時(shí)間：2023-10-13 09:42:17
序論：在您撰寫(xiě)女性秋季養(yǎng)生保健時(shí)，參考他人的優(yōu)秀作品可以開(kāi)闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。
中老年人中醫(yī)養(yǎng)生的方法
1、調(diào)節(jié)飲食。人到了一定年齡的時(shí)候五臟六腑就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的衰弱現(xiàn)象，如果有時(shí)不注意就會(huì)出現(xiàn)傷害脾胃的情況。所以中老年人的飲食盡量要以軟易消化為主，平時(shí)的時(shí)候也可以多煮一些滋補(bǔ)的中藥粥。
2、生活起居。俗話說(shuō)一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，在秋季的時(shí)候溫差特別的大，老年人應(yīng)該要注意保暖。因?yàn)槔夏耆说搅艘欢ǖ哪挲g之后身體的抵抗力和適應(yīng)能力就特別的差，因此就很容易感冒，這樣就會(huì)患上一些上呼吸道感染以及肺炎、心衰等疾病出現(xiàn)，所以在換季的時(shí)候要注意防寒保暖。
3、調(diào)養(yǎng)精神。經(jīng)過(guò)許多的研究表明，不良的心理刺激就會(huì)讓人的機(jī)體免疫力功能下降，也會(huì)引起一些內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂的現(xiàn)象，從而就會(huì)有疾病發(fā)生。因此，老年人應(yīng)該要注意精神保健，每天應(yīng)該要盡量的多出去運(yùn)動(dòng)與人交流。這樣不僅能夠愉悅心情，還能夠強(qiáng)身健體。
以上的這些內(nèi)容就是針對(duì)中老年人中醫(yī)養(yǎng)生的詳細(xì)介紹，同時(shí)大家也知道應(yīng)該要注意這些問(wèn)題。中老年人的健康是每個(gè)子女都十分關(guān)心的事情，所以平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該要盡量的多關(guān)心一下中老年人的健康。
中年人養(yǎng)生有助于長(zhǎng)壽的方法
1、“看得見(jiàn)風(fēng)景的房間” 增壽兩年
曾有研究顯示，和住在只有一堵墻可看的病房里的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房里，康復(fù)效率會(huì)大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑郁、變得樂(lè)觀。如果你的窗外的確難稱“美景”，就用自己喜歡的圖片和照片裝點(diǎn)一下房間吧。
2、雜務(wù)纏身 折壽一年
無(wú)論是財(cái)富太多需要打理，還是陷入巨額債務(wù)被人追債，繁雜的事務(wù)都會(huì)讓大多數(shù)人感覺(jué)焦慮抑郁，這樣的后果自然就是心率加快、血壓上升，同時(shí)產(chǎn)生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質(zhì)醇也會(huì)對(duì)人體造成傷害。
3、喂養(yǎng)寵物 增壽1年
養(yǎng)寵物的人看病的次數(shù)要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵?jǐn)_。養(yǎng)個(gè)寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會(huì)有所降低。美國(guó)一項(xiàng)高血壓研究顯示，性別不同的股票經(jīng)紀(jì)人接受壓力測(cè)試時(shí)，養(yǎng)寵物者的心率和血壓明顯比其他測(cè)試者穩(wěn)定。
4、高質(zhì)量的性生活 增壽4年
經(jīng)常能享受性(至少一周兩次)的男性早亡的機(jī)會(huì)要比常人少一半，特別是心臟病帶來(lái)的死亡。較高的頻率也可減少前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而因伴侶、陽(yáng)痿未能享受性的女性患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。
猜你感興趣的文章：
1.老年人常用的養(yǎng)生保健知識(shí)
2.秋冬季中老年人養(yǎng)生保健知識(shí)
3.老人養(yǎng)生保健怎么進(jìn)行
4.老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)
5.老年人保健養(yǎng)生小常識(shí)
6.老年人有什么養(yǎng)生保健知識(shí)
秋季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，不少愛(ài)美的女性朋友會(huì)選擇在秋季飲食中小量進(jìn)補(bǔ)，用以養(yǎng)生保健。但是女性進(jìn)補(bǔ)也有技巧，正確進(jìn)補(bǔ)才能達(dá)到食療養(yǎng)生的效果，女性秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)循三步走。
第一步：少吃辛辣刺激食物
北方氣候比較干燥，不宜過(guò)食辛辣刺激的食物。特別是這個(gè)季節(jié)，更不宜吃辣的。
中醫(yī)認(rèn)為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那么肺氣就會(huì)過(guò)旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。
辛辣還會(huì)影響到下一個(gè)季節(jié)的健康。中醫(yī)認(rèn)為，肺屬金、肝屬木，五行中金克木，所以肺氣過(guò)旺必傷肝氣，會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀。所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤(rùn)肺。
第二步：挑水果選的
這個(gè)季節(jié)可以多吃一點(diǎn)鮮棗，能養(yǎng)心安神，還含有大量的維生素C。
秋季選水果，應(yīng)該挑的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。
特別是現(xiàn)在的鮮桂圓，民諺有“一個(gè)桂圓相當(dāng)于一個(gè)雞蛋”之說(shuō)。這時(shí)的鮮桂圓是汁水最飽滿的時(shí)候，對(duì)女性的滋補(bǔ)效果也最好，有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圓，干桂圓會(huì)加重人體中的火氣。
第三步：學(xué)會(huì)用藥
阿膠不宜脾胃差者，當(dāng)歸不宜月經(jīng)時(shí)服用。
相信不少女性都知道阿膠有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用，但是由于阿膠是驢皮熬制的，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋陰潤(rùn)燥可以適當(dāng)吃一些杏仁、芝麻。
除了阿膠，女性常見(jiàn)的滋補(bǔ)中藥還有黃芪、黨參、當(dāng)歸等。
初秋還是有濕熱存在，所以不適宜吃黃芪、黨參，這兩味中藥都是溫?zé)嶂?，如果現(xiàn)在用會(huì)阻滯體內(nèi)濕熱外散。黃芪又分為生黃芪和炙黃芪，生黃芪的作用是益氣托瘡;炙黃芪則有益氣健脾的作用。黨參主要用于補(bǔ)中益氣。
枸杞比較適合秋天用，有滋陰補(bǔ)肝腎的作用。而且，枸杞性平，大部分人都可以用，比如平時(shí)可以多煮一點(diǎn)枸杞粳米粥。
一年有二十四節(jié)氣，如今，白露節(jié)氣已經(jīng)漸漸退去，秋分節(jié)氣，正帶著秋風(fēng)逐步而來(lái)。秋分節(jié)氣的即將到來(lái)，預(yù)示著夏季將徹底結(jié)束，秋季的全面開(kāi)始。所以在這個(gè)節(jié)氣中，我們?cè)陴B(yǎng)生方面一定要做好工作。那么在秋分之中，我們?cè)陴B(yǎng)生方面應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)呢?
秋分養(yǎng)生指南
一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。秋分后，氣溫驟降，氣候干燥，不少人難以避免地出現(xiàn)鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問(wèn)題。秋分過(guò)后，養(yǎng)生保健特要注意防止寒涼之氣傷身，特別是注意胃部的保暖。
秋分時(shí)節(jié)飲食宜忌
在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的勝品。在秋分時(shí)節(jié)，可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃辛酸果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重疾病。
秋分時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)也不可太過(guò)。首先，忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)。無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，既增加開(kāi)支，又害自身。比如：服用魚(yú)肝油過(guò)量可能引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖還會(huì)引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病;其次，忌慕名進(jìn)補(bǔ)。盲目認(rèn)為價(jià)格越高的藥物，就越能補(bǔ)益身體，但事實(shí)上，過(guò)量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
生活作息小貼士
要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病。秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動(dòng)更要注意早晚溫差，以免受涼。
秋分運(yùn)動(dòng)指南
秋分時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健也應(yīng)有講究，首要原則應(yīng)順應(yīng)秋季養(yǎng)生的節(jié)氣。秋令時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。
由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意三防：
一防受涼感冒
秋分節(jié)氣中的早晨頗為寒冷，所以喜歡早起鍛煉的朋友，不要因?yàn)槭侨ュ憻捤跃椭淮┝思我鲁鲩T(mén)，這樣如果外面冷的話就很容易受涼感冒。我們應(yīng)該根據(jù)室外的溫度決定穿什么衣服出去。而且在鍛煉的時(shí)候，不要因?yàn)槌隽艘恍┖咕图敝岩路撓拢@樣也很容易被冷氣所侵入體內(nèi)。
二防運(yùn)動(dòng)損傷
由于天氣變冷，我們?cè)谡Ｇ闆r下肌肉都會(huì)收縮。而在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉會(huì)瞬間擴(kuò)張。如果我們?cè)谄鸫仓笾苯映鲩T(mén)鍛煉，這樣很容易因?yàn)榧∪獾乃查g擴(kuò)張而導(dǎo)致肌肉拉傷，所以我們最好能在鍛煉之前做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉慢慢擴(kuò)張開(kāi)來(lái)。
三防運(yùn)動(dòng)過(guò)度
秋天是鍛煉的大好時(shí)機(jī)，但此時(shí)因人體陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。
減壓之法：壓力不可怕，學(xué)會(huì)放下很重要
崔館長(zhǎng)告訴記者，自己接觸到非常多的職場(chǎng)女性都處于亞健康狀態(tài)，都有不同程度的面色灰暗、眼干眼澀、手腳冰涼、腰膝酸軟、胸悶氣短等癥狀，不少女性年紀(jì)輕輕就患上了子宮肌瘤、乳腺增生等疾病，這些都與她們所處的高壓環(huán)境和缺乏情緒調(diào)節(jié)有關(guān)。
職場(chǎng)女性的壓力主要來(lái)自于三個(gè)方面。第一是工作的壓力，每天在辦公室中忙碌，讓她們無(wú)法放松下來(lái)、保持旺盛的精力；第二是生活的壓力，作為妻子、兒媳和母親，她們要為家庭付出大量的時(shí)間；第三是情感的壓力，由于種種原因而導(dǎo)致的婚姻問(wèn)題令她們非常痛苦、焦慮，并常常因此而失眠。
針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，崔館長(zhǎng)說(shuō)，壓力不可怕，關(guān)鍵在于怎樣適應(yīng)、調(diào)控它。為此，她還特意為職場(chǎng)女性提出了三個(gè)不同性質(zhì)的減壓策略。
首先是學(xué)會(huì)傾訴。找到適合的傾訴對(duì)象，及時(shí)傾訴自己的苦悶，尋求積極的安慰，從而調(diào)節(jié)自己的情緒。
其次是靜坐冥想。哪怕只是在辦公室中抽出十分鐘的時(shí)間，放下手中的一切事物靜下心來(lái)冥想，也會(huì)對(duì)緩解壓力起到非常顯著的效果。
第三是注重飲食。職場(chǎng)女性應(yīng)多喝熱水、熱飲，一杯熱豆?jié){可以補(bǔ)充大豆異黃酮，幫助女性很好地放松自己。另外在辦公室中多準(zhǔn)備一些水果也非常必要，比如蘋(píng)果中含有豐富的果膠，是職場(chǎng)女性隨時(shí)補(bǔ)充能量、緩解壓力的好食物。
此外，對(duì)于職業(yè)目標(biāo)的設(shè)定也很重要，職場(chǎng)女性不應(yīng)太過(guò)于苛求自己，要在工作與生活之間找到平衡，使自己在其中得到修正、充實(shí)和提高。
盡管事先已經(jīng)聽(tīng)說(shuō)，崔館長(zhǎng)有著遠(yuǎn)遠(yuǎn)異于同齡人的靚麗，但第一眼見(jiàn)到崔館長(zhǎng)本人時(shí)，記者還是險(xiǎn)些將她當(dāng)成了美女助理，最終不禁驚呼，比想象的還要年輕！她是如何做到的？在記者的討教下，崔館長(zhǎng)與我們分享了她本人作為一個(gè)職場(chǎng)女性在保養(yǎng)之術(shù)上的一些具體做法。
除每天按時(shí)吃飯、休息外，崔館長(zhǎng)會(huì)非常注重日常保養(yǎng)的細(xì)節(jié)。每天早上醒來(lái)，并不著急起床，而是先躺在床上做3～4分鐘的面部提拉運(yùn)動(dòng)，這可以有效地防止臉部皮膚的松懈下垂，使人容光煥發(fā)。
起床洗漱之后是三十分鐘的靜坐冥想，放下一切雜念，只幻想藍(lán)天、綠地等令人愉悅的環(huán)境，讓自己的心靈脫離煩躁，然后再進(jìn)入到工作狀態(tài)中。
結(jié)束了一上午的工作后，要在中午抽出10～20分鐘的時(shí)間用于午睡?！叭绻麑?shí)在沒(méi)有條件午睡，在辦公椅上靜坐十分鐘也可以起到比較好的休息效果。”
在傍晚吃完飯后，需要做一定的運(yùn)動(dòng)?？梢栽谕盹埌雮€(gè)小時(shí)以后，做一些瑜珈的拉伸動(dòng)作，然后再去休息。崔館長(zhǎng)還建議女性，不要在飯后立即坐下，站著或在室內(nèi)慢走半小時(shí)左右，會(huì)更利于身體健康。
崔館長(zhǎng)說(shuō)，這些看似簡(jiǎn)單的習(xí)慣其實(shí)并不需要耗費(fèi)太多的時(shí)間，關(guān)鍵是要持之以恒。“這些做法我基本都堅(jiān)持了十年，面部提拉堅(jiān)持了五年，效果非常明顯?！?/p>
四季養(yǎng)生：飲食與情緒調(diào)節(jié)并重
崔館長(zhǎng)告訴記者，女性對(duì)四季的變化非常敏感。在不同的季節(jié)里，應(yīng)該分別注意在不同方面對(duì)自己進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，她還為職場(chǎng)女性提供了一套中醫(yī)四季調(diào)理亞健康的方案。
春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為主。春天是肝氣生發(fā)的季節(jié)，一些不順應(yīng)者在這個(gè)時(shí)節(jié)容易出現(xiàn)胸脅脹悶、思郁沉悶、常常嘆氣不絕、不思飲食等肝氣郁結(jié)癥狀。因此春季調(diào)理的原則應(yīng)當(dāng)是補(bǔ)水、排毒、理氣寬中，職場(chǎng)女性要格外注意讓自己保持心情舒暢、思想開(kāi)闊。同時(shí)還應(yīng)少吃肥膩飲食，以免引起腸胃積熱而加重癥狀。中醫(yī)的飲食調(diào)理多種多樣，要做到對(duì)癥施治就能“食”到病除。
夏季要注意養(yǎng)心養(yǎng)脾。 因?yàn)樘鞖庋谉幔募救梭w陽(yáng)氣外發(fā)，皮膚腠理開(kāi)泄，加上乘涼冷飲，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中，很容易損傷陽(yáng)氣，不少人會(huì)覺(jué)得頭暈?zāi)X脹，出現(xiàn)食欲不振、胸悶乏力、四肢困倦等癥狀。結(jié)合夏季消耗量大的特點(diǎn)，養(yǎng)生應(yīng)注意多從食物中吸收營(yíng)養(yǎng)，可經(jīng)常用生蓮葉、生薏苡仁、扁豆等煲湯飲用，避免濕邪侵犯人體脾胃。
秋季以養(yǎng)肺護(hù)胃為主。秋季有些人往往覺(jué)得皮膚易皴裂、口干、鼻腔干、咽喉干、煩渴欲飲等，這是中醫(yī)所說(shuō)的秋冬肺燥癥。因?yàn)榍锒竟?jié)燥邪易傷肺，傷人體津液，所以此時(shí)應(yīng)注意生津潤(rùn)燥，養(yǎng)陰潤(rùn)肺為主。并且隨著天氣轉(zhuǎn)涼，胃腸對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如防護(hù)不當(dāng)，容易引發(fā)胃腸疾病，或使原有胃病加重。這時(shí)職場(chǎng)女性要注意多飲水，生津潤(rùn)燥、養(yǎng)陰潤(rùn)肺，可選擇芝麻、牛奶、蜂蜜、銀耳、百合等食物進(jìn)行調(diào)理。
冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來(lái)年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
職業(yè)發(fā)展：機(jī)遇隨時(shí)都有，女人不必太要強(qiáng)
生育和晉升對(duì)于大部分職場(chǎng)女性而言都是一個(gè)非常矛盾的問(wèn)題。對(duì)此崔館長(zhǎng)有著自己的看法。“我本人會(huì)選擇先生育，將家庭穩(wěn)定，再全身心地投入工作。”崔館長(zhǎng)說(shuō)，女人還是應(yīng)該做女人的事，不必太要強(qiáng)。
崔館長(zhǎng)介紹說(shuō)，現(xiàn)在很多白領(lǐng)女性都會(huì)因?yàn)樯龁?wèn)題而與丈夫、公婆之間發(fā)生矛盾，甚至因此而導(dǎo)致婚姻的破裂?！昂芏嗾煞?、婆婆著急要孩子，白領(lǐng)女性自身又希望在事業(yè)上有所成就。這對(duì)女人而言，無(wú)形中又增加了一種壓力?！?/p>
“年輕時(shí)精力充沛，培養(yǎng)孩子沒(méi)有太大的壓力；但如果將近四十歲才要孩子，一來(lái)身體恢復(fù)會(huì)很慢，二來(lái)體力有限也很難照顧好孩子。”崔館長(zhǎng)說(shuō)自己就體會(huì)到了先生育后立業(yè)的好處，她在二十四歲時(shí)就做了母親，年近不惑才出來(lái)創(chuàng)業(yè)，現(xiàn)在她的孩子已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)工作，并不再需要她太多牽掛、操心?！拔夷贻p的時(shí)候雖然沒(méi)什么事業(yè)，三四十歲之后孩子大了，就可以放下心來(lái)投入到自己的事業(yè)，這樣也很好?！?/p>
不過(guò)，崔館長(zhǎng)也建議職場(chǎng)女性根據(jù)各人的不同情況靈活掌握，“如果現(xiàn)在立即要面臨晉升，并且對(duì)今后的發(fā)展、對(duì)一生的影響很大，那也可以考慮先晉級(jí)再生育；如果這次晉升的影響其實(shí)并不是那么大，不妨考慮先生育，等孩子長(zhǎng)大穩(wěn)定之后，再努力工作?！?/p>
“職場(chǎng)上機(jī)遇其實(shí)是隨時(shí)都有的，并不是錯(cuò)過(guò)一次以后就再也沒(méi)有了?！贝摒^長(zhǎng)說(shuō)，現(xiàn)在有很多四十歲左右的女性會(huì)在職場(chǎng)上表現(xiàn)得非常出色，就是因?yàn)樗齻兊募彝ァ⒆优呀?jīng)穩(wěn)定，讓她們更安心地思考工作，從而抓住更多的機(jī)遇。
在職業(yè)的傳承方面，崔館長(zhǎng)還與我們分享了自己的經(jīng)歷。崔館長(zhǎng)出身中醫(yī)世家，從小受父親的耳濡目染，對(duì)醫(yī)生有一種崇敬之情，考取醫(yī)學(xué)院校后，順理成章地走上了從醫(yī)之路?！皩?shí)際上家里比較希望男孩來(lái)繼承這個(gè)職業(yè)，但弟弟雖然也學(xué)了醫(yī)、當(dāng)過(guò)幾年醫(yī)生，最后卻轉(zhuǎn)行做了記者?！贝摒^長(zhǎng)說(shuō)，其實(shí)在職業(yè)選擇方面，家庭的影響只是一方面，還是要看個(gè)人的興趣和悟性，女性的細(xì)膩、耐心會(huì)使她們比較適合一些職業(yè)，因此找到自己喜歡并且擅長(zhǎng)的工作非常重要。
天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。深秋養(yǎng)生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。中醫(yī)提醒，深秋養(yǎng)生一定要預(yù)防以下四個(gè)方面。
1、防秋燥
燥邪傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。
對(duì)策：元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說(shuō)：秋氣燥，宜食麻潤(rùn)其燥。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。
2、防濕邪
秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，氣候雖然非常顯干燥，但暗面卻使陰冷潮濕，此時(shí)須防濕氣陰邪，困傷脾陽(yáng)而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根，所以秋季防濕也很關(guān)鍵。
對(duì)策：秋季養(yǎng)生防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
3、防秋郁
晚秋時(shí)節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部，有一個(gè)叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂(lè)。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。
對(duì)策：秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么；其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如歌舞、登山等。
4、防賊風(fēng)
秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。受到賊風(fēng)侵襲，往往會(huì)全身酸痛，疲乏無(wú)力，還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。
對(duì)策：要加強(qiáng)保暖，尤其是女性小腹部，如果著涼會(huì)導(dǎo)致很多涼性婦科疾病，還有關(guān)節(jié)膝蓋等部位，不要受涼，“秋凍”千萬(wàn)凍不得。
深秋養(yǎng)生食譜推薦：梨
霜降是二十四節(jié)氣其中的一個(gè)節(jié)氣，在霜降的時(shí)候，是接近秋天的尾聲，人們也逐漸更加注意養(yǎng)生，那么霜降適合喝的茶是哪一種呢?下面是小編整理的2021霜降適合喝的茶是哪一種，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
霜降適合喝的茶是哪一種蘿卜茶
大白蘿卜洗凈，切片煮汁泡茶，加入蜂蜜飲用。秋季喝蘿卜茶有利于理氣開(kāi)胃，清肺熱，防干燥、祛濕化痰。提示：常腹瀉、脾虛、胃寒者慎用。血糖不穩(wěn)定者可不放蜂蜜。
杞菊參茶
冬天眼睛容易干澀，不妨喝些杞菊參茶，這養(yǎng)生茶具有養(yǎng)肝明目補(bǔ)氣的功效。高麗參屬溫性，西洋參屬?zèng)鲂?。溫涼互補(bǔ)，恰到好處。杞菊參茶具有中藥成分，屬于溫?zé)嵝再|(zhì)，對(duì)于體質(zhì)燥熱者來(lái)說(shuō)，多食反得其害。
紅茶
紅茶是溫性的，比較適合冬天來(lái)飲用，而且紅茶還可以解油膩，冬天吃肉多了可以喝杯紅茶。尤其冬天容易手腳冰涼，喝了紅茶身體便會(huì)暖和起來(lái)。紅茶可以幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲，可利尿、消除水腫，并強(qiáng)壯心臟功能。紅茶能輔助血糖調(diào)節(jié)，但仍無(wú)確切的定論。在冬天胃容易不舒服，冰瓜果吃太多感到不適的人，可以紅茶酌加黑糖、生姜片，趁溫?zé)崧嬘?，有養(yǎng)胃功效，身體會(huì)比較舒服，但不建議喝冰紅茶。
茶
適量，開(kāi)水沖泡飲用。富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些茶。
玫瑰花
玫瑰花茶這一類美容養(yǎng)顏類的花茶，不僅可以紅顏潤(rùn)膚，而且能夠解郁活血，治療痛經(jīng)，改善月經(jīng)失調(diào)。在秋季，氣溫降低，天氣干燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來(lái)滋潤(rùn)去燥，養(yǎng)血暖胃，對(duì)于女性的健康非常有幫助。
霜降養(yǎng)生方法注重“御寒清熱”
陰天要適當(dāng)?shù)卦黾油庖?，艷陽(yáng)天適當(dāng)減外衣，不要被寒氣所傷，也不要熱傷風(fēng)。對(duì)內(nèi)要清郁熱?，F(xiàn)代生活的節(jié)奏過(guò)快和壓力過(guò)大等原因，導(dǎo)致許多人的陽(yáng)氣不能與自然陽(yáng)氣同步變化，因而秋冬交際陽(yáng)氣不能收藏，受到自然界燥氣壓迫形成體內(nèi)郁火。郁火是陽(yáng)氣太過(guò)部分，屬于體內(nèi)邪氣。邪氣太盛進(jìn)入臟腑，百病開(kāi)始橫生。
謹(jǐn)防呼吸道疾病
在這一節(jié)氣容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時(shí)也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。大家要注意添衣保暖，預(yù)防感冒。霜降節(jié)氣后，廣大女性朋友要特別注意腳部保暖，不要再穿船鞋，可以穿上靴子了。
霜降是秋季最后一個(gè)節(jié)氣嗎是的
霜降，二十四節(jié)氣之一，每年公歷10月23日左右，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天即將開(kāi)始。霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語(yǔ)“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見(jiàn)這個(gè)節(jié)氣對(duì)人們的影響。
霜降為農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，進(jìn)入此節(jié)氣天氣漸冷，開(kāi)始有霜。霜降一般是在每年公歷的10月23日。這時(shí)中國(guó)黃河流域一帶出現(xiàn)初霜，大部分地區(qū)多忙于播種三麥等作物。
我國(guó)古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲(chóng)咸俯?！贝斯?jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用。
每年陽(yáng)歷10月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為霜降。霜降表示天氣更冷了，露水凝結(jié)成霜?！对铝钇呤蚣狻罚骸熬旁轮校瑲饷C而凝，露結(jié)為霜矣”。此時(shí)，我國(guó)黃河流域已出現(xiàn)白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，此時(shí)樹(shù)葉枯黃，在落葉了。古籍《二十四節(jié)氣解》中說(shuō)：“氣肅而霜降，陰始凝也?！笨梢?jiàn)“霜降”表示天氣逐漸變冷，開(kāi)始降霜。
衰老年齡與機(jī)理
(1)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人在20歲肌肉、動(dòng)脈系統(tǒng)、心臟、喉頭、胸腺和大腸就開(kāi)始衰老了，30歲開(kāi)始食管、氣管、胃、咀嚼肌、腎臟、輸尿管、膀胱、指甲開(kāi)始老化，40歲開(kāi)始衰老的有軟骨、骨、靜脈、硬膜、毛發(fā)、耳鼓膜，50歲開(kāi)始衰老的有肌腱、牙齒、紅細(xì)胞、皮膚，60歲開(kāi)始老化的有神經(jīng)、角膜、鞏膜等。60歲以上的老人較25歲的青年人的心臟排血量減少10%～40%，骨質(zhì)增生達(dá)100%。
可以看出，人體內(nèi)器官先行老化是不易發(fā)覺(jué)的，但隨著年齡的增長(zhǎng)，最終以外表老化的形式出現(xiàn)，此時(shí)衰老的器官已成為不可逆轉(zhuǎn)的事實(shí)。
(2)中醫(yī)認(rèn)為：早在2000多年前的《內(nèi)經(jīng)》中就記載：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。二七天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極。四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯。五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?。六七，三?yáng)脈，衰于上，面皆焦，發(fā)始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也”。
女性在35歲左右，陽(yáng)明經(jīng)脈氣血開(kāi)始衰減，表現(xiàn)在容面憔悴，頭發(fā)開(kāi)始脫落。42歲左右，開(kāi)始頭面部的三條陽(yáng)經(jīng)氣血衰減，頭發(fā)開(kāi)始變白。49歲左右，任脈空虛，沖脈的氣血衰減，月經(jīng)停止，身體顯出衰老。
內(nèi)經(jīng)又說(shuō)：“丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更。二八，腎氣盛；天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子。三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁。六八，陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白。七八，肝氣衰，筋不能動(dòng)。八八，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去”。
男性在40歲左右，腎氣開(kāi)始衰弱，頭發(fā)開(kāi)始脫落而變得稀疏，牙齒開(kāi)始松動(dòng)和枯槁。48歲左右，腎氣明顯衰弱，肝氣開(kāi)始衰減，面部憔悴，鬢發(fā)開(kāi)始花白。56歲左右，腎氣明顯衰弱，肝氣開(kāi)始衰減，表現(xiàn)為筋骨不靈活，動(dòng)作遲緩。64歲左右，腎氣大衰，形體顯的衰老，牙齒頭發(fā)也脫落。
以上這些是中醫(yī)對(duì)人正常衰老的認(rèn)識(shí)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)衰老的研究認(rèn)為：人體衰老有內(nèi)因、外因。內(nèi)因有遺傳密碼傳道轉(zhuǎn)錄的偏差，胸腺萎縮和腺毒降低，專門(mén)基因激發(fā)了衰老分子生物鐘，生物膜的脂質(zhì)進(jìn)度，氣化分解和損傷，神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，細(xì)胞免疫功能下降，蛋白質(zhì)變性等等。外因如社會(huì)的安定，環(huán)境的污染，工作的緊張，精神的壓力過(guò)大，飲食結(jié)構(gòu)不合理，生活沒(méi)有規(guī)律，運(yùn)動(dòng)過(guò)少，慢性病的折磨等等，均是造成衰老的重要因素。
如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)器官衰老
自我檢測(cè)體能：①如爬山、爬樓是否心慌氣喘，了解心臟的代償功能。②如講話時(shí)常不能準(zhǔn)確進(jìn)行言語(yǔ)表達(dá)，就有腦衰的可能。③飲食是否如常。④大便小便有無(wú)異常改變。⑤有時(shí)只有非常微小的不適，可能疾病就已發(fā)生。如我們?cè)隗w檢過(guò)程中發(fā)現(xiàn)有一些陳舊性的心梗，在詢問(wèn)過(guò)程中患者往往講沒(méi)有明顯癥狀過(guò)程。如某位醫(yī)生兩只手稍微無(wú)力，后經(jīng)核磁共振檢查，已經(jīng)出現(xiàn)輕微的腦梗死。
按時(shí)到醫(yī)院體檢及中醫(yī)對(duì)人體健康的檢測(cè)：①西醫(yī)健康體檢：體查能讓你了解肌體功能衰減老化及體內(nèi)的垃圾是否過(guò)多，如做心彩超能了解心臟的冠狀動(dòng)脈改變，心瓣膜改變。如查血化驗(yàn)，了解血脂高、血尿酸高等，應(yīng)給予清除。如查一滴血，可以了解你是否處于亞健康狀態(tài)。②中醫(yī)對(duì)人體的健康檢測(cè)：中醫(yī)對(duì)人體的健康檢測(cè)主要是對(duì)受檢者進(jìn)行“望、聞、問(wèn)、切”，收集每個(gè)人的生活習(xí)慣是否良好，收集受檢者是否有慢性疾病史，給予中醫(yī)的辨證分析，確定受檢者屬于“陰虛型”、“燥熱型”、“痰熱型”等何種體質(zhì)，從而用中醫(yī)中藥給予調(diào)理，達(dá)到體檢調(diào)理人體陰陽(yáng)平衡的目的。③經(jīng)西醫(yī)體檢、化驗(yàn)的數(shù)據(jù)，結(jié)合中醫(yī)的辨證施治，確定是否是“亞健康”、“亞疾病”，用中醫(yī)中藥給予配合調(diào)治。如“TDS”亞健康檢測(cè)，實(shí)際上就是運(yùn)用人體的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，探測(cè)人體潛在的一些疾病。
防衰老要點(diǎn)與養(yǎng)生保健
防衰老要點(diǎn)：①生活相對(duì)規(guī)律：女士在40歲以后，男士在50歲以上者，最好把工作與生活的關(guān)系處理好，有規(guī)律的生活是最好的養(yǎng)生。②飲食忌暴飲暴食：醫(yī)學(xué)專家提出的“飲食革命”已經(jīng)得到不少高血脂、肥胖者的認(rèn)可。據(jù)統(tǒng)計(jì)：50%的癌是吃出來(lái)的，對(duì)煎炸、腌鹵等食品不吃或少吃為佳。③科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)：較低的飽和脂肪酸(指動(dòng)物性脂肪)，較低的膽固醇和較低的總脂肪水平，較高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(如奶制品、瘦肉)，豐富的蔬菜、水果，一定量的碳水化合物(如精細(xì)糧食)。所以現(xiàn)代社會(huì)上流傳順口溜：“早上吃得像公主，中午吃得像地主，晚上吃得像乞丐”。有一定的道理。④忌煙，少喝酒。⑤適度的運(yùn)動(dòng)：A.度：不同的人運(yùn)動(dòng)量不同。B.序：循序漸進(jìn)。C.恒：持之以恒。⑥有慢性病者應(yīng)抓緊治療，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚。⑦保持健康的心理：熱愛(ài)生活，工作積極向上，不畏困難，擁有較強(qiáng)的適應(yīng)周?chē)鞣N環(huán)境的能力。⑧按時(shí)體檢，一般1年查1次，最遲不要超過(guò)2年，有慢性病者，對(duì)個(gè)別有病器官應(yīng)半年檢查1次為佳。對(duì)檢查出來(lái)的異常指標(biāo)應(yīng)及時(shí)處理，加以防治。
養(yǎng)生保健要因人(陽(yáng)亢體質(zhì)、陰虛體質(zhì))，因年齡，因性別，因時(shí)(中醫(yī)認(rèn)為春夏季節(jié)應(yīng)晚睡早起，秋季應(yīng)早睡早起，冬季應(yīng)早睡晚起)，因地(東西南北中的人群體質(zhì)不同)而異。
養(yǎng)生保健應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)及中醫(yī)辨證下進(jìn)行(辨臟腑、辨經(jīng)絡(luò)、辨陰陽(yáng))。
養(yǎng)生保健要循序漸進(jìn)，不要心血來(lái)潮，要有計(jì)劃，平常與強(qiáng)化相結(jié)合。
養(yǎng)生保健的注意點(diǎn)：少吃或不吃各種保健品；不要輕信廣告，要有識(shí)別能力。
抗衰老的食物及中藥：①蔬菜與食品：洋蔥、竹筍、香菇、白果、核桃、玉米、蕎麥、干果類等。②中藥：大凡有補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣之品均有抗衰老作用，地黃、枸杞、人參、黃芪、冬蟲(chóng)夏草、靈芝、百合等。③方劑：六味地黃丸、人參養(yǎng)榮丸、百齡膠囊、銀杏葉片等。
