科、綜合管理科、連鋁社區(qū)
三、附則
關(guān)鍵詞：辦公室座椅 設計 人機工程研究
一、人機工程學概述
1、人機工程學概念
國際人類工效學學會（International Ergonomics Association，簡稱IEA）為人機工程學下了最有權(quán)威、最全面的定義，即人機工程學是研究人在某種工作環(huán)境中的解剖學、生理學和心理學等方面的各種因素；研究人和機器及環(huán)境的相互作用；研究在工作中、家庭生活中和休假時怎樣統(tǒng)一考慮工作效率、人的健康、安全和舒適等問題的學科。
2、人機工程學標準
設計出一款性價比高的產(chǎn)品既符合人體運動的原理又能最大程度幫助人體工作，在人機工程上具有一定的標準：
（1）所設計的產(chǎn)品與人體的各種尺寸、用力順序是否匹配；
（2）使用者的整體感覺，是否使用方便、快捷；
（3）在使用過程中是否可以有效地規(guī)避操作中的風險和意外；
（4）設計出來的產(chǎn)品是否能夠作者迅速掌握，安全操作；
（5）設計的產(chǎn)品是否便于清洗和維修保養(yǎng)。
3、人機工程學重要意義
現(xiàn)今社會，在新產(chǎn)品的設計中人機工程學因素往往是企業(yè)提高其社會競爭力的法寶之一，任何與人性化有關(guān)的產(chǎn)品都會受到關(guān)注，創(chuàng)新性越來越受到推崇。在中國制造極其豐富的今天，如何能夠讓我們所設計的產(chǎn)品更加符合人們的心意是創(chuàng)造商品價值的制勝法寶。如何將人們的心意融入到產(chǎn)品設計中，充分考慮人們的切實需求則是人機工程學研究的重要課題。因此，如何將人機工程學研究與社會實際的生產(chǎn)融為一體是產(chǎn)品設計又一新的領(lǐng)域，這個領(lǐng)域的良性發(fā)展對社會的發(fā)展進步有著巨大的推動作用。
二、辦公室座椅與人體健康之間的關(guān)系
隨著社會的進步，人們生活和工作的環(huán)境越來越舒適，對工作中影響健康的若干問題十分關(guān)注，其中不得不提到與大家工作密切的辦公用品—座椅。由于現(xiàn)代人的腦力勞動多過體力勞動，坐姿就成為取代站姿的人體姿勢的常態(tài)，因此要想健康地工作和生活就需要關(guān)注人體坐姿的生理特點以及健康狀況。人體正確的坐姿應是上身挺直，收腹，兩下肢并攏，膝關(guān)節(jié)略高出髖部。正確的姿勢往往要求人們腰要直立，但久坐的人往往身體處在自然放松的階段，雖感到輕松但長久下來脊柱的S形成畸形，椎間盤內(nèi)壓力比直腰時的大，壓力造成腰痛。坐直可以避免這類現(xiàn)象的發(fā)生，但在正襟危坐的過程中增大了肌肉的負荷使人感到不適，難以堅持。經(jīng)過學者的研究發(fā)現(xiàn)，長期的坐姿不正確會導致脊柱與椎間盤的負荷過大，形成慢性的腰肌勞損，進而嚴重的導致腰椎間盤突出，導致壓迫神經(jīng)形成麻痹，與此同時也會對身體其他器官和系統(tǒng)造成不同程度的影響。
三、辦公室座椅的人機工程學分析
辦公室座椅的設計要兼具健康與舒適兩大功效，同時還有很多細節(jié)需要考慮在內(nèi)，例如：座椅移動的靈活性、便捷性等。針對這些復雜的設計我們應該將人體工作時的各項參數(shù)考慮在內(nèi)以保障座椅與人體的匹配程度。人機工程學應將人體在多種姿態(tài)下的參數(shù)考慮周全，設計合理的支撐，座椅設計盡可能地輔助人體保持自然的脊柱彎曲，減輕背部肌肉以及腰椎的壓力。同時在關(guān)注脊柱的同時也不可忽略其他身體部位，就上半身而言頭頸不能過分前傾、座椅扶手要有合理的支撐以便可以使手腕感到舒適又可以活動靈活；就下半身而言最重要的就是大腿應接近水平且兩腳應被地面支持。從人體壓力作用的角度考慮同樣不能忽略了坐姿給臀部造成的壓力，設計巧妙的座椅應做到既美觀又有足夠坐骨結(jié)節(jié)的支撐作用，同時彈性的座椅材質(zhì)可以使人體與座椅更加緊密的結(jié)合。
四、辦公室座椅的設計原則
通過人機工程學原理對辦公室座椅的理論分析，大致可以得出有關(guān)辦公室座椅設計的基本原則：
（1）辦公室座椅的形式和尺度與辦公時人體坐姿舒適程度有關(guān)；
（2）辦公室座椅的尺度必須與人體結(jié)構(gòu)測量值相互匹配；
（3）辦公室座椅的設計必須能提供坐在其上的辦公人員有足夠的支撐與穩(wěn)定功用；
（4）辦公室座椅的設計必須能使坐在其上的人員的身體有足夠的空間改變其身體姿勢；
（5）辦公室座椅的靠背，尤其是在腰部的支撐，需要設計在第4、5腰椎的高度上，這樣可降低長時間坐姿給脊柱所產(chǎn)生的緊張壓力；
（6）辦公室座椅的座墊必須擁有合適的軟硬度，能夠使辦公人員在坐姿舒適的同時又可以有助于將人體重量的壓力平均分布于坐骨結(jié)節(jié)附近。
綜上所述，辦公椅通常是由座椅骨架、彈性材料、固定部件、蒙皮（護面）、附件（調(diào)節(jié)、移動部件）等構(gòu)成?；谌藱C工程學理論來設計一把在辦公室內(nèi)長時間使用的椅子，要考慮座椅給使用者帶來的便捷和舒適感、降低久坐產(chǎn)生的疲勞度、提高工作效率、材料是否節(jié)能環(huán)保等因素。這些都關(guān)系到用戶的生理感受、心理體驗、健康安全并影響其對產(chǎn)品的評價和購買欲望。
五、結(jié)論
辦公室座椅的設計創(chuàng)新從人體工程學研究領(lǐng)域更加以人為本，在保證人體正確的坐姿的同時考慮到坐姿舒適度、座椅移動的靈活性、座椅其他輔助功能的操作性以及座椅的美感。健康舒適的辦公室座椅會為人體工作效率的提高做出很大的貢獻。辦公室座椅的設計就其功用來說是一項非常具有科學挑戰(zhàn)的設計，許多因素的相互作用最終形成完美的辦公室座椅，設計師在設計辦公室座椅時不僅要懂得設計的美感更不能忽略人體形態(tài)結(jié)構(gòu)以及生理心理等復雜現(xiàn)象。因此，無疑人機工程學原則是辦公室座椅設計的關(guān)鍵要素。
參考文獻：
[1]丁玉蘭.人機工程學[M].北京：北京理工大學出版社，2000.143-151.
[2] 陸劍雄，張福昌，申利民. 坐姿與座椅設計的人機工程學探討[J].人類工效學，2005，11（4）.
[3]王正華，喻凡，莊德軍.汽車座椅舒適性的主觀和客觀評價研究[J].汽車工程，2006，（9）：817.
（南京中醫(yī)藥大學體育部，江蘇南京210023）
摘 要：分析了辦公室女性職業(yè)性病痛的社會背景、成因和特征等，梳理了特定的瑜伽動作練習對職業(yè)性病痛的輔助治療作用，對在辦公室環(huán)境下，針對辦公室女性的職業(yè)性病痛如何進行有效的瑜伽練習加以緩解，提出了系統(tǒng)的創(chuàng)編方案。從創(chuàng)編體系的要素構(gòu)成、創(chuàng)編原則和創(chuàng)編流程等方面給出了指導性的建議，為辦公環(huán)境下如何選擇具體的瑜伽練習方法以促進辦公室女性的身心健康提供了參考。
關(guān)鍵詞：瑜伽創(chuàng)編；辦公環(huán)境；職業(yè)??；女性
中圖分類號：G806
文獻標識碼：A
文章編號：1672-268X（2015）02-0046-03
本文分析了辦公室女性群體職業(yè)性病痛的生理及心理特征，以具有針對性的瑜伽動作創(chuàng)編為操作目的，以創(chuàng)編原則和流程為頂層設計宗旨，旨在為辦公室女性提供職業(yè)性病痛的運動解決方案。
1 相關(guān)概念及研究
1.1 辦公室女性的概念界定
辦公室女性是一個復合概念，主要指各類從事辦公室文案工作的女性知識分子，并且以中青年人居多，這部分人普遍具有較好的文化素質(zhì)、較強的新生事物接受能力和較高的審美層次，尤其比較注重形象和儀表以及關(guān)注身體健康狀況。廣義而言，辦公室女性也可以稱“職業(yè)女性”，基于近似的工作環(huán)境，她們在職業(yè)病的罹患原因、病患特征以及對健身方式的選擇喜好等等方面，都具有一定的普遍性和典型性，呈現(xiàn)出一定的職業(yè)化特征。辦公室女性的另一個重要特點，就是她們在公室環(huán)境中渡過的時間占據(jù)了生活的大部分。因此，本研究所指的瑜伽創(chuàng)編也將其應用場景界定為辦公環(huán)境內(nèi)。
1.2 辦公室女性職業(yè)病的起因及特征
相關(guān)文獻表明，因職業(yè)特點而形成的具有特殊指征的各類病癥已經(jīng)被廣泛重視和深入研究，這類研究的重點一般分兩個方面。一個是所謂的職業(yè)性肌肉骨骼疾患（ occupational musculoskeletal disorders，OMD），如辦公室工作人員因久坐或久站造成的腰椎勞損、腰背肌肉痛等，或因長時間使用辦公室桌面設備和伏案工作，造成的肩頸肌肉酸痛和手臂麻木僵硬等。由于女性身體載荷能力與男性相比具有先天的弱勢，因此辦公室女性的OMD病患更具普遍性。一些針對辦公室工作人員的研究顯示，每天操作電腦等桌面辦公設備4h以上的人群，其頸肩部位發(fā)生可感病痛的比例約為45%，久坐久站人員腰背部病痛的比例也有類似的高發(fā)特征。第二個是所謂的辦公室抑郁癥，辦公室工作性質(zhì)比較單一，工作環(huán)境比較狹小，而女性在工作中比男性具有更高的專注力，相對缺乏在辦公環(huán)境中自我調(diào)劑的能力。而現(xiàn)代辦公環(huán)境中趨向日?；摹叭藱C對話”在越來越多地削減著人際溝通的機會，也助長了辦公室女性心理宣泄的梗阻現(xiàn)象，從而使得負面情緒難以及時消解，心理郁結(jié)不斷積累。
1.3 瑜伽對辦公室職業(yè)病的輔助治療作用
綜合已有的研究資料，以特征而論，本研究將辦公室女性職業(yè)病的表現(xiàn)具體化為腰背、頸肩等部位的肌肉骨骼病痛，以及心理層面的所謂“辦公室抑郁癥”。Saper 2002記錄了美國人練習瑜伽的情況，在美國近1500萬練習者中有超過70%的人為職業(yè)女性，而其中超過20%人的練習目的只是因為認同瑜伽治療腰背及頸肩肌肉疼痛的作用。Mar-ciaMonroe、Chin-MingJeng等分別研究了瑜伽對職業(yè)性脊柱側(cè)凸及椎間盤退變的治療改善作用，認為瑜伽通過各種體式作用于脊柱不同的運動方向，并協(xié)同周圍的肌肉韌帶組織，提高了脊柱的穩(wěn)定性。還有一些研究證實，瑜伽對情緒及心理層面的作用，主要通過瑜伽練習所創(chuàng)設的特定情境和調(diào)息來實現(xiàn)，瑜伽作為一種心理疾病的替代手段已經(jīng)引起了廣泛的關(guān)注。
2 針對辦公室女性職業(yè)病痛的瑜伽創(chuàng)編方案
2.1特定練習動作的選擇方法
瑜伽對腰背和頸肩等部位疼痛的治療原理大體基于以下機制：瑜伽動作可以牽引和拉伸眾多的深層肌肉韌帶組織，對其進行不斷的收縮和舒張，一方面可以通過提高肌肉韌帶的力量和靈活性來增強組織的工作耐受能力，另一方面則通過局部肌肉韌帶的溫度提升及粘滯度的降低，從而減輕組織的痙攣狀況。而針對特定的腰背和頸肩部位病痛，如何從眾多的瑜伽練習動作中找到最有效的動作，則需要依據(jù)科學的量化評估來實現(xiàn)。針對辦公室女性的特點，目前有兩種操作性較為簡便的方法可供選擇。
2.1.1 心率（HR）測定法
心率測定法簡便易行，主要操作手段是針對腰背部或頸肩部，對每個部位均配設若干個能夠運作到該部位的瑜伽練習動作，設定好客觀測試條件、受試對象、測試時間以及測試負荷。通過每個部位練習不同的瑜伽動作后心率數(shù)值所反映的能量消耗、代謝狀況等指標，來比較不同的瑜伽動作對人體某一特定部位的作用值，從而決定采取何種練習動作能夠達到治療特定部位病痛的最佳效果。測試數(shù)值相近的動作，可以作為練習操的變化和組合動作使用內(nèi)容。
2.1.2 酸痛感指數(shù)測定法
健身練習中的酸痛感一般都不屬于病理原因，而恰恰是身體局部得到足夠鍛煉的反映。以美國“斯密特叮咬疼痛指數(shù)”的量表制訂流程為范本，設計酸痛感指數(shù)測定的評定指標，酸痛感指數(shù)區(qū)間由1-O至5．O，分別代表階梯性遞增的酸痛度。測試程序仍以心率測定的程序為準，通過測試找到針對某一身體部位酸痛感最強的瑜伽練習動作。測試指數(shù)相近的動作，也可以與上述心率測定一樣，在瑜伽動作創(chuàng)編時作為變化與組合納入創(chuàng)編體系中。
2.2 創(chuàng)編體系的要素構(gòu)成
針對辦公室女性的職業(yè)性病痛創(chuàng)編一套瑜伽練習動作方案，并非將瑜伽體式進行簡單的排列組合，而是需要針對辦公室工作環(huán)境的特點、女性生理心理的特點，并遵循運動健身的規(guī)律，在浩如煙海的瑜伽動作體系中，以科學合理的方式提取出一個具有規(guī)律性、針對性和自洽的有機體。綜合上述創(chuàng)編要素的邏輯出發(fā)點，總結(jié)出辦公室女性瑜伽創(chuàng)編的要素構(gòu)成（見表1）。
從上述創(chuàng)編體系的要素構(gòu)成可以看出，辦公室女性職業(yè)性病痛的瑜伽輔助治療正因為“職業(yè)”概念的存在，使得創(chuàng)編方案考慮的首要問題就是客觀條件的限制，因此在進行動作創(chuàng)編時必須從練習所占用的空間和時間上加以考慮，以辦公室環(huán)境內(nèi)操作的可行性為出發(fā)點。而針對職業(yè)女性的特點，瑜伽練習體系的創(chuàng)編則又必須從兩方面同時人手，即改善肌肉骨骼病痛的動作練習、平復情緒與舒緩心理的呼吸運用，以及某種程度上的所謂音樂療法。
關(guān)于動作的設計與組合要素：一是緊扣職業(yè)性病痛這一主題，以腰背、頸肩這兩大“痛點”為主要練習目標；二是著眼于職業(yè)女性這一目標人群的審美需求，緊密結(jié)合她們的興趣和愛好。任何健身運動都有一定的文化意義，優(yōu)雅而具有美感的動作，能夠體現(xiàn)職業(yè)女性柔和線條和細膩情感的編排組合，無疑可以獲得更好的鍛煉效果。音樂是人類情感的藝術(shù)化體現(xiàn)，許多研究都已證實適宜的音樂對緩解精神緊張、消除不良情緒具有良好的作用，目前，甚至出現(xiàn)了一些專門療傷的所謂“治愈系”音樂。因此，在瑜伽創(chuàng)編的要素中，應充分利用音樂的作用，輔以呼吸調(diào)整內(nèi)環(huán)境運行節(jié)奏的功用，將動作、冥想、調(diào)息等要素有機地融合起來，使習練者通過身心的對話、人體與自然環(huán)境的交流，達到靜心的目的。
2.3 練習方案的創(chuàng)編原則
2. 3.1“辦公室邊界”原則
辦公室是工作場所，私人行為是有一定邊界的。本研究將瑜伽創(chuàng)編和實踐的情境設定在辦公室內(nèi)，因此首先必須遵守合理的邊界原則，即在人本的框架內(nèi)合理解決私人化的健身練習與公眾化的辦公場所的矛盾。具體來說，一是空間原則，應利用盡可能少的空間來實現(xiàn)健身目的。二是時間原則，應利用盡可能短的時間來進行瑜伽練習，或充分利用公眾的休息時間見縫插針地進行練習。在音樂的應用方面，降低音量、使用無線耳機、使用封閉式空間等，都是必須注意的文明要素?？傊?，在辦公室環(huán)境中進行瑜伽練習，其創(chuàng)編設計的出發(fā)點應是不影響他人和不影響工作，這是“辦公室邊界”原則的核心。
2.3.2 體式設計的重復化和多樣化原則
辦公室女性的職業(yè)病癥集中地體現(xiàn)在腰背和頸肩等典型性部位，而在辦公室環(huán)境中空間和時間受到了一定的限制。因此，在進行瑜伽創(chuàng)編時，針對特定部位的重復性練習動作是首選，只有達到一定的負荷量和負荷強度，才能對肌肉骨骼組織形成有效的刺激，從而起到改善局部組織內(nèi)環(huán)境、緩解病痛的目的。而為了避免練習的枯燥，增強練習的吸引力和動力，同時還應遵循動作創(chuàng)編的多樣化原則，即前述“特定練習動作的選擇方法”中所提到的，通過量化評估，可以設計出具有近似練習效果的不同動作，來豐富練習動作內(nèi)容，通過不同動作的交替和輪換，平衡人體組織的刺激耐受能力。
2.3.3創(chuàng)編整體的平衡性原則
人體的各個器官和系統(tǒng)是一個完整的有機體，其各個組成部分之間通過血管、神經(jīng)、體液等存在著普遍的協(xié)作機制，身體鍛煉同樣如此。如果在進行辦公室瑜伽創(chuàng)編時僅僅考慮腰背和頸肩等孤立的練習部位，機體接受的刺激只集中在極少數(shù)位置，則很難達到一種全面的健身和治療效果。這時就需要一種平衡機制進行調(diào)整，在瑜伽創(chuàng)編中應考慮主要鍛煉部位給予重點練習的同時，還應通過扭轉(zhuǎn)、前后屈伸等對稱體式的補充練習，達到全身運動的目的，實現(xiàn)瑜伽練習的系統(tǒng)平衡。
2.3.4身心融合的全面性原則
瑜伽從起源而言，就是一種靈性的修煉，強調(diào)人與自然、身體與心靈的協(xié)調(diào)與融合。但在普通大眾的實際瑜伽練習中，盡管調(diào)息和音樂的精神引領(lǐng)作用往往被同時提及，但瑜伽的動作練習往往被給予的關(guān)注，其關(guān)于內(nèi)心的修煉相對被忽視。辦公室女性是一個情感細膩、善于內(nèi)省、對藝術(shù)性相對敏感的群體，瑜伽練習體系中的冥想則具有內(nèi)斂、問心和想象的屬性，這種屬性十分易于被具有辦公室女性心理特征的人群所接受。因此，在辦公室瑜伽創(chuàng)編中，堅持動作練習與調(diào)息、音樂的全面融合，賦予它們同樣的重要性和實踐操作性，將有助于實現(xiàn)辦公室女性身心改善目標的最大化。
2.4 練習方案的創(chuàng)編流程
辦公室女性職業(yè)病痛因涉及到身體和情緒心理等多個方面，并且針對性的瑜伽練習解決方案也在生理和心理層面給予了同等的關(guān)注。因此，在進行具體的瑜伽方案創(chuàng)編時，就階段和流程而言，可以用等分法來進行上述目標的實施，每個流程均同等對待（見圖1）。
2. 4.1 心理層面的入靜
人靜一般是瑜伽練習的準備動作，但對于辦公室女性而言，其本身就是一種練習的主干過程，通過人靜一方面為體式練習做心理上的準備，更重要的是通過入靜的練習，學習一種平心靜氣的能力，從而平復日常積累的焦躁的辦公室情緒，改善心理的自我控制能力。
2.4.2身體練習方面的熱身與體式組合
此流程即一般意義上的“瑜伽健身練習”，通過簡 。單的熱身適當提升身體溫度并降低肌肉韌帶組織的粘滯性，為順利進行體式組合的練習做好準備，因此熱身應是全身性的。體式組合應遵循重復化和多樣化的原則，對重點病痛部位進行練習。
2.4.3 體式練習中的冥想與背景音樂設計
許多研究均證實，人體的心理和生理并非無關(guān)的系統(tǒng)，它們自成體系的同時相互影響。因此，辦公室女性的瑜伽創(chuàng)編應始終將體式練習、冥想與背景音樂的作用緊密結(jié)合起來。無論是樂曲還是歌曲均選擇帶有一定心理暗示性的背景音樂，即在進行編排時，應創(chuàng)設一種情境化的練習氛圍，使練習者能夠感受到身體的動作、假想的身處空間以及音樂所塑造的想象高度和諧一致。
2.4.4 體式練習的平衡放松
最后一個流程，一方面是在生理上，針對辦公室女性職業(yè)病痛的瑜伽練習之后，對全身組織器官的一種平衡練習，使得機體的內(nèi)外環(huán)境恢復到均衡和諧的狀態(tài)。另一方面，則是從心理上，從忘我的入靜狀態(tài)緩緩走出，給予心理上的假象狀態(tài)一個過渡的階段，慢慢回到現(xiàn)實工作環(huán)境中，這也是一個培養(yǎng)心理轉(zhuǎn)折耐受能力的過程。
3 結(jié)束語
充分利用辦公環(huán)境下自己可以支配的時間和空間，通過瑜伽練習改善身體健康狀況、緩解職業(yè)性病痛并緩解工作壓力和不健康的職場心理狀態(tài)，已經(jīng)得到了越來越多辦公室女性的認同和回應。但在現(xiàn)實中，盡管許多辦公室女性在參與著這樣的瑜伽練習，但多數(shù)仍停留在“身體鍛煉”層面，迫切需要一種頂層的指導性方案。本研究基于一種問題意識，從辦公室女性職業(yè)病的根源出發(fā)，針對瑜伽的創(chuàng)編方案提出了瑜伽練習的創(chuàng)編流程。
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第二條 技術(shù)產(chǎn)業(yè)開發(fā)園等8個沿三個辦事處由開發(fā)區(qū)投資的基本建設項目，均適用本辦法。
第三條 基本建設項目投資主體是各園區(qū)投資開發(fā)有限公司。
第四條 開發(fā)區(qū)成立基本建設項目審查管理辦公室（以下簡稱辦公室），由建設管理局、紀工委、財政審計局、國土規(guī)劃局、各辦事處、各園區(qū)的主要負責人組成，對項目申請、招投標和資金撥付進行審查管理。
第五條 基本建設項目申請和招投標的審查按以下程序進行：
（一）各園區(qū)管委會根據(jù)項目進區(qū)情況和總體規(guī)劃要求，提出基本建設項目申請。
（二）辦公室對申請項目進行現(xiàn)場調(diào)研和綜合平衡后，報管委會批準，下達基建項目批準文件。
（三）各園區(qū)投資開發(fā)有限公司根據(jù)批準文件辦理建設項目的選址、立項、定點手續(xù)，并委托有資質(zhì)的設計單位進行施工圖設計，也可以委托建設管理局商請有資質(zhì)的設計單位進行施工圖設計。
（四）辦公室負責商定招標辦法并編制招標文件。
（五）辦公室委托有資質(zhì)的中介機構(gòu)編制標底，實施招標。
（六）辦公室根據(jù)招投標結(jié)果下達施工通知書，通知書明確施工單位、中標總價、竣工日期、監(jiān)理單位等內(nèi)容。各園區(qū)投資開發(fā)有限公司同施工單位、監(jiān)理單位簽訂施工合同書和監(jiān)理合同書。
第六條 各辦事處、各園區(qū)管委會負責項目建設的實施。具體包括項目建設涉及的房屋拆遷安置、土地征用、地面附屬物補償、施工隊伍和人員管理矛盾糾紛的調(diào)處等，保證基本建設項目的正常推進。
第七條 建設管理局負責對工程質(zhì)量、項目進度實行監(jiān)督。
第八條 招投標結(jié)束后，建設項目需要增加或減少工程量的，增減量在50萬元以下項目，由建設管理局會同設計、監(jiān)理和施工單位現(xiàn)場審核，報辦公室批準后實施。增減量在50萬元以上項目，報開發(fā)區(qū)管委會主任辦公會議確定。
第九條 開發(fā)區(qū)基本建設項目資金撥付應遵循以下原則：
（一）突出重點原則。對重點區(qū)域和重大項目實行傾斜。
（二）分類結(jié)算原則。將開發(fā)建設和公益事業(yè)、集鎮(zhèn)建設資金分開結(jié)算。
（三）多元投入原則。
第十條 集鎮(zhèn)改造、公益事業(yè)建設資金原則上由各辦事處自籌解決，并按市場化方式運作，不足部分經(jīng)辦公室審查報管委會批準后予以適量定額補貼。
第十一條 資金撥付程序。施工單位提出用款申請，填寫用款申請表，由現(xiàn)場監(jiān)理簽署意見，辦事處或園區(qū)建設管理科科長、分管領(lǐng)導簽字，建設管理局工程科長、局長簽字，審查管理辦公室主任簽字，財政局簽字、投資公司領(lǐng)導簽字，管委會常務副主任簽字。
第十二條 建設工程施工結(jié)束后，由施工單位和監(jiān)理單位組織竣工驗收。
第十三條 建設工程竣工驗收后，施工單位必須編制工程決算，報開發(fā)區(qū)建設管理局初審后，由開發(fā)區(qū)財政審計局委托有資質(zhì)的審計（會計）事務所審核，確定工程決算金額。
