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聽好多人說,綠豆發(fā)成綠豆芽后比原先更有.營養(yǎng),真相是如此嗎?

作者:范志紅 云無心

摘要:A綠豆本身是一種很好的食品,其合有的蛋白質(zhì)、膳食纖維、抗性淀粉以及微量營養(yǎng)成分B族維生素和鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)都很值得稱道。尤其是葉酸和鐵,是一般食譜中比較容易缺乏的。不過,綠豆中有植酸、單寧等影響鐵吸收的“反營養(yǎng)物質(zhì)”,使得綠豆中的鐵吸收率比較低。當(dāng)綠豆發(fā)芽時(shí),植酸和單寧會(huì)被分解,

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健康與營養(yǎng)

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