時(shí)間：2022-07-04 07:18:29
序論：在您撰寫(xiě)保健醫(yī)生時(shí)，參考他人的優(yōu)秀作品可以開(kāi)闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。
在潛艇部隊(duì)工作的時(shí)候，我和班里的戰(zhàn)友的主要任務(wù)，就是為每一條即將裝上潛艇投入作戰(zhàn)、訓(xùn)練和各種任務(wù)的魚(yú)雷做好臨行前最后一次“全方位的體檢”，確保這些雷能夠“放得出，打得上，炸得響”。圓滿完成各項(xiàng)預(yù)定任務(wù)，我們班的戰(zhàn)友們就皆大歡喜，睡好覺(jué)了，否則那麻煩可能就大了，甚至有可能要驚動(dòng)高層首長(zhǎng)。
盧班長(zhǎng)快人快語(yǔ)講出他和戰(zhàn)友們的重大職責(zé)所在，簡(jiǎn)明扼要。
魚(yú)雷雖然是一種很老的兵器，但它還是很嬌氣的。早期的老式魚(yú)雷都是裸裝放在恒溫恒濕的倉(cāng)庫(kù)洞庫(kù)里，并經(jīng)常抽檢抽查。現(xiàn)在的新式魚(yú)雷都是一枚枚放在密閉的充滿惰性氣體的特制包裝箱內(nèi)，但搬運(yùn)拆箱還是要十分小心。一條現(xiàn)代化的新式魚(yú)雷的價(jià)值要以千萬(wàn)元計(jì)，損壞了可不是鬧著玩的！
正常情況，我們檢測(cè)一條雷需要用幾個(gè)小時(shí)，說(shuō)到這兒，您可能認(rèn)為太慢了，其實(shí)不然。因?yàn)轸~(yú)雷是很精密的武器，絕不是一發(fā)炮彈塞進(jìn)炮膛，“嘭”一聲打出去就行了。當(dāng)然我說(shuō)的用時(shí)長(zhǎng)是那些退役的魚(yú)雷，如您在我們學(xué)院廣場(chǎng)看到的老型號(hào)魚(yú)雷。那種雷我們檢測(cè)時(shí)要先將戰(zhàn)斗部、燃料、發(fā)動(dòng)機(jī)、高壓氣瓶、引信等各部分先分解開(kāi)，分別檢測(cè)合格，再組裝起來(lái)整體測(cè)試合格后，再交付部隊(duì)裝艇使用。這其中每一步都必須十分謹(jǐn)慎小心，按章行事，絲毫不能馬虎。
現(xiàn)在我軍裝備的各型新式魚(yú)雷檢測(cè)就比較快了，只要整體測(cè)試合格就行，不需分解測(cè)試了。但新型魚(yú)雷都是制導(dǎo)魚(yú)雷，它的制導(dǎo)裝置是非常精密的，現(xiàn)代電子信息技術(shù)的結(jié)合體，不僅需要我們有高超的技術(shù)，而且要有昂貴的檢測(cè)儀器設(shè)備，遇到特別的難題我們還要請(qǐng)教您剛才采訪過(guò)的李偉教授或生產(chǎn)魚(yú)雷的工廠和科研院所。
我從事魚(yú)雷測(cè)試這一行當(dāng)十幾年了，也目睹了我們國(guó)家在魚(yú)雷研制方面的進(jìn)步。剛當(dāng)兵時(shí)我們接觸的是蒸氣瓦斯動(dòng)力魚(yú)雷。那種雷的雷體很長(zhǎng)，威力也不小。除了沒(méi)有制導(dǎo)裝置之外，它的射程很短，只有幾千米，之所以這樣，主要就是它帶的燃料很少，只有10余升煤油，彈體的空間和重量都被高壓氣瓶占用了。它的工作原理是煤油燃燒作功，使高壓氣和水產(chǎn)生蒸汽推動(dòng)發(fā)動(dòng)機(jī)工作，有些像老式的蒸汽火車那樣，所以航程很短。而現(xiàn)代魚(yú)雷是電動(dòng)的（使用高效率的銀鋅蓄電池）或是化學(xué)能的（使用一種由石化副產(chǎn)品提煉油而成的燃料，有微毒），一枚雷可帶數(shù)百千克，大大提高了魚(yú)雷的航程和機(jī)動(dòng)性。但不管新雷還是老雷，其航程與速度是有直接關(guān)系的。換句話說(shuō)，速度快了，航程就短。還以老型號(hào)熱動(dòng)力魚(yú)雷為例，它低速40節(jié)航行時(shí)，航程可達(dá)萬(wàn)余米，但如果以50節(jié)的高速航行，航程只有一半了。它的高低速是通過(guò)調(diào)節(jié)高壓蒸汽流量控制孔來(lái)實(shí)現(xiàn)的。至于需要什么速度，艇上的戰(zhàn)友們會(huì)根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況來(lái)定的。
我雖然跟魚(yú)雷打了這么多年的交道，但并沒(méi)有真上艇看一回自己親手調(diào)試合格簽字放行的魚(yú)雷，從深藏水下的潛艇上發(fā)射、擊中目標(biāo)的情形，我向往那一天。
從營(yíng)養(yǎng)經(jīng)濟(jì)學(xué)觀點(diǎn)出發(fā)，提倡個(gè)人的健康投資應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)為本。合理的營(yíng)養(yǎng)不僅能輔助藥物治療，減少醫(yī)療成本，而且能強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病的發(fā)生和流行。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)權(quán)威霍爾福德在他的《營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)》一書(shū)中寫(xiě)道:“飲食和增補(bǔ)劑的效果要好于藥物的效果?！蔽磥?lái)的健康,藥物不是最理想的手段,飲食對(duì)我們健康起著重要的作用。保健食品是食品的一個(gè)種類，具有一般食品的共性，能調(diào)節(jié)人體功能，適于特定人群食用[1]。開(kāi)發(fā)保健食品市場(chǎng)，有效增進(jìn)人群健康，是利國(guó)利民的健康事業(yè)。
可是，目前我國(guó)的保健食品市場(chǎng)尚不健全，人們對(duì)保健食品褒貶不一，眾說(shuō)紛紜。究其原因，首先是民眾健康教育滯后，健康知識(shí)不普及，在相當(dāng)多數(shù)的民眾心目中對(duì)保健食品存在著或多或少的盲目性，不知道自己的機(jī)體缺什么，更不知道如何補(bǔ)充，而是憑感覺(jué)想當(dāng)然。如20世紀(jì)70年代，皖南山區(qū)的一些老大娘，把自己家里舍不得吃的雞蛋賣掉，然后買回麥乳精給孩子“補(bǔ)身子”。她們不知麥乳精的營(yíng)養(yǎng)怎么抵得上雞蛋。時(shí)至今日，類似的事情依然在發(fā)生。由于缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，不懂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的科學(xué)道理，河南省周口地區(qū)的居民雖然經(jīng)濟(jì)還不十分富裕，營(yíng)養(yǎng)狀況也不盡如人意，但他們卻從一日三餐中省下錢來(lái)買“腦××”，甚至造成“腦××”一度脫銷。其二，醫(yī)護(hù)人員大多只重視診治疾病，對(duì)保健知識(shí)，特別是營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)知之甚少，也不了解民眾缺哪些營(yíng)養(yǎng)素，需要補(bǔ)充哪些生物活性物質(zhì)，所以很難正確指導(dǎo)民眾科學(xué)地選擇保健食品，以至出現(xiàn)全盤肯定或全盤否定的兩個(gè)極端。其三，由于監(jiān)管不嚴(yán)，一些不法分子不擇手段地?cái)U(kuò)大宣傳保健食品的功效，使百姓盲目地“跟著廣告走”。
2保健食品是社會(huì)發(fā)展的必然
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，早期人類食用的野生動(dòng)植物超過(guò)300種，大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)自蔬果和魚(yú)肉。據(jù)推測(cè)，當(dāng)時(shí)人類吃的蔬果量大約是現(xiàn)代人的4倍之多，魚(yú)肉食用量也比我們多得多。谷類和奶制品在舊石器時(shí)代的食物中占次要地位，谷類食物直到農(nóng)業(yè)革命后才開(kāi)始普及，而奶制品在1萬(wàn)年前開(kāi)始畜養(yǎng)動(dòng)物時(shí)尚未出現(xiàn)。
ω-3脂肪酸集中分布在綠葉菜、果仁（含量最充足的是核桃）、動(dòng)物（含量最豐富的是深海魚(yú)）中。而ω-6脂肪酸分布十分廣泛，且含量又多，大多分布在干果子、谷類等“后來(lái)”食物中。現(xiàn)代人以谷物為主食，較少吃綠葉菜，而且烹調(diào)很不科學(xué)，油炸、油爆較多，使ω-3脂肪酸損失嚴(yán)重，導(dǎo)致ω-3脂肪酸攝入不足，ω-6脂肪酸明顯過(guò)多。據(jù)調(diào)查，ω-3脂肪酸攝入量只有標(biāo)準(zhǔn)需要量的1/10。ω-3脂肪酸：ω-6脂肪酸已經(jīng)到了1：25～1:30，甚至20%的現(xiàn)代人中ω-3脂肪酸含量低得幾乎測(cè)不出來(lái)。
聯(lián)合國(guó)糧食組織、世界衛(wèi)生組織發(fā)表聲明：須在世界范圍內(nèi)推廣ω-3脂肪酸系列不飽和脂肪酸。人體最佳的ω-3脂肪酸：ω-6脂肪酸為1:1（中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)要求為1:4.5～1:6.0）。ω-6脂肪酸的過(guò)剩供給，造成現(xiàn)代都市人居高不下的癌癥、抑郁、肥胖、胰島素抵抗綜合征、自身免疫性疾病和糖尿病的發(fā)病率明顯上升。美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院（NIH）營(yíng)養(yǎng)合作委員會(huì)主席阿爾特米斯•西莫普勒斯呼吁社會(huì):“為了你的健康，必須少吃ω-6脂肪酸，多吃ω-3脂肪酸?！?/p>
世界經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，在推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步的同時(shí)，也常帶來(lái)諸多負(fù)面影響。環(huán)境污染、競(jìng)爭(zhēng)激烈、精神壓力大、加工食品充塞市場(chǎng)……對(duì)人體健康的影響不能低估，突出的是人體氧自由基增加。氧自由基呈帶電狀態(tài)，極不穩(wěn)定，不時(shí)攻擊周圍細(xì)胞，對(duì)細(xì)胞的核酸、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)等生物大分子破壞性極強(qiáng)，機(jī)體在正常代謝過(guò)程中，不斷地有自由基產(chǎn)生，細(xì)胞內(nèi)同時(shí)存在著清除自由基的防御系統(tǒng)。但自由基生成過(guò)多，或清除自由基的能力減弱，便會(huì)引起細(xì)胞損傷，許多疾病由此而來(lái)[2]。
此外，隨著社會(huì)發(fā)展，生活水平提高，精白米（面）、精制油、反復(fù)加工食品越來(lái)越多，在滿足人們口福的同時(shí)，也帶來(lái)了營(yíng)養(yǎng)缺損，維生素、礦物質(zhì)缺乏成了現(xiàn)代都市人的通病，補(bǔ)充天然營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑就成了必然。
3保健食品是科學(xué)進(jìn)步的結(jié)果
在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，人們的認(rèn)識(shí)停留在維持人體生命活動(dòng)離不開(kāi)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、水等六大營(yíng)養(yǎng)素。隨著科學(xué)的進(jìn)步，一些過(guò)去被認(rèn)為是人體無(wú)法消化吸收，且毫無(wú)意義的“廢物”，如多糖類、黃酮類、皂苷類等生物活性物質(zhì)，其對(duì)人體生命活動(dòng)的重要作用現(xiàn)已越來(lái)越被人們所認(rèn)識(shí)。就以大豆來(lái)講，大豆除了含有六大營(yíng)養(yǎng)素外，還含有大豆多肽、大豆皂苷、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、大豆低聚糖、大豆膳食纖維素等。大豆多肽更易吸收，具有降血壓、阻止膽固醇升高的作用；大豆皂苷能降低膽固醇、三酰甘油含量，抗氧化，消除自由基，抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng);大豆卵磷脂能阻止膽固醇沉積于血管壁，降低血液黏度，促進(jìn)血液循環(huán)，健腦益智,預(yù)防老年癡呆；大豆異黃酮與動(dòng)物雌激素結(jié)構(gòu)相似，有雌激素樣功能，但無(wú)雌激素樣不良反應(yīng)，對(duì)女性特別是更年期婦女有非常重要的保健功能,能降低乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌的危險(xiǎn)度，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥；大豆低聚糖的主要成分是水蘇糖(占71%)、棉子糖（占26%），可促進(jìn)雙歧桿菌生長(zhǎng)，調(diào)節(jié)腸胃功能，防止便秘，提高免疫力，分解致癌物質(zhì)；大豆膳食纖維是不為人體消化的高分子糖總稱，包括纖維素、果膠、木聚糖、甘露糖等，是預(yù)防高血壓、冠心病、肥胖病的重要食物成分。所以說(shuō)，保健食品研究的發(fā)展是科學(xué)進(jìn)步的結(jié)果。
4保健食品是人口老齡化的需要
我國(guó)已進(jìn)入老齡型社會(huì)，預(yù)計(jì)2025年，老年人口構(gòu)成比將從目前的10.5%上升到19.6%，2050年將上升到29%以上。80歲以上高齡老人增長(zhǎng)速度更快，2000年為1300萬(wàn)，2050年將達(dá)1.1億。
老齡化本身不是病，但老齡化的后果之一是心腦血管病、腫瘤、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥等慢性疾病激增。目前我國(guó)60歲以上老人2周患病率和慢性病患病率分別為全人群的1.7倍和4.2倍。80歲以上老人自報(bào)患病率達(dá)60%。一人多病者比例達(dá)24.2%[3]。
老年期的健康狀況是老年之前健康狀況長(zhǎng)期積累的結(jié)果，延緩衰老，延年益壽是人類的共同追求。但是，目前市場(chǎng)上真正能延緩衰老的保健食品并不多，人們迫切需要尋求行之有效，且為民眾接受的延緩衰老的保健食品。
眾多的調(diào)查表明，慢性病的流行在后，多種致病因素在前，且與衰老密切相關(guān)，在老年人大量罹患慢性病之前，慢性病的危險(xiǎn)因素已經(jīng)伴隨著他們。就以老年婦女來(lái)講，婦女步入40歲，體內(nèi)雌激素水平已經(jīng)下降到25歲時(shí)的1/4，到50歲時(shí)只有25歲時(shí)的1/6。雌激素是女性生理特征的核心物質(zhì)，是女性健康的守護(hù)神。更年期婦女由于雌激素水平下降，高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、骨質(zhì)疏松癥等慢性疾病患病率明顯升高，在步入更年期后的短短幾年中，這些慢性病患病率很快達(dá)到或超過(guò)同齡男性。緩解、遏制更年期慢性病發(fā)生或流行的有效措施，除了建立健康的生活方式外，補(bǔ)充雌激素是行之有效的好辦法。但是，由于動(dòng)物雌激素的不良反應(yīng)太大，植物雌激素――大豆異黃酮是很好的選擇。大豆異黃酮是從大豆中提煉出來(lái)的保健食品，中老年婦女堅(jiān)持長(zhǎng)期服用有益健康。
5治療疾病不僅要用藥物，還要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
祖國(guó)醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生理論認(rèn)為，人有三件寶：精、氣、神。精是生命的基礎(chǔ)，用現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)認(rèn)識(shí)，營(yíng)養(yǎng)是生命基礎(chǔ)，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)就沒(méi)有生命，病得再重只要吃的下就有希望。
飲食調(diào)養(yǎng)在腫瘤病人的治療中占有重要地位，這是因?yàn)槟[瘤細(xì)胞分化增殖的速度比正常細(xì)胞快，所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也就多得多。另外，惡性腫瘤的治療，無(wú)論是手術(shù)切除，還是放療、化療對(duì)人體都是一種傷害，人體修復(fù)這些傷害，需要額外補(bǔ)充更多、更優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能完成。腫瘤在生長(zhǎng)過(guò)程中還會(huì)分泌一些對(duì)人體有害的毒性物質(zhì)，影響人體健康，尤其是影響人體的消化功能，影響食欲，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，這對(duì)病體的康復(fù)相當(dāng)不利。可是，在民間流傳甚廣的是腫瘤病人需忌口，把富有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)拒之門外，這對(duì)腫瘤病人來(lái)講，猶如雪上加霜。所以說(shuō)，忌口不要簡(jiǎn)單地理解成不吃某一類物質(zhì)，而是應(yīng)根據(jù)腫瘤病人的病情，區(qū)別對(duì)待。腫瘤病人在堅(jiān)持抗腫瘤治療的同時(shí)，要在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)病情需要，科學(xué)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。當(dāng)由于食物的局限和病人的飲食習(xí)慣導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不能滿足需要時(shí)，可以借助保健食品來(lái)額外補(bǔ)充所需物質(zhì)，如增強(qiáng)機(jī)體免疫力，可以選用硒制劑等保健食品。但是病人也不要過(guò)分迷信保健食品，這樣才有利病體康復(fù)。
6參考文獻(xiàn)
[1]葛可佑. 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)全書(shū)[M]. 北京：人民衛(wèi)生出版社，2004：543.
夫妻健康互相影響
近日,國(guó)外某大學(xué)公布的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告稱,在一起生活的夫婦健康狀況好于其他人,而且夫妻間健康狀況相互影響。保健專家威爾遜指出:“當(dāng)涉及健康問(wèn)題時(shí),醫(yī)生會(huì)提醒人們注意,經(jīng)常有這樣的患者,其配偶與他面臨同樣的健康問(wèn)題?！?/p>
研究報(bào)告指出,健康醫(yī)療計(jì)劃應(yīng)以家庭為重點(diǎn),因?yàn)榕渑加胁〉娜硕紩?huì)面臨經(jīng)濟(jì)問(wèn)題,配偶的狀況可成為其尚未查出的健康問(wèn)題的指示器。
另一項(xiàng)研究表明,已婚者總的來(lái)說(shuō)要比單身者更加健康。
1992年,威爾遜對(duì)4700多名50歲以上的人進(jìn)行了調(diào)查。他采用統(tǒng)計(jì)模式,以確定個(gè)人的特點(diǎn)對(duì)總體健康狀況有多大影響。他發(fā)現(xiàn),夫婦中一方的健康與另一方有密切聯(lián)系。如一名50多歲身體健康的男子,他有一位健康的妻子的概率為5%,而他與一名生病妻子生活在一起的概率僅為2%。但一名生病的男子同一名健康女子結(jié)婚的幾率為24%,他的妻子有健康問(wèn)題的比例為13%。
威爾遜說(shuō):“我們知道,人們傾向于選擇經(jīng)歷相似的人作為配偶。因此,健康程度相似的人結(jié)婚,很自然兩人的健康條件也會(huì)相似。”他還發(fā)現(xiàn),婚后夫婦也會(huì)做出相似的選擇,例如吃喝什么,是否吸煙。
威爾遜認(rèn)為,夫婦間健康狀況相互關(guān)聯(lián)。他說(shuō):“夫婦很顯然面臨同樣的環(huán)境:呼吸同樣的空氣,面對(duì)相同的病菌,并共同分擔(dān)感情方面的波折,如怎樣撫養(yǎng)子女等問(wèn)題?！?/p>
最常見(jiàn)的“夫妻病”
“夫妻相”算是對(duì)恩愛(ài)夫妻的莫大褒獎(jiǎng)。長(zhǎng)期共同生活的夫妻,不僅在興趣愛(ài)好、生活習(xí)慣上相互影響,由于飲食起居、心理情緒等多方面的潛移默化,甚至在外貌、形體、舉止上也會(huì)出現(xiàn)諸多相似的地方,這便算得上是幸福生活的一大寫(xiě)照了。
然而,月滿則虧,同樣的原因卻也導(dǎo)致“夫妻病”。“夫妻病”已由一個(gè)陌生的詞匯變得越來(lái)越被人熟知,并引起了多方關(guān)注。中國(guó)航空工業(yè)成都三六三醫(yī)院大內(nèi)科主任黃永松教授介紹,最常見(jiàn)的“夫妻病”有以下幾類:
“夫妻富貴病”
近年來(lái),夫妻同患糖尿病、心血管病、肥胖、脂肪肝和痛風(fēng)等“富貴病”的逐漸增多,可能與夫妻雙方具有共同的不良生活方式、相似的長(zhǎng)期不合理膳食結(jié)構(gòu)以及低運(yùn)動(dòng)量相關(guān)。
“夫妻癌”
黃永松指出,我國(guó)夫妻雙方同時(shí)或先后患同一類癌癥的,多見(jiàn)于肺癌、腸癌和胃癌。這并非是少數(shù)偶然的巧合,當(dāng)然也不是相互傳染的結(jié)果,而是因?yàn)榘┌Y的發(fā)生與環(huán)境因素、生活方式有密切關(guān)系。夫妻生活的同一環(huán)境,可能潛在著相同的致病或致癌因素:如相互影響的不良情緒(如吵架、焦慮和抑郁心理)都將導(dǎo)致免疫力的降低,相同的不合理、易致癌的飲食習(xí)慣(喜食燒烤、油炸食物及腌菜、熏肉等)以及共同長(zhǎng)期居住污染環(huán)境(主動(dòng)和被動(dòng)吸煙、裝修材料和油漆的室內(nèi)污染)等,都將導(dǎo)致同患癌癥的幾率增加。
夫妻共患“胃腸疾病”
導(dǎo)致胃炎和胃、十二指腸潰瘍的幽門螺桿菌,常通過(guò)碗筷、接吻等途徑以唾液或飛沫的方式傳染給配偶,導(dǎo)致對(duì)方感染。目前多數(shù)家庭清洗筷子是整把搓洗,而患者的配偶也并不在意夫妻間的親密接觸。因此積極治療胃病、對(duì)碗筷進(jìn)行消毒、接吻后漱口,都是預(yù)防該病的必要措施。此外,以腹痛、腹脹、腹瀉及便秘等胃腸功能紊亂為特征的腸易激綜合征也是常見(jiàn)的“夫妻病”,這主要與精神因素(焦慮、壓力、疲倦等)和不良生活習(xí)慣(喜辛辣食物、不吃蔬菜、少運(yùn)動(dòng)、飲水少和不按時(shí)排便等)相關(guān)。
夫妻糖尿病
糖尿病雖然不傳染,卻要警惕夫妻同患。應(yīng)注意以下兩點(diǎn):1.夫妻雙方如果有一個(gè)人查出患糖尿病,另一個(gè)人也需要警惕自己的血糖,必要時(shí)也應(yīng)進(jìn)行相關(guān)檢測(cè)。2.對(duì)于糖尿病的基本知識(shí),兩個(gè)人也要共同學(xué)習(xí),共同提高。
事實(shí)上,“夫妻相”背后的“夫妻病”并不可怕,保持積極的心態(tài),營(yíng)造良好的生活環(huán)境模式,培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣,獲知一定的醫(yī)學(xué)科普知識(shí),是遠(yuǎn)離“夫妻病”的法寶。
夫妻共生活 需防傳染病
由于夫妻之間的接觸往往親密無(wú)間,從理論上講,除了性病(如淋病、非淋病性尿道炎、梅毒、尖銳濕疣、生殖器皰疹、軟下疳、性病性淋巴肉芽腫、艾滋病)外,其他各種經(jīng)過(guò)呼吸道以及經(jīng)過(guò)接觸可傳染的30多種疾病都可能在夫妻之間傳播,但多數(shù)人由于注射過(guò)預(yù)防性疫苗或者在幼年時(shí)曾經(jīng)感染過(guò),使機(jī)體產(chǎn)生了抵抗力,從而對(duì)大多數(shù)疾病有免疫力,不容易發(fā)病。因此,夫妻之間平時(shí)較容易傳播的傳染病主要有:乙肝、丙肝、流感、細(xì)菌性痢疾、肺結(jié)核、傳染性非典型肺炎、傷寒、副傷寒、流腦、急性出血性結(jié)膜炎和感染性腹瀉等。
那么,朝夕相處的夫妻該如何預(yù)防這些疾病的發(fā)生呢?健康的一方首先要增強(qiáng)自身的抵抗力,避免過(guò)度勞累,多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食品,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。
有的疾病(如乙肝)有預(yù)防性疫苗的,要及時(shí)接種疫苗;對(duì)有被傳染的可能但尚未發(fā)病的,要注射特異免疫球蛋白。具體到每一種傳染病,還應(yīng)根據(jù)其傳播途徑有針對(duì)性地進(jìn)行預(yù)防。
性病:夫妻雙方都要潔身自好,避免婚外性生活,這是預(yù)防性病的最基本最有效辦法。
夫妻之間一旦有人得了性病,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診和治療,有的性病還需要夫妻雙方同時(shí)進(jìn)行治療。此外,要預(yù)防艾滋病,性生活時(shí)一定要使用安全套。
呼吸道傳染病:當(dāng)夫妻一方發(fā)生了傳染性非典型性肺炎、肺結(jié)核、流腦、流感等呼吸道傳染病時(shí),應(yīng)在第一時(shí)間將病人送到傳染病醫(yī)院隔離治療;對(duì)病人居住或停留過(guò)的房間,應(yīng)及時(shí)開(kāi)門窗通風(fēng),用臭氧或紫外線對(duì)房間進(jìn)行徹底消毒;健康一方要接種流腦或流感疫苗,盡可能地減少對(duì)病人的探視,確需探視和陪護(hù)時(shí)最好戴上防護(hù)嚴(yán)密的口罩。
消化道傳染病:夫妻之間一旦有人得了霍亂、細(xì)菌性痢疾、傷寒、副傷寒、病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾和感染性腹瀉等疾病,要及時(shí)將患病一方送往傳染病醫(yī)院隔離治療,避免接觸病人的排泄物;一旦不小心接觸了,要及時(shí)用含氯消毒液浸泡和擦拭接觸部位。健康一方可接種肝炎疫苗或傷寒疫苗,對(duì)病人用過(guò)的餐具和物品,要煮沸消毒或用含氯消毒液浸泡和擦拭,或者干脆丟棄;病人的衣物可用陽(yáng)光照射或環(huán)氧乙烷消毒。
接觸性傳染病:夫妻之間有人得了乙肝或丙肝、急性出血性結(jié)膜炎等疾病時(shí),健康一方應(yīng)盡量避免使用患病一方的個(gè)人生活用品,如牙刷、浴巾、剃須刀等;要時(shí)刻保持手的衛(wèi)生,勤用肥皂和流動(dòng)水洗手;要用陽(yáng)光或紫外線照射,或用含氯消毒液浸泡和擦拭患者用過(guò)的物品。
夫妻心理相互影響
眾多研究說(shuō)明,婚姻質(zhì)量與身心健康息息相關(guān)。夫妻關(guān)系融洽、家庭和睦是減輕、釋放負(fù)面情緒或取得同情與慰藉,補(bǔ)償和增強(qiáng)應(yīng)付不幸事件的重要心理支柱。
但當(dāng)妻子有心理癥狀時(shí),丈夫則會(huì)產(chǎn)生軀體不適、強(qiáng)迫和敵對(duì)癥狀;當(dāng)丈夫有心理癥狀時(shí),妻子則易產(chǎn)生抑郁、焦慮、人際關(guān)系敏感和精神病性癥狀,可見(jiàn)夫婦的心理癥狀可交互影響。心理學(xué)家綜合夫妻雙方的102個(gè)心理社會(huì)因素,進(jìn)行多因素分析研究,揭示對(duì)丈夫心理健康水平影響最大的兩個(gè)因素依次為妻子的抑郁、偏執(zhí)情緒,居第三、第四位的是丈夫自身在婚姻、人際關(guān)系方面發(fā)生的問(wèn)題,第五位為個(gè)性中的易緊張性;而對(duì)妻子心理健康水平影響最大的則是自身的人際關(guān)系問(wèn)題,其次為丈夫在婚姻、工作、經(jīng)濟(jì)方面所發(fā)生的問(wèn)題。
對(duì)不同年齡段的家庭研究顯示,30～39歲的丈夫、妻子精神負(fù)荷明顯加重,不愉快的情緒體驗(yàn)明顯增多,妻子主要表現(xiàn)在軀體不適、強(qiáng)迫、恐怖等方面;而丈夫則主要表現(xiàn)在人際關(guān)系、強(qiáng)迫癥狀、抑郁、敵對(duì)情緒上。這可能與人到中年所面臨的婚姻家庭、工作經(jīng)驗(yàn)及人際關(guān)系等問(wèn)題明顯增多有關(guān)。
不愉快生活事件可引起人體免疫功能下降和神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂,造成心理?yè)p害和軀體疾病。研究證實(shí)妻子在過(guò)去的一年中遭遇的不愉快事件造成的精神緊張,可“轉(zhuǎn)嫁”到她的丈夫身上,使丈夫心理痛苦值升高,心理健康水平下降。
對(duì)夫妻雙方的個(gè)性探討揭示,妻子聰明、富有才識(shí)、善于抽象思考、嚴(yán)肅冷靜、審慎寡言、信賴隨和、易與人相處,丈夫則傾向于心理健康和軀體健康;而妻子思想遲鈍、學(xué)識(shí)淺薄、多疑剛愎、固執(zhí)己見(jiàn),則丈夫傾向于病理心理癥狀多,且易罹患各種軀體疾病。妻子創(chuàng)造能力低、新環(huán)境中成長(zhǎng)能力差、情緒易激動(dòng)、易生煩惱、不能以“逆來(lái)順受”的態(tài)度應(yīng)付生活上遭遇的阻撓和挫折,則丈夫傾向于心理健康水平低,創(chuàng)造能力和新環(huán)境中的成長(zhǎng)能力下降。
我們的社會(huì)支持,一類來(lái)自客觀的、可見(jiàn)的或?qū)嶋H的支持,包括物質(zhì)上的直接援助和社會(huì)網(wǎng)絡(luò)、團(tuán)體關(guān)系的存在和參與;另一類是主觀的、體驗(yàn)到的或情感上的支持,包括在社會(huì)中受尊重、被支持與理解的情感體驗(yàn)和滿意度。良好的社會(huì)支持有益于健康,而劣性社會(huì)關(guān)系則損害身心健康。妻子所獲社會(huì)支持的多與寡對(duì)丈夫的身心健康也有明顯的影響,妻子所獲得的社會(huì)支持越低,丈夫的心理健康水平也越低。
國(guó)內(nèi)外的大量研究認(rèn)為,家庭因素是確保心理健康的最重要因素,其對(duì)總幸福的貢獻(xiàn)遠(yuǎn)大于其他因素,如滿意的工作、朋友的友情、事業(yè)的成功等。人生最大的痛苦不外乎家庭的不和睦,當(dāng)夫妻正在鬧矛盾,而尚未辦離婚手續(xù),處于分居的時(shí)期,雙方的心理疾病、軀體疾病發(fā)生率最高。
夫妻之間怎樣進(jìn)行健康監(jiān)護(hù)
夫妻朝夕相處,關(guān)系密切,具有互相進(jìn)行健康監(jiān)護(hù)的有利條件。這種監(jiān)護(hù)是自我保健的一部分,不僅可以盡早發(fā)現(xiàn)疾病的苗頭,抓住早期治療的時(shí)機(jī),而且還可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。那么夫妻之間怎樣互相進(jìn)行健康監(jiān)護(hù)呢?
1.體重監(jiān)護(hù)。體重是健康的一項(xiàng)重要指標(biāo),超重是健康的大敵,常會(huì)成為冠心病、高血壓、糖尿病等的誘因。另一方面,消瘦也是很多種嚴(yán)重疾病,尤其是惡性腫瘤和消耗疾病(如結(jié)核、甲狀腺功能亢進(jìn)等)的重要體征。夫妻長(zhǎng)期生活在一起,單憑肉眼難以察覺(jué)出愛(ài)人的體重變化,往往是已經(jīng)肥胖或消瘦相當(dāng)程度時(shí)才發(fā)現(xiàn),治療上也為時(shí)過(guò)晚。因此,夫妻間應(yīng)該相互監(jiān)督,每月至少測(cè)一次體重,如發(fā)現(xiàn)一個(gè)月內(nèi)體重增減超過(guò)1～1.5公斤,就應(yīng)引起注意,查找原因,并采取相應(yīng)的有效措施。
2.血壓監(jiān)護(hù)。高血壓病是常見(jiàn)病、多發(fā)病,尤其是中老年人更容易患此病。夫妻要互相督促,定期測(cè)量血壓,每月至少測(cè)1次,每次都做記錄。如發(fā)現(xiàn)血壓高于18.5/12.0千帕(140/90毫米汞柱),應(yīng)縮短測(cè)量的間隔時(shí)間,并及時(shí)去醫(yī)院診治。
3.心率監(jiān)護(hù)。夫妻雙方都應(yīng)該學(xué)會(huì)脈搏測(cè)量和聽(tīng)心率。具體方法除了用手指摸脈搏外,最好是將耳朵貼在愛(ài)人的左側(cè)胸壁(心尖部,即左側(cè)處),聽(tīng)聽(tīng)心跳節(jié)律是否均勻,每分鐘多少次。在安靜狀態(tài)下,一般是每分鐘60～100次,如多于或少于這個(gè)數(shù)字,則表明可能是心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩。一旦發(fā)現(xiàn)心率異?；蛱貌灰?guī)律時(shí),就應(yīng)該督促愛(ài)人到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。
4.血脂監(jiān)護(hù)。人到中年,冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病率明顯增高,這兩種病的共同點(diǎn)是血脂增高。因此,夫妻應(yīng)該互相督促對(duì)方每半年檢查一次血脂水平。有冠心病、高血壓、中風(fēng)等疾病家族史和血壓偏高、肥胖及不參加運(yùn)動(dòng)的腦力勞動(dòng)者,尤應(yīng)定時(shí)做這項(xiàng)檢查。如發(fā)現(xiàn)血脂明顯升高,應(yīng)聽(tīng)取醫(yī)院意見(jiàn),并從飲食和運(yùn)動(dòng)上采取有效的降低血脂的措施。
5.二便監(jiān)護(hù)。大便和尿液是人體健康的鏡子,夫妻倆可互相觀察、檢測(cè)大小便,可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)多種嚴(yán)重疾病。觀測(cè)的重點(diǎn)放在愛(ài)人是否出現(xiàn)尿頻、尿痛、排尿困難、尿潴留、尿血或出現(xiàn)便秘、腹瀉、便中帶血,以及大便外形變扁變細(xì)等異常,一旦出現(xiàn)應(yīng)及早陪送到醫(yī)院確診。
6.生殖器官監(jiān)護(hù)。夫妻雙方要經(jīng)常注意對(duì)方生殖器官是否正常,如發(fā)現(xiàn)異常或發(fā)現(xiàn)性生活后出血、長(zhǎng)疣等,應(yīng)督促對(duì)方或雙方一同到醫(yī)院進(jìn)行檢查,看是否有生殖器官腫瘤或感染了性病,以便及時(shí)查明原因,及時(shí)治療。特別是做丈夫的對(duì)妻子月經(jīng)是否正常,及陰道、子宮等腫瘤能否及時(shí)發(fā)現(xiàn),負(fù)有重要責(zé)任。
7.飲食監(jiān)護(hù)。夫妻雙方日常生活中,吃什么和吃多少,應(yīng)根據(jù)不同的體質(zhì)和健康狀況來(lái)確定,不要一味地勸對(duì)方“多吃”或“少吃”。如體重已經(jīng)超重,或血壓、血脂偏高,或有冠心病、高血壓史,應(yīng)督促對(duì)方控制飲食,控制動(dòng)物脂肪和鹽食量。如對(duì)方血糖偏高,或已患有糖尿病,應(yīng)幫助對(duì)方控制食用含糖食物。
8.運(yùn)動(dòng)監(jiān)護(hù)。夫妻之間要互相鼓勵(lì)和督促對(duì)方,堅(jiān)持參加體育鍛煉,這是增強(qiáng)體質(zhì)的根本措施。但是,也應(yīng)互相提醒,體育鍛煉要量力而行,不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量,以防勞累過(guò)度。
9.睡眠監(jiān)護(hù)。夫妻間要多為對(duì)方睡眠創(chuàng)造良好的條件,如及時(shí)提醒對(duì)方按時(shí)睡覺(jué),睡前半小時(shí)不要喝茶、咖啡等刺激性飲料。
10.心理監(jiān)護(hù)?，F(xiàn)實(shí)生活中,絕大多數(shù)夫妻都在自覺(jué)或不自覺(jué)地為自己愛(ài)人進(jìn)行心理監(jiān)護(hù)和保健。由于夫妻間的特殊親密關(guān)系,這種監(jiān)護(hù)和保健往往是其他人所不能代替的。一位心理學(xué)家說(shuō)得好:“已婚的成年人,90%以上的心理問(wèn)題都可以在愛(ài)人的協(xié)助下得到解決,只有余下的小部分心理障礙,才需要得到醫(yī)院的指導(dǎo)和幫助?！?/p>
11.防癌互檢。這是夫妻間健康監(jiān)護(hù)的重點(diǎn)之一,不可忽視。夫妻之間要提高對(duì)癌的警覺(jué),經(jīng)常關(guān)注對(duì)方是否有癌的先兆出現(xiàn),這主要表現(xiàn)在:
(1)體表腫塊:要特別注意觀察愛(ài)人體表是否出現(xiàn)形狀不規(guī)則、質(zhì)硬、移動(dòng)性差的腫塊,尤其是女性的部位,丈夫應(yīng)該定期幫助檢查。
(2)出血及出血傾向:除尿血、便血外,還應(yīng)觀察愛(ài)人有無(wú)咯血、痰中帶血、鼻涕中帶血、陰道接觸性出血、皮膚出現(xiàn)血點(diǎn)等。
(3)原因不明的消瘦或乏力:這是多種癌癥共有的重點(diǎn)癥狀,發(fā)現(xiàn)家人出現(xiàn)這些表現(xiàn),應(yīng)及時(shí)就診。
(4)皮膚:最近美國(guó)專家建議,夫妻之間最好每月互相進(jìn)行一次皮膚檢查,以盡早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。做皮膚檢查時(shí),夫妻雙方應(yīng)該同時(shí)進(jìn)行,互相支持,這樣有利于克服羞怯的心理。檢查部位一定要包括穿泳衣時(shí)被覆蓋了的皮膚。
具體的檢查內(nèi)容包括:
A.斑點(diǎn)是否有不對(duì)稱的形狀;
B.邊界是否清晰;
C.顏色有沒(méi)有發(fā)生改變;
D.直徑是否大于5毫米。
一旦有上述三種癥狀同時(shí)出現(xiàn),就需要去醫(yī)院接受檢查了。
在自查時(shí),還應(yīng)注意一下黑褐色、表面粗糙的斑點(diǎn),它們多數(shù)時(shí)候是沒(méi)問(wèn)題的,但如果其出現(xiàn)皮損,或突然大量增多,最好去醫(yī)院明確是否發(fā)生了亞性黑色素瘤。
如果每一對(duì)夫妻都能按上述要求自覺(jué)地進(jìn)行健康監(jiān)護(hù),就等于為愛(ài)人請(qǐng)來(lái)一位家庭保健醫(yī)生,其結(jié)果必然換來(lái)夫妻的身心健康和家庭的和美與幸福。
夫妻不妨做個(gè)監(jiān)護(hù)
夫妻之事令人身心愉悅,對(duì)于夫妻來(lái)說(shuō),同房之時(shí)健康監(jiān)護(hù)也可隨時(shí)進(jìn)行,同房之前、之中、之后都可借機(jī)互查,有利無(wú)弊,這樣的自我保健有病當(dāng)然早知道。
同房之前,由于夫妻總要先做一些“鋪墊”,然后才逐漸接近“主題”,如接吻、撫摸等,不妨借此進(jìn)行互查。
比如丈夫可用雙手沿順時(shí)針?lè)较蛞月菪螐母肯蚍较驍D摸,體察有無(wú)壓痛、腫塊等異常?！坝H熱”之際不妨仔細(xì)觸摸有無(wú)痛感、肥大、出血、腫瘤等。觸摸要注意有無(wú)包塊、凹凸不平、觸痛、潰瘍等異常。至于妻子則應(yīng)細(xì)查丈夫脖頸、腋窩、大腿根部的淋巴結(jié)以及腹部、兩乳等部位。此外,男性的陰囊、、附睪等部位更應(yīng)作為檢點(diǎn),因?yàn)檫@些器官很容易遭受腫瘤、結(jié)核等疾病的侵襲,是男子漢身上的薄弱之處。
同房之時(shí),要想捕捉到疾病信號(hào),一方面要讓環(huán)境明亮一些,純粹的“暗箱操作”令人兩眼一抹黑,即使有問(wèn)題也難以發(fā)現(xiàn)。另一方面要提高警覺(jué)性,注意自己及對(duì)方的感受。
例如,丈夫射出的中出現(xiàn)血絲,或者出現(xiàn)會(huì)抽痛、下腹不適等癥狀,很可能患有精囊炎。再如,某些患有尿路結(jié)石或是膀胱癌的女性,平時(shí)可能沒(méi)有什么明顯癥狀,或因病情極其輕微而未受到重視,但在同房過(guò)程中,由于膀胱后壁受到的沖擊,可加劇結(jié)石的機(jī)械摩擦而致出血。此外,同房過(guò)程中夫妻任何一方發(fā)生頭痛、頭暈、胸悶、氣短、腹痛等不適感,都應(yīng)疑為可能存在腦血管意外、心肌梗死等嚴(yán)重情況。
同房之后,不必“草草收兵”,立即酣然入睡,應(yīng)看一看兩人的內(nèi)褲,說(shuō)不定有出乎意料的發(fā)現(xiàn)。如一位先生和妻子“親熱”后看到內(nèi)褲上殘留有血跡,他仔細(xì)查看了自己的外生殖器,確定沒(méi)有任何損傷,便懷疑血跡來(lái)自妻子。第二天夫婦倆經(jīng)大夫檢查后確診為其妻患有宮頸癌。同樣,妻子也能發(fā)現(xiàn)丈夫的隱疾。如一位患者與妻子同房后,其妻在“清洗”時(shí)發(fā)現(xiàn)陰道里流出了不少血液,次日便和丈夫一同前往醫(yī)院檢查,結(jié)果問(wèn)題出在丈夫身上――丈夫患了前列腺癌,陰道里的血是其丈夫的前列腺癌變組織破裂出血,隨同一同射入。
當(dāng)然,性生活乃是夫妻兩人靈與肉高度結(jié)合的快樂(lè)之事,需要全身心投入,故健康互查不必每晚都做,一般一個(gè)月或一個(gè)季度做一次就可以了。
輕松的“夫妻保健”
臨睡前夫妻雙方互為對(duì)方推推背、捏捏脊、觸觸腋、摩摩腹,可以促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)氣息,滋養(yǎng)全身器官,是強(qiáng)健體魄、祛病延年的有效保健手段。
推背:一方俯臥于床上,不要枕枕頭,頭側(cè)向一方,上肢貼身放松。另一方立于床邊,面向俯者頭部,兩手五指展伸,并列平整于俯者背上部,然后將腰腿部的力量運(yùn)于前臂和掌上,力量適中,向前爆發(fā)性推出,使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移,自上而下推至腰部。推10次后,再令俯者將頭側(cè)向另一方,仍按上法推10次。然后,操作方以手握拳,用腕力捶背,力量適中,自上而下捶打數(shù)遍,即可停止。通過(guò)推背刺激,可以激活免疫細(xì)胞,達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊:一方俯于床上,暴露整個(gè)背部。另一方沿脊椎兩旁二指處,用兩手食指和拇指從尾骶骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)開(kāi)始,將皮膚輕輕捏起,然后將皮膚輕輕地捏拿,就這樣一邊捏一邊拿,一直到頸下最高的脊椎部位(即大椎穴),由下而上連續(xù)捏拿4～6遍,便算作一次。
伴侶健身操享“瘦”甜蜜運(yùn)動(dòng)
有什么能讓你和他(她)之間的關(guān)系更加密切?是禮物、晚餐,還是一場(chǎng)約會(huì)?不如在空閑時(shí)學(xué)習(xí)一套伴侶健身操。拋開(kāi)塵世紛擾,用眼睛見(jiàn)證愛(ài)情,讓身體感受浪漫,讓兩人的親密感情不斷升溫!
一、手拉手
1.兩人背靠背,雙臂自然下垂,雙手后伸相握,膝蓋略微打開(kāi)。
2.拉緊雙手,身體緩慢向前方傾斜,直至雙肩完全舒展,保持這個(gè)姿勢(shì)3～5個(gè)呼吸。腳后跟盡量抵住,雙手要握緊。
塑身優(yōu)勢(shì):可以集中力量鍛煉肩部,緩解勞損,同時(shí)對(duì)擴(kuò)展胸部、排出體內(nèi)濁氣也很有好處。
3.兩人并排站立,外側(cè)手臂舉過(guò)頭頂,拉緊對(duì)方的手,內(nèi)側(cè)手臂自然下垂,十指緊扣。
4.緊握對(duì)方雙手,身體向外側(cè)傾倒,依次拉伸頸、胸、腰、腹等部位,擠壓胃、肝臟、腎臟和胰腺,保持5個(gè)呼吸,然后兩人調(diào)換位置做同樣的動(dòng)作。動(dòng)作盡量緩慢,以免拉傷肌肉,還可在過(guò)程中充分感受對(duì)方給予的能量。
塑身優(yōu)勢(shì):這個(gè)動(dòng)作對(duì)于長(zhǎng)期坐辦公室產(chǎn)生腰椎勞損的伴侶非常有效。
二、背靠背
1.伴侶背靠背,挽緊對(duì)方的雙手,兩腿并攏伸直,視線看向前方,出力腿可微微彎曲,準(zhǔn)備發(fā)力。
2.屈膝向上抬腿,讓膝蓋和大腿在一條水平線上,保持3秒,收腿恢復(fù)原狀。練習(xí)5次后,換另一側(cè)腿進(jìn)行。
3.兩人屈膝背對(duì)而坐,調(diào)整呼吸,保持相同的頻率。大腿帶動(dòng)小腿互相加力蹬出,向頭部靠近,同時(shí)臀部離開(kāi)地面。此時(shí)是否都從對(duì)方身上感覺(jué)到有一股阻力,這就對(duì)了。過(guò)程中身體挺立,用腹肌來(lái)帶動(dòng)腿部上下。兩個(gè)人一起做運(yùn)動(dòng),最大的樂(lè)趣就是保持平衡變得非常輕松。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉強(qiáng),保持平衡就好。
塑身優(yōu)勢(shì):既能增強(qiáng)腿部的力量感和腹部的靈活性,增進(jìn)體態(tài)平衡穩(wěn)定,又能強(qiáng)壯腹部和腿部的肌肉,滋養(yǎng)腸胃,改善內(nèi)臟下垂。在美化腿部線條的同時(shí),還使腹部變得更加平坦。
三、抱一抱
1.兩人相向而站,腳尖相對(duì),雙臂伸直,扶緊對(duì)方的雙肩。四目相對(duì),互相感知對(duì)方的心緒,把呼吸調(diào)整到相同的頻率。
2.緩緩下蹲至半蹲,盡力保持10～20秒。過(guò)程中脊柱繃直,臀部向上托起,如果頭向后仰,更能體會(huì)到拉伸感。
3.兩人相擁而立,用力向后踢腿,完全伸展,盡量向背部靠近,另一側(cè)雙腿膝蓋用力繃直,堅(jiān)持10～15秒后放下,換另一側(cè)腿做相同動(dòng)作。兩人下蹲速度盡量保持一致,動(dòng)作過(guò)程保持均勻的呼吸。如果感覺(jué)后踢腿腿部后側(cè)韌帶的壓力太大,也可以略微彎曲另一只腿的膝蓋。這個(gè)動(dòng)作的穩(wěn)定性完全依賴雙方的配合。
塑身優(yōu)勢(shì):兩腿輪流做,鍛煉、外側(cè)和腰側(cè)肌肉。可以塑造結(jié)實(shí)有型的臀部曲線。
好處多多
1.另一半。情侶健身操的最精妙之處在于:并不是隨便什么人都可以共同練習(xí),當(dāng)你的他(她)愿意與你一起練習(xí),那已經(jīng)證明了你的幸運(yùn)和幸福。
2.能量。運(yùn)動(dòng)能創(chuàng)造一種神奇的能量;同樣,愛(ài)也是一種能量。所以在情侶健身操的練習(xí)中,你能感受強(qiáng)大的能量交集、聚積,從而達(dá)到最佳的修身塑形效果。
3.心電感應(yīng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力集中,心無(wú)雜念,均勻呼吸。沒(méi)有情話,但愛(ài)意在眼神中流動(dòng),愛(ài)情傳說(shuō)中的“心電感應(yīng)”也會(huì)在此刻顯靈。
4.信任。練習(xí)情侶健身操最基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之間,這也是一筆最珍貴的人生財(cái)富。
5.和諧。肢體的和諧默契,一定會(huì)形成日常生活的和諧默契,這是不用言說(shuō)的承諾。
6.吸引力。穿越平淡瑣碎的時(shí)光,借由親密的肢體接觸,重新讓對(duì)方認(rèn)識(shí)自己的身體和心靈,伴侶健身操讓我們重溫戀愛(ài)時(shí)那眼中只有彼此的狂熾熱情,吸引力指數(shù)飆升。
不要灑出
碗里的油
帕斯卡爾說(shuō)過(guò):“人類所有的問(wèn)題,都來(lái)自無(wú)法單獨(dú)靜靜坐在一間房?jī)?nèi)?！?/p>
一個(gè)人能擁有多少土地
托爾斯泰講過(guò)一個(gè)故事,有一個(gè)人想得到一塊土地。地主就對(duì)他說(shuō),清早,你從這里往外跑,跑一段就插個(gè)旗桿,只要你在太陽(yáng)落山前趕回來(lái),插上旗桿的地都?xì)w你。那人就不要命地跑,太陽(yáng)偏西了還不知足。太陽(yáng)落山前,他是跑回來(lái)了,但已精疲力竭,摔個(gè)跟頭就再?zèng)]起來(lái)。于是有人挖了個(gè)坑,就地埋了他。牧師在給這個(gè)人做祈禱時(shí)說(shuō):“一個(gè)人要多少地呢?就這么大?！?/p>
托爾斯泰說(shuō):“欲望越小,人生就越幸福?！敝?才能常樂(lè),才能免除恐懼與焦慮,活得輕松,過(guò)得自在。
不要灑出碗里的油
有一個(gè)小和尚被吩咐去買油。離開(kāi)前,廚師交給他一個(gè)大碗,并警告:“你一定要小心,絕對(duì)不可以把油灑出來(lái)?！?/p>
小和尚答應(yīng)后就下山買油。他小心翼翼地端著裝滿油的大碗,絲毫不敢左顧右盼。很不幸的是,在快到廟門口時(shí),由于沒(méi)有向前看路,踩到一個(gè)洞,灑掉1/3的油,小和尚非常懊惱,而且緊張到手都開(kāi)始發(fā)抖。終于在回到廟里時(shí),碗中的油就只剩一小半了。
廚師拿到碗,大罵了小和尚,小和尚很難過(guò)。老和尚看到了,對(duì)小和尚說(shuō):“我再派你去買一次油。這次我要你在回來(lái)的途中,多觀察你看到的人和事物,并且要向我做一個(gè)報(bào)告。”
回來(lái)的途中,小和尚發(fā)現(xiàn)其實(shí)山路上的風(fēng)景真是很美。遠(yuǎn)方看到雄偉的山峰,近處又有農(nóng)夫在耕種。一會(huì)兒又看到一群孩子在路邊玩得很開(kāi)心,而且還有兩位老先生在下棋。這樣邊走邊看風(fēng)景,不知不覺(jué)就回到了廟里。當(dāng)小和尚把油交給廚師時(shí),發(fā)現(xiàn)碗里的油裝得滿滿的,一點(diǎn)都沒(méi)有灑。
人生旅途,得走好長(zhǎng)好久。且歌且行、樂(lè)觀豁達(dá)的人,能把枯燥的行程變得富有情趣,又能不失去生命中最珍貴的東西。
放棄一條腿保住一條命
一只倒霉的狐貍被獵人用套子套住了一只爪子,它毫不猶豫地咬斷了那條小腿,然后逃命。放棄一條腿而保全一條生命,這是放棄的哲學(xué)。人生亦應(yīng)如此。當(dāng)生活強(qiáng)迫我們必須付出慘痛的代價(jià)以前,主動(dòng)放棄局部利益而保全整體利益是最明智的選擇。智者曰:“兩弊相衡取其輕,兩利相權(quán)取其重?！壁吚芎?這也正是放棄的實(shí)質(zhì)。
開(kāi)學(xué)初我們收繳了每位幼兒的保健手冊(cè)，了解每位幼兒的健康狀況，便于管理，同時(shí)嚴(yán)格執(zhí)行晨檢制度，晨檢時(shí)注重“一問(wèn)、二看、三摸、四查”，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)處理，并做好記錄，確保每天出入園的幼兒身體健康。另外，要抓好新入園教職工和已到期老職工體檢工作，39位教職工一個(gè)也不漏進(jìn)行全面體檢，合格率達(dá)100%。
1、對(duì)于請(qǐng)假幼兒，安排老師跟蹤請(qǐng)假事因，并認(rèn)真登記好相關(guān)表格，
2、我嚴(yán)格執(zhí)行衛(wèi)生保健制度，堅(jiān)持預(yù)防為主的方針，根據(jù)季節(jié)的不同，對(duì)園內(nèi)幼兒的生活場(chǎng)所、物品進(jìn)行定期消毒。堅(jiān)持開(kāi)窗通風(fēng)，每日為幼兒提供清潔安全的生活空間。在春季呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)和手足口病流行期間，積極采取有效措施，加強(qiáng)流感疫情預(yù)防、控制工作，
3、配合新塘醫(yī)院做好預(yù)防接種工作。
二、嚴(yán)格消毒制度，做好衛(wèi)生消毒工作：
消毒工作是幼兒身體健康的保障。組織指導(dǎo)保育員和食堂人員做好消毒工作，使保育員能全面掌握消毒方法，嚴(yán)格按照消毒規(guī)范進(jìn)行消毒保潔，各班保育員做好消毒記錄。每周徹底大掃除，并且每周有檢查有記錄，不定期進(jìn)行滅蚊滅蠅滅鼠工作，確保幼兒飲食的衛(wèi)生安全。
三、加強(qiáng)安全檢查，對(duì)幼兒進(jìn)行安全教育：
幼兒園對(duì)大中型玩具及室內(nèi)外設(shè)施進(jìn)行定期安全檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題立即通知相關(guān)人員進(jìn)行整修，保障了幼兒活動(dòng)環(huán)境的安全。
根據(jù)季節(jié)變化和幼兒發(fā)育的健康情況進(jìn)行健康教育，我們通過(guò)“保健知識(shí)專欄”，從不同角度，向家長(zhǎng)宣傳安全衛(wèi)生保健知識(shí)，有效提高了保教人員和家長(zhǎng)的安全衛(wèi)生保健意識(shí)。
另一方面，全面細(xì)致地做好保健臺(tái)帳和保健資料表格的收集、整理，使本園保健工作更為規(guī)范化。
“一貼熱”完全是一次意外收獲。在此之前，莊炳林還在經(jīng)營(yíng)一家小醫(yī)藥公司，但醫(yī)藥市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，價(jià)格越來(lái)越透明，利潤(rùn)也走低。
2004年冬天的一個(gè)周末，莊炳林到藥店去拜訪客戶，看到一個(gè)日本客人，來(lái)購(gòu)買一個(gè)片狀的貼劑，但是藥店沒(méi)有，日本客人感到很失望。莊炳林覺(jué)得很奇怪：藥房這么大，貼劑品種二三十個(gè)，怎么沒(méi)有這種產(chǎn)品？出于好奇莊炳林上前和他攀談起來(lái)，日本客人介紹說(shuō)，這是一種對(duì)風(fēng)濕、類風(fēng)濕、畏寒不適、四肢發(fā)涼、傷處遇寒疼痛等患者有很大作用的冬季隨身保健取暖用品，叫做“一貼熱”。它的發(fā)熱溫度最高63℃，平均53℃，且持續(xù)時(shí)間有12-20個(gè)小時(shí)。聽(tīng)他介紹得這么神奇，莊炳林拿過(guò)來(lái)仔細(xì)端詳，它薄如紙、輕如棉、柔軟而富有彈性。日本客人又說(shuō)，他這種產(chǎn)品是從日本帶來(lái)的，日本國(guó)內(nèi)很暢銷這種產(chǎn)品，特別受鐘愛(ài)時(shí)尚的年輕人以及老年人的青睞，可惜這里沒(méi)有人生產(chǎn)，他找了很多家商場(chǎng)和藥房也沒(méi)有。言者無(wú)意，聽(tīng)者有心，莊炳林向日本客人要了產(chǎn)品包裝，興沖沖的回家去了。
考慮了很久，莊炳林確信自己找到了一個(gè)讓自己財(cái)源滾滾的產(chǎn)品，決定做這個(gè)生意。
商機(jī)如白駒過(guò)隙，一閃即逝。說(shuō)做就做，莊炳林找到了在中大教日語(yǔ)的朋友，請(qǐng)他幫忙聯(lián)系日本廠家，了解到產(chǎn)品是根據(jù)中醫(yī) “通則不痛，痛則不通”理論所做，而暖之貼的持續(xù)放熱可以促進(jìn)人體微循環(huán)進(jìn)入良性循環(huán)狀態(tài)，恢復(fù)正常的生理機(jī)能。在消除疼痛的同時(shí)，又起到保暖的功效。
莊炳林又對(duì)市場(chǎng)進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)“一貼熱”有一系列產(chǎn)品：粘著型、鞋用型、攜帶型、襪用型、腰用型等多個(gè)品種，而它的消費(fèi)群體相當(dāng)?shù)木薮?，幾乎男女老少都適宜，天氣冷，保健取暖，誰(shuí)不要？適合銷售的地區(qū)也廣，尤其是冰天雪地的北方地區(qū)。如此好的市場(chǎng)，如此出眾的產(chǎn)品，莊炳林要求做產(chǎn)品的中國(guó)地區(qū)總，幾經(jīng)周折之后，他終于拿下了“一貼熱”的中國(guó)權(quán)，并成立了廣州市成林化工有限公司。
適銷對(duì)路 一貼熱火爆熱銷
很快，第一批人民幣150萬(wàn)的貨發(fā)到了。莊炳林為了把“一貼熱”迅速推向市場(chǎng)，結(jié)合了產(chǎn)品自身的特點(diǎn)，經(jīng)多方考慮之后決定，針對(duì)不同的消費(fèi)群體，選擇最為有效的渠道。
“一貼熱”系列產(chǎn)品融入了現(xiàn)代時(shí)尚意識(shí)，它全新的設(shè)計(jì)理念“一貼一撕、一片溫暖”，使“一貼熱”的消費(fèi)者不僅僅局限于熱愛(ài)時(shí)尚的年輕一族，而且更適合于各種年齡段的人佩戴。而商場(chǎng)則集合了時(shí)尚購(gòu)物，消費(fèi)群體集中的特點(diǎn)，十分適合”一貼熱“的銷售。莊炳林便選擇了兩家在本地較有影響力的超市，以較低的價(jià)格讓他們做產(chǎn)品的經(jīng)銷商，并承諾產(chǎn)品無(wú)效退款，超市爽快的答應(yīng)了進(jìn)貨，并在每周商品推介冊(cè)上進(jìn)行了重點(diǎn)宣傳。莊炳林則配合超市在大門口派駐經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)的促銷員派發(fā)宣傳單、并擺放展板，又做現(xiàn)場(chǎng)演示促銷，由于產(chǎn)品新穎獨(dú)特、實(shí)用性強(qiáng)、攜帶方便，顧客紛紛購(gòu)買，不到一個(gè)星期，原來(lái)鋪的貨都已售完，兩個(gè)超市都打電話過(guò)來(lái)要求再進(jìn)貨……
針對(duì)“一貼熱”對(duì)風(fēng)濕類風(fēng)濕、畏寒不適，四肢發(fā)涼，傷處遇寒疼痛等患者的保健功能，決定了其在專業(yè)性較強(qiáng)的藥品渠道亦有精彩的表現(xiàn)。莊炳林利用原有渠道資源，在醫(yī)品市場(chǎng)進(jìn)行了鋪貨，功效顯著，受到了許多新老客戶的歡迎，就這樣把藥品市場(chǎng)又打開(kāi)了。后來(lái)，莊炳林每次剛剛拿到貨，就被各大藥店搶購(gòu)一空，很多訂不上貨的客戶甚至天天打電話央求給他們?cè)侔l(fā)貨。
在產(chǎn)品正常鋪貨之后，莊炳林意識(shí)到廣告宣傳對(duì)“一貼熱”的消費(fèi)者影響力的重要性，他根據(jù)自己從事?tīng)I(yíng)銷工作多年的經(jīng)驗(yàn)，請(qǐng)專業(yè)的廣告公司根據(jù)“一貼熱”的特點(diǎn)，隨身攜帶一貼即熱，立即見(jiàn)效，此外還設(shè)計(jì)了新穎的POP畫(huà)頁(yè)，并且，組織業(yè)務(wù)員在節(jié)假日對(duì)重點(diǎn)的超市、藥店、設(shè)點(diǎn)促銷，發(fā)宣傳單作現(xiàn)場(chǎng)展示，并要求每個(gè)經(jīng)銷商門口擺出“一貼熱“的展板。經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的宣傳，許多年輕人為了在冷天里依然有風(fēng)度，而紛紛購(gòu)買；中老年消費(fèi)者更為了解決保暖、保健問(wèn)題，也紛紛選擇“一貼熱”。
精心部署 加盟紛至沓來(lái)
一時(shí)間，“一貼熱”在市場(chǎng)聲名鵲起，獲得了消費(fèi)者的好評(píng)。莊炳林信心十足，為了更快地把“一貼熱”推廣，開(kāi)始制定了詳細(xì)的全國(guó)市場(chǎng)拓展招商計(jì)劃。
湖南的陳先生到廣州出差，偶爾看到了“一貼熱”促銷熱銷的場(chǎng)面，連續(xù)在超市考察了3天，看到每天銷量都很好，他打通了公司的電話，了解到“一貼熱”正在招商的事。陳先生第二天就趕到總部辦理了長(zhǎng)沙市級(jí)手續(xù)。帶著資料回到了家，依照公司的營(yíng)銷方案，招聘了3個(gè)業(yè)務(wù)員，經(jīng)培訓(xùn)后，3個(gè)業(yè)務(wù)員都派往人流量極大的大菜市場(chǎng)，現(xiàn)場(chǎng)向來(lái)往的人們展示、宣傳“一貼熱”。因?yàn)橘I菜的以家庭主婦居多，她們追求物美價(jià)廉，故對(duì)于“一貼熱”的出現(xiàn)，除了好奇之外，更多的是對(duì)其保暖功能的認(rèn)可，媽媽給兒子買，妻子買給丈夫，女朋友給男朋友買。由于產(chǎn)品質(zhì)量好，重復(fù)購(gòu)買者開(kāi)始增多，銷量就這樣快速攀升起來(lái)。不到一個(gè)月，陳先生就進(jìn)了兩次貨,銷售額就有5萬(wàn)元,除了成本,陳先生賺了凈利潤(rùn)3萬(wàn)多元……
河南省的王先生自從取得河南省的權(quán)之后,從當(dāng)?shù)厥袌?chǎng)實(shí)際出發(fā),除了進(jìn)超市和藥店之外,又另辟蹊徑，每個(gè)周末派業(yè)務(wù)員攜帶一定量的產(chǎn)品和宣傳畫(huà)冊(cè)到居民小區(qū)，向居民介紹冬季保暖的知識(shí)，開(kāi)展關(guān)于一些風(fēng)濕、畏寒癥等老年人病的專題講座?！皽贤ㄓ尚拈_(kāi)始”，很快業(yè)務(wù)員就和人們打成一片，把“一貼熱”送進(jìn)了小區(qū)。看著越來(lái)越火紅的取暖保健生意，王先生開(kāi)心地笑了，有人問(wèn)他，究竟賺了多少錢，他不答，但他卻給莊炳林又是寫(xiě)感謝信，又是寄土特產(chǎn)。
對(duì)于商們的感謝，莊炳林很平靜，他說(shuō)：“我們希望給別人的是一份成功的事業(yè)，而且是一份能帶來(lái)財(cái)富的事業(yè)?！?/p>
地址：廣州市天河區(qū)黃埔大道西路過(guò)201金澤大廈712室 廣州市成林化工有限公司
醫(yī)生千千萬(wàn)，對(duì)于“如何成為一名好醫(yī)生”這個(gè)問(wèn)題，每個(gè)人的答案都不一樣。如果說(shuō)專業(yè)知識(shí)和技術(shù)是優(yōu)秀醫(yī)務(wù)工作者的硬實(shí)力，那么醫(yī)德就是他們的軟實(shí)力。
x保健門診的X醫(yī)生給出的答案是：“對(duì)得起病人，不辜負(fù)病人的托付?！苯o出這個(gè)答案，需要高超醫(yī)術(shù)和崇高醫(yī)德的完美結(jié)合。驚天地、泣鬼神的壯舉固然感人，但是，在平凡的醫(yī)生崗位上一干二十年，盡心盡責(zé)，每一天每件事，都要對(duì)得起病人、不辜負(fù)病人的托付，何嘗不是大醫(yī)精誠(chéng)的一種境界？
作為保健門診的骨干力量，X醫(yī)生除了要完成門診的診療任務(wù)外，還擔(dān)負(fù)有重要的特診醫(yī)療保健任務(wù)。x交通擁堵，X為了按時(shí)巡診，騎著自己的電動(dòng)車穿梭在城市之中。春夏秋冬，不論刮風(fēng)下雨，不論嚴(yán)寒酷暑，他從來(lái)沒(méi)有耽誤過(guò)巡診。
在一次他騎著電動(dòng)車巡診的路上，一輛汽車為了超車，不惜逆行，跨線迎面沖了過(guò)來(lái)，把他撞倒。當(dāng)時(shí)的那個(gè)疼，躺在地上好幾分鐘才緩過(guò)神來(lái)，電動(dòng)車前輪更是被撞得變形。為了不影響巡診，X留下肇事司機(jī)的車牌號(hào)和電話號(hào)碼后，擦干身上的滲血，把電動(dòng)車停放在路邊，騎上一部共享單車，繼續(xù)往巡診對(duì)象家里趕。當(dāng)時(shí)心里只想著別耽誤巡診顧不上自己的傷，事后才發(fā)現(xiàn)身上多處挫傷，扭傷的膝關(guān)節(jié)痛了好幾個(gè)月。但他認(rèn)為，再苦再痛，不能辜負(fù)病人的托付。
職稱考試，在專業(yè)技術(shù)人員扎堆的醫(yī)療行業(yè)，重要性是不言而喻的。可就在某年職稱考試的前夕，醫(yī)院安排他護(hù)送一位保健對(duì)象前往上海就診，他欣然接受。按照原定安排，把保健對(duì)象安頓下來(lái)、辦好住院手續(xù)，他就能回來(lái)。但等到X與上海醫(yī)院交接完畢、和保健對(duì)象打招呼要回來(lái)時(shí)，保健對(duì)象卻說(shuō)，希望他留下來(lái)、不讓他走。老同志當(dāng)時(shí)診斷為腫瘤，心情低落，脾氣不佳，對(duì)治療有抵觸情緒，家屬也希望他留下來(lái)一起做做老同志的工作。為了不辜負(fù)這份信任，X選擇留了下來(lái)，在上海一呆就是半個(gè)多月。
等到治療方案敲定、老同志情緒穩(wěn)定且同意他回家時(shí)，一年一次的職稱考試已經(jīng)結(jié)束。眼看著同學(xué)同事們興高采烈地憧憬晉升，他只能默默地準(zhǔn)備明年再考。后來(lái)有同事對(duì)他說(shuō)：“你如果當(dāng)時(shí)回來(lái)參加考試，對(duì)保健對(duì)象的診療其實(shí)沒(méi)有多大影響，但是，你錯(cuò)過(guò)了晉升對(duì)你個(gè)人影響太大了！”但想起老同志無(wú)助的眼神，他平靜地說(shuō)：“我不后悔?！毕啾葌€(gè)人的得失，更重要的是，不能辜負(fù)病人的托付。
熟悉X的病友都知道，他的手機(jī)，X小時(shí)不關(guān)機(jī)，病友們身體上有什么不舒服，都喜歡打電話先問(wèn)問(wèn)他。今年X月份的一個(gè)周末，半夜X點(diǎn)多，一陣急促的鈴聲將他叫醒。電話那頭是位姓x的老太太，八十多歲，兒女不在身邊，就靠一個(gè)保姆照顧。老太太當(dāng)天下午就開(kāi)始頭痛，以為是感冒了，休息一下就能好?？梢估镱^卻越來(lái)越痛、無(wú)法入睡。接到這電話，理應(yīng)建議老太太趕緊打X急救電話，既簡(jiǎn)單又最安全?？墒锹?tīng)著老太太期盼的聲音，他還是決定到老太太家里去看一下。不到半小時(shí)，他開(kāi)車到達(dá)老太太家里，老太太看到他的第一眼，眼淚便奪眶而出，雙手緊緊抓著他的手不肯放開(kāi)。經(jīng)過(guò)初步檢查，老太太神志清楚，血壓不高，沒(méi)有發(fā)熱，手腳也不麻木，考慮是偏頭痛。
鑒于老太太家里這種情況，住院的確很是不方便，X于是半夜開(kāi)車找藥店，幫老太太買了急需吃的藥，看著老太太吃藥躺下后才離開(kāi)。離開(kāi)老太太家里時(shí)，保姆對(duì)他說(shuō)：“x老看到你來(lái)了，眼睛里放著光，頭痛就好了一大半！”第二天，X電話回訪，聽(tīng)說(shuō)老太太頭痛有了明顯好轉(zhuǎn)，一顆懸著的心才算放下來(lái)。白求恩曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“當(dāng)我在治病救人時(shí)，我把自己想象成一名患者?！辈煌约鹤畛醯氖难?，不能辜負(fù)病人的托付。
多年門診坐下來(lái)，X發(fā)現(xiàn)老年人的“耳石癥”患者特別多，患者眩暈發(fā)作感覺(jué)時(shí)天旋地轉(zhuǎn)，不能睜眼、不能起床，苦不堪言。他看在眼里、急在心上。于是大量查閱資料，通過(guò)自學(xué)，掌握了“耳石癥”的手法復(fù)位術(shù)。效果就是口碑，這種起效迅速甚至可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影、卻又非常安全實(shí)用的治療方法，為很多患者解除了痛苦，他還多次上門為患者手法復(fù)位?；颊邆?yōu)榱吮磉_(dá)感謝之情，有送紅包的、有送購(gòu)物卡的、有請(qǐng)吃飯的，他都一一拒絕，他認(rèn)為，他只是做了一個(gè)醫(yī)生應(yīng)該做到的。他心里牢記的，還是不能辜負(fù)病人的托付。
幼兒園保健醫(yī)生述職述廉【1】在繁忙、緊張的工作中不知不覺(jué)地過(guò)去了，回顧過(guò)去的一學(xué)期，在園部領(lǐng)導(dǎo)及全體保教人員的共同努力下，我園衛(wèi)生保健方面圍繞著學(xué)期初衛(wèi)生保健工作計(jì)劃，很好的完成了各項(xiàng)工作，現(xiàn)其總結(jié)如下：
一、健康檢查及防病工作：
開(kāi)學(xué)初我們收繳了每位幼兒的保健手冊(cè)，了解每位幼兒的健康狀況，便于管理，同時(shí)嚴(yán)格執(zhí)行晨檢制度，晨檢時(shí)注重“一問(wèn)、二看、三摸、四查”，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)處理，并做好記錄，確保每天出入園的幼兒身體健康。另外，要抓好新入園教職工和已到期老職工體檢工作，39位教職工一個(gè)也不漏進(jìn)行全面體檢，合格率達(dá)100%。
1、對(duì)于請(qǐng)假幼兒，安排老師跟蹤請(qǐng)假事因，并認(rèn)真登記好相關(guān)表格，
2、我嚴(yán)格執(zhí)行衛(wèi)生保健制度，堅(jiān)持預(yù)防為主的方針，根據(jù)季節(jié)的不同，對(duì)園內(nèi)幼兒的生活場(chǎng)所、物品進(jìn)行定期消毒。堅(jiān)持開(kāi)窗通風(fēng)，每日為幼兒提供清潔安全的生活空間。在春季呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)和手足口病流行期間，積極采取有效措施，加強(qiáng)流感疫情預(yù)防、控制工作，
3、配合新塘醫(yī)院做好預(yù)防接種工作。
二、嚴(yán)格消毒制度，做好衛(wèi)生消毒工作：
消毒工作是幼兒身體健康的保障。組織指導(dǎo)保育員和食堂人員做好消毒工作，使保育員能全面掌握消毒方法，嚴(yán)格按照消毒規(guī)范進(jìn)行消毒保潔，各班保育員做好消毒記錄。每周徹底大掃除，并且每周有檢查有記錄，不定期進(jìn)行滅蚊滅蠅滅鼠工作，確保幼兒飲食的衛(wèi)生安全。
三、加強(qiáng)安全檢查，對(duì)幼兒進(jìn)行安全教育：
幼兒園對(duì)大中型玩具及室內(nèi)外設(shè)施進(jìn)行定期安全檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題立即通知相關(guān)人員進(jìn)行整修，保障了幼兒活動(dòng)環(huán)境的安全。
根據(jù)季節(jié)變化和幼兒發(fā)育的健康情況進(jìn)行健康教育，我們通過(guò)“保健知識(shí)專欄”，從不同角度，向家長(zhǎng)宣傳安全衛(wèi)生保健知識(shí)，有效提高了保教人員和家長(zhǎng)的安全衛(wèi)生保健意識(shí)。
另一方面，全面細(xì)致地做好保健臺(tái)帳和保健資料表格的收集、整理，使本園保健工作更為規(guī)范化。
四、積極配合部門的工作需要，哪里缺人哪里頂。
在這個(gè)學(xué)期中，幼兒園提供了我學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，4月份參加了“第一次緊急救護(hù)”的學(xué)習(xí)，另外5月份還參加衛(wèi)生保健知識(shí)的培訓(xùn)，這樣我在衛(wèi)生保健這一塊有了更多的認(rèn)識(shí)。時(shí)間忙忙碌碌的過(guò)去了，工作中有了一些經(jīng)驗(yàn)但還有很多的不足，比如衛(wèi)生保健資料有些表格還需要規(guī)范，我相信，在下個(gè)學(xué)期會(huì)做得更好!
幼兒園保健醫(yī)生述職述廉【2】本學(xué)期衛(wèi)生保健工作在園領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心支持下，牢固樹(shù)立健康第一，預(yù)防為主、防治結(jié)合、加強(qiáng)教育的思想，采取一系列的有效形式和措施，認(rèn)本學(xué)期衛(wèi)生保健工作在園領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心支持下，牢固樹(shù)立健康第一，預(yù)防為主、防治結(jié)合、加強(qiáng)教育的思想，采取一系列的有效形式和措施，認(rèn)真執(zhí)行衛(wèi)生保健工作計(jì)劃，通過(guò)齊抓共管，營(yíng)造全園教職工關(guān)心和支持幼兒園衛(wèi)生保健工作的局面，從而確保了全園幼兒的健康成長(zhǎng)。現(xiàn)將本學(xué)期衛(wèi)生保健工作總結(jié)如下：
一、 健康檢查工作
1、格執(zhí)行健康體檢制度，本學(xué)期總共63名幼兒，新入園10名幼兒。抓好新入園幼兒的入園體檢工作，做好健康檔案建檔事項(xiàng)，中途返回的幼兒，也要求其重新體檢合格后才返園，入園體檢率達(dá)100%。本學(xué)期5月份市二院防?？漆t(yī)生對(duì)幼兒進(jìn)行體檢，在園體檢率達(dá)100%。
2、嚴(yán)格執(zhí)行晨檢制度。晨檢時(shí)注重“看”、“摸”、“問(wèn)”，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)處理，并做好記錄，確保每天出入園的幼兒身體健康。及時(shí)掌握生病幼兒的情況，晨檢后反饋到班級(jí)，使帶班教師可以對(duì)生病的兒童進(jìn)行特殊護(hù)理，保育員及時(shí)反饋保健醫(yī)生幼兒的當(dāng)日情況，以便做好全日觀察。
二、 防病措施
本學(xué)期，我們嚴(yán)格執(zhí)行衛(wèi)生保健制度，堅(jiān)持以預(yù)防為主的方針，根據(jù)季節(jié)的不同，對(duì)園內(nèi)幼兒活動(dòng)和生活場(chǎng)所、物品進(jìn)行定期消毒。堅(jiān)持開(kāi)窗通風(fēng)，每日為幼兒提供清潔安全的生活空間。在冬春季呼吸道疾病高發(fā)季節(jié)和防流感期間，尤其是在預(yù)防手足口和甲型流感工作方面，積極采取有效措施，加強(qiáng)流感疫情預(yù)防、控制工作，建立了缺勤監(jiān)測(cè)、報(bào)告與管理制度，對(duì)缺席幼兒進(jìn)行家訪，了解缺席原因，對(duì)患感冒、發(fā)熱的幼兒作好觀察隔離工作，
并主動(dòng)向家長(zhǎng)做好解釋工作，取得家長(zhǎng)的配合，同時(shí)增加了預(yù)防服藥，提高了消毒的密度與強(qiáng)度，同時(shí)每天向上級(jí)部門堅(jiān)持零報(bào)告制度。配合防疫部門做好國(guó)家規(guī)定的計(jì)劃免疫工作，對(duì)幼兒的疫苗接種進(jìn)行登記管理，及時(shí)做好漏種幼兒的宣傳發(fā)動(dòng)工作，保證了每個(gè)適齡幼兒能按時(shí)得到接種，保證計(jì)劃內(nèi)免疫接種率達(dá)到國(guó)家要求。
認(rèn)真篩查體弱兒肥胖兒，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良和有肥胖傾向的體弱兒肥胖兒進(jìn)行個(gè)案管理，一日活動(dòng)中從運(yùn)動(dòng)、餐點(diǎn)等環(huán)節(jié)進(jìn)行有針對(duì)性的干預(yù)，并及時(shí)與家長(zhǎng)交流意見(jiàn)，使家長(zhǎng)能夠理解管理的意義，使之成為真正意義上的互相配合，共同管理。對(duì)幼兒體檢中發(fā)現(xiàn)的疾病缺點(diǎn)及時(shí)與家長(zhǎng)進(jìn)行溝通進(jìn)行規(guī)范矯治，疾病矯治率達(dá)100%。
三、 營(yíng)養(yǎng)與膳食工作
1、制定并公布食譜，在制定幼兒營(yíng)養(yǎng)食譜時(shí)，根據(jù)幼兒年齡特點(diǎn)和市場(chǎng)供應(yīng)情況制訂適合幼兒生長(zhǎng)發(fā)育需要的食譜。本學(xué)期每月召開(kāi)膳食小組會(huì)議，廣泛聽(tīng)取各部門意見(jiàn)，改進(jìn)幼兒食譜，讓食譜天天不重復(fù)、周周有創(chuàng)新。督促伙食費(fèi)?？顚Ｓ茫锸迟M(fèi)盈虧不超過(guò)2%，每月張貼公布賬目。每月用計(jì)算軟件對(duì)幼兒食譜進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)計(jì)算，提出分析及改進(jìn)措施。
2、本學(xué)期重點(diǎn)抓炊事人員實(shí)際操作技能，提高食堂人員的專業(yè)知識(shí)水平;嚴(yán)把進(jìn)貨質(zhì)量關(guān)，實(shí)行所有食品進(jìn)貨索證，餐具每餐做到清洗消毒無(wú)污染，生食品后門進(jìn)，熟食品前門出，確保伙房無(wú)外人進(jìn)出。嚴(yán)格按人定量，力求做到不剩飯。
3、培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣：進(jìn)餐前，我們的老師會(huì)結(jié)合當(dāng)天菜肴進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)小知識(shí)的教育，減少幼兒偏食的產(chǎn)生;進(jìn)餐時(shí)，要求幼兒安靜吃完自己的一份飯菜等等;進(jìn)餐后，要求能自己進(jìn)行桌面的清潔整理工作，碗筷輕輕放;并且培養(yǎng)幼兒飯后漱口、擦臉的好習(xí)慣。平時(shí)為幼兒提供水溫合適的開(kāi)水，保證了幼兒全日自由安全衛(wèi)生飲水。
四、 衛(wèi)生消毒工作
抓好幼兒園室內(nèi)外環(huán)境求各班保育老師嚴(yán)格按照衛(wèi)生保健制度，實(shí)行定人定點(diǎn)，分片包干，根據(jù)幼兒園的美化、凈化、綠化、兒化特點(diǎn)，一天一小掃，一周一大掃，保持園內(nèi)外經(jīng)常性的清潔，定期檢查，后勤園長(zhǎng)主管進(jìn)行每月一檢查活動(dòng)，對(duì)檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)指出、督促改正，促進(jìn)幼兒園環(huán)境的整潔。
消毒工作是幼兒身體健康的保障。保健室經(jīng)常指導(dǎo)保育員和食堂人員做好消毒工作，使保育員能全面掌握消毒方法，在分餐點(diǎn)時(shí)做到規(guī)范操作。幼兒的生活學(xué)習(xí)用品嚴(yán)格按照消毒規(guī)范進(jìn)行消毒保潔，各班保育員做好消毒記錄。廁所每天用消毒水沖刷，做到無(wú)尿垢、無(wú)臭味。
食堂人員嚴(yán)格執(zhí)行食品衛(wèi)生規(guī)范操作，食物及用具按生、熟分開(kāi)處理和存放，有效避免了交差污染。嚴(yán)格消毒制度，堅(jiān)持幼兒食具一餐一消毒，有效避免了幼兒通過(guò)食具引起的交差感染，確保了幼兒在園的健康。為防止病從口入，保健室加強(qiáng)了飲食衛(wèi)生管理，督促食堂人員注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤剪指甲，班前便后流動(dòng)水洗手，上班時(shí)穿戴好工作衣帽。每天沖洗食堂，保持經(jīng)常性的灶臺(tái)、食具、用具清潔，每周徹底大掃除，不定期進(jìn)行滅蚊滅蠅滅蟑滅鼠工作，確保幼兒飲食的衛(wèi)生安全。
五、 安全健康教育和檢查
