時(shí)間：2023-08-17 17:34:48
序論：在您撰寫(xiě)大學(xué)生身心健康教育時(shí)，參考他人的優(yōu)秀作品可以開(kāi)闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。
[關(guān)鍵詞]大學(xué)生；心理健康；問(wèn)題與對(duì)策
[中圖分類(lèi)號(hào)]D432
[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A
[文章編號(hào)]1005-6432(2008)48-0138-02
身心健康指的是身體和心理的健康狀況。就目前針對(duì)在校大學(xué)生所提到的“身心健康”教育問(wèn)題，相對(duì)來(lái)說(shuō)，我們更注重的是心理健康的發(fā)展情況，因?yàn)樯眢w狀況很容易從表面了解到，若發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，只要給予高度重視，又有發(fā)達(dá)的醫(yī)療衛(wèi)生作保障，就可以立即采取積極有效的措施加以解決。相反，心理健康則是一個(gè)長(zhǎng)期以來(lái)難以掌握和控制的重要課題，高校加強(qiáng)在校大學(xué)生在這方面的教育和培養(yǎng)顯得尤為重要。
1 大學(xué)生心理健康問(wèn)題及表現(xiàn)
1．1 對(duì)新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境不適應(yīng)
大學(xué)生從激烈的高考競(jìng)爭(zhēng)中解放出來(lái)進(jìn)入大學(xué)，由于環(huán)境的改變，他們中的絕大多數(shù)人離開(kāi)長(zhǎng)期依賴(lài)的父母和老師，不得不面對(duì)新的集體、新的生活方式和學(xué)習(xí)氛圍。面對(duì)理想與現(xiàn)實(shí)的反差，容易產(chǎn)生失意、壓抑、焦慮，甚至?xí)霈F(xiàn)神經(jīng)衰弱癥。
1．2 認(rèn)知失衡，缺乏客觀性和合理性
當(dāng)代大學(xué)生涉世不深，生活單一，從小學(xué)到中學(xué)受到正面的鼓勵(lì)和贊揚(yáng)多，自視清高、有很強(qiáng)的自豪感和優(yōu)越感。但在大學(xué)這個(gè)高手如林、人才濟(jì)濟(jì)的新的環(huán)境中，以往的優(yōu)越不復(fù)存在，自尊心受到嚴(yán)重挫傷，少數(shù)大學(xué)生由自傲走向自卑，自信心下降，意志消沉，缺乏進(jìn)取心，甚至對(duì)老師的教育和同學(xué)的幫助產(chǎn)生抵觸情緒和逆反心理，嚴(yán)重影響正常的學(xué)習(xí)和生活。
1．3 不能正確地處理人際關(guān)系
人際交往是人健康成長(zhǎng)的基本條件，人際關(guān)系在人的發(fā)展過(guò)程中，具有不可替代的作用，大學(xué)生自然也不例外。人際關(guān)系是大學(xué)生心理健康的一個(gè)敏感問(wèn)題，引發(fā)沖動(dòng)、焦慮、急躁和不安，甚至對(duì)周?chē)嗽斐晒艉蛡Α?/p>
1．4 缺乏應(yīng)對(duì)壓力和挫折的心理承受能力
某些大學(xué)生往往因?yàn)橐恍┡既灰蛩卦斐伤麄兩詈蛯W(xué)習(xí)產(chǎn)生挫折，而影響了他們的心理、情緒的穩(wěn)定，如家庭的變故、失戀、失去朋友、生活困難、一次補(bǔ)考等。由于絕大多數(shù)大學(xué)生都是在家長(zhǎng)和老師的呵護(hù)下一帆風(fēng)順地跨人大學(xué)校門(mén)的，很少遇到嚴(yán)重的挫折，更缺乏獨(dú)立承受壓力和挫折的心理能力，因而遇到困難和挫折往往束手無(wú)策，從而造成他們焦慮、煩躁、自卑、痛苦、嫉妒、失望和逆反等不良心理。
1．5 激烈的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)造成部分大學(xué)生出現(xiàn)擇業(yè)心理危機(jī)
隨著我國(guó)高等教育進(jìn)入大眾化階段后，高校畢業(yè)生的就業(yè)形勢(shì)越來(lái)越嚴(yán)峻，“人才高消費(fèi)”似乎成為今天勞動(dòng)力市場(chǎng)中的不可逆轉(zhuǎn)的主流趨勢(shì)，很多大學(xué)生懷著較高的期望值步入人才市場(chǎng)，結(jié)果卻被用人單位的學(xué)歷高平臺(tái)所阻攔，只能望其項(xiàng)背、掃興而歸。隨著畢業(yè)的臨近，許多學(xué)生心理上感到恐慌，絕大多數(shù)學(xué)生對(duì)自己將來(lái)能否找到稱(chēng)心如意的工作信心不足。
2 加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的對(duì)策
2．1 堅(jiān)持心理健康教育與思想政治教育相結(jié)合
當(dāng)代大學(xué)生的心理健康教育與思想政治教育是相輔相成的，對(duì)大學(xué)生的成人、成長(zhǎng)具有重要的作用，思想政治教育是從大學(xué)生的世界觀、人生觀、價(jià)值觀教育入手，引導(dǎo)大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)社會(huì)的發(fā)展，認(rèn)識(shí)國(guó)家的前途和民族的振興，認(rèn)識(shí)自己的社會(huì)責(zé)任，為大學(xué)生的人生提供導(dǎo)向。
2．2 加強(qiáng)心理健康常識(shí)的普及教育
大學(xué)生心理健康教育的對(duì)象應(yīng)是全體在校大學(xué)生，它以提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)為出發(fā)點(diǎn)，著力幫助全體大學(xué)生了解心理健康的基本知識(shí)，優(yōu)化個(gè)性心理品質(zhì)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力和適應(yīng)社會(huì)能力。高校開(kāi)設(shè)大學(xué)生心理健康教育課程應(yīng)作為大學(xué)生心理健康教育的主陣地和主渠道來(lái)抓，向?qū)W生進(jìn)行心理常識(shí)知識(shí)的宣傳；定期舉辦心理知識(shí)講座，傳授必要的心理調(diào)試技巧，提高大學(xué)生的自我心理調(diào)試能力；要進(jìn)行挫折心理教育與挫折心理訓(xùn)練，提高學(xué)生抵抗挫折能力；堅(jiān)持教育與自我教育相結(jié)合，不斷提高大學(xué)生的心理健康水平。
2．3 推進(jìn)心理咨詢(xún)和個(gè)別輔導(dǎo)工作
心理咨詢(xún)和個(gè)別輔導(dǎo)是開(kāi)展面向全體大學(xué)生的心理健康普及教育之后提高大學(xué)生心理素質(zhì)的重要補(bǔ)充，心理咨詢(xún)和個(gè)別輔導(dǎo)的工作對(duì)象主要是那些心理有弱點(diǎn)和缺陷，容易產(chǎn)生心理障礙和心理困擾的學(xué)生，同時(shí)，也是為性格內(nèi)向不愿敞開(kāi)心扉而無(wú)處述說(shuō)的學(xué)生提供一個(gè)傾訴、宣泄并獲得指導(dǎo)的場(chǎng)所。心理咨詢(xún)和個(gè)別輔導(dǎo)工作的實(shí)施，高校不僅要設(shè)立專(zhuān)門(mén)的場(chǎng)所和配備咨詢(xún)?nèi)藛T，通過(guò)個(gè)別咨詢(xún)、團(tuán)體咨詢(xún)、書(shū)信咨詢(xún)、熱線(xiàn)電話(huà)咨詢(xún)、網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)、心理與行為訓(xùn)練等多種形式，有針對(duì)性的向?qū)W生提供經(jīng)常、及時(shí)、有效、高質(zhì)量的心理健康指導(dǎo)。同時(shí)，要求班主任、輔導(dǎo)員及全體學(xué)生工作隊(duì)伍都應(yīng)學(xué)習(xí)了解心理學(xué)知識(shí)，積極主動(dòng)參與或配合這項(xiàng)工作的開(kāi)展。
2．4 建立心理測(cè)評(píng)和心理問(wèn)題學(xué)生預(yù)警機(jī)制
高校要堅(jiān)持每年對(duì)大學(xué)生進(jìn)行一次心理健康普查，建立大學(xué)生心理健康檔案，及時(shí)掌握大學(xué)生心理發(fā)展?fàn)顩r，了解大學(xué)生的個(gè)性心理特點(diǎn)和心理健康狀況，從而有針對(duì)性地開(kāi)展工作。通過(guò)心理測(cè)評(píng)和心理健康檔案，要建立心理問(wèn)題的篩選、干預(yù)、跟蹤、控制一體化的工作，做到心理問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，要建立從學(xué)生干部、宿管員、輔導(dǎo)員到院(系)領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)校有關(guān)部門(mén)、校醫(yī)院對(duì)心理問(wèn)題學(xué)生的預(yù)警和快速反應(yīng)機(jī)制。
一、 大學(xué)生的健康狀況
在全國(guó)性抽樣調(diào)查中顯示，當(dāng)前大學(xué)生體質(zhì)正在逐漸的降低。各項(xiàng)生理指標(biāo)正在逐年下滑，如學(xué)生的視力水平、身體機(jī)能、體育測(cè)試的成績(jī)等。這些情況應(yīng)當(dāng)引起的教育本門(mén)的重視。造成這種現(xiàn)象的基本原因有以下幾種：（1）學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致很多學(xué)生沒(méi)有精力去參加體育鍛煉。（2）缺乏良好的生活習(xí)慣，在運(yùn)動(dòng)上沒(méi)有熱情，缺少毅力，不能持之以恒的堅(jiān)持鍛煉（3）沒(méi)有對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，不了解體育對(duì)健康的重要性。（4）部分的學(xué)生身體素質(zhì)較差，從而導(dǎo)致對(duì)體育鍛煉沒(méi)有興趣，甚至是對(duì)體育鍛煉具有抵觸心理。通過(guò)對(duì)以上因素的細(xì)致分析，高校應(yīng)不斷的完善教學(xué)方法與教學(xué)內(nèi)容，對(duì)新的教學(xué)模式進(jìn)行探討，去引導(dǎo)學(xué)生形成健康的體育鍛煉意識(shí)，自主的去進(jìn)行體育鍛煉，改善自己的身體素質(zhì)。
同時(shí)很多大學(xué)生存在著不同程度的心理問(wèn)題。由于社會(huì)與家庭的多方壓力，是學(xué)生產(chǎn)生巨大的心理負(fù)擔(dān)。對(duì)于心理尚未成熟的大學(xué)生們，對(duì)壓力的控制能力低，心理的自我調(diào)節(jié)能力差，很容易受到負(fù)面的情緒所影響。而在許多學(xué)校里缺少心理健康的疏導(dǎo)，在家庭中缺少與父母的溝通，導(dǎo)致學(xué)生的心理問(wèn)題日益嚴(yán)重。
二、 體育健康教育對(duì)大學(xué)生身體健康的影響
大學(xué)生的體育鍛煉很大程度的受到體育健康教育的影響。影響健康的因素有很多，如遺傳、環(huán)境、習(xí)慣、教育、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、文化環(huán)境等，然而在這些因素中，體育鍛煉對(duì)于身體健康起著重要的作用。體育教育作為一種健康教育，對(duì)大學(xué)生的身體健康有著重要的影響。體育教育可以促使大學(xué)生進(jìn)行正確的體育運(yùn)動(dòng)，從而提高大學(xué)生的身體狀況，改善大學(xué)生的生理機(jī)能與提高大學(xué)生對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。其次，體育教育能夠促進(jìn)心肌的生長(zhǎng)、加大肺活量、通氣量，使大學(xué)生的身體良好的發(fā)育生長(zhǎng)，增強(qiáng)大學(xué)生身體的免疫能力，加快新陳代謝，打造健康的體魄，從而適應(yīng)高強(qiáng)度的工作與學(xué)習(xí)。
三、 體育健康教育對(duì)大學(xué)生心理健康的影響
1. 心理健康的影響
通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能夠促進(jìn)人體產(chǎn)生一種叫內(nèi)啡肽的多肽物質(zhì)，他可以讓人感到愉悅。在這樣的心情下，工作與學(xué)習(xí)的效率都會(huì)得到一定程度的提高。在進(jìn)行自己喜歡的體育活動(dòng)中，人們會(huì)感覺(jué)到快樂(lè)與喜悅，能夠振奮精神與陶冶情操，然人產(chǎn)生來(lái)良好的情緒。在體育活動(dòng)中能夠讓參與者的精神高度集中，從而讓人的壓力得到緩解，情緒得到釋放。對(duì)學(xué)生的智力與能力產(chǎn)生提高作用
2.提高學(xué)生的思想道德素質(zhì)
在正確的體育教育下，使學(xué)生形成科學(xué)的世界觀，提升學(xué)生的道德品質(zhì)。體育教育是一操場(chǎng)教學(xué)為主，通過(guò)教學(xué)體現(xiàn)速度與力量的競(jìng)爭(zhēng)，學(xué)生的心理活動(dòng)會(huì)隨著強(qiáng)烈的節(jié)奏變化而變化。高校的體育與健康教育在向?qū)W生教授體育與健康知識(shí)的同時(shí)也要加強(qiáng)對(duì)思想道德教育。
3. 鍛煉學(xué)生的意志，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)能力
在體育競(jìng)技中要求運(yùn)動(dòng)者想辦法去克服心理的障礙，以堅(jiān)定頑強(qiáng)的毅力與意志去戰(zhàn)勝各種困難與挑戰(zhàn)。在競(jìng)爭(zhēng)培養(yǎng)中，體育運(yùn)動(dòng)是最有效的教育方式。在體育活動(dòng)中能讓參與者對(duì)自己有足夠的認(rèn)識(shí)，做好充足的心理準(zhǔn)備，體驗(yàn)審理與失敗，激發(fā)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)
4.增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神，建立和諧的人際關(guān)系
在各種個(gè)人或團(tuán)隊(duì)的競(jìng)技活動(dòng)中，通過(guò)與其他競(jìng)技者相互切磋，或是在團(tuán)隊(duì)競(jìng)技中互相合作，建立和諧的人際關(guān)系。在團(tuán)隊(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，每一位成員都是為這同一個(gè)目標(biāo)而努力，想要獲勝就要彼此間相互合作，再團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮各自的才干。在團(tuán)體的體育運(yùn)動(dòng)中，能夠加強(qiáng)人們的相互交流，減少學(xué)生的孤獨(dú)感，提高社會(huì)適應(yīng)能力。因此，經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，能夠培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)與協(xié)作能力，提高人際關(guān)系的處理能力。
5.提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力
人的心理適應(yīng)，主要是對(duì)人與人關(guān)系的適應(yīng)，而人的心理病態(tài)大多源于人際關(guān)系的失調(diào)。體育教育通常是一班級(jí)為集體進(jìn)行教育，有著多樣性的人際交往。在老師與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生的溝通中，增強(qiáng)了大學(xué)生的溝通能力[5]。而在體育活動(dòng)中，特別是競(jìng)賽類(lèi)或者是體育游戲，其本身就是社會(huì)活動(dòng)的一種縮影。在這樣的體育活動(dòng)中，大學(xué)生能夠獲得各種不同的體驗(yàn)。通過(guò)教師深層的指導(dǎo)，大學(xué)生就可以在體育活動(dòng)中認(rèn)識(shí)社會(huì)，能夠?yàn)樗麄儾饺肷鐣?huì)做足準(zhǔn)備，從而提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力。
三、完善體育健康教育的建議
通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代大學(xué)生的身心狀態(tài)已經(jīng)不容樂(lè)觀。作為以提高大學(xué)生身心健康為目的的一門(mén)課程，體育健康教育中還存在著一些問(wèn)題。所以建議對(duì)現(xiàn)有的體育教育課程進(jìn)行改革。
（1）改變當(dāng)今高校體育教育脫離社會(huì)的現(xiàn)狀，秉著以人為本的原則，以豐富的內(nèi)容與形式，滿(mǎn)足不同特長(zhǎng)、不同性格、不同愛(ài)好的學(xué)生體育課程需求。對(duì)學(xué)生的體育意識(shí)進(jìn)行強(qiáng)化，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，增加體育教育在學(xué)校教育重的比重，簡(jiǎn)化體育學(xué)習(xí)的難度，以便學(xué)生能夠快速的掌握說(shuō)學(xué)內(nèi)容，并養(yǎng)成長(zhǎng)期鍛煉的習(xí)慣。
（2）多進(jìn)行體育競(jìng)技活動(dòng)，通過(guò)競(jìng)技培養(yǎng)出學(xué)生練好的體育道德，進(jìn)而發(fā)展成優(yōu)秀的社會(huì)道德。通過(guò)像籃球、足球這樣的比賽活動(dòng)，提高學(xué)生的競(jìng)技意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生之間的合作精神。
（3）提高體育教育的師資力量，開(kāi)展心理健康教育。教師的素質(zhì)是開(kāi)展心理教育的關(guān)鍵，體育老師在有著實(shí)際教學(xué)能力的同時(shí)也要掌握豐富的基本理論知識(shí)，要有著強(qiáng)烈的責(zé)任感與使命感，不斷的提高自己，完善教育方法。
【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；生理健康；心理健康
一、調(diào)查對(duì)象及方法
本次調(diào)查采用的是問(wèn)卷調(diào)查法和訪(fǎng)談法，調(diào)查對(duì)象選取的是南京師范大學(xué)、南京工業(yè)大學(xué)和南京理工大學(xué)，其中，南師大選取了234名調(diào)查對(duì)象，南京工業(yè)大學(xué)和南京理工大學(xué)分別為136人和60人?？偣?30人中，文科類(lèi)的學(xué)生占54.4%，理工科的占45.6%。其中，男生208人，女生222人。平均年齡為19.3歲，年齡最小的為17歲，最大的23歲。
二、大學(xué)生身心健康存在的問(wèn)題
為了盡可能全面了解現(xiàn)在大學(xué)生的身心現(xiàn)狀，我們從以下兩個(gè)方面進(jìn)行考察，即生理健康和心理健康兩個(gè)方面。
（一）生理健康
為了了解大學(xué)生的身體素質(zhì)情況，我們從大學(xué)生身體各項(xiàng)指數(shù)直接考察，也從大學(xué)生的生活習(xí)慣，對(duì)衛(wèi)生知識(shí)的了解等方面間接考察。
1.體重偏輕。大學(xué)生的體重狀況如何，按《華爾街日?qǐng)?bào)》今年2月份報(bào)道，“中國(guó)是世界上肥胖增長(zhǎng)最快的國(guó)家之一”，那我們大學(xué)生的肥胖率如何，我們采用的是BMI指數(shù)，也叫身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱(chēng)體質(zhì)指數(shù)又稱(chēng)體重指數(shù)，英文為Body Mass
Index，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。在被測(cè)的430同學(xué)中，423名同學(xué)對(duì)此進(jìn)行了回答。有13.9%的大學(xué)生體重過(guò)輕（BMI值在18.0以下），82.3%的大學(xué)生是正常體重（BMI值在18.0～25.0之間），還有3.5%的大學(xué)生超重（BMI值在25.0～30.0之間），還有0.2%的大學(xué)生肥胖（BMI大于30.0）。其中男女的體重存在顯著性差異（sig=0.000），女生體重過(guò)輕的比例大于男生，男生體重過(guò)輕的只有3.8%，而女生達(dá)到10.2%。在超重和肥胖的行列里，男生的比例比女生大，在被調(diào)查對(duì)象中，女生超重和肥胖的比例是0%，男生占3.7%，這緣于女生追求以瘦為美，樂(lè)于減肥。
2.近視情況嚴(yán)峻。在大學(xué)校園里，可發(fā)現(xiàn)相當(dāng)一部分同學(xué)都是戴著近視眼鏡，眼鏡成為大學(xué)生的一個(gè)典型特征。對(duì)于大學(xué)生的視力情況，我們做了一個(gè)調(diào)查，被調(diào)查的430名學(xué)生中，有221名同學(xué)戴眼鏡，所占百分比為51.4%，也就是說(shuō)一半以上的大學(xué)生都存在著不同情況的近視，其中輕度近視（屈光度小于300度）30.8%，中度近視（屈光度300～600度之間）為
55.7%，高度近視（屈光度在600度以上）為13.6%。綜合類(lèi)大學(xué)與理工科類(lèi)大學(xué)，男生和女生之間，不存在明顯的差異性。從上述數(shù)據(jù)可以看出，大學(xué)生近視情況相當(dāng)嚴(yán)重，中度近視的比例最大，高度近視的情況也很?chē)?yán)重。
3.作息不規(guī)律，貪睡和睡眠不足同時(shí)存在。在被測(cè)的430名大學(xué)生中，睡眠在6.5～7.5小時(shí)的占60%，有11.2%的學(xué)生睡眠為6～6.5小時(shí)，5.1%的學(xué)生睡眠不足6小時(shí)，還有17.0%的學(xué)生的睡眠時(shí)間在7.5～8小時(shí)，6.7%的學(xué)生睡眠在8小時(shí)以上。從上面的數(shù)據(jù)可以看出大部分的大學(xué)生的睡眠都有保證，但是有16.3%的學(xué)生睡眠不足，還有23.7%的大學(xué)生貪睡。
4.缺乏鍛煉。對(duì)于一周內(nèi)自覺(jué)參加體育活動(dòng)的次數(shù)這個(gè)問(wèn)題，42.8%的學(xué)生是0次，41.4%的大學(xué)生參加1～2次，一周內(nèi)參加3～4次的大學(xué)生占10.4%，4次以上的只5.4%。由此可以看出，大學(xué)生嚴(yán)重缺乏體育鍛煉。在對(duì)為什么不參加鍛煉時(shí)，我們給出了十項(xiàng)選擇，可以按照重要性依次選擇三項(xiàng)，其中57%的大學(xué)生不參加鍛煉是因?yàn)闆](méi)有人陪自己一起鍛煉，還有47.5%的大學(xué)生選擇了“自己學(xué)習(xí)太忙，沒(méi)有時(shí)間來(lái)鍛煉”，緊隨的是“不喜歡鍛煉”，選擇這個(gè)選項(xiàng)的比例占34.1%。這是主要的三個(gè)原因，還有33.5%的大學(xué)生選擇了“不知道鍛煉什么好”，20.1%的學(xué)生選擇“沒(méi)有地方鍛煉”，還有14.5%的學(xué)生選擇“想鍛煉沒(méi)人教”，還有10.6%的人選擇了“其他”。
5.沉迷游戲。在問(wèn)到玩游戲的情況時(shí)，66.8%的同學(xué)每天花在玩游戲的時(shí)間不足一小時(shí)，24.8%的學(xué)生表示每天會(huì)用1～2.5小時(shí)來(lái)玩游戲，還有8.4%的人表示每天玩游戲的時(shí)間大于2.5小時(shí)。其中，玩游戲的時(shí)間是男女區(qū)別明顯，玩游戲的時(shí)間在一小時(shí)之內(nèi)的，女生比例大于男生，而在一小時(shí)以上的，女生的比例明顯少于男生，說(shuō)明男生上網(wǎng)玩游戲的情況比女生嚴(yán)重。
6.青春期知識(shí)缺乏。關(guān)于艾滋病的傳播途徑是一個(gè)多選題，分別有91.5%、94.8%、94.4%的學(xué)生認(rèn)為艾滋病是通過(guò)母嬰傳播、血液傳播和未采用保護(hù)措施發(fā)生性關(guān)系；還有23.2%和19.2%的學(xué)生認(rèn)為是通過(guò)唾液傳播和蚊蟲(chóng)叮咬傳播的。還有部分同學(xué)認(rèn)為是通過(guò)使用坐便式馬桶、肢體接觸和一起洗澡傳播的，分別所占的比例為7%、2.8%、2.3%。從上面的數(shù)據(jù)可以看出大部分的學(xué)生對(duì)與艾滋病傳播的知識(shí)還是了解的，但是還有相當(dāng)一部分學(xué)生對(duì)類(lèi)似的知識(shí)不了解，對(duì)于已經(jīng)是大學(xué)生的我們，這些數(shù)據(jù)很恐怖，值得反思。關(guān)于了解性知識(shí)的途徑是一個(gè)多選題，分別有68.1%、59.1%的學(xué)生是通過(guò)“書(shū)籍、上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)頁(yè)”和“同性同學(xué)與好朋友之間的談話(huà)”了解的，38.5%、29.8%的學(xué)生是通過(guò)生物老師的課堂上講解和生殖及性方面的健康講座了解的，還有20.1%、19.6%的學(xué)生是通過(guò)廣播電視節(jié)目和光碟錄像了解的，只有8%的學(xué)生是通過(guò)與父母溝通獲得的，還有6.6%的學(xué)生選擇了其他。由此可見(jiàn)，我們的同學(xué)，對(duì)與性知識(shí)的了解都是“自學(xué)成才”，這也是造成了部分學(xué)生連艾滋病的傳播途徑有哪些都不知道的結(jié)果。
（二）心理健康
1.缺乏自信。大學(xué)生缺乏自信，對(duì)自己的認(rèn)可度不高，在被調(diào)查的430名大學(xué)生中，又24%的人覺(jué)得自己很笨，如果有可能希望變成另一個(gè)人；45.9%的大學(xué)生絕的自己沒(méi)有長(zhǎng)處，發(fā)現(xiàn)不了自己的優(yōu)點(diǎn)；還有20.5%的大學(xué)生在老師布置任務(wù)時(shí)，還沒(méi)有去做，就覺(jué)得自己勝任不了；還有45.9%的大學(xué)生表示，經(jīng)常在發(fā)言時(shí)，由于緊張把自己知道的東西都忘了。以上的這些問(wèn)題，都可以看出，有相當(dāng)一部分大學(xué)生對(duì)自己信心不足，缺乏自信。
2.缺乏社會(huì)責(zé)任感。是否有責(zé)任感也是衡量一個(gè)人的重要標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于大學(xué)生的責(zé)任意識(shí)，我們從以下幾個(gè)問(wèn)題討論，在問(wèn)到當(dāng)你最后一個(gè)走出教室，有19.1%的同學(xué)表示自己不會(huì)去關(guān)燈關(guān)窗戶(hù)；這只是一個(gè)簡(jiǎn)單的舉手之勞，從中可以看出一個(gè)人的責(zé)任意識(shí)；當(dāng)自己參與的團(tuán)體比賽輸?shù)袅?，自己不?huì)感到內(nèi)疚，有8.6%的大學(xué)生認(rèn)為，這是符合自己的，還有31.0%的學(xué)生認(rèn)為比較符合。對(duì)于成績(jī)差的同學(xué)，21.9%的學(xué)生認(rèn)為應(yīng)該由老師負(fù)責(zé)輔導(dǎo)，與自己沒(méi)有關(guān)系。從這可以看出當(dāng)今的大學(xué)生，缺乏合作精神，缺乏責(zé)任感，喜歡推卸責(zé)任。
3.適應(yīng)能力差。對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)能力，人際交往能力，在公共場(chǎng)合的適應(yīng)能力，這些都體現(xiàn)著我們的心理健康程度，在調(diào)查過(guò)程中，我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力比較差，36.9%的大學(xué)生害怕到陌生的環(huán)境中去，在陌生的環(huán)境中往往需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能適應(yīng)，17.0%的大學(xué)生適應(yīng)不了艱苦的生活環(huán)境；只有61.6%的大學(xué)生表示對(duì)生活條件的要求不高。其中女生和男生對(duì)生活條件的要求方面存在差異（sig=0.000
4.婚戀觀?，F(xiàn)在大學(xué)對(duì)于學(xué)生的婚戀也是一個(gè)較為開(kāi)放的態(tài)度，那么學(xué)生對(duì)于戀愛(ài)是什么態(tài)度呢？對(duì)于戀愛(ài)的年齡，男大學(xué)生的認(rèn)為最佳戀愛(ài)年齡是21.6歲，女大學(xué)生認(rèn)為最佳戀愛(ài)年齡是26.95歲，男生認(rèn)為最佳結(jié)婚年齡是27.5歲，女生認(rèn)為最佳結(jié)婚年齡是26.98歲。只5.3%的大學(xué)生希望在24之前結(jié)婚，大部分的大學(xué)生預(yù)期結(jié)婚年齡都集中在25-28歲之間，其中28歲所占的比例最高，占26.9%。認(rèn)為最佳結(jié)婚年齡是30歲的男生有11.2%而女生只有4.6%。這個(gè)顯著性差異和性別有直接關(guān)系，按照生理等各方面的因素考慮，她們的最佳結(jié)婚年齡要比男生小。關(guān)于戀愛(ài)到底意味這什么，我們提供了五個(gè)選項(xiàng)，有424人對(duì)此進(jìn)行了回答，83.3%的大學(xué)生認(rèn)為戀愛(ài)就意味著情感交換，73.9%的學(xué)生認(rèn)為戀愛(ài)意味著牽掛對(duì)方，其中，選擇“牽掛對(duì)方”的男生占31.1%，而女生卻占42.5%，這在一定程度上也說(shuō)明女生的情感依賴(lài)要高于男生。63.9%的學(xué)生認(rèn)為戀愛(ài)意味著對(duì)對(duì)方奉獻(xiàn)、還有32.1%的大學(xué)生認(rèn)為戀愛(ài)是喜悅對(duì)方，另外還有8.7%的學(xué)生認(rèn)為戀愛(ài)意味著可以發(fā)生性關(guān)系，選擇此選項(xiàng)的男生女生存在顯著性差異，男生占7.3%，女生占1.4%，男生表現(xiàn)出對(duì)性更為沖動(dòng)和主動(dòng)。在訪(fǎng)談過(guò)程中對(duì)于戀愛(ài)和婚姻的關(guān)系進(jìn)行了進(jìn)一步調(diào)查，大部分學(xué)生都認(rèn)為婚姻是建立在情感基礎(chǔ)上的，但是大學(xué)階段的戀愛(ài)是否以結(jié)婚為目的，多數(shù)學(xué)生表示沒(méi)有考慮那么多，一切要順其自然，因?yàn)楝F(xiàn)在不確定的因素太多，現(xiàn)在的戀愛(ài)，多數(shù)是情感的寄托，所以大學(xué)生的戀愛(ài)關(guān)系充滿(mǎn)了不確定性，現(xiàn)在的戀愛(ài)對(duì)象和以后的結(jié)婚對(duì)象，沒(méi)有必然聯(lián)系。在和異性朋友交往的過(guò)程中，能夠接受異性知己最親密的動(dòng)作有哪些，我們給出了七個(gè)備選答案，被調(diào)查者可以任選三個(gè)。其中80%的同學(xué)的認(rèn)為，異性知己直接僅限于握手，73.4%的學(xué)生認(rèn)為可以有象征性的擁抱，還有50.7%的學(xué)生表示，他們可以接受在異性知己面前開(kāi)帶葷的玩笑，分別還有15.5%和14.3.%的學(xué)生能夠接受異性知己同居一室和親吻；還有12.8%的學(xué)生表示能夠接受異性知己的，另外，還有4.6%的學(xué)生能夠接受和異性知己直接發(fā)生性關(guān)系，其中男性（3.9%）所占比例突出。由此可知，現(xiàn)在的大學(xué)生性觀念都比較開(kāi)放，多數(shù)學(xué)生能夠做到行為舉止符合規(guī)范，但是有部分大學(xué)生的意識(shí)和行為過(guò)于開(kāi)放，缺乏道德意識(shí)和責(zé)任意識(shí)，對(duì)自己的行為后果認(rèn)識(shí)不足。
三、原因分析
現(xiàn)階段大學(xué)生的身心狀況出現(xiàn)的一些問(wèn)題，有些是在大學(xué)階段造成，但更多是在基礎(chǔ)教育階段和初等教育階段行程的。我國(guó)現(xiàn)階段的教育目的雖然是德、智、體、美、勞全面發(fā)展，但是基礎(chǔ)教育階段和初等教育階段，由于升學(xué)率的影響，存在著重智育的傾向，其他方面的教育力度卻不夠，這就造成了許多大學(xué)生從小就養(yǎng)成了不好的行為習(xí)慣，造成身體素質(zhì)和心理素質(zhì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，可以總結(jié)為以下幾個(gè)方面。
（一）家庭教育理念的偏差
家庭教育在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中扮演這重要角色，現(xiàn)在的父母，望子成龍，望女成鳳心切，從孩子出生就傾注心血。在訪(fǎng)談的過(guò)程中，有83%的學(xué)生表示，在很小的時(shí)候就參加過(guò)父母為其準(zhǔn)備的各種輔導(dǎo)補(bǔ)課班。從出生開(kāi)始，他們就為孩子規(guī)劃好了人生道路，現(xiàn)在的孩子白天在學(xué)校接受教育，晚上和雙休父母又為他們安排了課外輔導(dǎo)，現(xiàn)在的孩子除了功課還是功課，有做不完的作業(yè)，高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，導(dǎo)致了學(xué)生的身體和心理都受到了不同程度的損害，現(xiàn)在中小學(xué)生由于缺乏運(yùn)動(dòng)，肥胖率和近視率都在飆升，家長(zhǎng)最關(guān)心的永遠(yuǎn)是孩子的智育發(fā)展，完全忽視了孩子自身身心發(fā)展，最后等到孩子考上大學(xué)了，學(xué)生的身體也出現(xiàn)了各種毛病。所以大學(xué)生的身體素質(zhì)差，是長(zhǎng)期形成的。另外，在中國(guó)一直是一個(gè)談性色變傳統(tǒng)，家長(zhǎng)對(duì)孩子的青春教育更是缺乏，在我們的調(diào)查過(guò)程中，只有8%的學(xué)生表示，和父母談?wù)撨^(guò)關(guān)于青春期健康的知識(shí)，但也是點(diǎn)到即止，學(xué)生從父母那里了解到的青春期衛(wèi)生保健知識(shí)十分有限，這也是部分大學(xué)生連艾滋病的傳播途徑都不知道的原因。還有現(xiàn)在的部分父母對(duì)孩子的教育出現(xiàn)偏差，由于過(guò)份溺愛(ài)孩子，造成孩子在社會(huì)化的過(guò)程中，出現(xiàn)了各種各樣的問(wèn)題，如缺乏社會(huì)責(zé)任感，自私自利。在人際交往過(guò)程中也遇到各種問(wèn)題，甚至唯利是圖的價(jià)值取向，造成部分大學(xué)生婚戀觀的扭曲，部分高校中，出現(xiàn)學(xué)生被包養(yǎng)，做小三的現(xiàn)象，有些學(xué)生甚至存在著學(xué)的好不如嫁的好，或者學(xué)的好不如娶的好的思想，把婚姻做為改變自己生活的籌碼。
（二）學(xué)校教育理念的偏差
從孔孟的“學(xué)而優(yōu)則仕”仕途化的教育目的觀，到隋唐科舉制度，再到今天發(fā)展為具有強(qiáng)大生命力的應(yīng)試教育觀。在教育的過(guò)程中，基礎(chǔ)教育階段和初等教育階段，學(xué)校仍然將“應(yīng)試”視為教學(xué)的最終目的，在其教育觀念中，占主導(dǎo)地位的仍是“分?jǐn)?shù)”“名次”“升學(xué)”等一系列與考試相關(guān)的概念，在這種應(yīng)試模式下，學(xué)生、學(xué)校、老師都成了最求升學(xué)率的工具。教育的目的規(guī)定了學(xué)生的身心發(fā)展方向，在一切以“應(yīng)試”為最終的教育目的的情況下，學(xué)生的身心健康就被忽視了，現(xiàn)在很多高中，完全就取消了體育和聲樂(lè)等課程，即使開(kāi)設(shè)這些課程，也是經(jīng)常改上文化課，那就更不用說(shuō)，思想道德，社會(huì)適應(yīng)能力，青春期健康輔導(dǎo)了，所以，基礎(chǔ)教育和初等教育的缺失是大學(xué)生身心健康存在問(wèn)題的重要原因。但是進(jìn)入高校以后，高校沒(méi)有考慮到大學(xué)生的實(shí)際情況，各高校的人才培養(yǎng)方案有較大的隨意性，很多院系根據(jù)教師的研究方向設(shè)置課程，而沒(méi)有充分考慮到社會(huì)和學(xué)生的需要。導(dǎo)致學(xué)生在基礎(chǔ)教育和初等教育過(guò)程中遺留的問(wèn)題沒(méi)有得到及時(shí)的糾正。面對(duì)嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)，一些大學(xué)出現(xiàn)了“以就業(yè)率為導(dǎo)向”的教育傾向。該傾向違背了科學(xué)發(fā)展觀的原則，使大學(xué)職能與責(zé)任趨于簡(jiǎn)單化、商品化和功利化?，F(xiàn)代大學(xué)的責(zé)任是多元的，大學(xué)教育不僅要使學(xué)生獲得知識(shí)和能力，更應(yīng)關(guān)注人的社會(huì)生存意義。關(guān)注大學(xué)生的身心健康發(fā)展?，F(xiàn)在大學(xué)課程中，缺乏以學(xué)生自身健康發(fā)展為主題的相關(guān)課程，對(duì)于學(xué)生的思想觀念缺乏引導(dǎo)，對(duì)于學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力也缺乏訓(xùn)練。
（三）社會(huì)因素誘導(dǎo)
首先，社會(huì)上的不良風(fēng)氣，誘導(dǎo)了部分學(xué)生的身心健康發(fā)展，特別是大學(xué)生的心理健康。當(dāng)前，國(guó)際局勢(shì)正在發(fā)生深刻的變化，政治多極化和經(jīng)濟(jì)全球化在曲折中發(fā)展，綜合國(guó)力競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈。經(jīng)濟(jì)成分和經(jīng)濟(jì)利益多樣化，社會(huì)生活方式多樣化，社會(huì)組織形式多樣化，就業(yè)崗位和就業(yè)方式多樣化。西方的個(gè)人主義、享樂(lè)主義、拜金主義也滲透進(jìn)人們的心靈，腐蝕著年輕一代的精神世界。在這樣的環(huán)境下，許多大學(xué)生陷入了適應(yīng)上的困境。大學(xué)生由于受社會(huì)上某些不良風(fēng)氣的熏陶，在人生觀和價(jià)值觀上都出現(xiàn)了扭曲，部分大學(xué)生出現(xiàn)了追求物質(zhì)、追求享樂(lè)，缺乏社會(huì)責(zé)任感，很多大學(xué)生把物質(zhì)看的太重，17%的大學(xué)生表示受不了艱苦的物質(zhì)生活條件，在交友過(guò)程中，有部分同學(xué)的思想也不是很純粹，甚至把物質(zhì)條件擺在首位等等，這些都是社會(huì)不良風(fēng)氣對(duì)大學(xué)生造成的不良影響。
其次，就業(yè)的壓力的影響。近年來(lái)，全國(guó)高等院校的招生規(guī)模不斷擴(kuò)大，大批的學(xué)生涌人大學(xué)校園，高校畢業(yè)生的數(shù)量也隨之逐年增加，但是社會(huì)崗位需求并沒(méi)有同比增加，相反某些熱門(mén)行業(yè)出現(xiàn)崗位飽和的現(xiàn)象，殘酷的社會(huì)就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，無(wú)形中增加了大學(xué)生的就業(yè)壓力。受傳統(tǒng)擇業(yè)觀的影響，很多大學(xué)生都希望找到社會(huì)地位高，工資待遇豐厚，發(fā)展前景可觀的工作。但現(xiàn)實(shí)的狀況是許多大學(xué)生在畢業(yè)后沒(méi)有找到合適的工作，心理問(wèn)題就隨之顯現(xiàn)出來(lái)。出現(xiàn)了對(duì)自我的否定，缺乏自信心。行為主義桑代克關(guān)于人的發(fā)展理論中提到，“當(dāng)人產(chǎn)生了某種需要的欲望時(shí)，個(gè)體原有的問(wèn)題解決模式不能使自己的需要達(dá)到滿(mǎn)足，就產(chǎn)生了‘阻撓’，這種阻撓可能來(lái)自于客觀的環(huán)境、個(gè)人能力的欠缺或個(gè)體需要的內(nèi)在矛盾，面對(duì)這種阻撓，人們就會(huì)產(chǎn)生不同程度的緊張和焦慮”，嚴(yán)重的就會(huì)產(chǎn)生各種心理問(wèn)題。為了解決這種緊張和焦慮，大學(xué)生就必須尋找就業(yè)途徑。所以大三大四的學(xué)生現(xiàn)在主要忙于兩方面的事情，一個(gè)是忙著備考公務(wù)員，另一個(gè)就是忙于考研。在這情況下，他們又陷入了基礎(chǔ)教育階段的學(xué)習(xí)模式，為了考試完全忽視其他方面的發(fā)展，飲食無(wú)規(guī)律，很少做運(yùn)動(dòng)，很少參加社交活動(dòng)等等，所以，就業(yè)壓力也是大學(xué)生身心健康發(fā)展的重要影響因素。
四、解決青少年身心健康問(wèn)題的策略
（一）樹(shù)立正確的家庭教育理念
首先，家長(zhǎng)要具有素質(zhì)教育的觀念。家長(zhǎng)的教育理念，主宰著家庭教育的各個(gè)方面，是決定家庭教育質(zhì)量的關(guān)鍵。在強(qiáng)調(diào)智育的同時(shí)要兼顧德育，注重孩子的整體素質(zhì)的提高和中和能力的培養(yǎng)，把孩子從片面的追求學(xué)習(xí)成績(jī)的枷鎖中解救出來(lái)，使孩子在德智體美勞等多方面充分發(fā)展。其次，家長(zhǎng)在家庭教育中要把握一定的度，在具體來(lái)說(shuō)需要把握的度有以下五個(gè)方面：目標(biāo)上大而不急；環(huán)境上寬而不隨；生活上愛(ài)而不溺；要求上嚴(yán)而不厲；配合上勤而不諱。孩子的教育要有一定的方法，只要方法得到，孩子都能夠得到很好的成長(zhǎng)。最后，加強(qiáng)學(xué)生的主體地位。在家庭教育中，要加強(qiáng)與孩子的溝通，全方位的了解孩子的思想、和各方位的優(yōu)缺點(diǎn)。看孩子需要什么，喜歡什么。而不是我們一味的強(qiáng)加灌輸。
（二）完善學(xué)校健康教育體系
學(xué)校要把素質(zhì)教育落到實(shí)處。切實(shí)的做到學(xué)生的全面健康發(fā)展。具體可以有以下幾點(diǎn)：首先，加強(qiáng)高校健康教育專(zhuān)職師資力量的培養(yǎng)。通很過(guò)培養(yǎng)專(zhuān)業(yè)的師資力量，開(kāi)設(shè)專(zhuān)門(mén)的健康教育課程，普及健康鑒于，提高青少年的身心健康水平有巨大的推動(dòng)作用，現(xiàn)在推動(dòng)健康教育的條件已基本成熟。很多高校都有青少年心理課程和健康講座，我們現(xiàn)在就是完善這些課程。其次，重視和加強(qiáng)高校的體育教育工作，促進(jìn)大學(xué)生的身心健康成長(zhǎng)要進(jìn)一步重視和加強(qiáng)高校體育教育工作。重視和加強(qiáng)學(xué)生課外體育鍛煉的開(kāi)展與指導(dǎo)工作，在高校的體育教學(xué)、訓(xùn)練、競(jìng)賽和群眾性體育活動(dòng)中，不斷地增強(qiáng)和培養(yǎng)大學(xué)生的終身體育鍛煉意識(shí)，促進(jìn)大學(xué)生身心的健康成長(zhǎng)。
（三）優(yōu)化社會(huì)環(huán)境
優(yōu)化社會(huì)環(huán)境包括兩個(gè)方面，第一要為青少年提供良好的生活和學(xué)習(xí)的環(huán)境，原理社會(huì)不良環(huán)境的影響，第二就是為步入社會(huì)的青年提供良好的生活和就業(yè)環(huán)境，環(huán)節(jié)青年人的生活壓力。但是要做到這些需要政府部門(mén)的等多方面努力，在這只做簡(jiǎn)要論述。
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摘 要 文章首先分析了大學(xué)生身心健康的現(xiàn)狀，然后從大學(xué)生的身體健康和心理健康兩個(gè)方面闡述了高校體育教育對(duì)大學(xué)生健康的促進(jìn)作用。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉可以提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)身體發(fā)育，還能有助于改善和調(diào)節(jié)大學(xué)生的情緒，提高心理素質(zhì)。
關(guān)鍵詞 體育鍛煉 大學(xué)生 身體健康 心理健康
大學(xué)階段是學(xué)生從學(xué)校向社會(huì)的過(guò)渡階段，也是學(xué)校教育的最后階段。這一階段也是學(xué)生生理和心理發(fā)展趨向成熟的階段。隨著科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步和社會(huì)的發(fā)展，當(dāng)前就業(yè)形勢(shì)越嚴(yán)峻，競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，對(duì)人才的要求也越來(lái)越高，這就要求學(xué)生在大學(xué)階段要全面發(fā)展，不僅要保證強(qiáng)健的體魄，還有具有過(guò)硬的心理素質(zhì)，以適應(yīng)不同的社會(huì)環(huán)境和工作崗位。
一、大學(xué)生的身心健康現(xiàn)狀及對(duì)策
據(jù)第六次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查報(bào)告顯示，學(xué)生肥胖檢出率繼續(xù)增加，大學(xué)生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)緩慢下降的趨勢(shì)。目前在校大學(xué)生多是90后的獨(dú)生子女，加之入學(xué)后一直面臨升學(xué)考試的壓力，不擅與人交往，欠缺人際關(guān)際的處理能力，由此誘發(fā)的很多情緒低落、精神緊張等問(wèn)題，嚴(yán)重影響了大學(xué)生的心理健康。大學(xué)生是未來(lái)社會(huì)的接班人，身體是革命的本錢(qián)，因此，為了讓大學(xué)生能夠更好的適應(yīng)社會(huì)和服務(wù)社會(huì)，也為了大學(xué)生自身的健康狀況來(lái)考慮，學(xué)校必須要重視大學(xué)生的身體健康問(wèn)題，積極采取有效措施吸引大學(xué)生參與到體育鍛煉中來(lái)。另外，針對(duì)大學(xué)生肥胖檢出率繼續(xù)增加的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，學(xué)校要積極引進(jìn)和開(kāi)展有利于大學(xué)生塑身美體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和課程。例如，健美操和游泳等課程。健美操是一項(xiàng)深受廣大學(xué)生喜歡的運(yùn)動(dòng)，不僅有利于鍛煉學(xué)生的身體，還可以起到塑身美體的效果，有利于改善大學(xué)生的形象和氣質(zhì)。而游泳則一項(xiàng)特別有利于減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。人在游泳時(shí)，全身的肌肉都能得到很好的鍛煉，身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多，因此經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。
二、體育鍛煉對(duì)大學(xué)生身體健康的促進(jìn)作用
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉有利于改善大學(xué)生的身體健康狀況，能夠促進(jìn)身體發(fā)育，強(qiáng)健體魄，提高身體的柔韌性和肌肉的彈性，讓大學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面的發(fā)展。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體各個(gè)部位的作用是不同的。例如對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，可能經(jīng)常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)就是打籃球，在打籃球的過(guò)程中，首先打籃球需要充沛的體力，這就要求學(xué)生需要在平常多多進(jìn)行鍛煉，提高身體的耐力水平。其次，打籃球還可以訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，訓(xùn)練腦部的思考和判斷能力，以及對(duì)場(chǎng)上突發(fā)狀況的應(yīng)變能力等；而對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，可能喜歡的大多是健美操或是羽毛球等運(yùn)動(dòng)。對(duì)于健美操來(lái)說(shuō)，經(jīng)常進(jìn)行健美操訓(xùn)練可以培養(yǎng)女生的審美觀，塑身美體，培養(yǎng)良好的形象氣質(zhì)等。適宜的體育鍛煉可以預(yù)防心血管疾病，改善和預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，改善神經(jīng)系統(tǒng)的工作能力，提高消化系統(tǒng)功能，降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性，控制體重和改變體型等。
人體生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程受著先天因素和后天因素的影響，科學(xué)的體育鍛煉能有效地彌補(bǔ)先天上的不足，并影響著發(fā)育的進(jìn)程及生長(zhǎng)所能達(dá)到的程度。體育鍛煉促進(jìn)身體發(fā)展的機(jī)制是符合生物學(xué)中“刺激――反應(yīng)――適應(yīng)”原理的。因?yàn)轶w育鍛煉必然對(duì)機(jī)體產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)刺激，機(jī)體在承受這一刺激時(shí)，最初必然引起各器官的不適應(yīng)反應(yīng)，由不適應(yīng)反應(yīng)到適應(yīng)，機(jī)體正是在這種不斷刺激下，人體結(jié)構(gòu)不斷發(fā)生變化，功能不斷得到提高。因此，這一時(shí)期大學(xué)生要充分認(rèn)識(shí)到身心健康的重要性，要積極、全面地參加體育鍛煉，促進(jìn)體質(zhì)向健康方向發(fā)展。
三、體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用
通過(guò)體育鍛煉可以讓學(xué)生集中精力投入其中，暫時(shí)忘掉學(xué)習(xí)和生活中的不愉快，放松身心，還可以讓學(xué)生適度的宣泄情緒，從而使學(xué)生從消極的情緒中擺脫出來(lái)。另外，經(jīng)常參加各項(xiàng)體育項(xiàng)目的比賽等活動(dòng)有利于培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和百折不撓的精神。有比賽就會(huì)有輸贏，學(xué)生在進(jìn)行比賽時(shí)，為了贏得比賽就需要發(fā)揮出個(gè)人的最優(yōu)水平，團(tuán)隊(duì)比賽還需要隊(duì)員之間相互配合，團(tuán)結(jié)協(xié)作才能贏得最后的勝利。贏得比賽會(huì)增強(qiáng)學(xué)生的自信心，產(chǎn)生積極的成就感，輸?shù)舯荣愐矔?huì)讓學(xué)生積極尋找失利的原因并采取有效措施改進(jìn)，已期待贏取下次比賽的勝利。讓學(xué)生更好的認(rèn)清自己的長(zhǎng)處和短處，在不斷的輸贏中使自己得到全面的發(fā)展，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏、不服輸?shù)木窈蛨?jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。在體育鍛煉中需要不斷克服客觀困難和主觀困難，在戰(zhàn)勝自我的前提下，越是努力克服主客觀方面的困難，就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉還可以擴(kuò)大學(xué)生的交際圈子，尤其是針對(duì)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)。共同的興趣愛(ài)好促使學(xué)生走到了一起，共同進(jìn)行體育鍛煉，有利于人際關(guān)系的改善。
四、結(jié)論
綜上所述，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的身心健康具有積極的影響作用。因此，學(xué)校要重視體育教育，打造一支高水平的師資隊(duì)伍，提高教師的業(yè)務(wù)能力和科研水平。另外，學(xué)校還要注重加大資金的投入力度，完善教學(xué)與訓(xùn)練的場(chǎng)地、設(shè)施和器材，加大學(xué)校體育場(chǎng)館的開(kāi)發(fā)力度和管理措施，吸引學(xué)生經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉。
參考文獻(xiàn)：
[1] 王江民.淺議大學(xué)生的健康教育[J].中國(guó)健康教育.2004（4）.
近年來(lái)我國(guó)高等教育面臨從精英化向大眾化轉(zhuǎn)型的挑戰(zhàn)，發(fā)展中的心理健康教育面對(duì)這一系列新的情況，摸索著不斷解決這些新的問(wèn)題，高職高專(zhuān)院校也是大軍中的一員，也在做著一些探索和努力嘗試。我院從2007至今，在大學(xué)生心理健康課的課程體系建設(shè)中不斷摸索，根據(jù)教學(xué)原則把心理學(xué)滲透到學(xué)生的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中，普及心理健康知識(shí)，同時(shí)每年深化學(xué)習(xí)體會(huì)教學(xué)大綱，精心組織教學(xué)，從而總結(jié)發(fā)現(xiàn)采用以學(xué)生需求為主體的精心設(shè)計(jì)的模塊化教學(xué)主題套餐，聚焦教學(xué)主題套餐的體驗(yàn)式教學(xué)活動(dòng)和方法的設(shè)計(jì)，可以讓學(xué)生適時(shí)體驗(yàn)，取得了很好的教學(xué)效果。
關(guān)鍵詞：
高職大學(xué)生；心理健康課；教學(xué)主題套餐
教育部特別制定了《普通高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育課程教學(xué)基本要求》，我院是財(cái)經(jīng)類(lèi)特色學(xué)院，文科生為主，大一新生全覆蓋，大學(xué)生心理健康課的課程設(shè)置為十六周，一共三十二個(gè)課時(shí)。從2007年9月至今八年的課程體系建設(shè)和教學(xué)方法的不斷改革創(chuàng)新，在探索中發(fā)現(xiàn)，高職院校的學(xué)生與本科院校的學(xué)生的差異點(diǎn)：對(duì)于高職學(xué)生而言，一方面，他們期待能主動(dòng)思考，參與課程知識(shí)體系建設(shè)建構(gòu)的過(guò)程。而對(duì)于心理學(xué)理論探討方面缺乏積極性、深度和專(zhuān)注度。一方面他們渴望通過(guò)課程中與教師和同學(xué)的互動(dòng)交流，發(fā)表自己的一些觀點(diǎn)和看法，獲得認(rèn)可、肯定和欣賞，建立自信。而且他們從前幾年對(duì)大學(xué)生心理健康教育的重視度不高到現(xiàn)在重視程度逐年提高?；谝陨显?，作為一名心理專(zhuān)業(yè)教師如何以更廣的視角、更接納的觀點(diǎn)，關(guān)注于學(xué)生所思所想進(jìn)行深入調(diào)研，綜合考量是八年來(lái)我思考和研究的方向。
一、充分結(jié)合和考慮學(xué)生的興趣和意愿，精心設(shè)計(jì)模塊化教學(xué)主題套餐
從2007至今，在大學(xué)生心理健康課的課程體系建設(shè)中不斷摸索，根據(jù)教學(xué)原則把心理學(xué)滲透到學(xué)生的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中，普及心理健康知識(shí)，同時(shí)每年深化學(xué)習(xí)體會(huì)教學(xué)大綱，精心組織教學(xué)，從而總結(jié)發(fā)現(xiàn)采用以學(xué)生需求為主體的精心設(shè)計(jì)的模塊化教學(xué)主題套餐，聚焦教學(xué)主題套餐的體驗(yàn)式教學(xué)活動(dòng)和方法的設(shè)計(jì)，可以讓學(xué)生適時(shí)體驗(yàn)，取得了很好的教學(xué)效果。在這一項(xiàng)工作的實(shí)際操作中，我們?cè)谶M(jìn)行整個(gè)教學(xué)設(shè)計(jì)以前及同時(shí)，我們做了大量的準(zhǔn)備工作。包括課前通過(guò)和各系部輔導(dǎo)員、學(xué)生干部、班級(jí)心理委員等進(jìn)行溝通，同時(shí)利用每年新生訪(fǎng)談的機(jī)會(huì)等，時(shí)時(shí)了解學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、工作中有哪些方面的問(wèn)題，存在哪些困惑，哪些方面困惑較多，哪些方面困惑指數(shù)較高等以及對(duì)于課程有什么期待建議等等。充分聽(tīng)取學(xué)生對(duì)于課程建設(shè)的部分和整體的意見(jiàn)和建議，教研室全體教師充分研討，最后有針對(duì)性地確定心理健康課的教學(xué)主題進(jìn)行排序，即包括心理健康和大學(xué)生活、自我、人格、愛(ài)情、人際交往、情緒、壓力、挫折和生命模塊的內(nèi)容，每個(gè)模塊再細(xì)化成不同組分的套餐。例如：在“情緒管理”教學(xué)主題套餐包括認(rèn)識(shí)情緒、情緒的功效和情緒的處理。在“愛(ài)情”教學(xué)主題套餐包括戀愛(ài)三步法（過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)）、依戀、戀愛(ài)中的成長(zhǎng)和戀愛(ài)故事。鑒于當(dāng)今社會(huì)信息多元，變化莫測(cè)，把心理健康教育的內(nèi)容模塊化制成套餐有利于吸引學(xué)生的注意力，模塊切割，簡(jiǎn)潔明快，效率提高。
二、聚焦于模塊化教學(xué)主題套餐，設(shè)計(jì)和篩選相對(duì)應(yīng)的體驗(yàn)式教學(xué)活動(dòng)和方法，圍繞深化教學(xué)主題服務(wù)
（一）采用校園心理劇中的角色扮演的方法，課堂體驗(yàn)性增強(qiáng)，學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情倍增例如，講述“溝通與人際交往”主題中設(shè)計(jì)了幾個(gè)角色扮演的環(huán)節(jié)，可設(shè)計(jì)一名女生和另一名同學(xué)矛盾沖突的現(xiàn)場(chǎng)，找五位學(xué)生扮演角色上臺(tái)現(xiàn)場(chǎng)溝通解決問(wèn)題，探討解決方法，引發(fā)深入思考，哪些是有效的溝通，哪些是無(wú)效的。又如，第一次見(jiàn)面如何介紹自己，找?guī)孜荒信畬W(xué)生上臺(tái)現(xiàn)場(chǎng)角色扮演，沒(méi)有上臺(tái)的學(xué)生也發(fā)表自己解決問(wèn)題的方法和探討解決方案。從而讓學(xué)生自己能從中發(fā)現(xiàn)和學(xué)習(xí)一些新的方法和體驗(yàn)，如何把學(xué)到的這些方法和體驗(yàn)運(yùn)用到自己的實(shí)際生活和學(xué)習(xí)當(dāng)中。教學(xué)設(shè)計(jì)的這些環(huán)節(jié)，學(xué)生參與熱情很高，回應(yīng)和反響熱烈，對(duì)于教學(xué)主題的實(shí)踐和深化起到了很好的作用，促進(jìn)了大學(xué)生心理健康教育課的學(xué)習(xí)效果。
（二）積極心理學(xué)應(yīng)用在課堂教學(xué)，結(jié)合冥想和音樂(lè)放松訓(xùn)練，現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)在講述“情緒管理與減壓”的章節(jié)把積極心理學(xué)的理念引入課堂，比如現(xiàn)場(chǎng)教授學(xué)生減壓和能量掃描體操，實(shí)施演練，讓學(xué)生聚焦自己的身體，體會(huì)當(dāng)下身體放松的真實(shí)感受。同時(shí)覺(jué)察自己的身體直覺(jué)，有無(wú)疼痛、麻木等感覺(jué)，對(duì)全身身體能量狀態(tài)進(jìn)行掃描。有的時(shí)候結(jié)合現(xiàn)場(chǎng)給予冥想訓(xùn)練也是通過(guò)人的右腦結(jié)合腹式呼吸訓(xùn)練聚焦在當(dāng)下的意念，增加積極的情緒體驗(yàn)體驗(yàn)。如冥想———愛(ài)的宣言（學(xué)生版），讓學(xué)生先體會(huì)學(xué)習(xí)如何關(guān)注當(dāng)下的呼吸，放松身體，之后在身體中營(yíng)造出積極情緒環(huán)境，接納此時(shí)此刻的身體感受，最后不斷覺(jué)察自己的不完美，保持學(xué)習(xí)和開(kāi)放的心態(tài)，讓一切改變成為可能。讓學(xué)生們牢記這一點(diǎn)：我們只有和我們的身體連接時(shí)，真我才能被發(fā)現(xiàn)。在幾年的課堂實(shí)踐中，大部分學(xué)生都可以進(jìn)入放松和體驗(yàn)的狀態(tài)，少數(shù)同學(xué)即使進(jìn)入不了，選擇安靜就座，課下如有需要選擇單獨(dú)輔導(dǎo)。
（三）在很多種教學(xué)物品的選擇中不斷嘗試，根據(jù)不同的教學(xué)物品引發(fā)學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的效果，確定最佳選擇在講述“大學(xué)生認(rèn)識(shí)自我”的環(huán)節(jié)中，以前的教學(xué)物品用過(guò)核桃、瓜子和黑豆，最后選定“葡萄干”，之后設(shè)計(jì)“挑葡萄干”的體驗(yàn)活動(dòng)，準(zhǔn)備一袋葡萄干，首先每一組同學(xué)中的每個(gè)人分別挑選一個(gè)自己最喜歡的葡萄干，之后想象這粒葡萄干代表了自己，為什么選擇它，自己和它有哪些相似之處？接著認(rèn)真觀察自己的葡萄干，利用一切感覺(jué)通道如視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)，先用眼睛觀察，然后閉著眼睛感受它的一切特征，最后將全班學(xué)生的葡萄干混合并增加干擾項(xiàng)，然后每位學(xué)生找一找，能否找到自己的那一顆？引發(fā)學(xué)生們思考分享“：你能否找到你的葡萄干，你有哪些獨(dú)特之處？”通過(guò)此活動(dòng)大多數(shù)學(xué)生會(huì)以積極的角度去思考問(wèn)題，增加了更多的空間和可能性。由于每位學(xué)生成長(zhǎng)的經(jīng)歷和環(huán)境不同，從原生家庭中學(xué)習(xí)到的一些模式也有所不同，其中有一些模式在早期的時(shí)候是為了自我保護(hù)，隨著自我的成長(zhǎng)，一些模式也成為阻礙自我成長(zhǎng)的羈絆，引發(fā)一些心理沖突，通過(guò)這些教學(xué)物品的實(shí)踐教學(xué)，可以讓學(xué)生自我發(fā)現(xiàn)，自我覺(jué)察，一方面增加他們的安全和信任感，通過(guò)非語(yǔ)言形式的呈現(xiàn)。一方面更加豐富地呈現(xiàn)了內(nèi)心世界的動(dòng)力和資源，同時(shí)也提供正向積極的能量的轉(zhuǎn)化。
（四）把典型案例編入教學(xué)主題套餐，以事喻理，引發(fā)思考根據(jù)近幾年的實(shí)際訪(fǎng)談和咨詢(xún)工作情況，把學(xué)生訪(fǎng)談中的人際交往、親密關(guān)系、家庭沖突等真實(shí)案例進(jìn)行整合和改編，提出問(wèn)題引發(fā)思考，尋求更多的解決方案。例如，在講“愛(ài)情”的主題內(nèi)容中，媛媛是個(gè)漂亮、聰明的大一女生，在班上是班長(zhǎng)，各方面都很自信，經(jīng)過(guò)近半年在眾多追求者中選定一位男生做男朋友，這個(gè)男生父母都是老板，媛媛和男友關(guān)系越來(lái)越近，并在一次親密關(guān)系中放棄了少女身份。就在媛媛滿(mǎn)懷希望戀愛(ài)的時(shí)候，卻得知男友的父母根本不同意自己兒子和媛媛交往，并為兒子物色了另一女孩，媛媛的男友一方面懾于母親的壓力，另一方面也被那位女孩吸引，終于放棄了媛媛，結(jié)束了這場(chǎng)持續(xù)半年的戀愛(ài)。媛媛發(fā)現(xiàn)自己的愛(ài)情竟然是這樣的結(jié)果，于是痛苦不已，但她又不愿意在他人面前表現(xiàn)出來(lái)，尤其是不能在以前的追求者面前表現(xiàn)出痛苦和失敗。她再也無(wú)心學(xué)習(xí)，也沒(méi)有了參加活動(dòng)的興趣，生活狀態(tài)的低落更加劇了她失敗的感覺(jué)，她的自信開(kāi)始喪失，聰明與才思枯竭。引發(fā)學(xué)生思考：“你覺(jué)得媛媛的故事對(duì)于你來(lái)說(shuō)有什么感想？你覺(jué)得什么是真正的愛(ài)情？如何贏得真正的愛(ài)情？如果是你，你會(huì)如何面對(duì)愛(ài)情中的得失？”讓學(xué)生自己表達(dá)真實(shí)想法，同時(shí)使用團(tuán)體心理輔導(dǎo)的一些技術(shù)進(jìn)行聚焦、匯總，深入挖掘，多角度、多視角看待這些問(wèn)題，好壞利弊得失都是相對(duì)的，主要核心在于學(xué)生的愛(ài)情觀是什么，學(xué)生是否具備愛(ài)的能力，愛(ài)情的得失對(duì)于學(xué)生成長(zhǎng)的影響，使學(xué)生在愛(ài)情方面有一些領(lǐng)悟和成長(zhǎng)。
三、小組學(xué)習(xí)為主，結(jié)合分?jǐn)?shù)考評(píng)，提升團(tuán)體合作能力和學(xué)習(xí)效果
大學(xué)生心理教育課第一次課根據(jù)規(guī)則劃分小組，每個(gè)小組大概8-10人，大家協(xié)商取一特色名字，以后每次心理課上課由組長(zhǎng)負(fù)責(zé)各小組課堂組織。每個(gè)組根據(jù)本學(xué)期心理課教學(xué)主題內(nèi)容做八分鐘心理情景劇，利用一節(jié)課的時(shí)間，各小組抽簽表演，要求每個(gè)組員都參加，表演完畢給每個(gè)組員打分，并計(jì)入期末總評(píng)成績(jī)。幾年的小組情景劇的實(shí)踐，學(xué)生興致很高，踴躍參加，為小組爭(zhēng)光的集體合作精神大大增強(qiáng)，同時(shí)教學(xué)目標(biāo)也在互動(dòng)中很好地得到夯實(shí)，很多學(xué)生表示通過(guò)此環(huán)節(jié)自己變得更加主動(dòng)、熱情、自信、而這正是大學(xué)生心理課的教學(xué)目標(biāo)，學(xué)以致用，教學(xué)相長(zhǎng)，同時(shí)教師也在這些環(huán)節(jié)中獲得教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、自我效能感和成就感，跟學(xué)生一同成長(zhǎng)。
四、我院開(kāi)設(shè)幾門(mén)心理選修課作為教學(xué)延伸和第二課堂的補(bǔ)充，學(xué)生積極參與，反饋熱烈
近幾年在大學(xué)生心理健康教育必修課主題套餐之外又開(kāi)設(shè)幾門(mén)心理選修課，包括《大學(xué)生心理輔導(dǎo)能力訓(xùn)練》《自信心訓(xùn)練》《女大學(xué)生心理衛(wèi)生保健》《親密關(guān)系的心理分析》等，心理選修課的教師有幾位也是心理必修課的教師，學(xué)生比較熟悉，同時(shí)感覺(jué)必修課課時(shí)有限，希望有更多的時(shí)間跟教師進(jìn)一步深入交流和學(xué)習(xí)，所以積極選修，而教師也會(huì)借此機(jī)會(huì)把一些必修課的教學(xué)主題更加深入仔細(xì)地講解，并通過(guò)第一課堂和第二課堂延伸學(xué)習(xí)，滿(mǎn)足學(xué)生積極主動(dòng)學(xué)習(xí)的要求，帶動(dòng)了學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍，一舉多得。
五、幾點(diǎn)思考關(guān)于今后大學(xué)生心理健康教育課深化研究
關(guān)鍵詞： 音樂(lè)教育 身心健康 大學(xué)生
現(xiàn)代社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)讓大學(xué)生們對(duì)就業(yè)、人際、考試、戀愛(ài)、經(jīng)濟(jì)情況等一些人生問(wèn)題產(chǎn)生一些焦慮的情緒。雖然焦慮的情緒在某種情況下對(duì)青年人自身素質(zhì)的提高有積極的意義，但如果焦慮過(guò)度的話(huà)就會(huì)對(duì)青年學(xué)生的身心健康產(chǎn)生不良的影響。如果把焦慮看做是一種情緒，就是把焦慮看做一個(gè)人對(duì)所經(jīng)歷的因壓力而產(chǎn)生的一些主觀感受，如緊張、擔(dān)心和憂(yōu)慮，那么焦慮就與交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)有關(guān)聯(lián)。作為人類(lèi)的一種基本的情緒，焦慮已經(jīng)成為了一種壓力反應(yīng)機(jī)制。音樂(lè)教育是高校教育體系中的重要組成部分，對(duì)大學(xué)生的身心健康會(huì)產(chǎn)生積極有效的影響。
一、我國(guó)大學(xué)生身心健康的現(xiàn)狀
1.焦慮對(duì)人身心健康的影響
焦慮作為一種情緒是有物理表現(xiàn)的，它常表現(xiàn)為體溫變化的急劇、口干、尿急、食欲不振、發(fā)汗及瞳孔放大等一些反應(yīng)。有專(zhuān)家對(duì)焦慮的原因進(jìn)行了解釋?zhuān)褪牵菏紫?，外部和?nèi)部的刺激產(chǎn)生了自我過(guò)度膨脹的情況發(fā)生；其次，自我在沒(méi)有任何準(zhǔn)備的情況下受到外部或者內(nèi)部的過(guò)度刺激；最后，當(dāng)受到以上所說(shuō)的這些刺激的時(shí)候沒(méi)有一個(gè)有效的方法來(lái)進(jìn)行自我調(diào)解和克服。有調(diào)查顯示，中國(guó)大學(xué)生有百分之十的人患有焦慮障礙。張鴻懿認(rèn)為，焦慮的狀態(tài)可以是突發(fā)的，也可能會(huì)緩慢地發(fā)作。一個(gè)人如果患有焦慮癥，常常會(huì)感到恐懼、有一種很難忍受的不適感或者說(shuō)不出的緊張感。所以，患者會(huì)整天地憂(yōu)心忡忡、坐立不安，覺(jué)得災(zāi)難就要發(fā)生，自己就要大禍臨頭，或是擔(dān)心自己會(huì)患一些不治之癥，會(huì)死，或是意識(shí)到自己的精神有問(wèn)題，又擔(dān)心自己會(huì)失控、精神錯(cuò)亂。有時(shí)也會(huì)因?yàn)閮?nèi)心的過(guò)度恐懼而發(fā)作，會(huì)有驚叫、拉著別人不放或呼救等一些表現(xiàn)方式。
因?yàn)榍榫w極度地緊張，患者常常出現(xiàn)滿(mǎn)臉的哀愁和憂(yōu)傷。他們注意力極度地不集中，對(duì)什么事都不感興趣，不能正常進(jìn)行日常的工作，記憶力也減退，同時(shí)還會(huì)有胃腸和心血管系統(tǒng)及生殖泌尿系統(tǒng)等方面的癥狀，會(huì)有失眠等癥狀產(chǎn)生。但是，焦慮不會(huì)讓人有智力的方面障礙。
2.大學(xué)生的身心健康問(wèn)題
因?yàn)樯硇牡膲毫蜕钭兓?，大學(xué)生在成長(zhǎng)和成才的過(guò)程中面臨很多的心理方面的困惑。專(zhuān)家們進(jìn)行分析的結(jié)果顯示，學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力、生理疾患、情感的挫折和家庭的變故，以及生活環(huán)境的影響，這些因素是造成大學(xué)生情緒反常出現(xiàn)心理方面的問(wèn)題的原因。
學(xué)習(xí)和就業(yè)上的激烈競(jìng)爭(zhēng)是所有造成大學(xué)生心理方面問(wèn)題的主要原因。很多學(xué)生都會(huì)有感到學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的時(shí)候，如果他們能夠很好地釋放，那么精神就會(huì)好些。但如果他們不會(huì)對(duì)這種壓力進(jìn)行釋放，精神長(zhǎng)期處于高度的緊張下，就很有導(dǎo)致心理問(wèn)題產(chǎn)生。另外，大學(xué)生會(huì)因?yàn)閼賽?ài)而造成一些情感上的刺激而誘發(fā)心理問(wèn)題的產(chǎn)生，戀愛(ài)上的情感波動(dòng)會(huì)成為大學(xué)生心理疾病的一個(gè)重要的誘因。隨著社會(huì)的發(fā)展，大學(xué)生中獨(dú)生子女也越來(lái)越多。由于父母對(duì)獨(dú)生子女教育的不當(dāng)，造成他們自私任性、缺乏合作精神，又不善于交際，這些特點(diǎn)不但容易引起大學(xué)生不良情緒，更易導(dǎo)致暴力傾向的產(chǎn)生。
二、音樂(lè)對(duì)大學(xué)生身心健康的影響
自二十世紀(jì)以來(lái)，心理學(xué)和醫(yī)學(xué)及教育學(xué)中就已經(jīng)有了用音樂(lè)來(lái)影響人類(lèi)的情緒的研究。實(shí)際上，音樂(lè)對(duì)人身心健康的積極的促進(jìn)作用在很早以前就被人們所認(rèn)可。在古埃及的傳說(shuō)中，疾病是由于人類(lèi)的某種違反規(guī)則的行為或者某種罪孽使神給人類(lèi)降下的刑罰。所以，在疾病的治療過(guò)程中，除了要擺設(shè)供品外還要演奏音樂(lè)，以平神怒。
1.音樂(lè)影響人的內(nèi)在的感情
音樂(lè)之所以能夠作為一種可以治療人的情緒疾病的工具，是由它的某種特性來(lái)決定的。音樂(lè)是人類(lèi)情感的自然表達(dá)，所以，對(duì)音樂(lè)的理解和體驗(yàn)是人類(lèi)的一種天賦和本能。就好像夏天的雷聲會(huì)引起人的恐懼，而母親的歌聲和輕柔的話(huà)語(yǔ)會(huì)讓嬰兒安靜下來(lái)。所以，音樂(lè)可以影響人的內(nèi)在的感情。
2.音樂(lè)有強(qiáng)健人的心理和身體的功能和作用
這是音樂(lè)對(duì)人的身體狀況和心理狀態(tài)可以起到某種作用的結(jié)果。這種作用通過(guò)物理作用與心理作用實(shí)現(xiàn)。首先，在物理作用上，音樂(lè)可以影響人的生理功能，是通過(guò)音響來(lái)作用的。聲音的形成是由于聲波的振動(dòng)，它是物理能量。音樂(lè)是聲波按一定頻率的振動(dòng)，當(dāng)它作用于人體時(shí)可以和體內(nèi)的生理系統(tǒng)產(chǎn)生共振，從而協(xié)調(diào)各器官的節(jié)奏。這種協(xié)調(diào)對(duì)身心的健康都是有利的。同時(shí)，音樂(lè)的聲波又作用于大腦，讓大腦神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，大腦神經(jīng)會(huì)影響體液的調(diào)節(jié)，可以讓人體分泌有益于人體健康的激素，調(diào)節(jié)血液的流量，促進(jìn)血液的循環(huán)及腸胃的蠕動(dòng)，加強(qiáng)人體的新陳代謝。其次，在心理上，音樂(lè)可以影響人的情緒。音樂(lè)的節(jié)拍可以影響人體的生理節(jié)奏，可以與之達(dá)到和諧，所以，音樂(lè)對(duì)人的生理節(jié)奏有一定的調(diào)節(jié)作用。
三、結(jié)語(yǔ)
優(yōu)美的音樂(lè)可以升華和凈化大學(xué)生的精神，讓他們形成高尚的道德情操。所以，高校音樂(lè)教育工作者們要根據(jù)學(xué)生的身體和心理的健康需要，選擇不同的音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)和改善大學(xué)生的心理和生理功能，開(kāi)展音樂(lè)活動(dòng)，來(lái)引導(dǎo)學(xué)生調(diào)節(jié)自己的情緒，讓他們成為無(wú)論是身體還是心理都很健康的人。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞：心理健康教育；滲透式；心理?。淮髮W(xué)生
我國(guó)高校專(zhuān)門(mén)針對(duì)大學(xué)生心理健康教育開(kāi)展的工作較少，常常在實(shí)際中重視思想政治教育，忽視心理健康教育，或者簡(jiǎn)單的將心理健康問(wèn)題等同于思想政治問(wèn)題，以思想政治教育的方法解決心理問(wèn)題，效果不佳?！皾B透式”心理健康教育機(jī)制的概念就是將這個(gè)環(huán)境專(zhuān)業(yè)學(xué)生所熟知的“分子自發(fā)運(yùn)動(dòng)”的特性引申到心理健康教育中，指的是在大學(xué)生思想政治教育中為學(xué)生創(chuàng)造大環(huán)境，促使心理健康理念和知識(shí)逐漸向?qū)W生中擴(kuò)散，引導(dǎo)學(xué)生自發(fā)、主動(dòng)地提升自己的心理健康水平?！皾B透式”心理健康教育機(jī)制賦予了傳統(tǒng)大學(xué)生思想政治教育以心理健康教育的特點(diǎn)，將心理健康教育作為一種教育理念，滲透到大學(xué)生思想政治教育過(guò)程中的創(chuàng)新教育機(jī)制。
一、研究方法
將剛踏入大學(xué)的新生分組，每個(gè)小組自導(dǎo)自演一出情景心理劇。在每個(gè)小組中，學(xué)生分工合作，如編寫(xiě)劇本、導(dǎo)演、表演等，讓每位同學(xué)都投身到心理劇的準(zhǔn)備中。經(jīng)過(guò)指導(dǎo)教師的審核、修改，最終舉行匯報(bào)交流演出。本研究，通過(guò)讓大學(xué)生自己尋找關(guān)于心理健康的素材，了解如今大學(xué)生關(guān)注的心理問(wèn)題焦點(diǎn)；通過(guò)學(xué)生在心理劇中的扮演、導(dǎo)演等，潛移默化的使學(xué)生明白如何應(yīng)對(duì)或者避免心理劇中的情景。
二、研究結(jié)果
1.大學(xué)新生關(guān)注的心理問(wèn)題。在此次研究中，通過(guò)每個(gè)小組劇本的選擇和改編，間接了解到新生關(guān)注的焦點(diǎn)。（1）學(xué)能“致用”？———對(duì)學(xué)習(xí)目標(biāo)迷茫，沉迷網(wǎng)絡(luò)。關(guān)鍵詞：迷茫、網(wǎng)絡(luò)。剛進(jìn)入大學(xué)的新生，常常帶著對(duì)未知大學(xué)生活的幻想，將大學(xué)生活理想化。對(duì)大學(xué)新的學(xué)習(xí)方式、生活模式乃至來(lái)自五湖四海的同學(xué)之間的人際關(guān)系處理都顯得無(wú)所適從?！按髮W(xué)怎么可能會(huì)累？到了大學(xué)，終于不用再像高中那么苦了。”“我一退出游戲，就覺(jué)得巨大的空虛感向我襲來(lái)，我不知道該干什么。”上述所引用的均是學(xué)生自己改編的劇本，其中也有部分學(xué)生的親身體會(huì)。在大學(xué)，學(xué)生們要面對(duì)形形的同學(xué)，克服地域差異，更要適應(yīng)大學(xué)自主選課參與的開(kāi)放模式。這會(huì)使新生失去歸屬感，從而變得迷茫。另一方面，曾經(jīng)以“我要考上某大學(xué)”為目標(biāo)的一大批學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后，瞬間失去了自己的目標(biāo)。在這兩方面的因素影響下，一部分學(xué)生選擇了虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界作為他們逃避現(xiàn)實(shí)的“避風(fēng)港”。
（2）重“色”輕“友”———有了愛(ài)情，忽略了友情。關(guān)鍵詞：甜蜜、疏遠(yuǎn)。新生入學(xué)后與室友、同學(xué)建立了友情之后，試圖向更廣的人際圈擴(kuò)展，而此時(shí)，戀愛(ài)也可能悄然而至。當(dāng)一些新生擁有了他們的愛(ài)情，尤其是對(duì)于那些經(jīng)歷初戀的懵懂少年，他們會(huì)不自覺(jué)的將大部分精力投入到愛(ài)情，而忽略朋友。因此如何平衡好愛(ài)情和友情的權(quán)重，就成為人際交往中比較重要的一個(gè)環(huán)節(jié)?！白詮男和小B談了戀愛(ài)，再也沒(méi)有和我們一起出去玩過(guò)了。”“到了期末考試，小A開(kāi)始擔(dān)心，想修復(fù)過(guò)去的友誼，來(lái)得到學(xué)習(xí)上的幫助?！睆纳鲜龅墓?jié)選來(lái)看，“被愛(ài)情一時(shí)沖昏頭腦，全心全意投入其中，而忽略了過(guò)去支持他們的朋友”成了大部分人的寫(xiě)照。同時(shí)，他們也忽略了學(xué)習(xí)等方面，當(dāng)需要幫助時(shí)，他們又第一時(shí)間想起了被他們“拋棄”的朋友，也體現(xiàn)出他們內(nèi)心的矛盾。（3）顧“此”失“彼”———投身學(xué)習(xí)工作，忽略情感生活。關(guān)鍵詞：冷落、爭(zhēng)執(zhí)。充滿(mǎn)新鮮感和上進(jìn)心的新生在進(jìn)入大學(xué)后，向往著能在社團(tuán)、團(tuán)學(xué)聯(lián)、學(xué)生會(huì)等占得一席之地，當(dāng)進(jìn)入感興趣的組織全身心投入時(shí)，這些工作占用了他們大部分的課余時(shí)間，直接減少了與朋友和同學(xué)交流的機(jī)會(huì)。這種現(xiàn)象對(duì)于剛剛建立友誼的新生來(lái)說(shuō)，影響很大。“今天很忙，還有好多事等著我去做，你自己去吧?！薄澳阋踩フ尹c(diǎn)事情做啊，別整天想著玩啊?！鄙鲜鼍醋砸幻麑W(xué)生的親身經(jīng)歷。事實(shí)上，這種現(xiàn)象導(dǎo)致最后不歡而散的根本原因在于雙方缺乏足夠的換位思考。工作繁忙的同學(xué)如果考慮到朋友的每次盛情邀請(qǐng)都是為了維系、夯實(shí)他們之間的友誼，雖然不一定要接受，至少不會(huì)埋怨朋友無(wú)所事事；相對(duì)應(yīng)的，較為清閑的同學(xué)如果考慮到朋友工作壓力大，情緒不穩(wěn)定，應(yīng)該會(huì)理解朋友的疏忽。只有相互換位，站在對(duì)方的立場(chǎng)理解對(duì)方，才能更好地維持珍貴的友誼。
2.“滲透式”心理健康教育的效果。通過(guò)對(duì)參與心理劇的同學(xué)對(duì)此次活動(dòng)的感想調(diào)查，我們整理出如下結(jié)果。（1）結(jié)識(shí)新的朋友，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神：“同學(xué)們都十分團(tuán)結(jié)，讓我很感動(dòng)，氣氛十分歡樂(lè)，讓我更好地認(rèn)識(shí)了同級(jí)的同學(xué)。”“心理劇的活動(dòng)為我們建立良好的人際關(guān)系打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。”“心理劇讓所有人發(fā)揮了自己的長(zhǎng)處，培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神?！保?）反射自身，了解常見(jiàn)的心理問(wèn)題?！巴ㄟ^(guò)表演心理劇的方式，讓我們對(duì)同齡人之間存在的心理困擾有了更深的了?！薄靶睦韯〉难莩鲎屛覀兇笠恍律J(rèn)真考慮大學(xué)生活中可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，并告訴我們以積極的態(tài)度去面對(duì)?！薄靶睦韯〉谋硌萁o了我們一次提前體會(huì)大學(xué)生活的機(jī)會(huì)，也讓我們對(duì)于大學(xué)生活中會(huì)出現(xiàn)的一些心理問(wèn)題有了一定的認(rèn)識(shí)和心理準(zhǔn)備?！睆膶W(xué)生們的感想可以看出，此次借助心理劇的形式進(jìn)行的“滲透式”心理健康教育達(dá)到了預(yù)期目的，使得學(xué)生們通過(guò)參與心理劇的編排演出，認(rèn)清了自己的內(nèi)心世界，收獲了自我成長(zhǎng)。
三、結(jié)論
1.足夠的自我警覺(jué)性。從大學(xué)新生的劇本選擇和改編可以看出其對(duì)于如今大學(xué)生主流的心理健康問(wèn)題是有所意識(shí)的。這種意識(shí)可以傳遞，雖然不同的學(xué)生帶有不同的意識(shí)范圍，但是通過(guò)合作溝通，將每個(gè)人自己的范圍疊加擴(kuò)大，形成了一個(gè)較為全面的意識(shí)范圍。
2.正確的引導(dǎo)性。在劇本的編寫(xiě)和導(dǎo)演過(guò)程中，如何編寫(xiě)或者修改劇本的決定權(quán)在學(xué)生自己身上，對(duì)于劇本，指導(dǎo)教師通過(guò)預(yù)審的過(guò)程，嚴(yán)格控制把關(guān)，經(jīng)過(guò)多次修改后，保證劇本能正確地引導(dǎo)學(xué)生如何合理地處理解決和規(guī)避他們所選擇的心理問(wèn)題題材。通過(guò)匯演，相互交流，全方面地引導(dǎo)學(xué)生。
3.主觀能動(dòng)性的效果。比起傳統(tǒng)的說(shuō)教式心理健康教育，“滲透式”心理健康教育充分的發(fā)揮了學(xué)生的主觀能動(dòng)性，打破了傳統(tǒng)的自上而下“灌輸式”的教育方式，由外而內(nèi)的將需要教授的內(nèi)容通過(guò)誘導(dǎo)的方式相互反饋，讓學(xué)生自己去發(fā)現(xiàn)挖掘，從而提高心理健康教育的成效。心理健康教育在過(guò)去不被重視，使得不少人存在多多少少的心理健康問(wèn)題。雖然對(duì)生活社交影響不大，但卻潛移默化地在家庭中一輩一輩的被“富集”。如今對(duì)大學(xué)生心理健康教育的重視一般采取由上而下的“灌輸式”心理健康教育。這樣的教育方式是一種較為基礎(chǔ)、普遍的方式。但是由于是單向的教育，授課教師得不到反饋，不知道教育成效如何。而相應(yīng)的，每個(gè)學(xué)生在收聽(tīng)講座時(shí)，并不與他人交流溝通，面對(duì)教師的介紹，有些負(fù)面地自我投射一些心理問(wèn)題在自己身上，使得自己越發(fā)孤僻，有些則是過(guò)于樂(lè)觀，忽略了應(yīng)有的警覺(jué)性?？梢钥闯觯瑐鹘y(tǒng)式的心理健康教育由于其局限性，很可能達(dá)不到預(yù)期效果，甚至可能適得其反。而“滲透式”心理健康教育打破了傳統(tǒng)的自上而下灌輸，由外而內(nèi)的將需要教授的內(nèi)容通過(guò)誘導(dǎo)的方式，相互反饋，讓學(xué)生們自己去發(fā)現(xiàn)挖掘，并且挖深，從而徹底、有效的達(dá)到心理健康教育的目的。
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