時間：2023-11-01 11:49:56
序論：在您撰寫心理健康的發(fā)展時，參考他人的優(yōu)秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發(fā)您的創(chuàng)作熱情，引導(dǎo)您走向新的創(chuàng)作高度。
心理健康出問題會有什么樣的影響呢叮解這些影響,我們才知道促進他們心理健康發(fā)展是多么重要的"在中國對心理健康還不太夠重視,有些學(xué)校不是等到大問題出現(xiàn)都不想去治療特別是不了解這些問題對個人發(fā)展的影響,就更不會重視這些問題。
1.成績下降
最短時間看出的影響是成績下降"時常迷茫和低沉?xí)绊懸粋€人學(xué)習(xí)的興奮度會經(jīng)常提不起勁來學(xué)習(xí)盡管個人也覺得應(yīng)該要學(xué)習(xí)了但感覺就像沒有力氣那樣"中職生主動學(xué)習(xí)能力差這跟他們心理健康出問題有關(guān)健康的心理會讓他們有更多精神抓緊時間學(xué)習(xí)而低沉的心態(tài)會讓他們白白浪費時間無心向?qū)W。.
2身體健康出問題
心理學(xué)家已經(jīng)證明六的心理會影響人的身體"如果中職生長期處于消極的狀態(tài)體能含有的毒素會增加"此外生氣對個人神經(jīng)系統(tǒng)的影響!免疫調(diào)節(jié)的影響池都是很大的"這也是為什么內(nèi)心健康的人往往比較活躍而內(nèi)心消極的人往往看起來有點病態(tài)"從上面兩方面我們也看出,促進中職生心理往健康方面發(fā)展對他們學(xué)習(xí)生活身體健康都有好處而長期的消極狀態(tài)會影響到他們生活的方方面面。
二、促進中職生心理健康發(fā)展的方法
1、樂觀對待生活
中職生樂觀對待生活既然我們不能改變自己的生活那么我們就改變自己掌會樂觀對待生活對事物持積極態(tài)度"這也會潛移默化地影響到自己身邊的人赴自己身邊的人都活躍!樂觀起來相信會讓中職生的學(xué)習(xí)生活變得更加開心"樂觀是個良性循環(huán)的過程廠個人樂觀會讓大家無意中變得樂觀大家樂觀漢會讓個人更加樂觀從而促進心理健康地發(fā)展。
2、尋找問題所在
中職生學(xué)會找到影響自己生活的問題然后想辦法解決問題"許多人感到生活不如意但是卻不懂得去找出問題更不懂得去解決問題"事實上很多問題都可以靠自己來解決,只是大家不肯付出努力去解決"曾經(jīng)有位中職生對我表示他過得很不開心我問他為什么過得不開心他想了想說,因為朋友很少"于是我教會他怎么去交朋友時間一長他的生活就充滿了友情"從這個例子我們看出該中職生感到生活不好時并沒有去思考為什么會讓自己感到不好更沒有去努力解決這個問題。
3、閱讀勵志故事
勵志的書籍會影響一個人的情緒"韓國女總統(tǒng)樸瑾惠曾提過在她人生低谷時期她曾閱讀中國哲學(xué)史來激勵自己。.
4、樹立人生目標
目標是旗幟和方向許多中職生感到迷茫是因為缺少一個人生目標投有目標六生的方向就會迷茫"幫助中職生樹立一個符合實際的目標他們才會朝著這個目標前行不會漫無邊際地游走"以上三種方法,是基于中職生的心理問題所提出的建議我的實踐證明這些方法都是行之有效的相信大家也能利用這些方法來幫助中職生心理健康地發(fā)展。
三、結(jié)束語
關(guān)鍵詞：促進；中職生；心理健康
中圖分類號：G710 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2013）47-0273-02
有些中職生容易出現(xiàn)不正常的心理問題，這些問題可以通過個人的行為、表情、情感看出來。下文首先談及中職生心理亞健康的表現(xiàn)，方便觀察出某位中職生是否存在心理亞健康問題。之后談及心理健康對中職生的影響，希望能引起大家對中職生心理健康的重視，最后提出促進中職生心理健康發(fā)展的幾個方法。
一、中職生心理亞健康的表現(xiàn)
通過了解中職生心理健康出問題的表現(xiàn)，從而確定學(xué)生心理是否出現(xiàn)問題，做到及時治療?？梢哉f，學(xué)會觀察他們心理亞健康的表現(xiàn)，是治療他們心理問題的第一步驟。
1.自卑。有些中職生的學(xué)習(xí)能力比大學(xué)生低，甚至連普通的高中生都不如，而學(xué)歷也成為他們自卑的重要原因。一些中職生感覺自己身份比不上大學(xué)生、研究生、碩士生，他們會覺得，既然本科畢業(yè)生找好工作都那么難了，更何況自己。這一切都成為他們內(nèi)心自卑的原因。平常觀察內(nèi)心較自卑的學(xué)生，例如出去活動總不敢走在前面、隨便選擇位置時總喜歡坐后面等等的自卑表現(xiàn)，就要留意他們的心理問題。
2.迷茫。由于中職生學(xué)歷遠遠低于本科生，加上社會競爭力強，人口眾多，這些都是中職生對未來感到迷茫的原因。平常的學(xué)習(xí)生活中，他們也不知道自己的未來怎么辦，都是走一步算一步。在學(xué)校放長假時，一旦一個人獨處太久，就容易產(chǎn)生迷茫的心情。
3.低沉。低沉是迷茫的更深表現(xiàn)。往往是在考試失敗后、思考嚴峻的未來問題時，會出現(xiàn)心情低沉。偶爾的心情低沉是正常的，但據(jù)目前觀察，中職生比起本科生心情低沉的次數(shù)也越來越多。
從上面三個最具代表性的表現(xiàn)我們也可以看出，中職生心理健康問題不容忽視，需要我們努力去幫助他們，促進他們心理健康地發(fā)展。
二、中職生心理健康對其發(fā)展的影響
心理健康出問題會有什么樣的影響呢？了解這些影響，我們才知道促進他們心理健康發(fā)展是多么重要的。在中國對心理健康還不太夠重視，有些學(xué)校不是等到大問題出現(xiàn)都不想去治療，特別是不了解這些問題對個人發(fā)展的影響，就更不會重視這些問題。
1.成績下降。最短時間看出的影響是成績下降。時常迷茫和低沉，會影響一個人學(xué)習(xí)的興奮度，會經(jīng)常提不起勁來學(xué)習(xí)，盡管個人也覺得應(yīng)該要學(xué)習(xí)了，但感覺就像沒有力氣那樣。中職生主動學(xué)習(xí)能力差，這跟他們心理健康出問題有關(guān)，健康的心理會讓他們有更多精神抓緊時間學(xué)習(xí)，而低沉的心態(tài)會讓他們白白浪費時間，無心向?qū)W。
2.身體健康出問題。心理學(xué)家已經(jīng)證明，人的心理會影響人的身體。如果中職生長期處于消極的狀態(tài)，體能含有的毒素會增加。此外，生氣對個人神經(jīng)系統(tǒng)的影響、免疫調(diào)節(jié)的影響，也都是很大的。這也是為什么內(nèi)心健康的人往往比較活躍，而內(nèi)心消極的人往往看起來有點病態(tài)。
從上面兩方面我們也看出，促進中職生心理往健康方面發(fā)展，對他們學(xué)習(xí)、生活、身體健康都有好處，而長期的消極狀態(tài)，會影響到他們生活的方方面面。
三、促進中職生心理健康發(fā)展的方法
1.樂觀對待生活。教會中職生樂觀對待生活，既然我們不能改變自己的生活，那么我們就改變自己，學(xué)會樂觀對待生活，對事物持積極態(tài)度。這也會潛移默化地影響到自己身邊的人，讓自己身邊的人都活躍、樂觀起來，相信會讓中職生的學(xué)習(xí)生活變得更加開心。樂觀是個良性循環(huán)的過程，一個人樂觀，會讓大家無意中變得樂觀，大家樂觀，又會讓個人更加樂觀，從而促進心理健康地發(fā)展。
2.尋找問題所在。教會中職生學(xué)會找到影響自己生活的問題，然后想辦法解決問題。許多人感到生活不如意，但是卻不懂得去找出問題，更不懂得去解決問題。事實上，很多問題都可以靠自己來解決，只是大家不肯付出努力去解決。曾經(jīng)有位中職生對我表示他過得很不開心，我問他為什么過得不開心，他想了想說，因為朋友很少。于是，我教會他怎么去交朋友，時間一長，他的生活就充滿了友情。從這個例子我們看出，該中職生感到生活不好時，并沒有去思考為什么會讓自己感到不好，更沒有去努力解決這個問題。
3.閱讀勵志故事。勵志的書籍會影響一個人的情緒。韓國女總統(tǒng)樸瑾惠曾提過，在她人生低谷時期，她曾閱讀中國哲學(xué)史來激勵自己。
4.樹立人生目標。目標是旗幟和方向，許多中職生感到迷茫，是因為缺少一個人生目標，沒有目標，人生的方向就會迷茫。幫助中職生樹立一個符合實際的目標，他們才會朝著這個目標前行，不會漫無邊際地游走。
以上三種方法，是基于中職生的心理問題所提出的建議，我的實踐證明這些方法都是行之有效的，相信大家也能利用這些方法來幫助中職生心理健康地發(fā)展。
四、結(jié)束語
中職生也是我國社會的一分子，他們的心理健康影響到他們個人的發(fā)展，間接影響到社會的穩(wěn)定和發(fā)展。在現(xiàn)實生活中，我們需要從多方面來研究這個問題，而不僅僅限于本文的描述。關(guān)注中職生心理健康問題，促進他們心理健康發(fā)展，有助于我國綜合實力的發(fā)展，以更快更好地實現(xiàn)民族的復(fù)興。
參考文獻：
[1]丁志凱.加強員工心理疏導(dǎo)促進勞動關(guān)系和諧——員工心理健康維護問題淺議[J].中國勞動關(guān)系學(xué)院學(xué)報，2012，26（4）：48-50.
[2]俞國良，曾盼盼.論教師心理健康及其促進[J].北京師范大學(xué)學(xué)報（人文社會科學(xué)版），2001，（1）：20-27.
[3]顧大成.大學(xué)生心理健康的生活方式促進路徑研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報，2011，27（4）：49-53.
關(guān)鍵詞： 心理健康 體育鍛煉 和諧發(fā)展
一、關(guān)于心理健康
1.大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀。我國學(xué)生大多心理健康，但也有約占20%的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問題。據(jù)統(tǒng)計，重慶市10萬大學(xué)生中約16%以上的學(xué)生分別患有恐懼癥、焦慮癥、多疑癥、強迫癥、抑郁癥、情感危險等。從重慶工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院對500名學(xué)生進行心理健康調(diào)查的結(jié)果來看，19%的學(xué)生存在心理障礙，70%的學(xué)生有心理問題。
2.心理健康定義。心理健康是指個體在心理和本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)，所能達到的良好功能狀態(tài)。也就是說，個體心理具有平穩(wěn)的、良好的狀態(tài)，對自然環(huán)境、社會環(huán)境及身內(nèi)環(huán)境有良好的適應(yīng)性，并具有良好的功能狀態(tài)。
二、體育與心理健康的關(guān)系
1.體育與智力。正常的智力水平是指人們從事各種活動最基本的心理條件。人要有正常的智力，就必須有健康的神經(jīng)系統(tǒng)和身體。學(xué)生的學(xué)習(xí)效率是由大腦的高級神經(jīng)系統(tǒng)決定的，經(jīng)常從事體育活動和身體鍛煉，可促進肌體的新陳代謝，提供神經(jīng)系統(tǒng)的活動能力，增強呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能，使大腦供養(yǎng)充分，進而使記憶力增強，思維更敏捷靈活。學(xué)生恰恰相反，體育鍛煉可使學(xué)生緊張的大腦得到休息，學(xué)習(xí)效率提高。
2.體育與情緒。情緒是人的自然需要是否得到滿足而產(chǎn)生的一種體驗，情緒幾乎參與人的所有活動，對人的行為活動起著很大的調(diào)節(jié)作用。良好的情緒對人的行為具有增力作用，消極的情緒會影響人的正常學(xué)習(xí)工作，還會對人的身體心理產(chǎn)生許多不良影響，長期的情緒壓抑、憂慮和緊張，還會導(dǎo)致疾病。因此，保持良好的心境，對學(xué)生的心理健康至關(guān)重要。
經(jīng)常參加體體育鍛煉，可使機體產(chǎn)生極大的舒適感，在各種運動項目中感受運動的美感、力量感、韻律感，陶冶情操，開闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進取心，形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。
3.體育與人格。人格，也稱個性。體育教學(xué)的功能之一就是有利于學(xué)生形成正確的世界觀和人生目標及健康、積極、進取向上的人格。體育競賽中的取勝催人奮發(fā)向上，有利于個性形成。但失敗也是對人格的考驗，挖掘失敗中的有利因素，使學(xué)生看到成功的希望。體育運動能提高學(xué)生的心理耐挫水平，使學(xué)生正確地面對和處理各種挫折和困難，形成高尚的人格和獨立的個性。
4.體育與心理適應(yīng)。人的心理適應(yīng)最主要的就是對人際關(guān)系的適應(yīng)。友好的交往不僅是維持心理健康必不可少的條件，而且是獲得心理健康的主要方法。所以要讓學(xué)生善于與他人相處，建立互敬、互愛、相互理解的良好人際關(guān)系。
體育活動為學(xué)生提供了更多的交往機會。體育游戲、教學(xué)比賽等各種項目都能增進學(xué)生的友誼，提高學(xué)生的適應(yīng)能力。由此可見，體育運動在加強人際關(guān)系，促進心理相容，培養(yǎng)心理適應(yīng)能力方面具有重要作用。
5.體育與心理素質(zhì)。良好的心理素質(zhì)主要是自信心、勇敢精神、競爭意識、意志力、自制力及自我心理調(diào)節(jié)能力等。相對體育而言，意志頑強十分重要。參加體育活動既是鍛煉身體，更是考驗意志。鍥而不舍、勇于拼搏是體育精神的充分體現(xiàn)。讓學(xué)生通過參加體育活動，體驗運動的樂趣，展示自己的風(fēng)采，自信地加入各項活動中，使學(xué)生初步了解人類意志和精神力量是不可戰(zhàn)勝的。
三、心理缺陷與體育鍛煉
體育鍛煉對克服心理缺陷，提高心理健康水平有特殊的作用。
1.急躁、易怒的體育療法。學(xué)生遇事容易急躁，容易沖動，針對可引導(dǎo)學(xué)生參加下棋、慢跑、長距離步行及游泳等緩慢持久的運動項目。這些體育活動加上教師有針對的引導(dǎo)教育，能幫助學(xué)生調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁沖動的情緒得到改善。
2.遇事緊張的體育療法。遇到重要事情容易緊張、失常的學(xué)生，引導(dǎo)他們參加公開激烈的體育競賽，如籃球或競技性強的游戲。因為運動場上形式多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對，才能取得優(yōu)勢。如能經(jīng)常在這種場合中接受考驗，久經(jīng)沙場，那么學(xué)生遇事就不會那么緊張，更不會驚慌失措，學(xué)生在學(xué)習(xí)、工作、生活中會更加愉悅。
3.孤獨、怪癖的體育療法。有的學(xué)生不合群，不習(xí)慣與同伴交往，教師應(yīng)該引導(dǎo)他們選擇籃球、足球、接力跑、拔河等集體項目，堅持參加這些體育項目的鍛煉，接受更多與學(xué)生在一起的集體運動機會，對幫助學(xué)生慢慢地改變孤僻習(xí)性，逐步適應(yīng)于同伴交往，慢慢養(yǎng)成開朗的性格。
4.靦腆、膽怯的體育療法。有的學(xué)生膽子小，做事害怕，容易臉紅，易難為情，教師應(yīng)多引導(dǎo)他們參加溜冰、單雙杠、攀巖等翻越障礙的活動，這些運動要求學(xué)生不得不克服害怕摔倒、跌疼等各種膽怯的心理，以勇敢無畏的精神戰(zhàn)勝困難，掃除障礙。
5.自負、逞強的體育療法。有的學(xué)生好強、自負，教師可選擇一些難度較大、多種復(fù)雜的活動，如長跑、技巧等體育項目。對于喜歡下棋、打球的學(xué)生，教師可以找些實力水平超過他們的學(xué)生與他們進行比賽，甚至親自上陣，不斷提醒學(xué)生山外有山，人外有人，不能驕傲自滿。
體育鍛煉作為心理糾正的治療方法，教師要注意一定的強度、質(zhì)量和時間的要求。每次鍛煉的時間在30分鐘左右，運動量從小到大，循序漸進，連續(xù)的同時注意防止發(fā)生意外事故。
四、體育對培育學(xué)生健康心理的作用
1.體育運動能促進身體發(fā)展，為心理健康發(fā)展提供堅定的物質(zhì)基礎(chǔ)。心理健康發(fā)展必須以身體的正常發(fā)展，尤其以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。通過體育運動，促使身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)，這是心理發(fā)展的重要條件。
2.體育運動的新需要與原有水平的矛盾，成為推動心理發(fā)展的一種動力。原有的心理水平往往不能滿足學(xué)習(xí)運動項目的需要。例如：籃球比賽中帶球上籃，因為要了解隊員位置，要求較大的注意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔截，還要善于分配注意。這種心理活動和心理特征，就一個人的自然發(fā)展水平來說，并不能滿足運動學(xué)習(xí)和運動精神的需要。但是，在學(xué)生不斷提高自己運動水平或戰(zhàn)勝對手而進行的活動中，原有心理水平慢慢提高。也就是說體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發(fā)展。
3.推動自我意識的發(fā)展。體育運動有助于學(xué)生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞都會明顯表現(xiàn)出來，通過運動使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確認識自我的基礎(chǔ)上，自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會需要、更適應(yīng)的人。
4.體育運動能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。體育運動具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、相對抗及競爭性強的特點。學(xué)生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生的團結(jié)友愛、集體主義和愛國精神，有助于培養(yǎng)學(xué)生機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎的意志品質(zhì)，使學(xué)生保持積極向上的心理狀態(tài)。
五、關(guān)于體育與心理健康和諧發(fā)展的建議
1.針對高校的特點，要求對普通教師和醫(yī)務(wù)工作人員等進行心理衛(wèi)生知識教育的同時，對體育教師也要進行心理衛(wèi)生知識的教育，讓每位體育教師都認識到身心健康是緊密聯(lián)系的，應(yīng)結(jié)合體育的特點，給學(xué)生心理衛(wèi)生教育，使學(xué)生在進行體育運動時身心受益，做一名身心全面發(fā)展的合格的大學(xué)生。
2.針對心理障礙的變化過程和大學(xué)一年級學(xué)生的心理狀況，應(yīng)不失時機地在新生入學(xué)教育周進行心理衛(wèi)生教育，幫助學(xué)生逐步認識到他們將會遇到的各種困難和可能產(chǎn)生的心理困擾，使他們接受現(xiàn)實和幻想沖擊的心理準備，認識到產(chǎn)生這些障礙的必然性。還要有機劃、有步驟地開展“大學(xué)生生理和心理的特征”、“科學(xué)用腦”、“應(yīng)急與健康”、“科學(xué)鍛煉身體的方法”等講座，讓學(xué)生掌握抵消心理壓力、釋放心理能力及自我心理保健的科學(xué)知識和鍛煉方法。
3.開展豐富多彩的校園體育活動，充分發(fā)揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用，組織許多不同內(nèi)容、不同形式的體育活動，如院、系、班級的球類比賽、拔河比賽、登山比賽和越野跑等集體活動，充實大學(xué)生的業(yè)余生活，陶冶學(xué)生的情操，建立良好的人際關(guān)系。
一、儒家視角下的生存標準
“生存標準立足于個人生命存在，目標是最有利于保存與延長生物學(xué)壽命，故強調(diào)無條件適應(yīng)環(huán)境，絕對順從社會世態(tài)（主流文化）”。由此可知，生存標準認定一個心理健康的人應(yīng)該能夠保存和延續(xù)生命，并將其視為首要的目標，而實現(xiàn)目標的手段是無條件適應(yīng)環(huán)境，以獲取盡可能多的資源。很顯然，生存標準是將人視為普通生物中的一員，一個心理健康的個體其心理機能應(yīng)該是最有利于滿足生物學(xué)需要的，而這種健康追求無疑主要是源于生物本能。
孔子肯定人的生物需要的合理性，《禮記?禮運篇》記載“飲食男女，人之大欲存焉”，飲食男女是人生的基本需求，是人的生命的起始，也是人類社會存在的基礎(chǔ)。類似的論述還有如“富與貴，是人之所欲也……貧與賤，是人之所惡也”（《論語?里仁》），“貧而無怨難”（《論語?憲問》）?？鬃油瑫r提出對于民眾“既富之”，則“教之”，這是指滿足人們的生物需要是人的發(fā)展需要產(chǎn)生的重要前提。宋明儒家則似乎否認人的生物需要的合理性，提出“存天理，去人欲”，被后世解讀為“天理”與“人欲”是相對立的，要求每個人都超脫于個人欲望而追求成為無私寡欲的“圣人”，這是否定了心理健康的生存標準。
孔子有云：“中人以上，可以語上也；中人以下，不可以語上也”（《論語?雍也》）。這句話通常被解讀為要因材施教。筆者認為，關(guān)于中人上下的劃分也可以解讀為：世界是多樣化的，對于人們的評價也應(yīng)該是差異化的。由于個人先天條件的限制，每個人可資獲取外部資源的能力是不同的；同時“社會是人現(xiàn)實的生活世界，是人與人的關(guān)系及結(jié)果，是每一個生命個體存息、發(fā)展的空間，體現(xiàn)人的意義與價值、豐富性與創(chuàng)造性的舞臺。沒有社會就沒有人?！倍诖蠖鄶?shù)歷史時期，由于現(xiàn)實社會狀況的限制，很多人要滿足自己的生存需要都很困難，更無從去奢想發(fā)展。因此在現(xiàn)實社會中，依據(jù)“眾數(shù)原則” ，確立心理健康的生存標準是合理的與必要的。
二、儒家視角下的發(fā)展標準
“發(fā)展標準著眼于個人與社會的發(fā)展，冀求最有價值地創(chuàng)造生活，強調(diào)能動地適應(yīng)和改造環(huán)境，通過開掘個人最大身心潛力求得身心的滿足，成為崇高、尊嚴、自康的人?！卑l(fā)展標準源于人本主義的闡發(fā)，其中馬斯洛的理論影響最廣泛。馬斯洛提出，自我實現(xiàn)的人是其內(nèi)在本性充分發(fā)展的人，而自我實現(xiàn)的人才是心理真正健康的人，因此心理健康的標準應(yīng)依據(jù)自我實現(xiàn)者的共同心理特點來確定。
儒家倡導(dǎo)君子之道，據(jù)統(tǒng)計，“君子”一詞在《論語》中出現(xiàn)107次，在《孟子》中82次，《易傳》中84次。君子作為理想人格為古代儒士不懈追求，君子可以被視作最健康的人，因此君子具備的特征便可以視為心理健康的發(fā)展標準。依據(jù)這一標準，一個健康的個體不僅能充分發(fā)揮個人的潛能，而且更善于將個人的需要與大的群體的需要結(jié)合起來，即承擔(dān)起社會責(zé)任，由個人而家庭，由家庭而社會，由民族而世界，其個人價值的實現(xiàn)端在于促進了整個大環(huán)境的和諧發(fā)展、提升了人類的精神境界。由此可知，君子這一標準更強調(diào)責(zé)任而不是個人的權(quán)益，相對而言，西方文化以個人為本位，如馬斯洛強調(diào)個人潛能的發(fā)揮和自我價值的實現(xiàn)。
儒家思想的核心是“仁”，而君子首先要求能夠“行仁”?！吨杏埂吩疲骸叭收呷艘病保葱藜阂詫崿F(xiàn)仁乃是完善自我之道。仁的起點是每個人自身，然后由己及人，逐步向外推，父母、兄弟、朋友，再及至國家、天下和世間萬物。這是將源于滿足生存需要的動力擴充而至發(fā)展需要，將二者聯(lián)結(jié)起來，認為順序發(fā)展的狀況是合理的。這一點不同于源于基督教傳統(tǒng)的近代西方文化，將靈與肉對立起來，充滿不可調(diào)和的緊張感。《論語?雍也》云：“質(zhì)勝文則野，文勝質(zhì)則史，文質(zhì)彬彬，然后君子。”“質(zhì)”可以理解為本性的流露，而“文”可以理解為后天教化的結(jié)果，人的本性中生存動機占主導(dǎo)地位，而后天的教化使人們生出發(fā)展動機，二者在人的心理結(jié)構(gòu)中比例合理，生存需要和發(fā)展需要都得到恰當(dāng)?shù)臐M足，方是心理健康的人。
儒家認為每個人都有可能成為君子，這一點與人本主義認為每個人都具備自我完善的潛質(zhì)的觀點類似。但不同的是，儒家認為成仁需要持續(xù)的修煉，既離不開本性，同時也要不斷地學(xué)習(xí)與實踐，需要“克己”，是一個沒有終點的過程。而馬斯洛則將自我實現(xiàn)視為充分地發(fā)揮本性和潛能，“自我實現(xiàn)也許可以大致描述為充分利用和開發(fā)天資、能力、潛能等等”， “自我實現(xiàn)者是一些已經(jīng)走到，或者正在走到自己力所能及高度的人” 。
另外，與人本主義的自我實現(xiàn)觀相對照，仁的實現(xiàn)并不要求特定的客觀標準，“子曰：仁乎遠哉？我欲仁，斯仁至矣！”（《論語?泰伯》）“有能一日用其力于仁矣乎？我未見力不足者”（《論語?里仁》）一個人只要有主觀意愿，只要肯努力，就可以實現(xiàn)仁。并不因為客觀條件的限制沒有取得顯赫的成就或修養(yǎng)沒有達到一定高度便不可稱之為“仁”。根據(jù)馬斯洛的觀點，現(xiàn)實中只有極少數(shù)人可以做到自我實現(xiàn)，“自我實現(xiàn)只有在為數(shù)很少的人那里才是相對完成的‘事態(tài)’。在大多數(shù)人那里，自我實現(xiàn)只是希望、向往和追求?！薄?】這兩種發(fā)展標準顯然有很大區(qū)別。
不論如何確定心理健康的標準，認同哪一類標準，其實都離不開一些內(nèi)在的假定，即：人的本質(zhì)是什么？生命的意義是什么？對這些問題的不同回答決定了人們對心理健康標準的不同解釋。因此心理健康標準的確定絕不是心理學(xué)一個學(xué)科的事情，并且需要考慮不同文化背景的影響。同時，大眾心理健康的維護還與有賴于健康的社會，一個健康的社會應(yīng)能充分滿足大眾的生存需要，并為滿足大眾的發(fā)展需要提供較多的機會。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生 心理健康 自我意識的發(fā)展
心理健康指的是持續(xù)的心理狀態(tài)，心理健康標準是心理健康概念的具體化。馬斯洛從成功名人的人生歷程中歸納出來的心理健康標準是一種“精英標準”，他認為，具有自我實現(xiàn)者的人格特征就是心理健康的人。精神科醫(yī)生認為，凡無心理癥狀的人都為心理健康的人，這是“臨界標準”——一種衡量健康狀況的低水平。正視現(xiàn)實和自我，自知、自尊與自我接納，自我調(diào)控能力，已成為國內(nèi)外學(xué)者對心理健康標準的共識。
一、自我意識的含義及劃分
自我意識是人對自己存在的覺察，包括認識自己的生理狀況、心理特征以及自己與他人的關(guān)系。
自我意識可劃分為物質(zhì)自我、社會自我、精神自我三個方面。物質(zhì)自我是自己的身體、衣著、金錢等物質(zhì)方面意識；社會自我是自己在社會關(guān)系、人際關(guān)系中的角色意識；精神自我是對自己心理活動的意識。按自我意識的作用劃分，包括兩個方面：一是積極的自我意識，包括自信心、自尊心、責(zé)任感、義務(wù)感；二是消極的自我意識，包括自卑、自我否定等。按自我意識的觀念劃分，可分為實現(xiàn)自我、投射自我、理想自我三類。
二、大學(xué)生的心理特征
大學(xué)生的心理特征可為成長和發(fā)展奠定基礎(chǔ)，也會成為困擾大學(xué)生心理的原因，主要表現(xiàn)在：
1.智力發(fā)展顯著
大學(xué)生抽象思維能力占據(jù)主導(dǎo)地位，思維的獨立性、批判性、創(chuàng)造性顯著提高，開始思考人生和世界，喜歡質(zhì)疑和爭論，因這些問題的解決是一個充滿矛盾的過程，所以，他們常對此感到迷茫和不安。這種心理壓力既可成為發(fā)展的動力，同時也可成為學(xué)習(xí)進步中的阻力。
2.自我意識增強
學(xué)生開始對自己的內(nèi)心世界和個性品質(zhì)進行關(guān)注。但由于處于自我意識發(fā)展的初期，評價自己和別人常帶有片面性、情緒性和波動性，對周圍的人給予的評價非常敏感，因自我意識的發(fā)展不成熟而易產(chǎn)生心理易損性。因此，對自己有正確的認識、自信而強大、自我調(diào)控成為大學(xué)生心理健康的關(guān)鍵。
3.情感的發(fā)展與現(xiàn)實的矛盾
由于大學(xué)生自尊心強，思想感情和個人秘密不愿向他人吐露，自我封閉有時會產(chǎn)生孤獨感；他們渴望獨立，有極強的“斷乳”愿望，但閱歷不夠豐富，環(huán)境復(fù)雜陌生導(dǎo)致缺乏信心；情緒不穩(wěn)定，容易感情用事，不善于調(diào)控感情和理智之間的關(guān)系；他們富于幻想，對未來充滿美好的向往，但對現(xiàn)實的困難和阻力估計不足，常因?qū)W業(yè)、就業(yè)、戀愛、不正之風(fēng)而困惑，會有挫折感，易悲觀失望。這些矛盾若持續(xù)得不到解決，將會使大學(xué)生心理失去平衡。
在大學(xué)生的成長和發(fā)現(xiàn)過程中，這些心理特征是產(chǎn)生心理壓力和心理沖突的根本原因，這些矛盾和壓力將伴著大學(xué)生的心理特征逐漸成熟，逐步得到緩解。其調(diào)節(jié)的有效性依賴于學(xué)生自我意識的發(fā)展，或者說是對現(xiàn)實自我、投射自我、理解自我的準確把握；其心理問題解決的關(guān)鍵在于大學(xué)生人生觀的定位和價值觀的形成。心理健康反映出一個人健康的人生態(tài)度。心理健康的人對生活抱開放樂觀的態(tài)度，心理健康的人以積極的眼光看待世界，心理健康的人富于利他精神，心理健康的人追求高尚的生活目標，正視現(xiàn)實，放棄做“完人”“超人”的念頭。歸根結(jié)底，心理健康是一種人生態(tài)度的映射。
人們通常把平衡和適應(yīng)作為心理健康的特征，但“適應(yīng)”不等于“順從”，“平衡”不等于內(nèi)心無“沖突”。積極、健康的心理應(yīng)是渴望生活的挑戰(zhàn)，尋求生活的充實與人生的意義，并不是永久性的無壓力、無沖突、無痛苦。大學(xué)生心理健康應(yīng)突出表現(xiàn)在個體與現(xiàn)實保持動態(tài)平衡，以實現(xiàn)高尚的人生目標為目的，進行有效的自我調(diào)整，求得內(nèi)心平衡、和諧、正常發(fā)展。
關(guān)鍵詞：新時期；大學(xué)生；心理健康；現(xiàn)狀；對策
【中圖分類號】G444
心理健康既是指一門科學(xué)，也是指一種實踐活動，又是指一種心理狀態(tài)，是探索和研究人的心理健康的形成、發(fā)展、變化的規(guī)律，以及如何維護和增進心理健康的學(xué)問？？？。
當(dāng)代激昂快速的生活節(jié)律，既鍛造了人們的進取心、耐力和韌性，同時也必須付出高昂的心理代價。對于特殊的社會群體-大學(xué)生而言，也不可避免地面臨著這種威脅。況且，
在大學(xué)生這個特殊群體中還有許多屬于他們自己的特殊問題，諸如：新生適應(yīng)新環(huán)境的問題、對專業(yè)選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題、理想與現(xiàn)實的沖突問題、人際關(guān)系的適應(yīng)性有待提高的問題、情感強烈卻缺乏穩(wěn)定性以及畢業(yè)后的就業(yè)問題等？2？。如果這些問題處理不當(dāng)，將必然對大學(xué)生的心理健康造成不良后果。因此，關(guān)注新時期大學(xué)生心理健康的發(fā)展已經(jīng)成為一個時代的課題。
一、新時期大學(xué)生心理健康概況分析
大學(xué)生對時代具有更敏感的觸角且自身處于特殊的成長階段，心理健康狀況令人擔(dān)憂。據(jù)全國數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在校大學(xué)生中心理不健康或處于亞健康狀態(tài)的約占30%，出現(xiàn)心理障礙傾向的約占20%-30%，有較嚴重的心理障礙者約占10%，有嚴重的心理異常者約占1%，而且心理不健康的比例有上升趨勢？3？。2005-2007年武漢科技大學(xué)學(xué)生工作部（處）連續(xù)對在校學(xué)生所做的心理測試發(fā)現(xiàn)，20%左右的學(xué)生存在著不同程度的心理問題。中國人民大學(xué)經(jīng)濟學(xué)院05級的潘揚完成的一項在北京8所重點大學(xué)實施的有關(guān)重點高校大學(xué)生心理健康方面的調(diào)查顯示，在接受調(diào)查的790名大學(xué)生中，從情緒方面看，有近2/3的大學(xué)生保持充滿激情或平和的情緒，但是仍有1/3的人處于郁悶無聊、迷茫的情緒中。復(fù)旦大學(xué)心理健康教育中心于2004年對本校大學(xué)生的心理狀況進行了調(diào)查，有近20%的學(xué)生感到苦惱？4？。2010年10月在中北大學(xué)心理健康教育中心對4734名大一新生進行了SCL-90心理普測，普測結(jié)果顯示其中12.5%的學(xué)生呈現(xiàn)出異常？5？。2008-2011年，我院新生入學(xué)心理健康普測結(jié)果顯示，每年均有10%左右的學(xué)生的呈現(xiàn)出心理問題，從2008年到2012年，一共有2位學(xué)生因為心理問題而導(dǎo)致休學(xué)一年，1位學(xué)生因為心理問題退學(xué)。根據(jù)統(tǒng)計，目前大學(xué)生退學(xué)的人數(shù)中，約50%是因心理問題而退學(xué)。
二、目前大學(xué)生常見的心理問題
（一）適應(yīng)性問題
長期學(xué)生工作經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)：一些剛?cè)氪髮W(xué)的新生在步入大學(xué)校園后，在與同學(xué)、老師交往、適應(yīng)環(huán)境、自我認識等方面需要進行較大幅度的調(diào)整和適應(yīng)，相當(dāng)大一部分學(xué)生會表現(xiàn)出失落感和茫然感。連簡單的勞動都不愿從事，衣服找人洗、被子請人洗。這些問題不僅表現(xiàn)在獨生子女身上，也同樣表現(xiàn)在困難大學(xué)生身上，困難學(xué)生家長感到不能為孩子提供足夠的經(jīng)濟支持已經(jīng)很覺得對不起孩子，作為一種補償，不讓孩子干更多的活，因此這部分大學(xué)生生
作者簡介：于向軍，女，漢族，出生年月：1968年3月，碩士，副教授，黨委副書記。
活能力依然較弱。丟失畢業(yè)證書、戶口等事件每年都有發(fā)生，這從一個側(cè)面反映出大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境、處理日常事務(wù)能力的不足。
面對未來就業(yè)制度的改革帶來的機遇與挑戰(zhàn)，很多大學(xué)生沒有足夠的心理準備，擔(dān)心受
挫，調(diào)查表明困難大學(xué)生在獨立性、未來方向感、自信心等方而比普通大學(xué)生更容易受挫折。
（二）人際交往問題
良好的人緣關(guān)系是大學(xué)生成長與社會化過程中的重要組成部分，也是保持良好心態(tài)。
由于大學(xué)生個體在認知、情緒和人格等因素上存在的差異， 導(dǎo)致有相當(dāng)大一部分人未能妥善處理自己的人際關(guān)系。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，30%的新生認為"沒有朋友"，23%的大學(xué)生感到"孤獨、寂寞"，對與人主動交往，45%的大學(xué)生更希望自己成為交流的對象而不是交流的直接發(fā)起者？6？。與此同時，由于個體間的正常的交往不夠，又易引發(fā)猜疑、妒忌等，不利于大學(xué)生的健康成長。
（三）學(xué)業(yè)心理問題
在大學(xué)，學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)方式和內(nèi)容等都與高中有很大區(qū)別，大學(xué)的專業(yè)學(xué)習(xí)具有自主性、專業(yè)性和探索性特點。一些學(xué)生未能掌握正確合理的學(xué)習(xí)方法，以至于經(jīng)常性考試失敗、多門科目補考甚至陷入退學(xué)的境地，導(dǎo)致厭學(xué)、焦慮、自卑和缺乏自信等心理狀況出現(xiàn)。一些學(xué)生雖然明白讀書的方式和目的，但功利性極強，目光短淺，不考慮長遠發(fā)展。此外，還有一些學(xué)生沒有明確的學(xué)習(xí)目標，難以形成學(xué)習(xí)興趣，學(xué)習(xí)壓力較大時，往往容易自暴自棄，繼而產(chǎn)生焦慮、緊張等心理問題。
（四）情緒困擾問題
大學(xué)生處于情感發(fā)展最為關(guān)鍵的年齡層次。這一時期的社會情感豐富、強烈，具有一定的不穩(wěn)定性與內(nèi)隱性，表現(xiàn)為情緒波動大，喜怒無定。會因一點小小的勝利而沾沾自喜，也易為一次考試失敗、情感受挫而一服不振，甚至無法控制自己的情緒反應(yīng)。愛情、友情以及親情的困擾往往容易出現(xiàn)急躁情緒，感情用事。多數(shù)在校學(xué)生遠離家庭和父母，彼此年齡接近，容易在感情上形成互動，但由于缺乏生活閱歷和經(jīng)驗，意志力薄弱，把男女之間的愛情看得過于簡單，往往是自討苦吃。
（五）就業(yè)心理問題
大學(xué)生就業(yè)難是報刊雜志、廣播電視常常討論的一個話題。隨著我國高校招生規(guī)模不斷擴大，每年的畢業(yè)生數(shù)量激增，求職市場呈現(xiàn)出人才過剩的現(xiàn)象。現(xiàn)階段，我國就業(yè)市場發(fā)展還不夠成熟，許多問題有待解決：存在著隱形性別歧視現(xiàn)象；用人單位"重男輕女"問題嚴重；部分高等院校教育模式陳舊，學(xué)科設(shè)置不合理，并且沒有形成必要的就業(yè)指導(dǎo)體系；一些家庭對子女要求過于嚴格；由于大學(xué)生接觸社會機會不多，往往難以正確認識自我；對待就業(yè)、融入社會等問題缺乏必要的思想準備；...種種因素相互交織，使相當(dāng)一部分大學(xué)感到巨大的落差和失落，容易由此引發(fā)各種心理問題。
（六）網(wǎng)絡(luò)依賴問題
隨著信息技術(shù)革命的到來，網(wǎng)絡(luò)的使用在全世界飛速發(fā)展。與此同時，與網(wǎng)絡(luò)使用有關(guān)的問題也越來越受到人們的關(guān)注。當(dāng)很多人面對大量的信息感到困惑和茫然時，另一些人則因為他們在網(wǎng)上的新發(fā)現(xiàn)而欣喜若狂，甚至不愿離線。也就是說，有人非常依賴網(wǎng)絡(luò)，就像賭博上癮一樣。這種現(xiàn)象被稱為"網(wǎng)絡(luò)依賴"。根據(jù)2004年7月CNNIC（中國互聯(lián)網(wǎng)信息中心）的報告，中國現(xiàn)有互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)民8700萬人，其中1505萬為18歲以下的未成年人，占網(wǎng)民總數(shù)的17.3%。大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)健康問題顯得尤為突出？7？。有的學(xué)生說，網(wǎng)上無論何時都有人聽你的傾訴......有的學(xué)生描述，在網(wǎng)上虛擬空間內(nèi)打游戲很有成就感，可以互動，很有趣、很刺激，沒有包袱，沒有壓力?？芍?，網(wǎng)絡(luò)在一定程度上緩解了學(xué)生的壓力。但不少網(wǎng)吧為迎合學(xué)生的需要，不斷增設(shè)種類繁多的新奇游戲，使玩游戲者樂此不疲，一次一次的強化，許多學(xué)生逐漸把網(wǎng)絡(luò)游戲作為逃避問題的手段。
社會疏離感與對網(wǎng)絡(luò)的依賴性存在正相關(guān)系。青年大學(xué)生思想活躍，但大學(xué)生的世界觀、人生觀和價值觀還沒有完全形成，沒有足夠牢固的精神屏障和辨別是非的能力，其行為易受影響。網(wǎng)絡(luò)中的垃圾文化的傳播會導(dǎo)致大學(xué)生價值沖突，使其價值取向多元化，從而弱化了主流意識形態(tài)對大學(xué)生的教育功能。
三、提升大學(xué)生心理健康教育力度的對策
（一）構(gòu)建家庭、學(xué)校與社會"三位一體"的心理健康教育
心理健康教育要延伸到每個學(xué)生家庭，應(yīng)培養(yǎng)家長對子女的心理健康教育意識，建立一種以學(xué)校為主導(dǎo)，家庭、社會共同參與的"三位一體"的心理健康教育網(wǎng)絡(luò)。目前，學(xué)校與學(xué)生家庭之間沒有做到很好的溝通，學(xué)生從原來家庭中帶來的各種心理問題或人格缺陷，輔導(dǎo)員并不能完全掌握，而家長也沒有意識到自己的教養(yǎng)方式與家庭關(guān)系對孩子健康人格的影響有多么重要。因此構(gòu)建學(xué)校與家庭心理健康教育的新模式，要以促進大學(xué)生心理健康和提高心理素質(zhì)為中心，堅持以心理健康教育課和心理咨詢與輔導(dǎo)為核心的專門途徑與以學(xué)科滲透、活動貫穿、宣傳媒體、營造氛圍為內(nèi)容的非專門途徑相結(jié)合，搞好師生合作、師師合作、家校合作三個合作，確保高校人才培養(yǎng)的質(zhì)量。
首先，要發(fā)動、指導(dǎo)家庭開展心理健康教育活動。學(xué)校應(yīng)該加強與家長的溝通與聯(lián)系，讓家長了解到學(xué)校正在開展的心理健康教育工作以及成效。其次，使家長參與到學(xué)校對學(xué)生心理健康的輔導(dǎo)與管理中來，邀請家長觀摩、參與學(xué)生的心理健康教育活動，調(diào)動家長和學(xué)校雙方的積極性，共同參與探討學(xué)生成長中遇到的問題。再次，通過每年對新生進行心理健康普查結(jié)果的了解，對個別存在心理問題的學(xué)生給予特別的關(guān)注，對有異常結(jié)果的學(xué)生，采取主動靠上去做工作的方式，及時向家長反饋信息，解決一些比較突出的問題，有針對性地對學(xué)生進行心理輔導(dǎo)。避免安全事故的發(fā)生。
（二）健全心理健康教育、干預(yù)、咨詢服務(wù)體系
開設(shè)大學(xué)生心理健康教育課程應(yīng)作為大學(xué)生心理健康教育的主陣地、主渠道來抓。高校應(yīng)結(jié)合大學(xué)生在心理方面的需求，分階段、分層次、有針對性開設(shè)心理健康課程，如開設(shè)《大學(xué)生心理學(xué)》、《大學(xué)生心理衛(wèi)生學(xué)》、《大學(xué)生心理障礙與防治》等等課程。針對大學(xué)生可能產(chǎn)生的各種心理問題，進行心理健康教育，讓大學(xué)生掌握必要的心理基礎(chǔ)知識。
建立規(guī)范有序的大學(xué)生心理危機預(yù)警及干預(yù)機制。"大學(xué)生心理危機預(yù)警及干預(yù)"是當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)心理危機及心理問題時各級相關(guān)人員要預(yù)先發(fā)出警報，并采取相應(yīng)措施給予及時的保護，防止過激行為和嚴重侵害發(fā)生，達到最大限度地降低損失的目的。
建立專門的學(xué)生心理健康咨詢機構(gòu)，心理咨詢室是大學(xué)生心理健康教育工作的有效補充，心理健康教育是解決學(xué)生心理認知水平問題，而心理咨詢則是解決學(xué)生深層心理問題，二者互相補充、缺一不可。為每一位學(xué)生建立心理檔案，定期開展學(xué)生心理健康評價活動， 構(gòu)建起學(xué)生心理問題篩查、干預(yù)、跟蹤和控制的一體化工作機制，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的心理問題，并加以糾正和干預(yù)，實現(xiàn)心理問題的有效控制。
（三）依托校園文化，創(chuàng)造積極健康的心理氛圍
加拿大教授斯蒂芬利考克在《我見之牛津》中深有感觸地說"：對大學(xué)生真正有價值的東西，是他周圍的生活環(huán)境？9？。"良好的校園文化環(huán)境，能給大學(xué)生以積極的情緒影響和精神啟迪，能使大學(xué)生感受到溫馨柔美的文化氣息，緩解因?qū)W習(xí)、生活、工作而帶來的心理壓力，有效地調(diào)整心理狀態(tài)。
校園文化是精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容，也是物質(zhì)文化的重要組成部分。良好的校園文化對于學(xué)校的學(xué)生管理工作有重要的促進作用，能夠促進學(xué)生與學(xué)生、學(xué)生與教師之間的相互溝通、幫助和支持，使人與人之間的關(guān)系能夠和諧，從而促進學(xué)生身心健康，對于大學(xué)生中的特殊群體尤為重要。加強校園文化建設(shè)，積極改造校園環(huán)境，為學(xué)生營造一個良好的自然與社會環(huán)境；同時加強對校園文化的價值導(dǎo)向，寓思想政治工作于校園文化活動中，加快校園文化制度建設(shè)，強化校園文化理念，提升校園文化層次，引導(dǎo)學(xué)生心理向健康的方向發(fā)展，提高在校大學(xué)生的心理素質(zhì)。
大學(xué)生的心理健康問題己經(jīng)引起了社會各界有識之士越來越普遍的關(guān)注，努力構(gòu)建和諧校園，優(yōu)化大學(xué)生心理素質(zhì)，提高大學(xué)生的心理水平和心理適應(yīng)能力，全面推進大學(xué)生素質(zhì)教育，是新形勢下對于教育工作者的本質(zhì)要求。結(jié)合多年學(xué)生工作經(jīng)驗與我校學(xué)生進行心理健康溝通、座談中了解的情況以及國內(nèi)的相關(guān)研究文獻，對我國大學(xué)生心理健康的特點和現(xiàn)狀進行綜述，提出了當(dāng)前大學(xué)生存在的主要心理問題，有針對性地提出了增進大學(xué)生心理健康的途徑和方法，對新形勢下深入推進大學(xué)生心理健康教育提供參考。
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參考書目：
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1.影響中學(xué)生心理健康的主觀因素
（1）現(xiàn)代初中學(xué)生生理發(fā)育提前而心理發(fā)育不足，造成興奮與抑制失調(diào)及身心功能失調(diào)。心理活動的波動起伏和認知結(jié)構(gòu)的不健全影響著心理健康。
（2）初中學(xué)生社會適應(yīng)性增強，心理上的獨立性逐漸成熟。而神經(jīng)系統(tǒng)都較脆弱，對外部環(huán)境的刺激和變化不能應(yīng)激適應(yīng)，影響到了心理健康。
（3）中學(xué)生個性傾向還未完全定型，人生觀、世界觀與社會觀、道德觀還不穩(wěn)定，有很大的可塑性。思想幼稚，容易把一切都理想化，對人生道路上的挫折缺乏足夠的思想準備，一遇挫折、困難，自信心動搖，打退堂鼓，因心態(tài)受到破壞而影響到心理健康。
2.影響中學(xué)生心理健康的客觀因素
（1）家庭、學(xué)校教育不當(dāng)。家長的文化水平參差不齊，家庭中父母婚姻出現(xiàn)問題，這些都易造成中學(xué)生不良的性格傾向。學(xué)校教育中對中學(xué)生或偏愛，或歧視，或處事不公，不尊重他們的人格與自尊心，都會影響心理健康。
（2）中學(xué)生生理與心理發(fā)展不夠成熟，如果學(xué)習(xí)負擔(dān)過重，加之家長、老師等要求過高過急，致使勞逸不當(dāng)，引起大腦因負擔(dān)過重而失調(diào)，造成情緒緊張、心神不安，必然影響心理健康。
（3）社會上的不良風(fēng)氣、低級庸俗的生活方式的耳濡目染，對中學(xué)生也有很大的壓力，處理不當(dāng)，方法不對頭，同樣會影響心理健康。
二、通過宣傳有關(guān)耐久跑的常識，提高學(xué)生的認知水平
要讓學(xué)生知道心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康全面關(guān)注的表現(xiàn)。它是指一個人處于自我感覺良好，并與他人和社會保持和諧的狀態(tài)。良好的心理健康和體育鍛煉密不可分，耐久跑練習(xí)可以培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)心理平衡，降低緊張的心理。
1.慢跑的一些注意事項
如春節(jié)過后少數(shù)學(xué)生穿得太多，我就教育他們體育課穿太多會影響活動；有的女生穿靴子來跑，我就讓她們帶一雙運動鞋來備用。有的學(xué)生跑時不注意呼吸，我就利用早操課集中的時間教給全體學(xué)生正確的呼吸方法，告訴他們慢跑呼吸方式最好用鼻子和半張口吸氣，用嘴呼氣，頻率一般采用兩步一吸、兩步一呼，或者三步一吸、三步一呼。
2.宣傳慢跑的好處
比如我利用查到的資料告訴全體師生：“最近30年來，慢跑在西方國家日漸風(fēng)行。根據(jù)丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)學(xué)院的統(tǒng)計研究指出，有慢跑習(xí)慣者的平均壽命比起沒有慢跑習(xí)慣者要長。在5年的研究中，研究人員分析了4600位20～79歲的民眾，其中慢跑者發(fā)生死亡的機會比沒有慢跑者低了63%?！蓖ㄟ^宣傳，大多數(shù)體育教師自覺地領(lǐng)跑了，甚至有的說：國家花錢讓我來鍛煉身體，我為何不參加呢？
三、通過教學(xué)活動把中學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展對心理健康的影響付諸實踐
1.教學(xué)中好的案例進行全校推廣。
2.通過公開課、示范課有針對性地進行研討。
我們積極組織本校教師結(jié)合課題進行課題研究，配合縣課題組到本校進行研究課的觀摩和指導(dǎo)。
3.教學(xué)中把游戲貫穿到課堂和大課間等活動中。
4.通過其他形式推廣耐久跑活動。
（1）大課間活動結(jié)合其他活動提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。
（2）為了全面貫徹教育方針和學(xué)校體育工作條例，不斷深化學(xué)校改革，全面推進學(xué)校素質(zhì)教育，發(fā)展學(xué)校體育運動，促進學(xué)生身心健康和個性發(fā)展，根據(jù)實際情況，舉行“冬季長跑”活動。
四、耐久跑對心理健康的影響
