時(shí)間：2023-09-18 17:27:47
序論：在您撰寫大學(xué)生的健康心理時(shí)，參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。
一、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀
心理健康是指人在正常發(fā)展的基礎(chǔ)上所形成的一種表現(xiàn)出良好個(gè)性、良好處事能力和良好人際關(guān)系的心理特制結(jié)構(gòu)。健康的心理對大學(xué)生的全部和諧發(fā)展、成長成才具有非常關(guān)鍵的作用。
本校每年都對新生進(jìn)行心理健康狀況調(diào)查，以2013年為例，在3953名新生的心理普查中，新生通過參與《癥狀自評量表（SCL-90）》量表的測試，統(tǒng)計(jì)分析表明：異常比率較高的三個(gè)因子是強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系敏感和敵對，具體表現(xiàn)為意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、適應(yīng)能力和自立能力，缺乏競爭意識(shí)和危機(jī)意識(shí)，缺乏自信心，依賴性強(qiáng)等。統(tǒng)計(jì)結(jié)果為6.67%（占總普查人數(shù)的比例，合約264人）的新生存在典型的心理問題，22%的新生存在不同程度的心理問題，相比往年的心理普查，學(xué)生心理問題比例有上升趨勢。隨著大學(xué)生個(gè)體之間的競爭壓力日益增多，尤其是就業(yè)的競爭和壓力，加上人際關(guān)系的緊張，大量學(xué)生心理素質(zhì)不良，存在不同程度的障礙。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，全國大學(xué)生中因精神疾病而退學(xué)的人數(shù)占總退學(xué)人數(shù)的54.4%，大學(xué)生因精神疾病造成自殺的情況屢見不鮮，大學(xué)生的心理健康狀況令人擔(dān)憂。
二、音樂欣賞對大學(xué)生心理健康的作用
從以上的統(tǒng)計(jì)結(jié)果看，大學(xué)生心理健康狀態(tài)不容樂觀。究其原因，與當(dāng)今教育不重視人的心理素質(zhì)的培養(yǎng)與塑造有關(guān)。在所有的藝術(shù)形式中，音樂最擅長于抒感、最能撥動(dòng)人的心弦。在心理學(xué)的定向反射和探究反射原理的試驗(yàn)中證明，聽覺藝術(shù)相對一般藝術(shù)，更能直接作用于人們的情感，震撼人們的心靈，在傳達(dá)和表現(xiàn)情感上，優(yōu)于其他藝術(shù)形式。
音樂欣賞是欣賞者對音樂進(jìn)行聆聽，從中獲得美的享受、精神的愉悅和理性的滿足，并籍此來緩解欣賞者學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)等方面的巨大壓力造成的焦躁情緒，從而獲得心靈的平靜和愉悅。音樂欣賞能提高大學(xué)生的審美意識(shí)和水平，完善心理素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生懂得什么是情，什么是愛，正確認(rèn)知真善美，并幫助大學(xué)生塑造健康的人格。
三、音樂欣賞對大學(xué)生心理健康的影響
音樂是一門聽覺藝術(shù)，富有極強(qiáng)的感染力和震撼力，一曲健康向上的優(yōu)秀音樂作品，能夠喚起人內(nèi)心深處的美感，起到陶冶情操、凈化心靈、完善人格的作用，具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
（一）音樂欣賞能培養(yǎng)大學(xué)生的審美意識(shí)和水平，提高大學(xué)生的綜合能力
蘇聯(lián)著名教育家蘇赫姆林斯基認(rèn)為：“進(jìn)行音樂教育的目的不是培養(yǎng)音樂家，而是培養(yǎng)和諧的人。”德國著名美學(xué)家朗格也認(rèn)為“藝術(shù)教育的目的不僅是培養(yǎng)藝術(shù)家，還應(yīng)該是培養(yǎng)具有審美能力的民眾，使他們對藝術(shù)有真摯的愛好。” 在素質(zhì)教育日益盛行的今天，提高大學(xué)生的審美水平和綜合能力顯得尤為重要。原國家教委副主任何東昌指出：“沒有美育的教育是不完全的教育”，音樂欣賞是對學(xué)生進(jìn)行美育的重要方式，它可以培養(yǎng)學(xué)生的審美意識(shí)，提高學(xué)生的審美能力，使學(xué)生具有豐富的審美感受、高尚的審美情趣、正確的審美判斷，使他們在精神上、心理上得到和諧發(fā)展。音樂作為人類社會(huì)生活的藝術(shù)表現(xiàn)形式之一，它的美和一般美學(xué)的范疇息息相通，它的范疇與人的精神品格與情感態(tài)度密切相關(guān)。音樂家們將音樂美分為優(yōu)美、壯美、崇高美、歡樂美、悲劇美、喜劇美。在音樂欣賞教育時(shí)，通過對這六種音樂美的分別、對比聽賞，提高學(xué)生的審美水平，從而達(dá)到凈化心靈，促進(jìn)心理健康的目的。比如在欣賞優(yōu)美音樂《牧歌》時(shí)，優(yōu)美抒情的曲調(diào)、寬廣悠遠(yuǎn)的曲風(fēng)，富于詩情畫意的意境讓人感覺到了濃郁的草原氣息，使人心曠神怡。
（二）音樂欣賞能調(diào)節(jié)不良情緒
現(xiàn)代神經(jīng)生理學(xué)的研究證實(shí)，音樂的音響能直接影響到大腦邊緣系統(tǒng)即“情緒腦”，并可隨著樂曲的節(jié)奏、旋律、速度、力度、調(diào)式調(diào)性等不同，而表現(xiàn)出鎮(zhèn)靜、興奮等不同的情緒反映。因此，在不同的心理狀態(tài)下傾聽相應(yīng)的音樂能夠調(diào)節(jié)人的情緒，使人產(chǎn)生愉悅感。聽賞者不僅能宣泄、釋放自己的不良情緒，疏導(dǎo)情感，排解壓抑，而且能使心理狀態(tài)得到穩(wěn)定和平衡。
1.調(diào)節(jié)憂郁、煩悶的情緒，適合聽一些清新、明快的樂曲，比如江南絲竹和廣東音樂，典型曲目有《彩云追月》、《金蛇狂舞》、《春節(jié)序曲》等。
2.調(diào)節(jié)緊張不安的情緒，可選用緩慢、輕柔、婉轉(zhuǎn)的旋律，曲調(diào)低吟，清幽和諧的音樂作品，以調(diào)整人的心理狀態(tài)，寧心安神。典型曲目有古曲《春江花月夜》，舒曼的《夢幻曲》，圓舞曲《藍(lán)色多瑙河》等。
3.調(diào)節(jié)高度焦慮的情緒。焦慮是一種對當(dāng)前或者預(yù)計(jì)到對自尊心有潛在威脅的任何情境具有一種擔(dān)憂的感應(yīng)傾向。過度焦慮會(huì)束縛主體的認(rèn)知生活，甚至?xí)饌€(gè)體的恐慌，影響工作和學(xué)習(xí)。調(diào)節(jié)高度焦慮的情緒，一般選用速度為中板，行板或者小快板，力度速度對比較分明，音色個(gè)性突出，調(diào)式常有明暗對比的音樂，比如說貝多芬的《第六交響樂》（田園），曲調(diào)和諧、明朗、淳樸、愉快，聽賞者仿佛置身于鳥語花香的田園間，呼吸著新鮮的空氣，沐浴著溫暖的陽光……還有什么值得焦慮呢？
4.對自卑心理的調(diào)節(jié)。有自卑感、情緒低落的人，應(yīng)該增強(qiáng)自信心、發(fā)揮自己的潛能，勇于嘗試，勇于挑戰(zhàn)，才能獲得豐碩的果實(shí)。對于此類情緒的聽賞者，應(yīng)該以號(hào)召性、鼓動(dòng)性的軍歌、進(jìn)行曲或者富有哲理性的交響樂為主，激發(fā)聽賞者的斗志，振奮精神，消除自卑感、開發(fā)人的潛能，戰(zhàn)勝挫折，使他們在音樂中放飛心靈，找到自信，擁有健康快樂的生活，成為一個(gè)身心健康、積極進(jìn)取的人。
5.釋放壓力。經(jīng)常傾聽一些抒情、輕松愉快的音樂，可以清除人腦的高度緊張和疲勞，使大腦各部位的興奮和抑制有序交替出現(xiàn)，從而有助于腦機(jī)能的平衡健康發(fā)展，同時(shí)使欣賞者心情愉悅；比如說理查德?克萊德曼、班得瑞、歐美鄉(xiāng)村音樂等就是最好的實(shí)例，這種背景式的音樂聽賞常以消遣和休息為主要目的。
（三）培養(yǎng)大學(xué)生健康的情感觀
大學(xué)時(shí)期是一個(gè)人世界觀、人生觀、價(jià)值觀形成的重要階段，大學(xué)生向往光明、進(jìn)步、憧憬未來，渴望愛情。在筆者的調(diào)查了解中，50%左右的同學(xué)曾經(jīng)因?yàn)閼賽蹎栴}困擾過，因此培養(yǎng)大學(xué)生健康的戀愛觀相當(dāng)重要。在當(dāng)今社會(huì)，良莠不齊的通俗愛情歌曲讓現(xiàn)代大學(xué)生失去了辨別能力。在筆者的音樂欣賞課上，筆者采用《愛情》音樂專題，通過取其精華去其糟粕，對比欣賞，讓學(xué)生逐步樹立了健康的戀愛觀。特別推薦了中國古典音樂小提琴協(xié)奏曲《梁?！?，采用了邊欣賞邊講解的方式，歌頌了梁山伯與祝英臺(tái)的堅(jiān)貞不渝的愛情，幫助大學(xué)生理性的對待情感。
（四）培養(yǎng)大學(xué)生高尚的情操，完善大學(xué)生的人格
在音樂中，作曲家，歌唱家，演奏家通過有組織的樂音來表達(dá)人間豐富多彩的思想感情，反映現(xiàn)實(shí)生活，而聽賞者在欣賞的過程中通過音響感知、情感體驗(yàn)、想象聯(lián)想、理解認(rèn)識(shí)去揣摩作曲家、歌唱家、演奏家的所表達(dá)的情感，從而達(dá)到情感的共鳴。比如在欣賞中國現(xiàn)代民族音樂不朽的經(jīng)典――馬思聰?shù)摹端监l(xiāng)曲》時(shí)，曾經(jīng)撥動(dòng)了多少為抗日救亡而奮戰(zhàn)的中華兒女的心弦，引發(fā)了一代代愛國愛鄉(xiāng)的炎黃子孫的共鳴，激起了多少大學(xué)生愛國的熱忱。
我國著名科學(xué)家錢學(xué)森講過音樂對他的影響：“音樂藝術(shù)里所包含的詩情畫意和對人生的深刻理解，使我豐富了對世界的認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)了藝術(shù)的思維方法，或者說，正因?yàn)槲沂艿搅诉@些藝術(shù)方面的熏陶，所以我才能夠避免機(jī)械唯物論，思考問題能夠更開闊，更靈活一些。”好的音樂作品能使人的心靈得到陶冶和凈化，并升華為高尚的情操、品德和理想。音樂欣賞的初衷是讓心靈受到真善美的熏陶和思想的升華，使人在美的環(huán)境中產(chǎn)生對美好未來的追求，使人性格開朗，精神飽滿，活力旺盛，情緒穩(wěn)定，意志堅(jiān)強(qiáng)，也能使人的氣質(zhì)和風(fēng)度高雅大方，保持鮮明的個(gè)性，形成完美的人格。
音樂欣賞的實(shí)際教學(xué)中，教師要為學(xué)生聽賞提供舒適的環(huán)境，營造良好的音樂氛圍；注意不同音樂對大學(xué)生心理的不同影響；不同性格的學(xué)生聽賞不同的音樂類型；恰到好處的介紹樂曲的創(chuàng)作背景幫助學(xué)生更好的欣賞音樂；根據(jù)不同專業(yè)（音樂專業(yè)與非音樂專業(yè)；文科和理科等）進(jìn)行不同程度的音樂欣賞；音畫詩多種姊妹藝術(shù)相結(jié)合促進(jìn)欣賞等等，以盡量滿足學(xué)生的不同的音樂欣賞需求。
有專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常欣賞古典音樂的人，善解人意，與人和睦相處，人際關(guān)系融洽；經(jīng)常欣賞浪漫音樂的人，性格開朗，活潑，思想活躍，情商相當(dāng)高；熱衷于聽賞嘈雜現(xiàn)代派音樂的人，性格古怪，情緒不穩(wěn)定，易沖動(dòng)，人際關(guān)系欠佳。
總之，在高校音樂欣賞的教學(xué)活動(dòng)中，教師通過正確的引導(dǎo)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)音樂的熱情和興趣，使學(xué)生有機(jī)會(huì)接觸更多的音樂作品，擴(kuò)大他們的音樂眼界，培養(yǎng)他們的音樂情感，提高他們的音樂審美能力，讓學(xué)生在欣賞音樂的過程中得到美的熏陶、精神上的滿足，從而達(dá)到陶冶情操、升華人格的目的。學(xué)生通過對崇高意味的音樂欣賞，培養(yǎng)起對真善美的感悟和熱愛，通過對深刻表達(dá)感情的各種類型音樂的欣賞，培養(yǎng)起豐富的情感世界，并且可以解憂愁于歡悅，化暴露為溫柔，使精神獲得平衡，情感得到調(diào)節(jié)和宣泄，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生的全面和諧發(fā)展。
心理健康對一個(gè)人的成長發(fā)展非常重要，每個(gè)人都要重視心理的力量。接下來是小編為大家整理的大學(xué)生心理健康心得范文，但愿對你有借鑒作用!
大學(xué)生心理健康心得范文一
這次學(xué)校對我們大學(xué)生開展的心理健康活動(dòng)，讓我有不少的感觸，感覺到大學(xué)生的心理健康很重要，也需要去重視，因此參加了這次的活動(dòng)讓我有了體會(huì)。
我們進(jìn)入了大學(xué)，時(shí)間越來越充裕，很多的時(shí)間都是自由的，而且我們都成年了，所以不再需要被老師去嚴(yán)格的管理，因此差不多我們大學(xué)的生活是很放松的，但恰恰是這種放松的生活，會(huì)讓大學(xué)生的我們迷失方向，以前尚有老師去監(jiān)督，現(xiàn)在是靠我們自己監(jiān)督，就很難了，我們大部分人會(huì)覺得不上課的時(shí)間有些長，有些無聊，不知道要去干什么，想要學(xué)習(xí)，可是又想出去玩，或者玩游戲，這就讓我們很矛盾了，于此就會(huì)讓自己陷入一種兩難的境地，這是不利于心理健康的。在活動(dòng)中，老師給我們展示了比較常見的幾種心理不健康的行為，比如喜歡單獨(dú)，不合群、不能與人相處融洽等等，這些都是大學(xué)生常出現(xiàn)的現(xiàn)象，這是需要去改變的。
大學(xué)的生活并不是表面上看的那樣輕松，大學(xué)也需要去努力，也不是他人以為的可以肆意，恰恰大學(xué)最重要的就是學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@時(shí)期最是靠近社會(huì)，對自己未來出校門工作是很重要的一個(gè)時(shí)期了，因此很多的大學(xué)生會(huì)在學(xué)習(xí)和玩樂上產(chǎn)生矛盾心理，這樣久而久之就會(huì)有壓力，逐漸的讓自己陷入一種不好的境地，也就容易讓自己的心理變得不健康，這是需要去注意的。當(dāng)我們在大學(xué)時(shí)遇到這樣的問題，我們應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主，如果學(xué)習(xí)不被重視，最后等待畢業(yè)的時(shí)候，會(huì)覺得自己很沒用，會(huì)后悔，可是已經(jīng)很難去改變了，如此就會(huì)把自己的壓力放大，這不利于自己的心理。因此在進(jìn)入大學(xué)，就要對自己的大學(xué)進(jìn)行一個(gè)規(guī)劃，把要走的每一步都詳細(xì)計(jì)劃好，才不會(huì)在大學(xué)里走失，失去了自我，變得不像自己。
大學(xué)需要的就是自我的管理，不是他人去管理自己了，一定是要去成長，而不是去依賴他人。大學(xué)里，競爭十分強(qiáng)烈，要知道學(xué)習(xí)不好，能力差，是會(huì)讓自己的壓力上升的，這就會(huì)造成自己的心理不平衡，進(jìn)而也會(huì)影響到自己的心理。因此大學(xué)里是一定要去重視自身的健康心理，一定要有健康的心理才行，才能去克服遇到的困難。
大學(xué)生心理健康心得范文二
通過上了這么多節(jié)的大學(xué)生心理健康課，我深深的體會(huì)到了大學(xué)生心理健康教育的重要性。加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育是提高大學(xué)生心理素質(zhì)、促進(jìn)大學(xué)生健康成長、培養(yǎng)全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者與接班人的重要途徑，也是加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生思想政治教育的重要任務(wù)之一。作為一名大學(xué)生更要了解心理健康的含義與標(biāo)準(zhǔn)，研究大學(xué)生的心理發(fā)展的特點(diǎn)與影響因素，明確大學(xué)生心理健康的理論與原則，把握大學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容與方法。而心理健康的人應(yīng)該具備比較正確的認(rèn)知、良好的情緒情感、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)與健康的個(gè)性心理。以下是我的學(xué)習(xí)心得：
一、新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題
我們都是從高中升到大學(xué)，面對新的環(huán)境都會(huì)有各種各樣的情緒，例如煩躁、壓抑、苦悶等，當(dāng)面對自己無法解決的問題時(shí)千萬不要獨(dú)自一人承受，更不要鉆牛角尖，要積極主動(dòng)調(diào)試自己的心理，知道適應(yīng)環(huán)境;要正確對待生活中的挫折、困苦;要學(xué)會(huì)改變學(xué)習(xí)方式，使學(xué)習(xí)輕松愉快，然后確定一個(gè)切乎實(shí)際的目標(biāo);要知之為知之，不知為不知。不知而求止，知而行之。要學(xué)會(huì)從心里去接受現(xiàn)實(shí)中的一切，既來之，則安之，使自己具備較強(qiáng)的適應(yīng)能力。
二、人際關(guān)系的處理
良好的人際關(guān)系使人獲得安全感與歸屬感，給人以精神上的愉悅和滿足，促進(jìn)身心健康;不良的人際關(guān)系使人感到壓抑和緊張，承受孤獨(dú)與寂寞，身心健康受到傷害。因此，我們大學(xué)生更要培養(yǎng)良好的交際能力。要保持和諧的人際關(guān)系，樂于與他人交往，在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過人際交往，認(rèn)識(shí)到大學(xué)生的社會(huì)責(zé)任，培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會(huì)道德規(guī)范的習(xí)慣。增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，保證大學(xué)生心理的健康發(fā)展。
三、戀愛中的矛盾問題
在現(xiàn)代大學(xué)生中戀愛已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，大學(xué)生一定要樹立正確的戀愛觀。在戀愛中應(yīng)遵循：以愛為基礎(chǔ)，以高尚情趣為戀愛發(fā)展的動(dòng)力，在戀愛中相互尊重各自的選擇、自由與權(quán)利以及人格，同時(shí)信守責(zé)任，忠貞專一，以誠相待。要以理解為前提，以奉獻(xiàn)為內(nèi)容，以被愛為結(jié)果。大學(xué)生要避免戀愛的消極影響，學(xué)會(huì)運(yùn)用愛的技巧要學(xué)會(huì)澄清愛情價(jià)值觀，做出愛的決定，注重愛的交流，并履行愛的責(zé)任。
心理健康是大學(xué)生掌握文化科學(xué)知識(shí)的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學(xué)習(xí)效果，而且有益于終身的發(fā)展。大學(xué)生要做到心理健康，爭取身心健康，可以閱讀相關(guān)的心理輔導(dǎo)書籍，有需要的可以進(jìn)行心理咨詢，定期進(jìn)行體育鍛煉，計(jì)劃好自己的時(shí)間，增強(qiáng)自己的心理素質(zhì)，以良好的心理素質(zhì)去迎接挑戰(zhàn)。
大學(xué)生心理健康心得范文三
健康的定義我們應(yīng)該要知道，它不僅僅是說身體上沒有受傷或者疾病，還時(shí)候心理狀態(tài)上沒有任何的問題。所以我們關(guān)注一個(gè)的健康狀態(tài)，不僅僅要了解他懂得身體情況，還要了解他的心情和情緒等等，心理健康問題我們每一個(gè)人都應(yīng)該要重視起來，忽視了這個(gè)方面的問題，造成的危害同樣是非常大的，我們在新聞上能夠看到心理問題造成的事故也同樣不少，這都是證明。
這個(gè)學(xué)期我有一門心理健康教育的課，這也是大學(xué)的必修課程之一，這也能夠看出來大學(xué)對心理健康方面的重視，見解說明其重要性。通過老師的講課，我才知道原來我們身邊的很多現(xiàn)象都是跟心理健康問題相關(guān)的，可是我們現(xiàn)在很多的同學(xué)對這個(gè)都不重視，甚至是還沒有這個(gè)概念，我也就是其中之一。以前在網(wǎng)絡(luò)上看到別人說抑郁了什么的，我心理還是比較懷疑的，抑郁癥和其危害性我都是知道的，也十分重視，但是我并不清楚哪些東西屬于抑郁的現(xiàn)象，所以網(wǎng)上看到每個(gè)人都說自己抑郁了就會(huì)產(chǎn)生一種不相信的感覺，覺得哪有那么多，上課后我才了解到，原來抑郁的現(xiàn)象真的特別多，許多人一直沒有關(guān)注罷了。比如有的人看待一個(gè)問題會(huì)用特別悲觀的監(jiān)督去看待，也有些人對某些事情的執(zhí)念特別深一直沉溺進(jìn)入不愿意忘卻，這些都是有一些抑郁的輕微癥狀的，老師說很多人包括我們在坐的同學(xué)都是這樣對一個(gè)事情看不開，就容易產(chǎn)生不好的心情，然后又不能及時(shí)得到疏解，久而久之就容易影響自己的心理健康。
一個(gè)學(xué)期的課程中，老師給我們講了許多的知識(shí)點(diǎn)的，也給我們講了許多的疏解的方法，還通過許多案例讓我們來分析怎么取開解他們，我影響中最深的是這對情侶戀愛的問題，就是一男一女戀愛，然后男的后面出軌了，因?yàn)榕浅鯌?，所以一直忘記不了想不開，后面還割腕了，雖然后面沒有發(fā)生什么不好的事情，但是讓我有很大的感觸，愛情本來是美好的事情，可是成為了這樣的結(jié)局真的讓人感傷，老師跟我們分析了其中的問題，主要原因是一方出軌了，但是還有一方面是那個(gè)女生性格比較內(nèi)向，然后分手后也沒有人陪她聊天什么的，不開心的事全都憋在心里，所以久而久之就導(dǎo)致自己郁悶、抑郁了，所以才發(fā)生后面的事情。這就告訴了我，我們在遇到心里想不開的事情的時(shí)候，可以去找別人傾訴或者通過其他的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，千萬不要一直憋在心里，最后明明是別人的錯(cuò)誤卻傷害了自己。
心理健康問題十分的重要，我們每一個(gè)人都應(yīng)該要注意，我們可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓自己的心情得到放松，或者去找玩的好的朋友聊天，說出自己的郁悶，再或者尋找專業(yè)心理醫(yī)生的開導(dǎo)，千萬不要悶在心里懲罰自己。
大學(xué)生心理健康心得范文四
大學(xué)生活與中學(xué)生活有著很大的不同，然而在大學(xué)中仍需要保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求職欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺躍入浩瀚的知識(shí)海洋中，拼命地汲取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)。同時(shí)也應(yīng)該積極參加各種創(chuàng)新大賽，這樣及開發(fā)思維的多向性又鍛煉了自己的動(dòng)手能力。更值得重視的是英語方面，現(xiàn)代社會(huì)中英語已經(jīng)成為了一種趨勢，也可以說是每個(gè)人必備的素養(yǎng)之一，這樣看來口語更顯得尤為重要。
大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望。積極加入學(xué)生會(huì)、分團(tuán)委等，如此既豐富了大學(xué)生活又鍛煉了自己能力。每個(gè)人都渴望得到一個(gè)自我展示的平臺(tái)，讓自己成為一個(gè)閃光點(diǎn)。積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。然而，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度的表達(dá)和控制情緒。
作為21世紀(jì)的大學(xué)生，我們應(yīng)該不斷加強(qiáng)對適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的訓(xùn)練，使自己真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲(chǔ)備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而使我們科學(xué)地走出自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，更新觀念，突破時(shí)空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟!
大學(xué)生心理健康心得范文五
大學(xué)生作為現(xiàn)代社會(huì)的組成部分，對社會(huì)心理這塊時(shí)代的“晴雨表”自然就十分敏感。但是，大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體，本身存在著許多特殊的問題，如對新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題，對專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題，理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問題，人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí)、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業(yè)的選擇問題等等。
種種心理壓力積壓在一起，久而久之，會(huì)造成心理上的障礙。作為天子?jì)勺?，心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ)。因此，在大學(xué)校園開展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有預(yù)防精神疾患和身心疾病的發(fā)生，及時(shí)為學(xué)生疏通心里，排解壓力，指引方向的作用。
那么作為一個(gè)非專業(yè)人員，我們?nèi)绾蝸砼袛嘧约夯蛘呤侵車说男睦硎欠裾Ｄ兀韵掠腥?xiàng)基本原則：其一，心理與社會(huì)環(huán)境是否趨于一致。其二，心理與行為行動(dòng)是否趨于一致。其三、人的情緒在一個(gè)階段內(nèi)是否穩(wěn)定。
如果一個(gè)人出現(xiàn)了與以上違背較大的情緒，那么他就可能存在一定的心理障礙。那么什么叫心理障礙呢?它是指心理疾病或輕微的心理失調(diào)，出現(xiàn)在當(dāng)代大學(xué)生身上大多數(shù)是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾沖突、遇到突如其來的問題或面臨難以協(xié)調(diào)的矛盾等出現(xiàn)，時(shí)間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩;個(gè)別則時(shí)間長、程度較重，最后不得不休學(xué)甚至退學(xué)。它的表現(xiàn)形式也多種多樣，主要表現(xiàn)在心理活動(dòng)和行為方面。心理活動(dòng)方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯(cuò)覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識(shí)模糊、紊亂的心理特點(diǎn)和難以相處等等。行為方面如焦慮、冷漠、固執(zhí)、攻擊、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等。
以上的情緒狀態(tài)，顯然不利于大學(xué)生的發(fā)展，因此大學(xué)生有必要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，做到心理健康。我們可以從一下幾個(gè)方面入手：
1、保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。
學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游，拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。
2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。
3、主動(dòng)與學(xué)校的心理咨詢師溝通。
學(xué)校心理咨詢是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時(shí)間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認(rèn)和接受，越來越多的大專院校，甚至中學(xué)開始設(shè)置心理咨詢機(jī)構(gòu)。心理咨詢可以指導(dǎo)學(xué)生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己、把握自己，有效地適應(yīng)外界環(huán)境。所以當(dāng)我們心中感到壓抑時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)主動(dòng)的與心理咨詢師進(jìn)行溝通。
優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用，全面提高自己的身心素質(zhì)，才能迎合二十一世紀(jì)這個(gè)競爭激烈的世界，才能在其中搏擊翱翔，走向成熟，迎接挑戰(zhàn)。
一、心理的含義及種類
1.心理的含義。心理是指生物對客觀物質(zhì)世界的主觀反應(yīng)。人的心理活動(dòng)都有一個(gè)發(fā)生、發(fā)展、消失的過程。人在活動(dòng)的時(shí)候，通常各種感官認(rèn)識(shí)外界事物，通過頭腦活動(dòng)思考事物間的因果關(guān)系，并伴隨著喜、怒、哀、樂等情感體驗(yàn)等。這折射著一系列心理現(xiàn)象的整個(gè)過程就是心理過程。按其性質(zhì)可分為三個(gè)方面，即認(rèn)識(shí)過程、情感過程和意志過程，簡稱知、情、意。
2.心理的種類。根據(jù)李天心的四種判別標(biāo)準(zhǔn)和郭念鋒的三條原則，可以把人的心理分為正常心理和異常心理。根據(jù)許又新的三類標(biāo)準(zhǔn)和郭念鋒的十標(biāo)準(zhǔn)可以將正常心理分為健康心理與不健康心理。根據(jù)刺激的性質(zhì)、反應(yīng)持續(xù)的時(shí)間、強(qiáng)度、是否泛化，將不健康心理問題分為一般心理問題和特殊心理問題。
二、當(dāng)代大學(xué)生常見的心理問題
1.大學(xué)適應(yīng)困難的心理問題。“90后”已進(jìn)入校園，他們絕大部分是獨(dú)生子女，精神上渴望獨(dú)立而生活上卻依賴父母，個(gè)性上自信張揚(yáng)而面對陌生人卻又沉默寡言，思想上比較成熟而處理問題時(shí)又顯稚嫩，做事情果斷大膽但考慮不周全。從高中升入大學(xué)的新生，絕大多數(shù)是18歲左右，很少有單獨(dú)外出旅行的經(jīng)驗(yàn)，開學(xué)報(bào)到一般由父母或親戚陪同。他們不適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)、工作、生活，因此有些學(xué)生感到痛苦迷茫，一個(gè)學(xué)期找不到方向，各種不良的情緒相繼出現(xiàn)，各種各樣的問題應(yīng)運(yùn)而生。
2.學(xué)習(xí)困難的心理問題。大學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，而環(huán)境的變化給大學(xué)生帶來了一定的心理負(fù)擔(dān)。他們有的缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，對所學(xué)的專業(yè)不感興趣，沒有明確的學(xué)習(xí)方向，無求知欲而厭倦學(xué)習(xí)，甚至逃避學(xué)習(xí)；有的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，對學(xué)業(yè)期望過高，渴望成功，害怕失敗，對自己的學(xué)習(xí)能力估計(jì)不恰當(dāng)，給自己產(chǎn)生較大的心理壓力；有的受個(gè)體之間的差異、認(rèn)知評價(jià)的失調(diào)和考試情境的刺激，出現(xiàn)考試焦慮，擔(dān)心考不好，擔(dān)心未來的前途渺茫等。
3.人際交往困難的心理問題。良好的人際關(guān)系是學(xué)生成長與社會(huì)化過程中的重要組成部分，也是保持良好心理狀態(tài)的必備條件。然而，由于人際關(guān)系及社會(huì)的復(fù)雜性與大學(xué)生單純性的矛盾，使得大學(xué)生常常在人際交往中受挫。相當(dāng)一部分大學(xué)生缺乏人際交往經(jīng)驗(yàn)，缺乏表現(xiàn)自己的勇氣，缺少與他人交往的能力，易受到認(rèn)知因素、情感因素和人格因素的影響。常見的大學(xué)生人際交往的問題有自我中心、不敢交往、小圈子交往、念舊情結(jié)果等。
4.家庭經(jīng)濟(jì)困難的心理問題。隨著市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和教育成本的不斷提高，高校的學(xué)費(fèi)逐年提高。一般來說，完成大學(xué)?？迫甏笾略?-6萬左右。如此昂貴的費(fèi)用對于農(nóng)村學(xué)生家庭來講是很難接受的，很多貧困大學(xué)生在校經(jīng)常為高額的費(fèi)用而發(fā)愁。而那些家庭經(jīng)濟(jì)比較富裕的大學(xué)生花錢大手大腳，衣服、手機(jī)都是“名牌”。對此，不少自尊心強(qiáng)的大學(xué)貧困生，非常容易產(chǎn)生自卑情緒，這使得他們在日常生活中變得沉默寡言、不合群，從而影響心理健康。
5.情感問題的心理問題。由于大學(xué)生所處年齡階段的特點(diǎn)，許多人還未能深刻理解情感的意義以及對于人生的影響。在情感面前，大學(xué)生不少人有過失戀的體驗(yàn)。在客觀上表現(xiàn)為與相愛者的分離；在主觀上表現(xiàn)為失戀者體驗(yàn)到悲傷、絕望、虛無、憂郁等創(chuàng)傷情緒；在行動(dòng)上多表現(xiàn)為冷漠、頹廢、煩躁、逃避或攻擊等。失戀所引發(fā)的消極情緒若不及時(shí)化解，輕者影響學(xué)業(yè)和進(jìn)步，重者引起身心疾病，極個(gè)別的甚至輕生。因此，引導(dǎo)大學(xué)生正確處理好情感問題中出現(xiàn)的各種心理問題。
6.就業(yè)困難的心理問題。經(jīng)過了三年的學(xué)習(xí)，大學(xué)生就要畢業(yè)。隨著我國國民經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，就業(yè)形勢不斷變化，大學(xué)生在就業(yè)過程中的心理健康問題逐漸顯現(xiàn)出來。他們在就業(yè)中明顯缺乏職業(yè)生涯規(guī)劃，不清楚自己應(yīng)該怎么發(fā)展，適合做哪些工作。加之競爭激烈，經(jīng)驗(yàn)不足，很容易陷入心理誤區(qū)，出現(xiàn)過度焦慮心理、自卑畏怯心理、自負(fù)心理、盲目沖動(dòng)心理、急功近利心理、患得患失心理、嫉妒心理、從眾心理、依賴心理等心理問題。
三、對大學(xué)生心理健康教育的反思
關(guān)鍵詞：大學(xué)生;心理健康;心理健康教育
一、緒論
有人說，心理健康是21世紀(jì)生存和發(fā)展的通行證，要想在高速發(fā)展、競爭激烈的外部環(huán)境下成長需要極高的心理健康水平。大學(xué)生要想成為21世紀(jì)需要的高素質(zhì)人才，就必須具備良好的心理素質(zhì)和健康的心理狀態(tài)。
1.大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。結(jié)合了我國大學(xué)生群體所具有的年齡特征、心理特征和角色特征后，得出了當(dāng)代我國大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，大致可以概括為以下凡個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、人格完善、人際關(guān)系和諧、環(huán)境適應(yīng)能力良好、具有正確的自我意識(shí)、心理行為符合年齡特征，以上的八條標(biāo)準(zhǔn)是相互聯(lián)系、相互補(bǔ)充的共同構(gòu)成了當(dāng)代中國大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。
2.大學(xué)生心理健康意義。大學(xué)生的心理健康與否，對大學(xué)生本身有著重要意義，對整個(gè)社會(huì)一樣具有深遠(yuǎn)意義。
二、大學(xué)生心理健康方面存在的問題
當(dāng)今社會(huì)，存在校大學(xué)生心態(tài)失衡，陷入到各種心理問題的困擾之中，導(dǎo)致行為失常。如不斷出現(xiàn)高校大學(xué)生自殘、自殺、投毒、殺人等案件，類似馬家爵、林森浩等這樣的大學(xué)生犯罪案更是震驚全國。本人認(rèn)為現(xiàn)階段在校大學(xué)生主要存在以下六大心理問題：
1.就業(yè)心理問題。臨近畢業(yè)之際，面對未來職業(yè)和人生規(guī)劃之時(shí)，大學(xué)生往往無法合理的自我定位，無法清晰判斷自己適合干什么以及能干好什么，理想中的自我定位和現(xiàn)實(shí)生活中的定位嚴(yán)重脫節(jié)。因就業(yè)引發(fā)的心理問題主要：過高的工作期許、金飯碗思想、利己心理、自卑與自負(fù)心理。
2.網(wǎng)絡(luò)成癮問題。當(dāng)今社會(huì)，互聯(lián)網(wǎng)使用極廣，網(wǎng)絡(luò)己成為大學(xué)生工作、學(xué)習(xí)、生活不可或缺的一部分，不過因網(wǎng)絡(luò)成癮而產(chǎn)生心理問題的大學(xué)生也在逐年增加。大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮問題特征：網(wǎng)絡(luò)心理依賴癥、網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生的自閉心理、網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生的焦慮心理、網(wǎng)絡(luò)人格障礙。
3.人際關(guān)系問題。校園人際關(guān)系問題主要就是指大學(xué)生和周圍人和事之間的關(guān)系，包括教師、同學(xué)以及整個(gè)高校校園大環(huán)境。而這個(gè)大環(huán)境帶來的心理問題主要有以下四個(gè)方面：嫉妒心、自卑、自負(fù)、害羞。
4.學(xué)習(xí)心理問題。毋庸置疑，作為一個(gè)學(xué)生，學(xué)習(xí)的好壞還是直接影響大學(xué)生的心理狀態(tài)。它們因?qū)W習(xí)產(chǎn)生的心理問題主要表現(xiàn)在四個(gè)方面：缺乏學(xué)習(xí)主動(dòng)性、容易產(chǎn)生疲勞、學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮。
5.戀愛心理問題。大學(xué)生絕大部分渴望愛情以及異性之間的交往，大多數(shù)高校大學(xué)生畢業(yè)時(shí)都有戀愛經(jīng)歷，且大部分學(xué)生對戀愛持肯定態(tài)度。但是，大學(xué)期間的他們往往心理成熟度欠佳，由此產(chǎn)生心理問題也就不難理解了。
6.情緒心理問題。近年來，各行各業(yè)都在迅猛發(fā)展，加之互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的到來，很多新思想和新事物層出不窮，高校大學(xué)生不可避免的受到?jīng)_擊。大學(xué)生情緒心理問題主要有三個(gè)表現(xiàn)：焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱。
三、大學(xué)生心理健康影響因素分析
大學(xué)時(shí)代是個(gè)體心理趨于成熟與穩(wěn)定的關(guān)鍵期，任何不良因素都會(huì)影響到他們身心的健康發(fā)展。本人認(rèn)為影響高校大學(xué)生的心理健康的主要因素存在兩個(gè)方面，即外部環(huán)境因素和內(nèi)部人格因素。
1.外部環(huán)境因素
（1）家庭因素。任何個(gè)體的后天教育，最初都來源于家庭，家庭教育影響個(gè)體身心的發(fā)展。家庭教。養(yǎng)方式是否得當(dāng)，父母關(guān)系及家庭各成員之間的關(guān)系是否和諧，父母對待子女的態(tài)度是否一致，父母文化水平的高低，家庭結(jié)構(gòu)是否合理等都影響著大學(xué)生的心理健康。家庭因素的主要影響表現(xiàn)在以下一個(gè)方面：家庭教養(yǎng)方式不當(dāng)和家庭結(jié)構(gòu)的變化發(fā)展影響著大學(xué)生健康心理的形成與發(fā)展、家庭成員之間的和諧關(guān)系影響大學(xué)生健康人格的發(fā)展。
（2）學(xué)校因素。在個(gè)體的成長過程中有相當(dāng)長的時(shí)間是在學(xué)校度過，學(xué)校所提供的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，專業(yè)設(shè)置及教育教學(xué)方式等都對大學(xué)生的心理健康有著非常重要的影響：生活環(huán)境不適應(yīng)，導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生、優(yōu)良的校園文化環(huán)境有助于大學(xué)生的人格健全、重專業(yè)、輕素質(zhì)教育的傳統(tǒng)教育模式影響著大學(xué)生的心理健康水平、大學(xué)生心理健康教育實(shí)施狀況不理想，影響大學(xué)生心理健康的發(fā)展。
（3）社會(huì)因素。社會(huì)環(huán)境對人的身心的影響是顯而易見的，中國古代就有“孟母三遷”的故事。從這個(gè)故事中反映了社會(huì)環(huán)境對個(gè)體成長的重要影響：傳統(tǒng)文化差異影響著大學(xué)生個(gè)性品質(zhì)的發(fā)展趨向、社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展不均衡影響大學(xué)生正常心理的發(fā)展、社會(huì)價(jià)值觀多元化傾向?qū)е麓髮W(xué)生三觀的無序性。
2.內(nèi)部影響因素
（1）人格特質(zhì)不良。人格是構(gòu)成一個(gè)人的思想、情感及行為的特有統(tǒng)合模式，這個(gè)獨(dú)特模式包含了一個(gè)人區(qū)別于他人的穩(wěn)定而統(tǒng)一的心理品質(zhì)，它是一個(gè)復(fù)雜的結(jié)構(gòu)系統(tǒng)，包括許多成分，其中主要包括氣質(zhì)、性格、認(rèn)知風(fēng)格、自我調(diào)控等方面。
（2）自我認(rèn)知偏差。自我認(rèn)知是心理學(xué)研究的一個(gè)重要問題，它是指人對自己各種身心狀況的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)，具體來說包括對自己性格、?能力、意趣的了解和對自我的悅納程度，以及對自己的人生觀、價(jià)值觀、金錢觀和幸福觀等的自覺反省與調(diào)整等等。
（3）人際交往障礙。諸多研究表明，人際關(guān)系是否和諧影響大學(xué)新生的學(xué)習(xí)、生活及工作，影響他們對自我的認(rèn)知與評價(jià)，進(jìn)而影響他們心理的正常發(fā)展。
（4）身體健康狀況不佳。俗話說：“身體是革命的本錢。”良好的心理狀態(tài)需要強(qiáng)健的體魄為載體。身體健康與否影響著個(gè)體的心理健康。
四、加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的對策
高校大學(xué)生的心理困惑和心理障礙主要表現(xiàn)為情緒情感方面問題和人際交往方面的問題。所以我們針對這些具體問題提出一些對策措施：
1.提高認(rèn)識(shí)、整合資源，將心理健康教育與思想政治教育有機(jī)結(jié)合。高校的主要任務(wù)是為國家培養(yǎng)既擁有扎實(shí)的專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)、過硬的專業(yè)技能、良好的科研創(chuàng)新能力，又擁有高尚的品德、優(yōu)良的心理素質(zhì)的全面發(fā)展的人才。高校思想政治教育和心理健康教育是培養(yǎng)具有綜合素質(zhì)人才的重要保證。
2.優(yōu)化環(huán)境，營造和諧有序的外部環(huán)境體系。這一方面只要包括：創(chuàng)建積極和諧的社會(huì)環(huán)境、構(gòu)建積極有序的校園環(huán)境、培育積極溫馨的家庭環(huán)境。
3.積極開拓大學(xué)生心理健康教育的新途徑。近年來，?國內(nèi)外諸多學(xué)者通過調(diào)查研究，提出了很多較有成效的大學(xué)生心理健康教育的途徑和方法：充分利用網(wǎng)絡(luò)、微博、微信等媒體進(jìn)行大學(xué)生心理健康教育。
五、結(jié)語
大學(xué)生作為青年人中的佼佼者，他們的健康成長與成才關(guān)系到國家的前途與命運(yùn)。良好的心理素質(zhì)己成為大學(xué)生將來事業(yè)成功的一個(gè)重要因素。
參考文獻(xiàn)：
關(guān)鍵詞: 健康心理 健全人格 現(xiàn)狀 方法
當(dāng)今社會(huì)，經(jīng)濟(jì)全球化、文化多元化、信息網(wǎng)絡(luò)化直接影響著大學(xué)生們的心理和人格發(fā)展的取向，也沖擊著他們的世界觀、人生觀和價(jià)值觀。就整體而言,大學(xué)生的心理和人格發(fā)展現(xiàn)狀是積極的,他們熱情而不盲從,踏實(shí)而不刻板，堅(jiān)毅而不偏執(zhí)，敏捷而不魯莽，自信而不自負(fù),自強(qiáng)而不自傲，自珍卻又能在祖國和人民需要的時(shí)候奉獻(xiàn)自己寶貴的生命。然而,就個(gè)體而言,一些大學(xué)生的心理和人格發(fā)展中也存在著消極的因素,具體表現(xiàn)為：缺乏崇高堅(jiān)定的理想，缺乏嚴(yán)謹(jǐn)執(zhí)著的精神，缺乏團(tuán)隊(duì)協(xié)作的意識(shí)，缺乏穩(wěn)定積極的情緒 ，缺乏抵抗挫折的能力，缺乏誠實(shí)守信的修養(yǎng)。一些學(xué)生受到刺激容易激動(dòng)，經(jīng)受挫折心灰意冷；還有些學(xué)生考試作弊，有意拖欠學(xué)費(fèi)，制作假簡歷，網(wǎng)絡(luò)道德缺失。其中人際交往、學(xué)習(xí)適應(yīng)、情緒控制方面已經(jīng)成為大學(xué)生心理和人格問題中最為棘手的問題。大學(xué)生種種心理和人格現(xiàn)狀表明，健康心理和健全人格不僅是大學(xué)生成才的重要指標(biāo)之一,也是大學(xué)生成才的重要資源;離開健康心理和健全人格大學(xué)生成才就會(huì)失去基礎(chǔ)。因此，高校應(yīng)積極主動(dòng)探索解決大學(xué)生種種心理和人格問題的對策。
一、以心理教育人格教育為基礎(chǔ)
心理是人對客觀物質(zhì)世界的主觀反應(yīng)，心理現(xiàn)象包括心理過程（即認(rèn)識(shí)過程、情感過程和意志過程,簡稱知、情、意。）和人格。人格是人的個(gè)性所表現(xiàn)出的做人的基本格調(diào)，是一個(gè)人心理品質(zhì)的顯現(xiàn)，主要包括人的思想情感、道德意志、動(dòng)機(jī)行為、性格氣質(zhì)等。心理和人格唇齒相依，互為表里。心理與人格的共同點(diǎn)是它們的健康的標(biāo)準(zhǔn)是一致的，主要包括以下幾個(gè)方面：1、有良好的觀察力、記憶力、思維力、注意力、想象力和自信心。2、能正確認(rèn)識(shí)自己、接納自己。3、能控制自己的情緒。4、有不斷地進(jìn)行社會(huì)化活動(dòng)的能力和較強(qiáng)的環(huán)境適應(yīng)能力,。5、富有一定的創(chuàng)造力競爭力和為社會(huì)服務(wù)的能力。它們在共同的基礎(chǔ)上各有側(cè)重：心理是個(gè)人在社會(huì)化過程中長期積累而表現(xiàn)出的思想成熟度，它最主要的特點(diǎn)是可測性和發(fā)展性；人格是構(gòu)成一個(gè)人的思想及行為的統(tǒng)合模式，它最主要的特點(diǎn)是動(dòng)力性和可塑性。在決定一個(gè)人的心理和人格水平這個(gè)問題上，教育是一個(gè)首要的因素。美國現(xiàn)代化問題專家英格爾斯指出，在大規(guī)模的復(fù)雜社會(huì)中，沒有任何一種個(gè)人屬性比他所受到的教育更能一貫地、強(qiáng)有力地預(yù)言他的態(tài)度、價(jià)值和行為。
1、努力創(chuàng)造條件促進(jìn)大學(xué)生健康心理的形成
心理狀態(tài)的可測性、發(fā)展性特點(diǎn)，表明健康的心理是可以通過培養(yǎng)教育實(shí)現(xiàn)的。健康的心理是健康人格的基礎(chǔ)，是健康人格的重要標(biāo)志。心理健康教育的水平很大程度上決定了健康人格教育的水平。要促使學(xué)生克服焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等一系列心理問題從而形成健康心理，就必須大力開展心理健康宣傳、教育和咨詢工作，積極開設(shè)心理教育必修課和選修課是健康心理教育的重要任務(wù)。心理健康教育應(yīng)以探索高校學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)和教育規(guī)律入手，制定高校學(xué)生心理健康教育計(jì)劃，確定相應(yīng)的教育內(nèi)容、教育方法，健全心理健康干預(yù)機(jī)制，建立優(yōu)質(zhì)的專門咨詢機(jī)構(gòu)，配備足夠數(shù)量的專兼職心理健康教師，積極開展高校學(xué)生心理健康教育、心理素質(zhì)測查和心理咨詢輔導(dǎo)，強(qiáng)化對有心理問題學(xué)生的指導(dǎo)和治療等環(huán)節(jié)，在干預(yù)校園危機(jī)事件中發(fā)揮積極作用。同時(shí)建立在校生的心理健康檔案并進(jìn)行追蹤觀察，定期舉行與心理素質(zhì)教育相關(guān)的各項(xiàng)活動(dòng)。在心理教育中還應(yīng)充分發(fā)揮“坡效應(yīng)”、“蝴蝶效應(yīng)”、“南風(fēng)效應(yīng)”、“木桶效應(yīng)”等心理效應(yīng)的積極作用?？傊?，應(yīng)積極解決學(xué)生的心理困惑和問題，為學(xué)生提供說心里話的場所，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自我、悅納自我、調(diào)整心態(tài)、挖掘潛能。
2、掌握教育規(guī)律促進(jìn)大學(xué)生健康人格的形成
人格是構(gòu)成一個(gè)人思想行為的相對穩(wěn)定的心理特征的總和。這些心理特征包括個(gè)人能力、氣質(zhì)、興趣、愛好等，它們是在生理素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過社會(huì)實(shí)踐逐漸形成的。人格實(shí)際上是共性的人類文化和個(gè)性的心理特質(zhì)的統(tǒng)一?？梢哉f人格的養(yǎng)成不僅是個(gè)人成長的標(biāo)志，也是民族性格的標(biāo)志。健康人格至少具有以下三個(gè)特點(diǎn)：首先，心理和諧發(fā)展。具有正視現(xiàn)實(shí)、樂觀向上、和諧統(tǒng)一的心理品質(zhì)。一個(gè)人如果失去人格內(nèi)在統(tǒng)一性，就會(huì)出現(xiàn)認(rèn)識(shí)扭曲、情感變態(tài)、行為失控等問題。第二，能建立友好的人際關(guān)系。具有自尊和他尊、理解和信任等優(yōu)良品質(zhì)，既不隨波逐流，也不孤芳自賞，能夠使自己的行為與周圍的人相協(xié)調(diào)。而缺乏友好人際關(guān)系的人，在情緒上往往產(chǎn)生恐懼、孤獨(dú)、多疑，甚至嫉妒、傲慢、敵對、攻擊的心態(tài)和行為。這樣的人很難虛心傾聽別人的意見，更難與人合作。第三，勇于創(chuàng)造，善于創(chuàng)造。他們的成功，往往又為他們帶來滿足和愉悅，使他們的生活內(nèi)容更加充實(shí)。人格所具有的動(dòng)力性特點(diǎn)，說明人格教育的重要性；人格所具有的可塑性特點(diǎn)，說明人格教育的可能性；人格具有高低之差，說明人格教育的必要性。人格教育就是教育者用心理學(xué)、教育學(xué)的方法實(shí)施培養(yǎng)良好心理品質(zhì)、促進(jìn)人格健康發(fā)展的社會(huì)活動(dòng)。在人格教育中應(yīng)注意發(fā)揮充分“皮革馬利翁效應(yīng)”、“破窗效應(yīng)”、“保齡球效應(yīng)”、“近因效應(yīng)”等心理效應(yīng)的積極作用。“我國教育確實(shí)有自己的優(yōu)勢，這就是知識(shí)與技能的掌握比較扎實(shí)、系統(tǒng)?？墒牵荒懿怀姓J(rèn)，教育有比這個(gè)更為重要的目標(biāo)，這就是培養(yǎng)人，讓人成為人。在這里，個(gè)性張揚(yáng)和能力培養(yǎng)，越來越成為教育更為本質(zhì)的目標(biāo)。”[1]
二、以思想政治教育為先導(dǎo)
高校在對大學(xué)生心理、人格教育的過程中，應(yīng)加強(qiáng)對高校學(xué)生的思想政治教育和品德教育。
1、高校應(yīng)加強(qiáng)思想政治教育和道德情操教育，激發(fā)學(xué)生對真、善、美的追求 #p#分頁標(biāo)題#e#
真、善、美的統(tǒng)一，是理性、意志、情感的統(tǒng)一。人所能達(dá)到的最高境界，就是真、善、美統(tǒng)一的完美人格，這也是教育的終極目標(biāo)。“真”的尺度，是人類實(shí)踐活動(dòng)的第一個(gè)尺度。教人求“真”，就是培養(yǎng)人格的智慧特性，即智慧人格。從心理特性層面看，求“真”品質(zhì)具有認(rèn)知的客觀性和創(chuàng)造性特點(diǎn)。“善”的尺度，是人類實(shí)踐活動(dòng)的第二個(gè)尺度。教人求“善”，就是培養(yǎng)人格的道德特性，即道德人格。從心理層面看，求“善”品質(zhì)具有情感的穩(wěn)定性和豐富性的特點(diǎn)。 “美”的尺度，是人類實(shí)踐活動(dòng)的第三個(gè)尺度。教人求“美”，就是培養(yǎng)人格的審美特性，即審美人格。從心理層面看，具有意識(shí)的自覺性和自制性特點(diǎn)。只有實(shí)現(xiàn)了真、善、美三個(gè)尺度的有機(jī)統(tǒng)一，才能實(shí)現(xiàn)人格的完善，才能成為一個(gè)真正的人。正如馬克思所指出的，在古希臘，一種作為強(qiáng)烈和持久向往之目標(biāo)的理想在生理上和精神上成功地塑造了人類。
2、引進(jìn)新型教育理念，不斷創(chuàng)新教育方法
我國古代教育家提出并實(shí)踐了一系列人格教育的理念和方法?？鬃诱f：“三軍可奪帥也，匹夫不可奪志也。”其它諸如提倡立志、明理、身教、自省、慎獨(dú)、慎染、力行等。在現(xiàn)代社會(huì)，應(yīng)融合東西方在人格教育過程中的積極經(jīng)驗(yàn)，承認(rèn)被教育者的主體地位，發(fā)揮其主體作用，調(diào)動(dòng)其主體積極性。改變以往重說教輕關(guān)懷、重批評輕激勵(lì)、重理論輕實(shí)踐、重共性輕個(gè)性的做法，引進(jìn)新的教育理念和方法，建立情感型、滲透型、人文型的教育模式，以情感人，以理曉人。調(diào)動(dòng)學(xué)生內(nèi)在的自覺性和積極性，解決學(xué)生在世界觀、價(jià)值觀、人生觀以及其它思想、道德、心理、情感、學(xué)習(xí)、生活等方面的困擾，引導(dǎo)學(xué)生積極抵制享樂主義、拜金主義、個(gè)人主義不良傾向。明確自己所肩負(fù)的歷史使命，培養(yǎng)學(xué)生增強(qiáng)集體榮譽(yù)感和社會(huì)責(zé)任感，幫助學(xué)生樹立積極向上的人生態(tài)度。
三、以優(yōu)秀教師的人格形象為示范
1922年，日本著名教育家小原國芳提出：“必須把全國第一流的人才絕對集中于培養(yǎng)教師的大學(xué)里，這件事應(yīng)作為當(dāng)宰相的第一要義。而且根本問題，是教師精神、是全人教養(yǎng)(全人教養(yǎng)指完全人格，即和諧人格)，是教師之道，是根性、是靈魂。”[2] 這種教育理念給我們在人格教育中的啟示是：
1、應(yīng)重視學(xué)校、教師的對學(xué)生的人格教育作用
教育的真諦是育人，育人的核心是塑造人格，而人格的塑造關(guān)鍵在于學(xué)校和教師。1947年日本頒發(fā)的《教育基本法》強(qiáng)調(diào)，促進(jìn)完滿人格的發(fā)展是教育的宗旨，80年代日本強(qiáng)調(diào)“教育改革的最終目的是落實(shí)“人格完善”。 1996年國際21世紀(jì)教育委員會(huì)向聯(lián)合國教科文組織提交并通過的題為《教育——財(cái)富蘊(yùn)藏其中》的報(bào)告提出，要重視教育“在鑄造人格、發(fā)展個(gè)性以及增強(qiáng)批評精神和行動(dòng)能力方面的意義。[3] 人格的完善決不是自發(fā)形成的，是培養(yǎng)塑造的結(jié)果。教育擔(dān)負(fù)著兩種培養(yǎng)和發(fā)展的任務(wù)：即不僅是教會(huì)人們?nèi)ジ淖儹h(huán)境，也要教會(huì)人們?nèi)ジ淖冏晕摇ｑR斯洛曾指出：“自我實(shí)現(xiàn)的創(chuàng)造性首先強(qiáng)調(diào)的是人格，而不是其成就，因?yàn)檫@些都是人格放射出來的副現(xiàn)象。因?yàn)閷θ烁駚碚f，成就是第二位。”[4]這些足以說明，學(xué)校和教師在培養(yǎng)人格中的重要作用
2、應(yīng)重視提高教師自身的人格修養(yǎng)
良師之本，重在人格?？鬃釉唬?ldquo;其身正，不令而行；其身不正，雖令不行。”教師自身所追求的探求真理的進(jìn)取精神、不怕困難的拼搏精神、敢為人先的超越精神、為國爭光的奉獻(xiàn)精神，在向?qū)W生傳遞學(xué)科的基礎(chǔ)知識(shí)及前沿知識(shí)的同時(shí)就已經(jīng)傳遞給了學(xué)生。教師良好的思想、學(xué)識(shí)、言行和人格魅力，通過示范的方式能夠潛移默化地影響大學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成科學(xué)的思維方法和思維品質(zhì)，塑造學(xué)生的創(chuàng)造精神和創(chuàng)造人格，促進(jìn)大學(xué)生思想品格的形成。對教師來說，觀念更新、知識(shí)豐富固然重要，但是以自己的人格魅力來幫助學(xué)生塑造人格的神圣職責(zé)更為重要。教育者最重要的任務(wù)在于幫助塑造人的品格。這就要求教師的人格水平要努力達(dá)到人類文明發(fā)展的最高水平。教師沒有良好的人格，就無法完成這一艱巨的任務(wù)。俄國教育家烏申斯基說過，只有人格才能夠影響到人格的發(fā)展和規(guī)定。 高校教師“不是使用物質(zhì)工具去作用勞動(dòng)對象，而主要是以自己的思想、學(xué)識(shí)和言行，以自身道德的、人格的、形象的力量，通過示范的方式直接影響著勞動(dòng)對象。”[5] 馬克思指出“能給人以尊嚴(yán)的只有這樣的職業(yè)，在從事這種職業(yè)時(shí)我們不是作為奴隸般的工具而是在自己的領(lǐng)域內(nèi)獨(dú)立地進(jìn)行創(chuàng)造。”[6] 蘇聯(lián)教育學(xué)家蘇霍姆林斯基曾指出，“人只能用人來建樹，榜樣的力量是無窮的，是具有極大感召力和感染力的”。葉圣陶說：“教育工作者的全部工作是為人師表，教師應(yīng)以自己的人格影響學(xué)生的人格。” 教育的真諦是育人，育人的核心是塑造健康的心理和健全的人格。只有教師具備健康的心理和健全的人格，才能承擔(dān)和實(shí)施其教育的功能。學(xué)生常常以教師的品行作為衡量自己行為的標(biāo)準(zhǔn)。教師不僅影響學(xué)生的智慧、感情和意志的發(fā)展，還影響著他們健康的心理和人格的形成，尤其是影響著對學(xué)生創(chuàng)造動(dòng)機(jī)(思想觀念、情感意志)、創(chuàng)造意識(shí)(關(guān)注聯(lián)想、懷疑探究、反思批判、)、創(chuàng)造精神(獨(dú)立思考、勇敢超越)的培育。因此教師必須不斷提高自身素質(zhì)。只有這樣，才能勝任“教育者的最重大任務(wù)在于幫助塑造人的品格”的神圣職責(zé)。
四、以校園文化建設(shè)為抓手
從起源上說，文化是“人化”，引導(dǎo)人、鼓舞人，塑造人；從功能上說，文化是“化人”，教化人、塑造人、熏陶人。人是文化的創(chuàng)造者，也是文化的創(chuàng)造物。[7] 在論一流大學(xué)的建設(shè)時(shí)指出：大學(xué)應(yīng)成為繼承傳播民族優(yōu)秀文化的重要場所、交流借鑒世界進(jìn)步文化的窗口，成為新知識(shí)、新思想、新理論的重要搖籃。高等教育的教書育人、管理育人、服務(wù)育人和環(huán)境育人，說到底都是文化育人。文化環(huán)境具有影響面廣、滲透性強(qiáng)、持久性長、吸引力大等特點(diǎn)。“環(huán)境造就人格”，“近朱者赤，近墨者黑”，說的就是不僅人對人有影響，文化環(huán)境也對人有重要的影響。美國課程專家杰克遜認(rèn)為，校園文化是一門“隱性課程”。心理學(xué)的研究表明，人在無意識(shí)的情況下更容易無抵抗地接受外界刺激和信息的影響。大學(xué)生正處于人格的發(fā)展階段，在這一階段很容易受一些錯(cuò)誤價(jià)值觀和不良行為的誤導(dǎo)。因此，大學(xué)生若能置身于良好的校風(fēng)、教風(fēng)和學(xué)風(fēng)之中，他們就容易養(yǎng)成健康的心理和健全的人格，因此，搞好校園文化建設(shè)，對塑造大學(xué)生健康人格具有重大意義。#p#分頁標(biāo)題#e#
1、加強(qiáng)校園文化“硬件”建設(shè)
大學(xué)生所處的文化環(huán)境主要是校園文化環(huán)境，它包括“硬件”、“軟件”兩個(gè)部分。校園文化“硬件”建設(shè)是指校園的物質(zhì)條件，包括學(xué)校的建筑設(shè)施、樓宇命名、名言懸掛、詩文鐫刻、園林樹木、山石湖瀑等。這些都對學(xué)生的心態(tài)思維、行動(dòng)方式等各個(gè)方面發(fā)揮著作用。校園中的這些“硬件”建設(shè)所特有的審美引導(dǎo)功能、智力開發(fā)功能、身心調(diào)節(jié)功能，決定了它在滿足大學(xué)生文化需求的同時(shí)，對塑造大學(xué)生健康的心理和健全的人格起著不可替代的作用。良好的校園文化“硬件”環(huán)境有利于高校學(xué)生形成高尚的精神風(fēng)貌。因此，應(yīng)將校園文化“硬件”環(huán)境當(dāng)作學(xué)校教育的重要組成部分，大力加強(qiáng)校園文化“硬件”環(huán)境建設(shè)的管理，積極營造格調(diào)高雅、催人奮進(jìn)的校園文化氛圍。
2、加強(qiáng)校園文化“軟件”建設(shè)
校園文化“軟件”建設(shè)，是指學(xué)校的組織制度、學(xué)術(shù)研究、文化活動(dòng)、學(xué)習(xí)風(fēng)氣、大學(xué)精神等意識(shí)形態(tài)產(chǎn)品。校園文化軟實(shí)力建設(shè)所特有的價(jià)值導(dǎo)向功能、教育引導(dǎo)功能、智慧培育功能決定了它在滿足大學(xué)生文化需求的同時(shí)，對塑造大學(xué)生健康的心理和健全的人格同樣起著不可替代的作用。校園文化“軟件”建設(shè)諸如豐富多彩的課程設(shè)置、形式多樣的文體活動(dòng)、內(nèi)容新穎的知識(shí)講座、引領(lǐng)時(shí)尚的社團(tuán)文化、鋒芒畢露的辯論演講等，具有內(nèi)容廣泛、意蘊(yùn)深邃、創(chuàng)意無限、前沿沖浪的特點(diǎn)。深刻認(rèn)識(shí)校園文化“軟件”建設(shè)的重要性對搞好校園文化建設(shè)起著決定性的作用。努力，努力做好校園文化“軟硬件”建設(shè)，校園文化就一定能成為營造良好校園文化氛圍，塑造學(xué)生健康心理和健全人格的有力抓手
五、以網(wǎng)絡(luò)文化建設(shè)為平臺(tái)
二十一世紀(jì)高度發(fā)達(dá)的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)給世界帶來前所未有的深刻變革。網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，它既對思想政治教育者和德育工作者提出了挑戰(zhàn)，也帶來了發(fā)展的機(jī)遇。思想政治教育者和德育工作者應(yīng)積極應(yīng)對挑戰(zhàn)，通過開展形式多樣、生動(dòng)活潑的網(wǎng)絡(luò)文化活動(dòng)，營造正確、積極、健康、向上的網(wǎng)絡(luò)文化氛圍,
1、加強(qiáng)相關(guān)部門的領(lǐng)導(dǎo)和監(jiān)督
應(yīng)加強(qiáng)黨政領(lǐng)導(dǎo)和宣傳部門、學(xué)生工作部門、網(wǎng)絡(luò)技術(shù)部門負(fù)責(zé)人的協(xié)同領(lǐng)導(dǎo)，加強(qiáng)對心理教育、人格教育、思想政治教育網(wǎng)絡(luò)化的領(lǐng)導(dǎo)和監(jiān)督。充分重視和利用網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)，提高心理教育、人格教育、思想政治教育的影響力，滲透力和戰(zhàn)斗力。努力用正確的導(dǎo)向、先進(jìn)的知識(shí)、豐富的內(nèi)容積極占領(lǐng)網(wǎng)絡(luò)陣地。
2、開展豐富多彩的網(wǎng)上心理健康人格健全活動(dòng)
應(yīng)通過建立心理咨詢、人格教育等網(wǎng)站開展豐富多彩的網(wǎng)上心理健康人格健全活動(dòng)。在活動(dòng)中把圖文并茂、精彩紛呈的形式與健康積極的內(nèi)容有機(jī)地結(jié)合起來，通過設(shè)計(jì)、開發(fā)、創(chuàng)辦有時(shí)代特點(diǎn)的網(wǎng)上電子刊物、教育軟件等，以平等、及時(shí)、互動(dòng)、細(xì)致的特色來滿足大學(xué)生求新、求異、求特的心理需求和思想需求，從而陶冶大學(xué)生的心理和人格，培育大學(xué)生的使命感和崇高感，激發(fā)他們的責(zé)任意識(shí)和創(chuàng)造勇氣，使心理教育和人格教育獲得應(yīng)有的成效。
3、心理工作者和思想政治教育工作者要走進(jìn)網(wǎng)絡(luò)
面對眼花繚亂的網(wǎng)上世界，心理工作者和思想政治教育工作者要主動(dòng)參與，走進(jìn)網(wǎng)絡(luò)。在弘揚(yáng)主旋律的同時(shí)，通過有益身體健康、心理健康、人格健康的信息、言論，給學(xué)生以正確的引導(dǎo)和指導(dǎo)。通過富有針對性、時(shí)效性的學(xué)生之友、知心學(xué)姐、心理娛樂、心理聊天、心理咨詢、名人講座、社會(huì)視角、校園聚焦、文化動(dòng)態(tài)、院系社團(tuán)、學(xué)習(xí)園地、法律園地、健康在線等欄目，開展網(wǎng)上咨詢、聊天、瀏覽活動(dòng)，直接與每個(gè)學(xué)生進(jìn)行交流，開啟學(xué)生的心靈之窗，走進(jìn)學(xué)生的內(nèi)心世界，使學(xué)生的生活、思想、心理、人格等方面的問題能得到及時(shí)有效的解決。
注釋
[1] 張志勇，轉(zhuǎn)變非理性教育思維 推進(jìn)教育改革新突破，《教育研究》2011年第2期]
[2] 小原國芳：《小原國芳教育論著選》，人民教育出版社1993年版，第47頁。
[3] 聯(lián)合國教科文組織教育叢書：《教育——財(cái)富蘊(yùn)藏其中》，教育科學(xué)出版社1996年版，第3頁，
[4] 馬斯洛：《自我實(shí)現(xiàn)的創(chuàng)造力》，北京，華夏出版社，1987
[5] 周浩波等：《教學(xué)哲學(xué)》，遼寧教育出版社1993年版，第184—185頁。
【關(guān)鍵詞】大學(xué)生，亞健康心理，音樂教育，調(diào)試功能
一、亞健康心理釋義
進(jìn)入新世紀(jì)以來，隨著高校擴(kuò)招政策的實(shí)施，高校學(xué)生數(shù)量激增，大學(xué)生心理健康問題也進(jìn)一步凸顯，有很多學(xué)生都出現(xiàn)了心理偏常狀態(tài)，但是又沒有達(dá)到疾患程度，即心理亞健康狀態(tài)，與常說常見的憂郁癥、強(qiáng)迫癥、心理障礙、精神疾患等有著很大的區(qū)別。據(jù)北京高校大學(xué)生心理健康課題組的研究成果表明，約有44％的大學(xué)生在不同程度上陷入了亞健康心理狀態(tài)中，因此亟須探索出有針對性的改善路徑和方式，幫助大學(xué)生解決心理問題，優(yōu)化心理素質(zhì)，引導(dǎo)他們健康成長。
二、大學(xué)生亞健康心理表現(xiàn)和成因
從整體上來說，亞健康心理狀態(tài)主要是指一種長期的、消極的心理狀態(tài)。具體來說，主要表現(xiàn)以下幾種類型: 第一是灰色心理。這是當(dāng)代大學(xué)生一種常見的偏常心理狀態(tài)，表現(xiàn)為對事情缺乏興趣、對行為缺少信心、遇到困難時(shí)首先選擇逃避等，而且周期性情緒起伏較大。第二是學(xué)習(xí)焦慮。很多學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)感到注意力難以集中、記憶力衰退、學(xué)習(xí)效率低下，甚至?xí)g歇性地頭疼，由此也擔(dān)心自己的學(xué)習(xí)成績下降。如果這種不良情緒不能得到及時(shí)排解，很容易引發(fā)更嚴(yán)重的問題。第三是情愛挫折。這是一種由于愛情遇到挫折后產(chǎn)生的強(qiáng)烈情緒和消極狀態(tài)。大學(xué)生情竇初開，但是心智發(fā)育水平有限，且缺少必要的人生經(jīng)歷和社會(huì)閱歷，很容易在戀愛中遇到挫折，并難以正確對待這種挫折，或消沉和憂慮，或激動(dòng)和煩躁，有的甚至出現(xiàn)輕生念頭。第四是人際交往。多數(shù)學(xué)生在求學(xué)時(shí)，經(jīng)歷的都是“學(xué)校—家”兩點(diǎn)一線的生活，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)十分匱乏，更缺少人際交往的經(jīng)驗(yàn)，所以很多大學(xué)生都遇到了人際交往方面的困難，或者以自我為中心，不善于傾聽和體諒他人；或者妄自菲薄，認(rèn)為自己無關(guān)緊要，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)和生活。以上問題的出現(xiàn)，其成因是多方面的，但是歸結(jié)起來，主要有以下幾個(gè)方面:
首先是家庭方面的原因。近年來，隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和物質(zhì)生活水平的提升，多數(shù)學(xué)生都有著較為寬裕的成長環(huán)境，且家長的過分保護(hù)和關(guān)心，造成了學(xué)生的依賴性強(qiáng)，難以獨(dú)立生活，性格上任性、自私和狹隘等。一旦遇到不如意的情況，就會(huì)出現(xiàn)悲觀、過激的心理。其次是學(xué)校方面的原因。隨著高校的擴(kuò)招，大學(xué)生就業(yè)難也成為全社會(huì)普遍關(guān)注的問題，很多學(xué)生都對自己的未來感到迷茫，特別是努力后卻因環(huán)境、方法等因素而未達(dá)到預(yù)期效果時(shí)，很容易出現(xiàn)自暴自棄的情況。此外，還有一部分學(xué)生是貧困生，他們因承受著巨大的經(jīng)歷壓力和生活壓力，也很容易出現(xiàn)自卑、悲觀、失落等情緒。再次是社會(huì)方面的原因。當(dāng)代社會(huì)是一個(gè)多元文化并行發(fā)展的社會(huì)，互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的發(fā)展和新媒體設(shè)備的普及，也讓高校早已不再是封閉的象牙塔。社會(huì)上一些不良思想很容易進(jìn)入校園，影響到學(xué)生的心理健康。如很多學(xué)生都長期接觸互聯(lián)網(wǎng)，互聯(lián)網(wǎng)上各類信息良莠不齊，而學(xué)生則缺乏辨別和抵制的能力，很容易受到負(fù)面信息的影響。還有一些學(xué)生因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)生活中難以達(dá)到自己認(rèn)為的理想狀態(tài)，便將互聯(lián)網(wǎng)作為新的寄托，久而久之便形成了網(wǎng)絡(luò)綜合征、網(wǎng)絡(luò)狂躁癥等。最后是個(gè)人方面的原因。受到綜合因素的影響，很多大學(xué)生對人生、社會(huì)等都缺乏正確認(rèn)識(shí)，個(gè)人的物質(zhì)、情感、理智心理未能得到良好協(xié)調(diào)，遇到一些波折后很容易沖動(dòng)，給美好的校園生活蒙上了不和諧的陰影。
三、音樂教育對大學(xué)生亞健康心理調(diào)適的理論依據(jù)
通過音樂教育對大學(xué)生亞健康心理進(jìn)行調(diào)適和干預(yù)，并不是突發(fā)奇想，也不是天方夜譚，而是有著深刻可行的理論依據(jù)，其中最重要的一點(diǎn)莫過于音樂本身具有調(diào)適情緒的重要作用。由外界客觀刺激所引起的情緒，是各類心理現(xiàn)象和活動(dòng)的最初表現(xiàn)。情緒的好壞程度對心理健康狀況有著決定性影響。作為音樂來說，其本身就是情感、情緒的產(chǎn)物，自然也可以有效作用于欣賞者、學(xué)習(xí)者的情感和情緒。所以通過音樂教育改善大學(xué)生亞健康心理、預(yù)防心理疾病是完全可行的。具體來說，其作用主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面:
( 一) 表情達(dá)意
任何時(shí)期和類型的音樂，都是帶有特定內(nèi)容、思想和情感的。換言之就是音樂作品是創(chuàng)作者情緒的外化?！按髮W(xué)生在學(xué)習(xí)和欣賞這些作品時(shí)，自然會(huì)與創(chuàng)作者、作品進(jìn)行深入的互動(dòng)，并在這個(gè)過程中獲得陶冶、啟示和潤澤?！盵1]如著名的貝多芬《命運(yùn)》交響曲，一開始的四個(gè)音符剛勁有力、發(fā)人深省，有的人理解為命運(yùn)在敲門，有的人認(rèn)為這是貝多芬向命運(yùn)發(fā)起挑戰(zhàn)的號(hào)角。隨后的旋律中，這個(gè)主題動(dòng)機(jī)不斷豐富和發(fā)展，始終充滿著勇往直前的氣勢和動(dòng)力。每一個(gè)學(xué)生聽罷后，都覺得之前的沉悶和抑郁一掃而光，渾身上下充滿了力量，正是對貝多芬和作品情意的最佳回應(yīng)。
( 二) 誘發(fā)感染
大學(xué)生在日常生活和學(xué)習(xí)中，不可避免地會(huì)產(chǎn)生各種正面和負(fù)面的情緒。如果心理健康出現(xiàn)了問題，那就表明學(xué)生的負(fù)面情緒較為嚴(yán)重，壓倒了正面情緒。所以心理調(diào)適的一個(gè)重要方向就在于讓正面情緒常伴大學(xué)生，充盈于大學(xué)生的全身。音樂正是對此最得力的助手和工具，當(dāng)學(xué)生聽到不同情感指向的作品時(shí)，內(nèi)心便會(huì)產(chǎn)生一系列情感反應(yīng)，獲得多種類型的美感體驗(yàn)。比如在聽到《我的未來不是夢》這首著名的流行歌曲時(shí)，自然會(huì)誘發(fā)學(xué)生奮進(jìn)、堅(jiān)韌、不服輸?shù)惹榫w體現(xiàn)，可以以一種全新的心情來面對學(xué)習(xí)和生活，不良情緒自然也消弭于無形中。
( 三) 宣泄釋放
前文中提到，大學(xué)生不良情緒的出現(xiàn)是不可避免的，而關(guān)鍵在于如何面對這些不良情緒，如果置之不理，任由發(fā)展，則容易導(dǎo)致嚴(yán)重心理問題的出現(xiàn)。在對待不良情緒的諸多方式中，利用音樂進(jìn)行宣泄和釋放就是最有效的形式之一。比如一些節(jié)奏歡快、旋律流暢的音樂，可以使寂寞和低沉的心情得到有效緩解，繼而達(dá)到開闊心胸、爽朗精神的效果。一些節(jié)奏舒緩、旋律清新的輕音樂，則能夠給人以安靜平和之感，可以讓大學(xué)生擺脫煩躁，神閑氣定、安靜平和地接人待物。所以很多時(shí)候不同類型和風(fēng)格的音樂，都是緩解大學(xué)生不良情緒的藥方，如果可以對癥下藥，自然會(huì)藥到病除。誠如畢達(dá)哥拉斯所言，音樂的旋律和節(jié)奏，都可以治療人們的情緒和脾氣，使它們歸于和諧，讓自己重獲新生。所以學(xué)校和教師要對音樂的情緒調(diào)適功能給予充分重視，將其作為音樂干預(yù)大學(xué)生亞健康心理的重要方式，改善和消弭大學(xué)生的不良情緒，形成健康的心理。
四、音樂教育對大學(xué)生亞健康心理調(diào)適的實(shí)踐依據(jù)
音樂教育對大學(xué)生亞健康心理的調(diào)適，不僅要分析可行性，更要看實(shí)際的效果。這一點(diǎn)最鮮明的體現(xiàn)就是音樂治療學(xué)科的興起和發(fā)展?！霸缭?0世紀(jì)中葉第二次世界大戰(zhàn)時(shí)，音樂治療就率先應(yīng)用于當(dāng)時(shí)的傷病員，為他們緩解精神壓力，調(diào)整心情，并因良好的成效而迅速推廣?！盵2]20世紀(jì)80年代，音樂治療學(xué)開始作為一門學(xué)科逐漸發(fā)展起來，其涉及多個(gè)專業(yè)，應(yīng)用領(lǐng)域十分廣泛，治療方法也是多種多樣的，包含通過音樂鑒賞引發(fā)想象和聯(lián)想、參與音樂創(chuàng)作和表演活動(dòng)等。在音樂美的陶冶和潤澤下，可以將那些痛苦的情感體驗(yàn)和生活經(jīng)歷，轉(zhuǎn)化為一種悲劇式的審美體驗(yàn)，使情感得到了升華。也就是說，音樂治療不同于普通的醫(yī)學(xué)治療，直接通過手術(shù)或藥物作用于病痛，而是重在改變?nèi)藗兊木窈托睦頎顟B(tài)。不是通過人的理性思考和實(shí)踐發(fā)揮作用，而是通過感性獲得人們的情感共鳴。目前，音樂治療學(xué)的作用和價(jià)值已經(jīng)得到了普遍認(rèn)可，并在國內(nèi)外的高等教育中有著廣泛運(yùn)用。比如美國高校普遍采用的音樂想象治療法，是由經(jīng)過專門培訓(xùn)的心理輔導(dǎo)教師，針對學(xué)生的心理狀態(tài)，讓學(xué)生聆聽相關(guān)的音樂，并在這個(gè)過程中充分展開想象，然后再與學(xué)生就想象內(nèi)容進(jìn)行討論，進(jìn)而予以有針對性的引導(dǎo)。與一般的心理健康教育不同，音樂可以在不知不覺中作用于學(xué)生的內(nèi)心，消除學(xué)生的焦慮感、緊張感和煩躁感，引導(dǎo)學(xué)生釋放壓力、愉悅心情。所以從醫(yī)學(xué)角度而言，音樂治療學(xué)方興未艾，正是音樂教育調(diào)適大學(xué)生亞健康心理重要的實(shí)踐依據(jù)。
綜上所述，大學(xué)生既是時(shí)代新人和民族的希望，也正處于從青少年向成年人轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵時(shí)期，在社會(huì)、時(shí)代等綜合環(huán)境的影響下，難免會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知偏差和情緒波動(dòng)，產(chǎn)生心理問題，如果沒有得到及時(shí)干預(yù)和調(diào)適，則很容易陷入到亞健康心理狀態(tài)中。音樂教育可以潛移默化和潤物無聲的方式對大學(xué)生心理產(chǎn)生積極的影響和引導(dǎo)，達(dá)到內(nèi)化于心、外化于行的效果。本文也正是基于此目的，就大學(xué)生亞健康心理的表現(xiàn)和成因進(jìn)行了分析，探討了音樂教育特有的價(jià)值和作用，希望可以得到更加廣泛的重視，并在此基礎(chǔ)上探索出切實(shí)可行的路徑，讓音樂教育成為推動(dòng)大學(xué)生心理健康發(fā)展的重要力量。
參考文獻(xiàn)
【摘 要】 以教育教學(xué)構(gòu)建大學(xué)生心理教育模式的基礎(chǔ)，以服務(wù)促進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的養(yǎng)成，通過排查落實(shí)大學(xué)生心理健康教育，通過研究讓大學(xué)生心理健康教育成為教育工作常態(tài)，形成大學(xué)心理健康教育的模式。
【關(guān)鍵詞】 心理健康；大學(xué)生；創(chuàng)新；模式
構(gòu)建符合時(shí)代特點(diǎn)學(xué)生需要的心理健康教育模式是高校教育研究中重要的課題，今年來隨著校園暴力和突發(fā)事件的頻發(fā)使得這個(gè)問題更加的迫切。在過去的心理健康教育模式中我們注重課堂理論的教育，同時(shí)也建立了心理咨詢、課外活動(dòng)等有針對性的教育策略，但是在教育過程中及時(shí)、有效還是顯得不夠，為此在原有的教育模式上，進(jìn)行創(chuàng)新成為此文研究重點(diǎn)。
一、大學(xué)生心理健康教育現(xiàn)狀
大學(xué)生心理健康教育作為長期和日常化的教育任務(wù)，在高校內(nèi)一直受到教育者的重視。在實(shí)際的教育管理中大學(xué)生心理健康教育在知識(shí)教育上做得較為認(rèn)真，學(xué)校專門為學(xué)生設(shè)置了必修課程，但是在教學(xué)形式上大多沿用傳統(tǒng)的教學(xué)方式，因此，學(xué)生很難通過課堂教學(xué)對心理健康知識(shí)形成認(rèn)同。此外，在心理健康教育實(shí)踐部分，學(xué)校大多以主題活動(dòng)的形式展開，學(xué)生在主題活動(dòng)中有比較充分的活動(dòng)自由。但是，由于活動(dòng)與課堂教學(xué)相割裂，沒有形成理論與實(shí)踐的良好結(jié)合，發(fā)揮期望中的教育作用。
二、大學(xué)生心理健康教育模式的構(gòu)建
1.教育為先，樹立健康心理的基石
心理健康教育離不開課堂的知識(shí)教學(xué)，但是僅僅是知識(shí)教育難以將外在要求內(nèi)化為學(xué)生內(nèi)心自我的需要，所以改進(jìn)和完善心理健康教育教學(xué)的途徑勢必能夠提高教育的有效性。首先，在原有公共必修的基礎(chǔ)上設(shè)置可供學(xué)生進(jìn)行選擇的選修課，從生活中結(jié)合案例給學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。其次，選擇并且豐富選修課的教學(xué)形式，從傳統(tǒng)的班級(jí)課堂講授方式到實(shí)踐活動(dòng)，豐富學(xué)生對心理健康問題的認(rèn)識(shí)，以我校的心理健康活動(dòng)為例，在每年學(xué)校會(huì)組織心理健康節(jié)，宣傳冊子、宣傳視頻、還有臨時(shí)搭建的心理咨詢室，以及提供給大家一起參與的心理測試活動(dòng)，讓學(xué)生在豐富多樣的活動(dòng)中接受心理健康教育和疏導(dǎo)。最后，改革心理健康教育課后作業(yè)的形式，教師在教學(xué)中設(shè)置開放型的教學(xué)問題，讓學(xué)生以小論文、調(diào)查報(bào)告的形式進(jìn)行，讓作業(yè)更能體現(xiàn)學(xué)生對心理健康問題的理解和認(rèn)識(shí)。
2.服務(wù)為主，引導(dǎo)健康心理的養(yǎng)成
在學(xué)校建立完善的心理健康服務(wù)體系。大學(xué)生學(xué)習(xí)生活都發(fā)生在校園內(nèi)，因此，心理健康教育需要全方位多角度的去關(guān)注。在學(xué)校內(nèi)建立多級(jí)心理健康服務(wù)部門，以心理健康教育中心為主，根據(jù)學(xué)生的人數(shù)，在學(xué)院內(nèi)分級(jí)建立心理服務(wù)站，心理健康服務(wù)點(diǎn)。向?qū)W生傳遞心理健康知識(shí)，播放有助于身心健康的影視作品，同時(shí)也為學(xué)生提供咨詢服務(wù)。通過心理健康服務(wù)體系，一方面可以分流心理健康任務(wù)的負(fù)擔(dān)，另一方面，通過分流可以為學(xué)生提供優(yōu)質(zhì)的資訊服務(wù)，切實(shí)幫助學(xué)生解決心理上的健康問題。以我校學(xué)生心理健康咨詢中心數(shù)據(jù)，在進(jìn)行分層服務(wù)以后，每年進(jìn)行心理健康咨詢服務(wù)的人增加了近200人次。學(xué)生由于心理問題引起的校園突發(fā)事件也明顯減少，從學(xué)生表現(xiàn)出來的狀態(tài)看W生的心理健康水平有明顯的提高。
3.排查為輔，細(xì)化心理健康的教育
大學(xué)心理健康教育離不開科學(xué)有序的心理危機(jī)機(jī)制。在學(xué)校建立以宿舍為單位的排查措施，同時(shí)班級(jí)每個(gè)月展開一次心理健康排查工作，讓心理健康教育成為一個(gè)常態(tài)，落實(shí)到每一個(gè)學(xué)生。在排查工作進(jìn)行中輔導(dǎo)員或者管理要對重點(diǎn)學(xué)生或是心理問題高危人群進(jìn)行面對面的談話，并為其制定心理教育方案。除此之外，學(xué)校應(yīng)該逐步建立從心理服務(wù)到校醫(yī)院、以及專業(yè)衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的快速危機(jī)干預(yù)機(jī)制。來面對緊急突發(fā)事件。以我校心理健康排查為例，在過去一年中每個(gè)月各班級(jí)將進(jìn)行一次心理健康排查，并進(jìn)行及時(shí)的心理健康輔導(dǎo)和建議，鼓勵(lì)學(xué)生正確面對自己存在的心理問題并積極主動(dòng)地尋求外界的幫助。近一年來，通過心理健康服務(wù)中心的老師累計(jì)成功干預(yù)心理危機(jī)事件13余起。學(xué)生在排查過程中也能積極正確地面對自己和周圍同學(xué)的狀態(tài)，大多學(xué)生還主動(dòng)幫助其他同學(xué)一起克服由于生活、學(xué)習(xí)帶來的心里困擾，對于無法自我調(diào)節(jié)無效的也能主動(dòng)向老師尋求幫助。
4.研究為續(xù)，完善心理健康的體系
大學(xué)生心理健康教育的發(fā)展離不開理論支持和實(shí)踐，為此通過研究記錄和探究相關(guān)內(nèi)容為教育實(shí)踐奠定基礎(chǔ)，在學(xué)校教師應(yīng)該將每一次心理健康教育過程整理變成檔案，指導(dǎo)教師在今后遇到相似案例時(shí)進(jìn)行參考。以筆者教育過程中遇到的教育事件為例，大二某專業(yè)一個(gè)學(xué)生長期因?yàn)榧媛毺鄦栴}導(dǎo)致上課缺席成績差，且與班級(jí)同學(xué)十分疏遠(yuǎn)。按著學(xué)校規(guī)定缺勤達(dá)到一定節(jié)數(shù)要給予處分，但是學(xué)生家庭又非常困難導(dǎo)致其不得不通過兼職保證自己的能夠上學(xué)。為此，筆者參照學(xué)校關(guān)于貧困生相關(guān)文件、政策，以及往年相似案例為學(xué)生爭取相應(yīng)的資助和補(bǔ)助，同時(shí)在班上讓學(xué)生承擔(dān)一定的事務(wù)，通過這些方式讓學(xué)生逐漸改變。通過這些事件和案例的研究積累將其變成理論成果，豐富相關(guān)研究課題的研究，為今后工作提供參考。
總之，構(gòu)建符合當(dāng)代大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活需要的心理健康教育模式需要深入到學(xué)生中去，了解學(xué)生、讓學(xué)生表達(dá)自己的心聲和訴求。通過上述模式把理論轉(zhuǎn)變成實(shí)踐讓學(xué)生在校園內(nèi)獲得安全、溫暖的環(huán)境，避免心里健康問題的進(jìn)一步嚴(yán)重，相反要讓學(xué)生在面對心理障礙、心理問題時(shí)能夠自我判斷、自我調(diào)節(jié)，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，用平和的心態(tài)不斷去完善自我?？偠灾?，大學(xué)生心理健康教育是高校重要的教育內(nèi)容，保證學(xué)生的心理健康才能在健康積極的校園氛圍內(nèi)得到全面地發(fā)展。
【參考文獻(xiàn)】
[1]吉尼斯.當(dāng)代我國大學(xué)生心理健康狀況及對策研究[J].經(jīng)營管理者. 2017（05）
[2]樊亞茹.積極心理學(xué)視野下研究生心理健康教育探析[J].南昌師范學(xué)院學(xué)報(bào). 2017（01）
[3]王泰寧.大學(xué)生學(xué)業(yè)心理健康及影響因素分析[J].教育教學(xué)論壇. 2016（01）
