時(shí)間：2023-12-25 14:42:29
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關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練 特殊體質(zhì) 兒 童 游戲活動(dòng) 器械
一、幼兒園開展體能訓(xùn)練的意義及必要性
社會(huì)發(fā)展，科技進(jìn)步，對(duì)人才提出了更新、更高的要求。健康的身體是實(shí)施全面發(fā)展教育這一要求的物質(zhì)基礎(chǔ)。體能訓(xùn)練又是促進(jìn)幼兒身心健康、和諧發(fā)展的重要手段之一。受應(yīng)試教育的影響，部分家長和教師存在重智輕體現(xiàn)象，忽視對(duì)幼兒身體素質(zhì)的培養(yǎng)，肥胖兒、瘦小兒、豆牙兒的數(shù)量逐年增加，幼兒的身體素質(zhì)呈下降趨勢(shì)。我國兒童肥胖率呈飆升趨勢(shì)。有資料報(bào)道，我國18歲以下兒童超重的發(fā)生率達(dá)17.6%，肥胖發(fā)生率為5.6%；而在一些大城市兒童肥胖的發(fā)生率已突破20%，肥胖癥嚴(yán)重影響到我國兒童的身心健康，可見肥胖癥已成為當(dāng)今兒童健康的一大問題。
幼兒時(shí)期，身體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能尚未發(fā)展成熟，組織比較嬌嫩，其物質(zhì)基礎(chǔ)還相當(dāng)薄弱。同時(shí)，幼兒時(shí)期又是生長發(fā)育十分迅速和旺盛的時(shí)期，此時(shí)正是建立物質(zhì)基礎(chǔ)的關(guān)鍵和有效時(shí)期?？茖W(xué)、適宜的體能訓(xùn)練，能促進(jìn)幼兒身體各器官、系統(tǒng)機(jī)能的正常生長發(fā)育，運(yùn)動(dòng)不僅能使大腦皮層的抑制和興奮更加集中，而且能提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)的綜合調(diào)節(jié)能力，使身體運(yùn)動(dòng)更協(xié)調(diào)、更準(zhǔn)確、更靈活，從而促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的發(fā)展。由此看來，體育活動(dòng)對(duì)促進(jìn)幼兒身體正常發(fā)育和機(jī)能的協(xié)調(diào)發(fā)展有著重要的意義和作用。
二、幼兒園體能訓(xùn)練的目標(biāo)與要求
體能訓(xùn)練是為有效地提高少年兒童的身體健康水平，提高有機(jī)體的工作能力，提高對(duì)訓(xùn)練與比賽的適應(yīng)力。良好的體能訓(xùn)練，能夠使特殊體質(zhì)兒童的速度、力量、彈跳力、耐久力、柔韌性、靈敏性等得到有效改善。
1.積極參與運(yùn)動(dòng)。在《幼兒園工作規(guī)程》和《幼兒園教育綱要》健康領(lǐng)域的目標(biāo)、內(nèi)容和要求中，多處強(qiáng)調(diào)要吸引幼兒主動(dòng)參與體育活動(dòng)，并要培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣。這樣，才能實(shí)現(xiàn)幼兒體育的總目標(biāo)，并為其終生體育奠定良好基礎(chǔ)。
2.促進(jìn)身體健康。用幼兒感興趣的方式開展教學(xué)，促進(jìn)幼兒身體的正常發(fā)育，逐步形成正確的身體姿勢(shì)，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性、平衡能力和行動(dòng)的安全性。
3.促進(jìn)生理健康。兒童心理是在活動(dòng)中發(fā)展起來的。在復(fù)雜多變的體育活動(dòng)中，要求幼兒注意力集中，思維敏捷、靈活，記憶準(zhǔn)確，以便隨時(shí)改變自己的行動(dòng)，這就促使其積極思考，主動(dòng)創(chuàng)新，勇敢、自信，從而促進(jìn)了幼兒的心理健康。
4.培養(yǎng)社會(huì)適應(yīng)能力。通過各種形式的訓(xùn)練活動(dòng)，提高幼兒對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力，使之在集體生活中，不僅心情愉快，而且學(xué)會(huì)交往與合作。
三、幼兒園體能訓(xùn)練的方法與內(nèi)容
（一）確定研究對(duì)象
根據(jù)我園的實(shí)際情況，以及特殊體質(zhì)兒童在班里的比例情況，我們?cè)O(shè)定了中一、大一班個(gè)別肥胖兒、瘦小兒為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，共四名幼兒。并對(duì)幼兒的體質(zhì)進(jìn)行基礎(chǔ)測(cè)查把握他們身體素質(zhì)現(xiàn)狀。
1.幼兒體育活動(dòng)興趣較好，但運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和能力差。2.肥胖兒、瘦小兒存在一定比例。3.部分幼兒情緒情感不夠穩(wěn)定，自我保護(hù)意識(shí)和適應(yīng)能力、合作能力差。4.幼兒在活動(dòng)中缺乏堅(jiān)持性和克服困難的意志品質(zhì)。
（二）針對(duì)幼兒身體素質(zhì)存在的問題，科學(xué)安排幼兒體能活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容
1.每周兩次專項(xiàng)體能活動(dòng)和兩次感統(tǒng)訓(xùn)練。2.有效安排早操和戶外活動(dòng)，使之目標(biāo)化。3.單位時(shí)間內(nèi)，適當(dāng)增加實(shí)驗(yàn)幼兒運(yùn)動(dòng)量，提高其有氧代謝能力。4.充分利用室內(nèi)活動(dòng)區(qū)和生活活動(dòng)時(shí)間，對(duì)幼兒進(jìn)行小肌肉的靈活性訓(xùn)練。
（三）探索幼兒身體素質(zhì)培養(yǎng)的多種有效途徑
1.創(chuàng)設(shè)良好教育環(huán)境
（1）營造濃厚的活動(dòng)氛圍，轉(zhuǎn)變育兒觀念
隨著生活水平的日益提高，許多家長朋友盡量滿足孩子的要求，特別是在飲食方面更是有求必應(yīng)；因?yàn)榕滤麄冊(cè)诨顒?dòng)時(shí)受到人身傷害，限制兒童參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉，導(dǎo)致目前肥胖兒童日益增加，減肥困難。針對(duì)這一情況，肥胖兒矯治在學(xué)前教育保教結(jié)合中愈來愈受到重視，除了飲食控制以外，運(yùn)動(dòng)是肥胖兒矯治公認(rèn)的最有效的措施。所以目前家園應(yīng)團(tuán)結(jié)協(xié)作以培養(yǎng)幼兒的運(yùn)動(dòng)興趣、養(yǎng)成其良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣為根本目的，為其一生的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
（2）營造安全的活動(dòng)環(huán)境
安全的活動(dòng)環(huán)境是幼兒進(jìn)行體育活動(dòng)、參加體育鍛煉的物質(zhì)前提，為了給幼兒提供一個(gè)安全、寬松的活動(dòng)場(chǎng)地，我園將塑膠場(chǎng)地由原來的320平方米擴(kuò)大到現(xiàn)在的460平方米，兩年來增加了5件大型玩具并每天派專人負(fù)責(zé)排查安全隱患，為幼兒的體能訓(xùn)練提供了有效的安全保障。通過家園宣傳欄和召開家長會(huì)等多種形式，讓家長以身作則積極參加體育活動(dòng)鍛煉為幼兒參加體能訓(xùn)練起到表率作用，營造良好的活動(dòng)氛圍。
（3）提供豐富的物質(zhì)環(huán)境
一些能消耗熱量的常用單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如：上下爬樓梯、跑步、跳繩等在操作過程中一般只注意其運(yùn)動(dòng)功能而忽略了興趣對(duì)幼兒來說則顯得枯燥、單調(diào)，有接受訓(xùn)練的痕跡，在實(shí)踐當(dāng)中肥胖兒常表現(xiàn)出興趣不高、情緒不積極、不主動(dòng)、易感覺乏味，難以堅(jiān)持下來。為了有效的提高幼兒的活動(dòng)興趣，一年來我園組織全體保教人員利用廢舊材料制作了五十余件戶外活動(dòng)器具，如：抬花轎、中國龍、乾坤圈、百變蛇、摩天輪、大豆沙、飛盤、高蹺、神奇布辮等。
2.遵循體育活動(dòng)原則和幼兒生理特點(diǎn)，循序漸進(jìn)，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量和活動(dòng)難度
3～6歲的幼兒正處在生長發(fā)育時(shí)期，他們?cè)谏L發(fā)育過程中，在新陳代謝的過程中，會(huì)伴隨著大量的、不停頓的各種活動(dòng)。幼兒園每天上、下午一小時(shí)以上的體育活動(dòng)，既能滿足他們生長發(fā)育的生理需求，又能滿足他們的心理需求，使他們產(chǎn)生愉快的情感。
在活動(dòng)設(shè)計(jì)中，增加設(shè)想的情景，由老師的創(chuàng)設(shè)最后演變成小朋友自己的創(chuàng)設(shè)，易引發(fā)興趣，有了興趣后就不存在活動(dòng)量達(dá)不到，而是需要控制活動(dòng)量并引發(fā)明天的興趣。
【關(guān)鍵詞】中學(xué)體育 加強(qiáng) 體能訓(xùn)練
進(jìn)入21世紀(jì)以來，我國教育發(fā)展目標(biāo)是培養(yǎng)德智體美勞全能行人才，體育素質(zhì)的好壞決定了學(xué)生的身體機(jī)能優(yōu)良，因此尤其是高中生正處于身體發(fā)育成長期，體能鍛煉不可或缺。完善中學(xué)生體能訓(xùn)練課程不僅有利于學(xué)生自身強(qiáng)身健體，提高自身身體素質(zhì)，而且對(duì)我國培養(yǎng)社會(huì)主義接班人非常必要。
我國《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)于體育課程的工作做出了明確的指示，體育教學(xué)的目的是堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。同時(shí)，我國中學(xué)生面臨著沉重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，缺少課余活動(dòng)的自由時(shí)間。所以要改善中學(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)量，身體素質(zhì)整體下滑的現(xiàn)狀，必須要加強(qiáng)學(xué)生在體育課程中的體能訓(xùn)練。
一、加強(qiáng)體能訓(xùn)練的出發(fā)點(diǎn)
（一）我國中學(xué)生的身體素質(zhì)狀況
隨著學(xué)生成長環(huán)境的改善，加上大部分學(xué)生為獨(dú)生子女的現(xiàn)象，學(xué)生家長對(duì)于學(xué)生過于溺愛，導(dǎo)致學(xué)生在成長過程中缺乏做家務(wù)和體力勞動(dòng)的機(jī)會(huì)。同時(shí)，升學(xué)壓力帶來的課業(yè)負(fù)擔(dān)，學(xué)生的課余時(shí)間被補(bǔ)習(xí)班和業(yè)余課程大量占用，進(jìn)行課外活動(dòng)和娛樂的機(jī)會(huì)較少。種種原因?qū)е挛覈袑W(xué)生的身體素質(zhì)整體下滑，其中身體的爆發(fā)力、力量、肺活量下降嚴(yán)重。其中部分的學(xué)生由于缺乏身體鍛煉，出現(xiàn)消瘦和肥胖的現(xiàn)象。
（二）強(qiáng)健體魄的重要性
中學(xué)生正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，充分科學(xué)的體能訓(xùn)練是保證學(xué)生健康發(fā)育的保證。同時(shí)，學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中可以掌握多種身體技巧，提高身體的協(xié)調(diào)和敏捷性，通過體能訓(xùn)練還可以強(qiáng)健體魄，鍛煉學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)人的體質(zhì)和耐力。其次，現(xiàn)代中學(xué)生的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏很快，通過適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，可以幫助學(xué)生抒發(fā)內(nèi)心的壓抑情緒增強(qiáng)自身的自信心?，F(xiàn)代社會(huì)對(duì)于青少年的壓力很大，健康的身體不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于壓力的承受能力，而且長期的體能訓(xùn)練可以幫助學(xué)生提升自身的心理素質(zhì)，幫助學(xué)生克服將來學(xué)習(xí)工作中的懼怕和厭倦的心理。
二、加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的幾種措施
（一）重新認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練的意義
不論是教師、家長還是學(xué)生本身，一定要正確的理解體能訓(xùn)練的目的，認(rèn)識(shí)到強(qiáng)健體魄對(duì)于學(xué)生的長遠(yuǎn)意義。從而提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，并且得到教師和家長的認(rèn)可和支持。同時(shí)，在認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性后，還要對(duì)于體能訓(xùn)練的方法和過程有清楚地認(rèn)識(shí)，體能訓(xùn)練不是一朝一夕的事情，是要學(xué)生持之以恒堅(jiān)持不懈的。并且要達(dá)到體能訓(xùn)練目的，必須要采用科學(xué)健康的鍛煉方法針對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)情況進(jìn)行。
（二）開發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)
在體育教學(xué)中教師要通過充分的理論知識(shí)，以及先進(jìn)的訓(xùn)練方式開發(fā)學(xué)生對(duì)于體能訓(xùn)練的興趣，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練對(duì)于學(xué)習(xí)和人身的價(jià)值，提高學(xué)生的參與意識(shí)。同時(shí)教師要考慮到學(xué)生對(duì)于枯燥的體能訓(xùn)練的抵觸心理，不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，改變固定的訓(xùn)練模式，保證訓(xùn)練要求的基礎(chǔ)上，盡可能的增加體能訓(xùn)練的趣味性，優(yōu)化體能訓(xùn)練的教學(xué)模式。體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是針對(duì)學(xué)生的力量、速度、耐力以及身體柔韌性和協(xié)調(diào)性進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉。中學(xué)體育教師要考慮到學(xué)生的承受能力和身體素質(zhì)，進(jìn)行循序漸進(jìn)的體能訓(xùn)練合理安排體能訓(xùn)練的強(qiáng)度。堅(jiān)持個(gè)性化教學(xué)的方式，根據(jù)不同學(xué)生的體質(zhì)，制定不同強(qiáng)度的鍛煉模式，實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練的可持續(xù)性。同時(shí)，在開發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的過程中，根據(jù)學(xué)生對(duì)于不同訓(xùn)練項(xiàng)目的興趣程度，引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)體育特長，增強(qiáng)體能訓(xùn)練中學(xué)生的自主性。
（三）科學(xué)的體能訓(xùn)練模式
體能訓(xùn)練的目的是鍛煉學(xué)生身體，提高學(xué)生身體素質(zhì)。要實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練的目的，必須采用科學(xué)的教學(xué)方法。中學(xué)學(xué)生處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，自身的可塑性非常高，體育教師要根據(jù)一段時(shí)間的嘗試和觀察，了解學(xué)生的適應(yīng)能力和身體潛力，制定逐步發(fā)展的體能訓(xùn)練的教學(xué)方案。訓(xùn)練強(qiáng)度過高和過低都不能起到提高學(xué)生身體素質(zhì)的作用。科學(xué)的體能訓(xùn)練，要從基礎(chǔ)做起，打好學(xué)生的體育基礎(chǔ)，逐步提高訓(xùn)練內(nèi)容的強(qiáng)度和難度，使學(xué)生的身體素質(zhì)平穩(wěn)發(fā)展。同時(shí)不斷地挑戰(zhàn)和克服困難，可以增強(qiáng)學(xué)生的鍛煉興趣，改善體能訓(xùn)練枯燥乏味的情況。
（四）樹立學(xué)生的自信心
中學(xué)生還處在心理成長的過程中，對(duì)于壓力和困難的承受能力有限。體育教師要認(rèn)識(shí)到情感因素對(duì)于學(xué)生訓(xùn)練成果的影響，在訓(xùn)練過程中善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生遇到的困難和挫折，在增強(qiáng)學(xué)生克服困難能力的基礎(chǔ)上對(duì)學(xué)生提供適當(dāng)?shù)膸椭?。同時(shí)，根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)展，制定科學(xué)合理的考核制度。對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面的體能考核，改善教學(xué)的方法，督促學(xué)生的鍛煉。在此基礎(chǔ)上，還可以讓學(xué)生清楚認(rèn)識(shí)到自身的成長，教師給予學(xué)生適當(dāng)?shù)谋頁P(yáng)和勉勵(lì)，還可以幫助學(xué)生不斷提高參與的熱情。重要的是，體能訓(xùn)練的意義不僅僅是幫助學(xué)生獲得一個(gè)健康的身體，在體能訓(xùn)練的過程中，學(xué)生不斷的遇到困難，并且不斷的客服困難，長此以往的堅(jiān)持下來，既培養(yǎng)了學(xué)生持之以恒堅(jiān)持不懈的品質(zhì)，也為學(xué)生樹立了良好的自信心。幫助學(xué)生克服以后人生中的各種困難。
（五）構(gòu)建科學(xué)的評(píng)價(jià)機(jī)制。評(píng)價(jià)是教學(xué)過程中信息交流的有效方法。在進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)，師要多用鼓勵(lì)性言語，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣;評(píng)價(jià)的目的就是為了提高教學(xué)效果，因此在構(gòu)建評(píng)價(jià)機(jī)制時(shí)一定要注意教學(xué)效果，不能將鼓勵(lì)和懲罰唯一的教學(xué)手段。在高中學(xué)生體能訓(xùn)練時(shí)要安排一些階段性的體質(zhì)測(cè)試和技能評(píng)價(jià)，此時(shí)讓學(xué)生明確自身身體機(jī)能以及掌握體能訓(xùn)練技術(shù)的具體情況，只有這樣，學(xué)生充分了解自身，才能使以后體能鍛煉目標(biāo)更加明確，進(jìn)而使體能訓(xùn)練效果達(dá)到最佳。
三、總結(jié)
加強(qiáng)中學(xué)體育課程中的體能訓(xùn)練，對(duì)于正在茁壯成長的中學(xué)學(xué)生有著非常的意義。強(qiáng)健的體魄和良好的心理素質(zhì)都將是學(xué)生受用一生的資本。中學(xué)體育教師要本著對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)的心態(tài)，不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，善于積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，通過科學(xué)的教學(xué)方式，做好體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練項(xiàng)目。同時(shí)，中學(xué)生的體能訓(xùn)練是一項(xiàng)長遠(yuǎn)的事情，體育教師自身也要具備積極的心態(tài)。
參考文獻(xiàn)：
摘 要 公安警察院校警察體能訓(xùn)練的科學(xué)化開展，對(duì)于公安警察院校人才培養(yǎng)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)具有積極的促進(jìn)意義。因此，本文就針對(duì)公安警察院校學(xué)生的警察體能訓(xùn)練工作進(jìn)行了研究。文章首先簡(jiǎn)要闡述了警察體能訓(xùn)練的概念與內(nèi)涵，然后又在此基礎(chǔ)之上分析了公安警察院校學(xué)生體能訓(xùn)練的意義和實(shí)施策略，希望能夠?yàn)楣簿煸盒W(xué)生警察體能訓(xùn)練活動(dòng)的高效開展提供一定的理論參考與借鑒。
關(guān)鍵詞 警察體能 警務(wù)技能 實(shí)施意義 實(shí)施策略
警察體能訓(xùn)練是公安警察院校學(xué)生警務(wù)技能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是提高學(xué)生警務(wù)實(shí)戰(zhàn)技能和戰(zhàn)斗力水平的關(guān)鍵，同時(shí)也是警察體育教學(xué)體系中不可或缺的重要組成內(nèi)容。因此，如何運(yùn)用科學(xué)的教學(xué)訓(xùn)練理論、教學(xué)訓(xùn)練方法來組織開展警察體能訓(xùn)練，提高教學(xué)訓(xùn)練的成效，是現(xiàn)階段我國公安警察院校體育教育領(lǐng)域的一個(gè)重要課題。
一、警察體能的概念與內(nèi)涵
體能，簡(jiǎn)單來說，實(shí)際上指的就是人的身體能力，是人體在生活和運(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來能力。通常來說，體能是以人的身體素質(zhì)為基礎(chǔ)的，但是其又不等同于人的身體素質(zhì)，而是包括了人的身體素質(zhì)和身體基本活動(dòng)能力兩個(gè)方面的主要內(nèi)容。具體到警察體能來說，警察體能與一般性質(zhì)的體能又存在一定的不同。之所以這樣講是因?yàn)?，警察這一職業(yè)的職業(yè)特點(diǎn)決定了，警員常常需要面對(duì)很多艱苦的條件和環(huán)境，例如：長途作戰(zhàn)、連夜作戰(zhàn)等等，這就對(duì)其體能提出了更高的要求。所以，警察體能，指的是警察在面對(duì)各種艱苦、復(fù)雜的環(huán)境時(shí)，為了完成艱巨的工作任務(wù)所必須具備的融腦力和體力為一體的良好的綜合生物學(xué)能力，其主要是由身體基本活動(dòng)能力、一般身體素質(zhì)和警察專項(xiàng)素質(zhì)三部分構(gòu)成的，這三部分內(nèi)容相輔相成，相互聯(lián)系，缺一不可。其中，身體基本活動(dòng)能力，指的是人體最基本的活動(dòng)能力，例如：跑、跳、投以及游泳、爬越等等；一般身體素質(zhì)，指的則是一般性質(zhì)的身體素質(zhì)，例如：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)以及耐力素質(zhì)和柔韌素質(zhì)等等；而警察專項(xiàng)素質(zhì)，指的則是符合警察職業(yè)特點(diǎn)和職業(yè)特性的專業(yè)化素質(zhì)。
二、公安警察院校警察體能訓(xùn)練的意義
概括來說，公安警察院校警察體能訓(xùn)練的意義，可以簡(jiǎn)單的概括為如下兩點(diǎn)：
首先，公安警察院校警察體能訓(xùn)練的開展，有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和身體機(jī)能水平，能夠?yàn)閷W(xué)生各種警務(wù)技能的形成和發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。警察體能訓(xùn)練是公安警察院校學(xué)生訓(xùn)練的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和身體機(jī)能水平而組織開展的一系列訓(xùn)練活動(dòng)。因此，公安警察院校警察體能訓(xùn)練的開展，最為直觀的、最為直接一點(diǎn)就是其有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和身體機(jī)能水平，能夠?yàn)閷W(xué)生各種警務(wù)技能的形成和發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。例如：警察擒拿格斗技術(shù)、射擊技術(shù)以及警械操作等技術(shù)的掌握和有效運(yùn)用均需要有良好的警察體能來做基礎(chǔ)。
其次，公安警察院校警察體能訓(xùn)練的開展，有助于提高學(xué)生的思想道德素質(zhì)和職業(yè)道德素養(yǎng)。體育除了強(qiáng)身健體之外，還有一個(gè)重要的功能就是育人，這一點(diǎn)對(duì)于警察體能訓(xùn)練來說亦是如此。系統(tǒng)、科學(xué)、艱苦、持之以恒的體能訓(xùn)練，不但能夠提高學(xué)生的體能水平，同時(shí)還有助于培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅(jiān)忍不拔、勇敢頑強(qiáng)的精神，而這無疑是新時(shí)代警察所必須具備的思想道德素質(zhì)和職業(yè)道德素養(yǎng)。
三、公安警察院校警察體能訓(xùn)練的實(shí)施策略
為了確保公安警察院校警察體能訓(xùn)練活動(dòng)的科學(xué)化開展，根據(jù)警察體能的特點(diǎn)，特提出了如下幾點(diǎn)有助于警察體能訓(xùn)練有效實(shí)施的策略：
首先，要樹立科學(xué)的警察體能訓(xùn)練理念。要樹立科學(xué)警察體能訓(xùn)練理念一方面要注意更新教育教學(xué)觀念，注意從學(xué)生的實(shí)際入手，來制定科學(xué)的訓(xùn)練的目標(biāo)，以驅(qū)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)訓(xùn)練的內(nèi)在動(dòng)因，提高學(xué)生體能訓(xùn)練的自覺性和積極性；另一方面，要注意強(qiáng)化體能訓(xùn)練理論知識(shí)的傳授，以此來加深學(xué)生對(duì)于體能訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)。
其次，要注意訓(xùn)練方法的科學(xué)選擇和訓(xùn)練過程的有效控制。在組織開展警察體能訓(xùn)練的過程中，對(duì)訓(xùn)練方法的科學(xué)選擇和訓(xùn)練過程的有效控制，是確保訓(xùn)練成效的關(guān)鍵。而要實(shí)現(xiàn)對(duì)訓(xùn)練方法的科學(xué)選擇和訓(xùn)練過程的有效控制，一方面在訓(xùn)練方法的選擇上要注意遵循多樣化原則、針對(duì)性原則以及因材施教原則來確保訓(xùn)練方法選擇的科學(xué)性和合理性；另一方面還要注意遵循系統(tǒng)性原則、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷合理性原則、全面性原則以及循序漸進(jìn)原則，按照大、小周期來科學(xué)的組織開展訓(xùn)練活動(dòng)，確保對(duì)訓(xùn)練過程的有效控制。
最后，要重視警察體能訓(xùn)練中的安全防護(hù)和醫(yī)學(xué)防護(hù)工作。公安警察院校警察體能訓(xùn)練活動(dòng)的開展是為了提高學(xué)生的身體基本活動(dòng)能力、一般身體素質(zhì)和警察專項(xiàng)素質(zhì)，為學(xué)生警務(wù)技能的提高奠定良好的基礎(chǔ)。但是，如果在開展警察體能訓(xùn)練活動(dòng)的過程中，忽略了安全防護(hù)工作和醫(yī)學(xué)防護(hù)工作，出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷事故，不但無法取得預(yù)期的訓(xùn)練成效，甚至還會(huì)反過來影響學(xué)生的身心健康。所以，在開展警察體能訓(xùn)練的過程中，一定要重視運(yùn)動(dòng)安全問題，通過安全防護(hù)工作和醫(yī)學(xué)防護(hù)工作來將運(yùn)動(dòng)損傷事故出現(xiàn)的可能性降到最低。
參考文獻(xiàn)：
摘 要 高中生學(xué)習(xí)強(qiáng)度很大，擁有一個(gè)良好的身體素質(zhì)是學(xué)好習(xí)的前提與保障。因此對(duì)于高中學(xué)生體能的訓(xùn)練是必不可少的，本文簡(jiǎn)要介紹提高體能訓(xùn)練的策略，研究體能訓(xùn)練對(duì)于高中體育教學(xué)的意義。
關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練 高中體育 教育
隨著新課程改革的不斷實(shí)施，對(duì)高中體育教學(xué)提出了新的要求，更加注重對(duì)于學(xué)生綜合能力的培養(yǎng)。所以我們要對(duì)高中體育教學(xué)上更加重視，在保證學(xué)生學(xué)習(xí)能力不斷提高的同時(shí)，學(xué)生的體能訓(xùn)練也要不斷加強(qiáng)，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。
一、高中體育教學(xué)中加強(qiáng)體能訓(xùn)練的策略
目前的高中體育課上，體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)上的作用沒有得到有效的發(fā)揮。一些老師依舊把培養(yǎng)學(xué)生體育技能作為培養(yǎng)目標(biāo)之一，而忽視了學(xué)生的體能訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生的身體素質(zhì)并沒有得到有效的改變。
（一）調(diào)整體育課程結(jié)構(gòu)，從基礎(chǔ)上引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)體能訓(xùn)練
激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，讓學(xué)生主動(dòng)投入到學(xué)習(xí)中去。教師可以從實(shí)際情況出發(fā)，進(jìn)行合理的教學(xué)設(shè)計(jì)，改進(jìn)教學(xué)方法，使學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣逐漸增加，例如，刪去一些枯燥乏味的體育項(xiàng)目，增加一些學(xué)生普遍喜歡的體育項(xiàng)目，如游泳、網(wǎng)球和輪滑等項(xiàng)目，面對(duì)自己喜愛的體育運(yùn)動(dòng)，學(xué)生會(huì)主動(dòng)加入到訓(xùn)練的隊(duì)伍中。另外，教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的理論指導(dǎo)，一些學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)生理等方面的認(rèn)識(shí)還不完善，所以教師就要進(jìn)行相應(yīng)的輔導(dǎo)和指點(diǎn)，從而保證體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的合理性和安全性。
（二）改善體育教學(xué)的方式，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練
新形勢(shì)下，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，所以教師積極的調(diào)動(dòng)學(xué)生的主體作用，采取各種措施激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。同時(shí)要與學(xué)生建立和諧的師生關(guān)系，指導(dǎo)他們參加各項(xiàng)體育鍛煉，培養(yǎng)他們對(duì)體能訓(xùn)練的興趣與愛好，使學(xué)生漸漸地養(yǎng)成一個(gè)自覺鍛煉的好習(xí)慣。同時(shí)教師在課堂的教學(xué)中也要培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考和獨(dú)立解決問題的能力，并要聯(lián)系現(xiàn)實(shí)生活中的實(shí)際對(duì)他們加以進(jìn)行指導(dǎo)。
二、在高中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的意義
體能訓(xùn)練與傳統(tǒng)的體育教學(xué)在本質(zhì)上有非常大的不同，體能訓(xùn)練所強(qiáng)調(diào)的是通過提升運(yùn)動(dòng)量加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉，而不僅僅是加強(qiáng)體育技能的訓(xùn)練。
（一）提高學(xué)生身體素質(zhì)
高中作為人生的重要階段，這一時(shí)期學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力大，心理負(fù)擔(dān)也比較重，如果沒有一個(gè)良好的身體素質(zhì)學(xué)生很難在高壓力的環(huán)境中有更好的發(fā)展。所以在高中體育教學(xué)中進(jìn)行體能的訓(xùn)練，有助于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生的學(xué)習(xí)得到有效的保障。
（二）養(yǎng)成健康的生活方式
體能訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的生活方式也有很大的影響，它能幫助學(xué)生形成健康的生活方式，對(duì)促進(jìn)身心健康成長有很大幫助。體能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)學(xué)生進(jìn)行有規(guī)律的訓(xùn)練，這樣的訓(xùn)練方式可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)生活上養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣，從而減輕他們的學(xué)習(xí)壓力，讓他們能夠把更多的精力投入到學(xué)習(xí)中去。
（三）有助于提高學(xué)生的耐力、力量、速度
在實(shí)際生活中，高中學(xué)生的耐力很差，做事情時(shí)很難長久的堅(jiān)持下來，半途而廢的現(xiàn)象在高中學(xué)習(xí)生活中是很常見的。在體育教學(xué)中進(jìn)行體能訓(xùn)練有助于提高學(xué)生的耐力，對(duì)于以后的生活、學(xué)習(xí)都會(huì)有很大的影響。例如，在教學(xué)過程中，可以通過耐久跑的訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生的耐力。也可以在課余時(shí)間組織騎行活動(dòng)，讓學(xué)生在接觸大自然感受優(yōu)美風(fēng)景的同時(shí)，即提高了學(xué)生的意志品質(zhì)，又使學(xué)生的耐力逐漸增強(qiáng)，為以后的發(fā)展提供良好的條件。同時(shí)，在體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，有利于學(xué)生各種速度和力量的提高，例如反應(yīng)速度、動(dòng)作的速度等，對(duì)提高學(xué)習(xí)的效率有很大幫助。肌肉力量的增強(qiáng)，可以改善一些不良的坐姿、站姿，預(yù)防因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)過重而造成的頸椎、腰椎等一些疾病。這些對(duì)今后的學(xué)習(xí)和進(jìn)步都有促進(jìn)作用。
（四）有助于加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)
由于每個(gè)人的體能素質(zhì)不一樣，所以在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)很大的差異，體能訓(xùn)練可以使體能好的學(xué)生帶動(dòng)差的學(xué)生，進(jìn)行幫助訓(xùn)練，并與其他的學(xué)生進(jìn)行比賽，看哪些學(xué)生進(jìn)步的快，在這一過程中，相互幫助的學(xué)生之間的合作能力會(huì)逐漸得到加強(qiáng)，團(tuán)隊(duì)意識(shí)逐漸提高，而進(jìn)行比賽的學(xué)生，他們之間的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)也得到顯著的提高。例如在輪滑訓(xùn)練中，可以把學(xué)生分組，讓技術(shù)好的學(xué)生帶動(dòng)初學(xué)者，一幫一進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練后進(jìn)行小組之間的比賽，看哪隊(duì)的進(jìn)步最大，通過這樣的訓(xùn)練，學(xué)生的合作、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)都得到明顯的提高。
三、結(jié)束語
新形勢(shì)下，不僅要注重學(xué)生的學(xué)習(xí)能力的養(yǎng)成，更加注重的是學(xué)生素質(zhì)能力的培養(yǎng)，所以我們要積極進(jìn)行相關(guān)教學(xué)模式的改革，加強(qiáng)體能訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的力度和作用，努力培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育課和體育鍛煉的興趣與愛好，培養(yǎng)他們的體能訓(xùn)練意識(shí)，不斷提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使他們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，增強(qiáng)合作競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，為以后更好的發(fā)展提供有力的保障。
參考文獻(xiàn)：
[1] 賈元培，王榮濤.我國女排運(yùn)動(dòng)員全過程多年訓(xùn)練專項(xiàng)身體素質(zhì)變化特征的研究――兼析女排運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)現(xiàn)狀[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2010（8）.
摘 要 當(dāng)下中小學(xué)生是祖國的未來，身體素質(zhì)的提高，對(duì)今后自身的發(fā)展有著非常重要的影響。在中小學(xué)教學(xué)中，體能訓(xùn)練已成為體育教學(xué)發(fā)展中的必然趨勢(shì)。教師在體能訓(xùn)練過程中，先要根據(jù)學(xué)生的特性，制定一個(gè)合理化的教學(xué)方案，這樣才能激發(fā)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的積極性，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。通過探析體能訓(xùn)練，簡(jiǎn)要闡述體訓(xùn)練對(duì)中小學(xué)生的意義及特點(diǎn)。
關(guān)鍵詞 中小學(xué)生 體能訓(xùn)練 身體素質(zhì)
由于中小學(xué)生還處于身體發(fā)育的階段，所以，體育教學(xué)在眾學(xué)科教學(xué)中，也是不可忽視的存在。所謂體育教學(xué)就是教師通過體能訓(xùn)練，來加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)[1]。這樣既能提高學(xué)生自身的免疫功能，還能促進(jìn)學(xué)生的骨骼發(fā)育。實(shí)施科學(xué)化的運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅能滿足學(xué)生的心理需求，還能激發(fā)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，增強(qiáng)學(xué)生的反應(yīng)能力，同時(shí)也能有效提高免疫能力。
一、體能訓(xùn)練對(duì)中小學(xué)生的意義
體能訓(xùn)練對(duì)中小學(xué)生而言，是非常重要的。不但能使學(xué)生的身心素質(zhì)得到提高，而且還能激發(fā)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，同時(shí)，也能增強(qiáng)學(xué)生的體能。所以，在體育教學(xué)中，教師除了要確保學(xué)生的身體健康，還要增進(jìn)學(xué)生間的團(tuán)隊(duì)合作精神。首先，體能訓(xùn)練能夠提高學(xué)生身體素質(zhì)。中小學(xué)體育教師在體能訓(xùn)練時(shí)，不僅要訓(xùn)練學(xué)生的體能素質(zhì)，還要擔(dān)負(fù)起強(qiáng)化學(xué)生身體體質(zhì)的責(zé)任，使其能有助于人才的培養(yǎng)。其次，體能訓(xùn)練能夠強(qiáng)化學(xué)生身體健康的發(fā)育。由于中小學(xué)生的身體正處于發(fā)育的階段，所以時(shí)常進(jìn)行體育鍛煉，能夠有助于增強(qiáng)學(xué)生體內(nèi)的新陳代謝，而且通過鍛煉，也能增加學(xué)生的體能產(chǎn)熱及消耗，從而提高學(xué)生自身的免疫能力[2]。經(jīng)調(diào)查顯示，體能訓(xùn)練能夠增加學(xué)生胸圍、體重和身高等指標(biāo)，促進(jìn)骨骼的生長。可見，中小學(xué)生經(jīng)常參加體能訓(xùn)練，可有助于骨骺微循環(huán)的活躍，同時(shí)也能促進(jìn)身高的增長及發(fā)育。
另外，時(shí)常參加體能訓(xùn)練的學(xué)生，其神經(jīng)細(xì)胞的氧氣與葡萄糖供應(yīng)是極為充裕的，能夠讓大腦在緊張勞動(dòng)的狀態(tài)下，也能保證營養(yǎng)的充足。這樣不但能使學(xué)生的反應(yīng)能力得到提高，還能增強(qiáng)大腦的工作能力及神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而對(duì)學(xué)習(xí)效率的提高也是至關(guān)重要的。體能訓(xùn)練除了能增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)外，也屬于一種運(yùn)動(dòng)型休息。能夠因疲勞導(dǎo)致聽覺和視覺降低的感受力提升到31%，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)期間，能有敏捷的思維與飽滿的精神。定期參加體能訓(xùn)練，能夠讓肌肉在新陳代謝的作用下，攝取更多營養(yǎng)。不只能增強(qiáng)肌肉的耐力與肌力，還能有利于肌纖維的增長。
同時(shí)，體能訓(xùn)練還能增加學(xué)生的心輸出量。人體在處于安靜的狀態(tài)下，50-80ml為脈搏心輸出量；人體在處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，其脈搏心輸出量會(huì)是平常的3-5倍。而且，體能訓(xùn)練也能增大學(xué)生的心臟容量。在運(yùn)動(dòng)量較少的人群中，其心臟容積通常為750-800ml；在運(yùn)動(dòng)量較多的人群中，其心臟容積通常為1000ml。經(jīng)常參加體能訓(xùn)練，除了能增大心臟容積外，還可減慢心率，增強(qiáng)血管彈性。此外，體能訓(xùn)練提高機(jī)體供氧能力，增加肺活量，減少呼吸疾病的患病率。
二、體能訓(xùn)練對(duì)中小學(xué)生發(fā)育的特點(diǎn)
通常情況下，運(yùn)動(dòng)較少的學(xué)生其發(fā)育能力都明顯低于運(yùn)動(dòng)型學(xué)生。教師在體育教學(xué)中，可加些運(yùn)動(dòng)型游戲，這樣既能增強(qiáng)學(xué)生的體能，也能強(qiáng)化學(xué)生的身體體質(zhì)[3]。舉例：教師可組織學(xué)生玩“老鷹捉小雞”游戲，并根據(jù)游戲做出獎(jiǎng)罰措施，這樣能有效提高學(xué)生的積極性。此教學(xué)方式，不但能滿足了學(xué)生的心理需求，還能提高學(xué)生的動(dòng)作敏捷度及反應(yīng)能力。再比如教師可組織學(xué)生玩+“扔口袋”游戲，學(xué)生可通過跑步運(yùn)動(dòng)，來增加自身的體能產(chǎn)熱及消耗，從而達(dá)到提高免疫力的效果。由于上述所示的案例均為運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，所以，能讓學(xué)生在游戲的過程中，也能讓身體得到鍛煉。不僅能促進(jìn)學(xué)生的的骨骼發(fā)育，還能增加肺活量，同時(shí)，也能強(qiáng)化學(xué)生身體健康的發(fā)育，提高學(xué)生的神經(jīng)反應(yīng)能力與動(dòng)作的敏捷能力。
其次，學(xué)生的意志品質(zhì)也可通過體能訓(xùn)練進(jìn)行培養(yǎng)。由于當(dāng)下中小學(xué)生的意志力還沒有完全形成，教師可在體育教學(xué)的過程中，通過體能訓(xùn)練來培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞及頑強(qiáng)精神品質(zhì)。讓學(xué)生在鍛煉的過程中，養(yǎng)成拼搏進(jìn)取的精神，從而進(jìn)一步提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績，和體能訓(xùn)練質(zhì)量，并促進(jìn)學(xué)生身體的健康成長。教師在教學(xué)期間，也可把體能訓(xùn)練轉(zhuǎn)換成一種競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，通過對(duì)比比較，讓學(xué)生產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)思想，使其能全方位提高學(xué)生的身體素質(zhì)。教師在引導(dǎo)學(xué)生體能訓(xùn)練過程中，要學(xué)生了解正確的姿勢(shì)動(dòng)作，并指出學(xué)生動(dòng)作不協(xié)調(diào)的地方，這樣能有效防止學(xué)生因伸展動(dòng)作出現(xiàn)肌肉拉傷等情況。另外，教師還要培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)作速度及反應(yīng)速度，有利于提高學(xué)生的敏捷性。這樣不只鍛煉了學(xué)生的耐力及力量，還能為今后的體能訓(xùn)練打下堅(jiān)定的基礎(chǔ)。對(duì)于青少年而言，體能訓(xùn)練不單單只是強(qiáng)化學(xué)生自身的身體素質(zhì)，對(duì)于思維反應(yīng)的敏捷，也能起到有效的鍛煉。
三、總結(jié)
綜上所述，因?yàn)楫?dāng)下社會(huì)的發(fā)展要求多以德、智、體、美、勞等多方位立體化發(fā)展，所以，體能訓(xùn)練在中小學(xué)生體育教學(xué)中是非常重要的。由于中小學(xué)生正處身體發(fā)育階段，體能訓(xùn)練的強(qiáng)化，能夠有助于學(xué)生身體的發(fā)育，提高學(xué)生身體素質(zhì)。而且，加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，還能激發(fā)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生免疫能力的提高。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞 高中體育 教學(xué) 素質(zhì)體能 訓(xùn)練融入
隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們?cè)絹碓街匾曫B(yǎng)生，提高身體素質(zhì)等方面。學(xué)校也在調(diào)整教學(xué)模式，以便能夠培養(yǎng)出更多的高素質(zhì)人才。體育教學(xué)的目的主要是能夠提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，讓學(xué)生能夠在良好的身體素質(zhì)下，進(jìn)行學(xué)習(xí)。高中學(xué)生面臨著較升學(xué)壓力，他們沒有過多的時(shí)間，參與體育活動(dòng)，這樣一來，不僅不利于其身體的健康成長，對(duì)于其心理健康也有著一定的影響。教師通過引進(jìn)體能訓(xùn)練活動(dòng)，提高體育課堂的有效性，為體育教學(xué)的推進(jìn)奠定基礎(chǔ)。體能訓(xùn)練活動(dòng)能夠提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，也能夠?yàn)閷W(xué)生以后的學(xué)習(xí)和生活打下基礎(chǔ)，因此，學(xué)校要重視體育教學(xué)活動(dòng)，改善教學(xué)模式，提高教學(xué)質(zhì)量水平。
1高中體育教學(xué)的現(xiàn)狀分析
我國體育教學(xué)起步較晚，以往教學(xué)中，學(xué)校往往將體育作為一門副科來對(duì)待，往往只重注學(xué)生文化素質(zhì)的增長，對(duì)于學(xué)生體育素養(yǎng)的提升不是太過重視。尤其是對(duì)于高中生來說，他們面臨著升學(xué)的壓力，將更多的時(shí)間用在學(xué)習(xí)上，沒有空余的時(shí)間來鍛煉身體，身體素質(zhì)一般較差。因此，我國高中院校應(yīng)當(dāng)將素質(zhì)體能融入到體育教學(xué)之中，加強(qiáng)對(duì)體育教學(xué)的重視力度，讓學(xué)生能夠得到較多的鍛煉。
同時(shí)，隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，物質(zhì)生活水平的提升，人們?cè)絹碓蕉嘀匾暽眢w素質(zhì)的提升上，終身體育等的思想也被廣泛的接受。在這樣背景下，某些高中院校依舊沿用以往的教學(xué)模式，高一高二學(xué)生的體育課，更像是自習(xí)課，而高三的體育課被其他的課多代替。實(shí)際上，在高強(qiáng)度的上課時(shí)間安排下，學(xué)生們的學(xué)習(xí)效率并不十分高，應(yīng)當(dāng)實(shí)行勞逸結(jié)合方式，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的同時(shí)，還能夠得到相應(yīng)的體育鍛煉，這樣才能夠提高學(xué)習(xí)效率。另外，高中學(xué)生世界觀、人生觀等正在逐步成熟，面臨著一定的困惑，心理存在著一定的問題，此時(shí)，學(xué)校更應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)體育教學(xué)的重視力度，讓學(xué)生能夠得到較為充足的體育鍛煉時(shí)間。
2體能訓(xùn)練的意義分析
2.1提高身體素質(zhì)
體能能夠反映一個(gè)人具體的身體素養(yǎng)，因此，學(xué)校應(yīng)當(dāng)將體能訓(xùn)練放在體育教學(xué)中，這樣才能夠更好地提高身體素質(zhì)。體能可以看出一個(gè)人的心態(tài)、心理等多種情況因素，高中學(xué)生心理上或多或少會(huì)存在著一定的問題，如果不及時(shí)加以解決，很容易導(dǎo)致其世界觀、人生觀等發(fā)生一定的變化，不利于其更好地工作或者學(xué)習(xí)。尤其是對(duì)于某些心理承受能力較小的高三學(xué)生來說，面對(duì)每個(gè)月或者每個(gè)星期的考試，數(shù)量眾多的練習(xí)題，部分學(xué)生心理上或許承受不住，這樣一來，不僅不利于其自身學(xué)習(xí)水平的提升，對(duì)于其心理健康的和諧發(fā)展也是極為不利的。
在體育教學(xué)中，教師引進(jìn)素質(zhì)體能的鍛煉方式，不僅能夠提升學(xué)生們的身體素質(zhì)，對(duì)于學(xué)生心理上的健康也是極為有利的。因此，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)該要得到較為廣泛的運(yùn)用，這樣才能夠營造良好的教學(xué)環(huán)境，讓學(xué)生們得到較多的鍛煉。
2.2提高體育成績
學(xué)生通過一定的體能訓(xùn)練，能夠較為明顯地提升其體育成績。隨著我國政府對(duì)于體育的重視力度，在高考成績中，也將體育成績作為考察的一部分，這就要求學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)的過程中，不能僅僅局限于文化素質(zhì)的提升，還應(yīng)該注重其體育素質(zhì)，實(shí)現(xiàn)其全方面的發(fā)展。另外，教師在教學(xué)的過程中，利用體能訓(xùn)練能夠規(guī)范學(xué)生們的體育動(dòng)作，學(xué)生也可以選擇一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在實(shí)踐的鍛煉中，不斷提升其身體素質(zhì)。
3體育教學(xué)中創(chuàng)新性研究分析
3.1調(diào)整課程結(jié)構(gòu)
教師在引進(jìn)體能訓(xùn)練的過程中，需要提高學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的愛好，只有學(xué)生對(duì)其感興趣，才能夠真正提高體育課程的質(zhì)量水平。教師需要調(diào)整課程結(jié)構(gòu)，轉(zhuǎn)變教學(xué)的方法，將主動(dòng)權(quán)交給學(xué)生，提高他們的學(xué)習(xí)興趣。
教師可以首先讓學(xué)生鍛煉一些大眾運(yùn)動(dòng)，比如，羽毛球、排球、足球、健美操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這些項(xiàng)目普遍深受學(xué)生們的喜愛，通過這些項(xiàng)目的鍛煉，讓學(xué)生們對(duì)體育項(xiàng)目感興趣，在此基礎(chǔ)上，教師可以進(jìn)行其他的體能訓(xùn)練。另外，課程應(yīng)當(dāng)是理論與實(shí)踐相結(jié)合，教師在讓學(xué)生實(shí)踐操作的過程中，也應(yīng)該普及一些理論知識(shí)，讓學(xué)生們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中，懂得如何保護(hù)自身。體育課堂很容易發(fā)生一些安全事故，這就要求教師要向?qū)W生普及相應(yīng)的理論知識(shí)，提高其體育素養(yǎng)。
3.2改變教學(xué)方式
隨著我國教育改革的不斷深入，各個(gè)院校也在積極改進(jìn)自身的教學(xué)方式，提高課堂的實(shí)效性。高中體育教師要結(jié)合學(xué)生的具體特點(diǎn)，改進(jìn)教學(xué)方式，使得教學(xué)能夠更加符合社會(huì)的需要。具體而言主要有兩方面的內(nèi)容：一方面，教師要將學(xué)生作為課堂的主體，選取學(xué)生喜歡的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行一定的體能訓(xùn)練，在提高他們的興趣的基礎(chǔ)上，再鍛煉其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，努力提升學(xué)生們的身體素質(zhì)。
另一方面，教師也應(yīng)該看到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在體育課堂上，教師可以將學(xué)生分成若干個(gè)小組，以小組的方式，讓學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。在這個(gè)過程中，不僅能夠讓更多的學(xué)生擁有體能鍛煉的機(jī)會(huì)，而且也助于加強(qiáng)學(xué)生之間的合作，增進(jìn)學(xué)生之間的情感，為學(xué)生日后的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。比如，教師可以抽出兩節(jié)課的時(shí)間，舉行一次籃球、足球等\動(dòng)項(xiàng)目的比賽，學(xué)生以自由組隊(duì)的形式進(jìn)行比賽。教師在比賽結(jié)束之后，進(jìn)行一定的講解，讓學(xué)生們能夠較為清楚明白體能訓(xùn)練的重要意義。
隨著社會(huì)的進(jìn)步，素質(zhì)教育理念被越來越多的人接受。學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)的過程中，需要注意其各項(xiàng)素質(zhì)的提升，這樣才能夠更好地學(xué)習(xí)和生活。體育素質(zhì)在綜合素質(zhì)中占有著重要的地位，學(xué)校應(yīng)當(dāng)加大對(duì)其的重視力度，教師在引進(jìn)體能訓(xùn)練的同時(shí)，也需要改善自身的教學(xué)方式，提高教學(xué)質(zhì)量水平，培養(yǎng)出更多高素質(zhì)的人才。
3.3改革考核制度
學(xué)校應(yīng)當(dāng)改善體育成績的考核制度，加強(qiáng)對(duì)體育教學(xué)的重視力度。部分學(xué)校體能考核項(xiàng)目更像是為了體育特長生設(shè)計(jì)的，對(duì)于其他學(xué)生而言，并沒有太大的作用，這樣的考核方式也會(huì)影響到體育教學(xué)質(zhì)量水平。高中生會(huì)將更多的時(shí)間用在學(xué)習(xí)上，尤其是面臨著高考的學(xué)生，更是將所有的時(shí)間都用在學(xué)習(xí)文化課上，在加上體育考核的成績?cè)诳傮w成績中，占有的比例較少，因此，很多學(xué)生對(duì)其不是太重視，導(dǎo)致了體能訓(xùn)練并未得到較為有效的實(shí)行。
學(xué)校改善考核方式，考核的部分主要包括平時(shí)成績和期末成績。教師記錄學(xué)生們的平時(shí)表現(xiàn)，對(duì)于那些表現(xiàn)較好的學(xué)生，給予加分獎(jiǎng)勵(lì)。另外，相關(guān)部門也應(yīng)該提高體育成績的比重，讓教師與學(xué)生對(duì)其重視起來，這樣才能夠方便體能訓(xùn)練的開展。同時(shí)，教師還應(yīng)該針對(duì)不同的學(xué)生，實(shí)行不同的考核方法。部分學(xué)生本身體育綜合能力就弱于其他人，如果這些學(xué)生進(jìn)步較大，教師也可以酌情給分。對(duì)于那些對(duì)體育感興趣的學(xué)生，教師應(yīng)當(dāng)多多鼓勵(lì)他們，進(jìn)行體能訓(xùn)練，將其作為自身的興趣來加以培養(yǎng)，讓學(xué)生能夠找到自己的興趣點(diǎn)，為其以后的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
4結(jié)語
綜上所述，體能訓(xùn)練在體育教學(xué)中，有著重要的作用，教師在教學(xué)過程中，引進(jìn)此類訓(xùn)練方式。目前，我國的體育教學(xué)中還存在著問題，需要學(xué)校調(diào)整教學(xué)模式，使得教學(xué)能夠適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展需求。體能訓(xùn)練對(duì)于體育教學(xué)有著重要的作用，它不僅能夠提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，對(duì)于學(xué)生良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成也有著重要的作用。教師轉(zhuǎn)變教學(xué)方式，完善教學(xué)內(nèi)容，改革考核制度，使得體能訓(xùn)練能夠更好地推廣。
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[關(guān)鍵詞] 中小學(xué)生；體能訓(xùn)練；身體素質(zhì)
【中圖分類號(hào)】 G63 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 1007-4244（2014）03-048-1
中小學(xué)生處在特殊的年齡階段，有其自身的生理和心理特點(diǎn)，對(duì)中小學(xué)生體能訓(xùn)練中訓(xùn)練的內(nèi)容、訓(xùn)練方法、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)恢復(fù)就要有特別的要求，科學(xué)地讓中小學(xué)生參與體能訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)他們的健康具有重要的作用。同時(shí)為他們以后參與體能訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)成績，成為高水平運(yùn)動(dòng)員起著重要的作用。
一、中小學(xué)生體能訓(xùn)練的意義
中小學(xué)生體能訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生增強(qiáng)體能，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣、積極樂觀的人生態(tài)度和集體精神，提高身心素質(zhì)、社會(huì)適應(yīng)能力，塑造堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，陶冶情操，養(yǎng)成審美情趣和環(huán)保意識(shí)等方面具有重要作用。因此，在中小學(xué)體育教學(xué)中，要關(guān)注體能訓(xùn)練以促進(jìn)中小學(xué)生的健康發(fā)展。
（一）促進(jìn)國民身體素質(zhì)的提高。中小學(xué)體育教師擔(dān)負(fù)著提高青少年兒童學(xué)生體質(zhì)，為國家發(fā)現(xiàn)體育苗子，培養(yǎng)和輸送優(yōu)秀體育人才的重任。如何讓中小學(xué)學(xué)生得到科學(xué)有效的鍛煉指導(dǎo)，是擺在教師面前應(yīng)探索并加以實(shí)踐的問題。體能的構(gòu)成及其意義為了提高青少年兒童的身體素質(zhì)，就必須提高其體能。
（二）促進(jìn)自身身體健康發(fā)育。中小學(xué)生正處在長身體的時(shí)期，經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生，體內(nèi)新陳代謝顯著增強(qiáng)，體力消耗與產(chǎn)熱也都增加。研究證明，他們的身高、體重、胸圍等指標(biāo)的增長幅度可顯著地高于不參加體育鍛煉者。骨骼生長是體格發(fā)育的基礎(chǔ)，中小學(xué)正值生長發(fā)育的突增階段，此時(shí)期學(xué)生多做跑、跳、蹲、騰、躍等運(yùn)動(dòng)，可以活躍骨骺的微細(xì)循環(huán)，有助鈣磷礦物質(zhì)的骨內(nèi)沉積，促進(jìn)長骨發(fā)育和身高增長。
經(jīng)常參加體育鍛煉可以使學(xué)生的神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應(yīng)，保證大腦在緊張的腦力勞動(dòng)中獲得充分的營養(yǎng)，能顯著地提高學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的功能、反應(yīng)能力和大腦工作能力，有助提高學(xué)習(xí)效率。經(jīng)常參加體育鍛煉還是一種運(yùn)動(dòng)性的休息，能把因疲勞而降低的視覺、聽覺感受力提高30%，使學(xué)生學(xué)習(xí)起來精神飽滿，思維敏捷。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以通過對(duì)新陳代謝的直接作用，使肌肉獲得更多的營養(yǎng)，有助肌纖維增長變粗，肌肉體積增大，彈性、肌力和耐力都得到增強(qiáng)。
經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使學(xué)生的心輸出量增加，一般人安靜時(shí)每搏心輸出量約為50～80毫升，而運(yùn)動(dòng)時(shí)可使之增加3～5倍；又可使青少年的心臟容積增大，一般人的心臟容積約750～800毫升，而久經(jīng)訓(xùn)練的少年運(yùn)動(dòng)員可達(dá)1000毫升；還可使心率減慢，這是心臟容積增大、心輸出量增加、血管彈性增強(qiáng)的實(shí)際效應(yīng)，能使心臟獲得更多時(shí)間的休息。經(jīng)常參加體育鍛煉，還可使學(xué)生呼吸肌變發(fā)達(dá)，肺活量增加，使機(jī)體供氧能力明顯提高，上呼吸道疾病患病大大減少。利用暑期，參加鍛煉是再好不過的了。
二、體能訓(xùn)練要根據(jù)中小學(xué)生的身體發(fā)育特點(diǎn)
一般情況下，中小學(xué)生的內(nèi)臟器官，尤其是心血管系統(tǒng)發(fā)育明顯落后于運(yùn)動(dòng)器官。在安排體能訓(xùn)練時(shí)，充分考慮到他們身體發(fā)育的不平衡性。對(duì)一些暫時(shí)處于薄弱的環(huán)節(jié)，應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)。例如靜力練習(xí)，對(duì)中小學(xué)生的心血管系統(tǒng)損傷比較大。他們骨骼柔軟，骨化過程尚未完成，軟骨成分較多，關(guān)節(jié)支撐能力較差，切忌采用大負(fù)荷、大重量的器械練習(xí)，會(huì)阻礙骨骼的生長發(fā)育，或者造成脊柱變形。完成動(dòng)作速度快的訓(xùn)練，容易使關(guān)節(jié)和韌帶損傷。而神經(jīng)系統(tǒng)、動(dòng)作頻率的提高，中小學(xué)生階段是最佳訓(xùn)練時(shí)期
（一）體能訓(xùn)練要避免過早專業(yè)化。訓(xùn)練手段的多樣性和趣味性既可使少年兒童的體能狀況得到全面發(fā)展，又可掌握大量的運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)還可通過訓(xùn)練手段的轉(zhuǎn)換，提高訓(xùn)練的興趣，從而提高運(yùn)動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)技術(shù)。對(duì)于青少年的體能訓(xùn)練，切記采用狹窄的專項(xiàng)體能訓(xùn)練手段，應(yīng)根據(jù)多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的體能能力及它們之間的關(guān)系，科學(xué)選擇訓(xùn)練手段，合理安排訓(xùn)練，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中能充分表現(xiàn)出自己的運(yùn)動(dòng)才能，感受到參加運(yùn)動(dòng)對(duì)自己體質(zhì)增強(qiáng)的實(shí)效
（二）強(qiáng)調(diào)以技術(shù)為中心的體能訓(xùn)練。人體是一個(gè)有機(jī)的統(tǒng)一整體，各器官系統(tǒng)是相互緊密聯(lián)系的，要提高體能，應(yīng)根據(jù)其生理、心理特點(diǎn)。體能訓(xùn)練內(nèi)容要以學(xué)習(xí)掌握體能訓(xùn)練的基本技術(shù)為主，建立動(dòng)作的正確性、合理性，進(jìn)行以技術(shù)為中心的全面體能訓(xùn)練，包括速度、力量、耐力、柔韌及靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)，防止單一刺激和片面追求專項(xiàng)成績，這樣能全面協(xié)調(diào)發(fā)展中小學(xué)生各器官系統(tǒng)機(jī)能和各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，為以后的體能訓(xùn)練打下牢固的基礎(chǔ)。
（三）體能訓(xùn)練要培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。在中小學(xué)生體能訓(xùn)練過程中要逐漸培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的勇敢、頑強(qiáng)、艱苦樸素、吃苦耐勞、有自信心、有進(jìn)取心的良好心理品質(zhì)，養(yǎng)成努力拼搏的精神，既有助于提高體能訓(xùn)練質(zhì)量，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績提高和健康成長；又能樹立愛祖國、為國爭(zhēng)光的思想，把體能訓(xùn)練當(dāng)成一種追求，形成一種強(qiáng)烈的責(zé)任感；培養(yǎng)公平競(jìng)爭(zhēng)、遵紀(jì)守法的觀念。
三、結(jié)論
現(xiàn)代社會(huì)需要的是德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，如果缺了體育素質(zhì)，那就不是符合社會(huì)主義發(fā)展的接班人。中學(xué)生正處在身體成長的關(guān)鍵時(shí)期，做好中學(xué)生的體能訓(xùn)練既是學(xué)生自身強(qiáng)身健體的需要，也是社會(huì)主義發(fā)展的需要?？傊?，進(jìn)行中小學(xué)生體能訓(xùn)練，要遵循其生理、心理生長發(fā)育特點(diǎn)，重視中小學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，體能訓(xùn)練手段應(yīng)多樣化，提高學(xué)生體能訓(xùn)練的興趣，并注意學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。
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